¿Cuál es la mejor manera de meditar y concentrarse?

Answer 1

No hay mejor manera de meditar. Nunca lo habrá. Diferentes formas de meditar funcionarán para diferentes ambientes, diferentes tempramas, diferentes creencias, en términos generales. A continuación se presenta un proceso simple que debe seguir. La disciplina, la persistencia son las únicas herramientas para el éxito. No es el proceso en sí.

Como práctica estándar, primero definamos e identifiquemos el significado de la palabra MEDITACIÓN para obtener resultados precisos. Diferentes personas pueden tener diferentes percepciones de la misma palabra, por lo tanto, para obtener los resultados deseados, siempre es mejor obtener el significado exacto de la palabra para que los resultados sigan la acción al ingresar en la misma página.

La meditación es una práctica de concentración concentrada en un sonido, un objeto, una visualización, la respiración, el movimiento o la atención misma para aumentar la conciencia del momento presente, promover la relajación y mejorar el crecimiento personal y espiritual. Para resumir: la contemplación debe inducirse siempre con la alegría que experimenta como estado de ánimo como resultado final siempre, después de que dicha práctica pueda llamarse MEDITACIÓN.

La manera más fácil y segura de probar y probar el éxito de la pregunta que usted hace es mantener su CONCENTRACIÓN al ver cómo entra y sale su respiración, con los ojos cerrados sentados de manera relajada y con la espalda recta. solo observa cómo sale tu respiración al salir – salir … ¡¡…… !! No intente cambiar la longitud de la respiración ni preocuparse por dónde comienza o se cierra en .BE SOLO UN TESTIGO. Solo observe el flujo y manténgalo así como una sanguijuela. JUSTE MIRA COMO FUNCIONA EN SU PROPIA. Entre otros pensamientos vendrá dentro de tu mente. No luches contra ellos ni los expulses. Solo observa mentalmente el pensamiento entrante y míralo. Se retirará por sí solo. Regresa de nuevo a observar el flujo de tu respiración. de nuevo algún otro pensamiento tratará de distraer. Repite la mirada y vuelve a observar tu respiración … y así sucesivamente. Lo mismo ocurre con cualquier sonido, luces o imágenes que surjan dentro y alrededor de ti también en tu mente. Incluso si vienen, simplemente deben ser vistos una vez y la atención debe volver a observar el flujo de la respiración. Poco a poco, su capacidad para observar el flujo de la respiración aumentará sin interrupción. Es un ejercicio de pura persistencia y disciplina como otros trabajos, que es el secreto del éxito. Más tiempo dedicado al proceso aumentará su tasa de éxito. Como en todos los otros campos, algunos recogen más rápido que otros y algunos lo hacen lentamente. Pero una cosa es cierta. El que no se rinde es el ganador final en este esfuerzo. Así que sigue adelante y conquista tu propio yo. El más duro de todos los esfuerzos de todos.

Answer 2

Los aspectos de enfoque y concentración son solo una parte de las instrucciones de meditación del Buda, otra es “Sabiduría”. Así se llama Samatha – Vipassana mi maestro lo traduce como TWIM (Meditación de Sabiduría Tranquila [Samatha] [Vipassana].

Será una actividad incompleta si quieres desarrollar solo una. El Buda dijo que Samatha y Vipassana están unidos. Son como un carro tirado por 2 toros y ambos tienen que tener el mismo poder o terminarás dando vueltas en círculos.

Ahora el otro aspecto es manejar el estrés en la meditación. De hecho, este es el estrés que ignoramos en nuestra vida diaria, pero en la meditación esto se amplifica. Tenemos una forma sencilla en la que explicamos cómo evitar esto, que se denomina 6R’s.

Si esto no se maneja, tendremos los problemas comunes que mencionan las personas que comienzan por primera vez. Los más comunes son la inquietud, el dolor de cabeza, la somnolencia, la pereza y el letargo.

Tomar un retiro en línea le ayudará ya que le dará tiempo para desarrollar su técnica y habrá alguien que lo guiará a través del proceso. Hay material gratuito en nuestro sitio web que tal vez sea útil.

Lo último que me gustaría decir es el método de meditación que tome, hacerlo durante 6 meses y ver si hay resultados y luego pasar al siguiente método. Esto asegura que no abandone demasiado pronto la curva de aprendizaje y tenga tiempo para familiarizarse con el método. Saltar de una técnica a otra confundirá la mente y, a largo plazo, será un obstáculo.

Centro de Meditación Dhamma Sukha

Answer 3

Si sigues las reglas rígidas que se dan en los libros o que están siendo predicados por ciertos grupos o gurús, es probable que fracases.

