Cómo ayudarme a mantenerme enfocado.

Answer 1

Comience de manera simple: relájese y escuche a Mozart durante 5 o 10 minutos al día. No bromeo. La mayoría de las personas están en movimiento tanto hoy que nunca se detienen, se relajan, se descomprimen y dejan que su mente se calme y alcance un estado de paz y tranquilidad. Este es un problema importante, porque el enfoque requiere una base pacífica de equilibrio sobre la cual sostenerse.

En resumen, necesitas centrarte.

Tómese un tiempo para descomprimir y vaciar su mente de todos sus asuntos, caos y preocupaciones, y aprenda a simplemente SER. Poco a poco cada día, cada vez más.

Una vez que pueda aprender a SER simplemente, encontrará que cuando sea el momento de centrarse en algo, habrá desarrollado el PODER DE LA VOLUNTAD para tranquilizar su mente y hacer un gran espacio en él para lo que necesite para concentrarse. Podrás poner todos tus pensamientos a un lado y enfocarte totalmente.

Lea esto con cuidado. El enfoque es una disciplina y debes desarrollarlo.

Epílogo: Ah, y si realmente eres serio, cesa todos los tóxicos como las drogas, incluso las bebidas energéticas o las sustancias que cambian tu química natural. Dios diseñó el cuerpo humano para que sea totalmente suficiente sin el apoyo de sustancias extrañas, solo necesitamos comer bien, dormir bien, mantenernos en forma y ejercitar nuestras mentes y cuerpos con regularidad, y el resto lo seguirá.

Answer 2

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Define lo que te distrae y elimínalo. ¡Pero primero considera si realmente no necesitas un poco de pereza de vez en cuando!

Causas comunes de distracción:

La gente

Solo trabajar en lugares tranquilos. Si necesitas algo para ir a trabajar, ve a un café o un lugar con gente pero donde no te molesten. Si necesita estar en una oficina, y el problema es que las personas hablan constantemente con usted o desean algo de usted, puede requerir más capacitación.

• Use audífonos grandes, sobre la oreja. Las personas tendrán menos probabilidades de hablar contigo. Los audífonos indican la separación, forman una barrera entre el mundo y el mundo, incluso si no escuchas nada sobre ellos, es posible que desees usar los que eliminan el ruido.
• Reserve un bloque de tiempo cada día para un trabajo profundo . Agréguelo a su calendario y no permita que usted ni nadie más reserve reuniones en ese momento.
• Dígales a las personas que no le molesten e indiquen un momento en el que pueden hacerlo. Inicialmente puede ser difícil, pero eventualmente se acostumbrarán a anotar sus preguntas, a resolver los problemas por sí mismos ya planear preguntar algunas cosas durante su “tiempo de interacción / pregunta”

¿Cuál es la mejor manera de aumentar la productividad?

Pequeñas tareas.

Comprobando el correo electrónico. Comprobando facebook. Comprobación social. “Solo” enviando un breve recordatorio a alguien.

Confía en mí, todas estas cosas pueden esperar.

A medida que realiza un trabajo profundo y enfocado, puede distraerse con estos pequeños pings de ” Oh, debería recordar … ” No actúe sobre ellos. Es muy difícil recuperar el enfoque una vez que cambió de tarea, incluso por un momento. En lugar de actuar en cada tarea de distracción, escríbala en un pedazo de papel. Después de terminar su sesión de trabajo profunda, puede hacerlas todas de una sola vez.

Telefono

Mantenga su teléfono en modo vuelo. A menos que trabaje para la línea directa de la policía o una línea de emergencia similar, no hay ninguna emergencia que no pueda esperar. Si lo hay, encontrarán la manera de contactarte.

Si el modo de vuelo es demasiado:

• Las notificaciones son de muerte. Apágalos. Sí, todos ellos.
• Intente mantener su teléfono fuera de la vista (mantengo el mío detrás de la pantalla de mi computadora portátil).
• Gire la pantalla de su teléfono a escala de grises.

Medio ambiente

Ambiente ordenado = mente ordenada. Mantenga su escritorio ordenado. Traiga todo lo que necesita antes de comenzar a trabajar. Café, té, agua. Comer. Ve al baño.

Experimente con música o sonidos de fondo con: focus @ will, Brain.fm: Música para mejorar el enfoque, la meditación y el sueño, o noisli.

Descansos

Planearlos No es razonable esperar que te mantengas enfocado durante 10 horas seguidas. Incluso 3 horas es larga. Tome descansos frecuentes planeados para prevenir la fatiga cerebral.

En esa nota voy a tener un descanso ^ _ ^

Answer 3

¿Atención? Canela, cuando estás con tu novio, no tienes ningún problema con el enfoque. Cuando estás cocinando la cena, no tienes ningún problema con el enfoque. Cuando está cortando tomates, no tiene ningún problema con el enfoque.

Entonces, ¿cuándo hay un problema de enfoque? Cuando no te importa lo que estás haciendo.

La diferencia entre un estudiante exitoso y uno no exitoso es solo una cosa. Una ética del trabajo. El estudiante exitoso acepta el hecho de que la universidad será un montón de basura y tendrá que lidiar con eso. Él sabe que todos sus instructores lo sobrecargarán con cosas tontas para trabajar, y él acepta eso. La universidad es extremadamente difícil porque la mayoría no tiene sentido. No hay una organización general. No hay cooperación entre los profesores. Son todos estos pequeños reinos controlados por un solo mago.