Por qué, porque estos gurús quieren mantener su propia identidad en tu meditación. Por lo tanto, le recomendamos que haga un kriya en particular exactamente de la misma manera que lo prescrito, sin ninguna de sus propias aportaciones en base a su intuición.

Por favor, recuerde, cada uno es único, tiene su propio cuerpo y sus flujos de energía. Así que puedes meditar exitosamente solo con la ayuda de tus propias energías creativas.

Déjame explicarte más:

Esto se basa en mi experiencia personal.

Después de probar varias técnicas de meditación según lo recomendado por varios gurús y en los libros de yoga, me di cuenta de que esas técnicas me están volviendo más mecánico y en todo lo que hago es concentrarme en hacerlas exactamente de la manera que se sugieren. Me di cuenta de que la meditación tiene mucha más conexión con las cosas sutiles y tiene que ir con el flujo de sus energías sutiles, su propio ser.

La próxima vez, me senté a meditar, algunos viejos recuerdos comenzaron a flotar en mi mente. Antes, solía esforzarme para ganar la desconsideración, pero esta vez, dejé que mis pensamientos fluyeran y permanecí en paz con tales pensamientos. En ningún momento, estaba profundamente en esos pensamientos / recuerdos.

Tenía unos 10 años de edad, durante un vuelo vi un amanecer. La luz dorada anaranjada del amanecer temprano que se extiende infinitamente en todas las direcciones ha dejado tal impresión en mi mente que la escena siempre se mantuvo fresca en mis recuerdos.

Todo mi enfoque estaba en esa suave luz dorada naranja. Incluso sin ningún esfuerzo intencional de mi lado, iba más y más profundamente en él tanto que pude sentir la conexión de mis energías sutiles con la del universo.

Hubo una repentina oleada de emociones. Me sentía muy feliz por dentro, al mismo tiempo, mis ojos se sentían húmedos. Este inmenso sentimiento de luz y alegría se apoderó de todo mi ser y creo que probé lo que es un verdadero estado meditativo.

Solo quiero sugerirle que entienda que no hay nadie entre usted y su Dios.

Hasta ahora, si no has tenido éxito en la meditación, es porque no estás meditando en absoluto, solo estás luchando con tus pensamientos y emociones para meditar.

Simplemente siéntate en paz, ríndete a Dios y mantén la calma, deja que tus tendencias naturales se apoderen de ti mismo y te encontrarás meditando de manera efectiva y sin esfuerzo.

Answer 4

Comience con meditaciones guiadas, esa es la mejor manera para los principiantes o aquellos que aún son nuevos en esto. Hay muchas meditaciones gratuitas en Youtube y sitios web, aquí hay algunas en nuestro sitio: Ejemplos de Meditaciones y Cursos, y hay multitud de otras, también habrá muchas muchas meditaciones gratuitas en Christine Breese y MetaphysicalSciences muy pronto, literalmente cientos de personas que vendrán este verano. así que simplemente comience con las meditaciones guiadas y luego intente hacerlo sin guía, ya que eso es meditación de nivel avanzado, para hacerlo sin guía.

Si quieres hacerlo sin guía, prueba a roncar muy ligeramente mientras estás sentado, te pone en un estado alterado muy rápidamente (cuerpo dormido, mente despierta) y engaña a tu cuerpo para que piense que está durmiendo, y luego tu conciencia Es libre de vagar por los mundos interiores. Sigue la respiración si necesitas darle a la mente algo que hacer. ¡Me alegra que te unas a los meditadores del mundo! ¡Bienvenido al universo dentro de ti!

Answer 5

En 1999, una sociedad budista trató de averiguar cuántos métodos de meditación hay en el mundo. Les tomó 3 años y descubrieron que había más de 4700 métodos en ese momento. Después de 15 años ya puedes tomarlo como más de 5000 métodos. Para una persona común es imposible averiguar cuál es la mejor. En 1999, cuando entré en contacto con mi Gurú Tardío Swami Veda Bharati, había practicado y guiado a personas en meditación durante casi 30 años. Uno de mis amigos había estado en Rishikesh y allí aprendió meditación de él. Me pidió que asistiera a una conferencia de swami Ji en Delhi. Durante su conferencia, nos guió en meditación durante unos 10 minutos. Por primera vez en mi vida disfruté haciendo meditación. Después de su conferencia, nos dijo que este es el método original de meditación según la tradición yóguica del Himalaya y todos los otros métodos se han desarrollado a partir de esto.

Ya he explicado este método en mis respuestas anteriores. Por favor intenta y siente la verdadera paz mental. Te deseo lo mejor.