Si no puede aceptar esta situación y abrocharse el cinturón y trabajar con ella, salga de la universidad y haga otra cosa. Tomar pruebas de aptitud. Tal vez usted estaría mejor como soldado, o cocinar en un restaurante de clase alta o vender juguetes. El mundo es grande, el tiempo es corto. Haz que algo suceda, de lo contrario, no lo hará.

Answer 4

La técnica de Pomodoro realmente ayuda: establece un temporizador de 25 minutos y no hagas nada más que la tarea que te propusiste. Después de este tiempo, tome un descanso de 5 minutos. Repetir. Puedes ajustar los tiempos que más te convengan.

Cierre todas las ventanas del navegador que distraen, como Twitter, Facebook, YouTube, lo que sea.

Deshabilite todas las notificaciones en su computadora y teléfono. Las únicas notificaciones que he habilitado en mi teléfono son los mensajes de texto, como máximo recibo un puñado por día.

Answer 5

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¡Buena suerte! Espero que este video te ayude. ¡Por favor sígueme aquí en Quora!

¿Alguna pregunta más? ¡Mensajeame!

Este es el verdadero secreto de la vida: estar completamente comprometido con lo que está haciendo aquí y ahora. Y en lugar de hacerlo funcionar, date cuenta de que es un juego “. – Alan Watts

Answer 6

Comience pequeño y luego aumente. Enfocarse es como cualquier otro músculo: necesita entrenamiento. Recomiendo probar diferentes estilos de meditación para encontrar lo que más te ayude (mantras, movimiento, silencio, etc.). También puedes usar audioguías para ayudarte.

Aquí hay recursos que pueden ser útiles: Herramientas de transformación interna: aprenda a meditar, cree su vida.

Answer 7

Tengo TDAH y lucho para concentrarme. Un método que funciona bastante bien es el siguiente: coloque parte de su atención en la respiración y luego coloque la otra parte de su atención en la tarea en la que está trabajando. Estoy haciendo esa técnica ahora mismo mientras escribo esto. Solo concéntrate en la sensación de la respiración a través de tu nariz y en tus pulmones. Mantener la respiración y su tarea en su conciencia evitará que su cerebro piense en otra cosa. ¡Dale una oportunidad, y buena suerte!

Answer 8

Una perspectiva sería desarrollar y explorar alguna práctica meditativa … De esta manera, una mayor conciencia de qué falta de enfoque y su experiencia sería valiosa para elegir y mantener el enfoque. También es valioso buscar una investigación más reciente en las prácticas de estudio y cómo explorar modelos más efectivos para absorber y acceder a la información.

Answer 9

Hola. ¡En pequeños pedacitos! Retrocede de donde estás. Ir más pequeño! Agregue: preste atención esta semana, busque las ocasiones en que su comportamiento sugiere que está concentrado. Encontrarás pistas. bendiciones, cynthia

Answer 10

Desea … practicar para … ser realmente bueno en … administrar las intenciones de su creencia … en lugar de que ellos lo hagan con usted.

Conciencia + Significado = Intenciones que crean y luego dirigen la ATENCIÓN de uno a un “tema … evento … pensamiento impulsado por creencias” que puede ser controlado por los sistemas de la presa y no por USTED.

Answer 11

Agitar una varita mágica probablemente no funcionará bien ya que la fantasía de Hogwarts de Harry Potter está fuera de tu alcance. Tampoco se desarrollará una ética de trabajo constructiva en esta etapa tardía. Lo que queda es el entrenamiento disciplinario en mente y cuerpo. Un régimen de entrenamiento de técnicas de acondicionamiento físico y mental estrictamente supervisadas diseñadas para redirigir la agudeza perceptiva. El condicionamiento de las artes marciales aplica muchas de estas técnicas como ejemplo.

Answer 12

sencillo…

mantente alejado de todos tus dispositivos y asegúrate de que no pueda molestarte durante las próximas horas …

ayuda a mantenerse enfocado …

Entonces seguramente obtendrás mucha concentración en lo que quieres lograr ..

Los gadgets son peligros ..

Gracias por leer

Answer 13

Una de las ideas que realmente me gusta para concentrarme es concentrarme en lo que no puedo controlar, NO en lo que no puedo controlar.

Cuando está demasiado concentrado en lo que no puede controlar, es fácil agotarse y estresarse.

También vivimos en una época en la que todos luchan por su atención. No es fácil decir que no, pero esto es algo que he estado haciendo últimamente y me ha ayudado mucho.

Answer 14

Estas son algunas de las opciones que tiene:

1. Eliminar los sonidos externos. Activa un poco de música oscura / drone o algo de ruido blanco en el fondo a niveles de sonido cómodos.
2. Use goma de mascar o tenga una taza de café sobre la mesa.
3. Use una regla de cinco segundos, si va a comenzar a hacer algo, comience a hacerlo en los próximos 5 segundos, generará un impulso.

¡Buena suerte!

Answer 15

Cómo aumentar su confianza en sí mismo | La guía rápida – La puerta derecha

Answer 16

Comienza a practicar la meditación, esto te ayudará mucho en eso.

Gracias

Vishnu

Answer 17

Esta es una práctica simple pero poderosa que puede ayudar a aumentar el enfoque y puede hacer maravillas en general.

Answer 18

Usted no

Si no puedes concentrarte, tómate un tiempo libre.

Todos tienen sus propios límites de enfoque, la mayoría no dura más de 15 a 20 minutos.