Answer 6

Una buena pregunta Arhan. Una con la que mucha gente lucha.

Como algunos otros han mencionado, generalmente recomiendo meditaciones guiadas para ayudar a aprender a meditar y para enfocarse.

Aquí hay un ejemplo de uno.

A menudo ayuda mantener tus meditaciones cortas y bajas tus expectativas al comenzar. Aumenta la duración de la meditación como desees. No esperes nada.

La meditación consciente también es una excelente manera de practicar la meditación y el enfoque.

He escrito mucho sobre meditación e incluso publiqué algunas meditaciones para trabajar en mi blog mencionado anteriormente.

Lo más importante es la práctica.

Disfruta meditando.

Cuídate

Jon

Answer 7

La mejor manera de meditar es unirte a cualquier organización de meditación. Estas organizaciones son gratuitas y le ayudarán a meditar sobre la propiedad y con regularidad.

En esta organización habrá mucha experiencia personal que guiará y resolverá sus consultas. También tendrás un maravilloso entorno social positivo.

Estoy en la Organización Heartfulness.

Habrá muchas organizaciones cerca de ti, solo busca en google.

Puede seguir este enlace para su aplicación Let’s Meditate Heartfulness – Aplicaciones de Android en Google Play

O bien, hay muchas otras organizaciones, cualquiera que sea la que se sienta apropiada, pero estar con alguna organización que realmente pueda ayudarlo a progresar.

Answer 8

En primer lugar, debes entender que el enfoque y la meditación son cosas diferentes. El enfoque proviene de la práctica habitual de la meditación. Es un tipo de efectos secundarios de la meditación que puedes decir.

En segundo lugar , esto es alrededor de 138; tipos de meditación en este mundo. Experiméntelos y elija por sí mismo. Y continúe si lo desea. Pero asegúrese de que sea necesario practicarlo regularmente en el mundo de hoy.

Puedo sugerirle lo que estoy haciendo durante los últimos 7 años en meditación del corazón. En mi buzón, si quiere experimentar, nunca lo cobramos, ya que la espiritualidad no está a la venta.

Answer 9

¡Saludos! SHiva de Tantra le dio 112 métodos de meditación a la humanidad. Estos métodos cubren todos los humanos pasados, presentes y futuros posibles. Hay muchas otras meditaciones que también dan otras personas como BUddha, pero todas son variaciones de los métodos anteriores. ¡La meditación no es solo para la duración particular! En tu día a día, practica pequeñas prácticas relacionadas con la conciencia, como caminar conscientemente, cepillarte con la conciencia, bañarte con la conciencia, etc. ¡Te ayudará mucho en la meditación que realices durante un tiempo determinado! ¡Gratitud!

Answer 10

Lo que debe hacer es encontrar un maestro calificado, uno que provenga de un linaje reconocido o con una certificación de enseñanza de Yoga Alliance. No puedes aprender una habilidad tan crucial como la meditación desde un foro como este, o desde cualquier fuente de Internet, ni siquiera de un libro, sin importar lo bien escrito que esté. La razón es que el aprendizaje de la meditación requiere una comunicación bidireccional entre el alumno y el maestro.

Answer 11

Hola, Arhan. Meditas con concentración y concentración, y luego, eventualmente, dejas que incluso eso se vaya mientras te sumerges dentro. No hay garantía de que la meditación te dé estas cosas, sin embargo, todo lo que practicas se vuelve más fácil y mejor. Hay algunas meditaciones bastante difíciles que requieren mucha concentración antes de que finalmente las liberes y las dejes en silencio. Por ejemplo, la contemplación del esqueleto blanco. Nada aventuró nada ganado.

Answer 12

Si solo te estás metiendo en meditaciones, lo mejor para los principiantes es la meditación guiada. Creará una base inicial que lo ayudará a comprender, cómo funciona y cómo hacerlo.

En lo personal, me encanta esta aplicación llamada ‘Headspace’. Es una gran aplicación de meditación guiada de 10 minutos. Me ayudó mucho.

Si no quieres ir a la meditación guiada, entonces hay muchas otras formas de hacerlo, enfocándote en tu respiración, es otra gran manera, pero la mente pasa a vagar mucho para empezar.

Hay cientos de años más, puedes buscarlos, ver lo que te conviene y seguir haciendo eso.

Todo lo mejor.

Answer 13

Te diré una de las formas más sencillas de comenzar a meditar … es muy difícil sentarse en meditación al comenzar … así que debes usar la música de meditación para comenzar. Solo enfócate en cada latido. Después de algo … tu mente practicará esto y tú Lo haré sin ningún tipo de música. Es mi experiencia ..