¿Qué puede hacer si está tratando de meditar pero no puede concentrarse debido a los pensamientos en la mente?

Answer 1

En primer lugar, olvida que necesitas concentrarte en la meditación, la meditación es relajación, el Arte delicado de no hacer NADA, de hecho se llama desconcentración, así que olvida este mito. El resultado es, por supuesto, después de la meditación, puede concentrarse más 🙂 Si intenta concentrarse, tendrá dolor de cabeza. Este es un error generalizado. Estoy dando algunas pautas, si quieres aprender más, puedes ver hacia el final de mi respuesta.

simplemente te sientas con los ojos cerrados, luego dejas que suceda lo que sea necesario, solo observa tu respiración y tus pensamientos, no te resistas a ningún pensamiento, ni te aferres a ningún pensamiento, sea malo o bueno, simplemente no tienes que preocuparte .

La meditación a veces se llama escuchar a la naturaleza, simplemente te rindes completamente, abandonas todos los esfuerzos en la mente y también desde el cuerpo, te vuelves completamente irresponsable por esos 15-20 minutos durante ese tiempo. Simplemente te sientas con el sentimiento de “No soy nada, no hago nada, no quiero nada”.

Puede descargar la aplicación Sattva para obtener algunas meditaciones guiadas agradables, son las más fáciles de seguir, simplemente reproduzca el audio, siéntese y siga las pautas anteriores.

Ahora, aparte de cómo hacer meditación, también debe cuidar la comida, ese es un factor muy importante que controla sus pensamientos. Si desea más información al respecto, por favor, agregue un comentario, lo agregaré también.

También te sugiero que aprendas la técnica de respiración Sudarshan Kriya en el programa Art of Living Happiness. Por ese pranayama, solo se hace sin esfuerzo meditar. Y en segundo lugar, también aprende la técnica de meditación Sahaj Samadhi otra vez por Art of Living. Estos dos programas son increíbles. He estado practicando meditación desde los últimos 5 años todos los días 20 minutos durante 3 veces a través de estas técnicas y no puedo decir lo suficiente que son. Pranayama es muy necesario para profundizar en la meditación, porque tus pensamientos están controlados por el nivel de prana en tu cuerpo (prana significa fuerza de vida sutil, que te distingue de un cuerpo muerto) cuánto prana decides tu naturaleza esa vez. Así que la comida y el pranayama controlan la cantidad de prana en su cuerpo. Si el prana es muy bajo. Tendrás más pensamientos, te irritarás por las cosas pequeñas. Si tienes prana alto, entonces estarás tranquilo. Sudarshan Kriya en solo unos minutos aumenta el prana en tu vida de una manera muy simple. Solo que necesitas aprender esta técnica en el programa Arte de vivir.

Answer 2

Procedimiento de meditacion

1 ● configurar el temporizador. respirar profundo Luego cierra los ojos, haz que tu respiración vuelva a la normalidad. Comienza a concentrarte en tu respiración.

2 ●. En algún momento tu mente comenzará a vagar.

3 ● Cuando señala que su mente está vagando inmediatamente sin mucho esfuerzo, vuelva a concentrarse en la respiración.

4 ● luego otra vez tu mente comenzará a vagar.

5 ● luego otra vez cuando te das cuenta de que tu mente vagaba, sin mucho esfuerzo regresa tu enfoque a la respiración.

Repite 2 ● y 3 ● hasta el final de la meditación.

Es difícil para los principiantes. A medida que practicas a diario, vagar por los pensamientos en tu mente se reduce gradualmente. Pero sí algunas semanas o meses. No dejes de practicar.

Recomiendo usar la aplicación Headspace. Te ayudará a aprender meditación.

Answer 3

Para lograr un estado de no pensamiento en mente, debes aplicar Yoga-tachnique, dado por el Gurú. Estas técnicas de yoga consisten principalmente en Pranayama y proceso de concentración. Al aplicar estas técnicas avanzadas, la mente se enfoca sin mucho esfuerzo, con la exclusión de todos los pensamientos de la mente.

Answer 4

El primer procedimiento de meditación muy básico es simplemente concentrarse en su respiración, intente sentir el aire mientras respira, este es el proceso que puede probar en cualquier lugar, como bañarse, caminar, estudiar esto le ayudará a concentrarse en cualquier trabajo que haga. obra. Este es el mejor proceso para mantenerse alejado del mundo imaginario, ya que, si se concentra en respirar, sentirá las cosas a su alrededor.

En segundo lugar, mientras medita, piense en una flor en su mente, cualquier flor que más le guste ahora piense que a medida que respira está creciendo y mientras exhala se está reduciendo. Repita esto. Le encantará este procedimiento, puede pensar en cualquier Pelota como el fútbol, ​​el baloncesto, si eres deportista, esto te ayudará.

Lo tercero es que si te gusta escuchar algo, entonces puedes comenzar con mantras, ya que el muy básico y poderoso es Ohm , es el mantra hindú antiguo y sagrado que puedes repetirlo tantas veces como quieras.

Mantente bendecido

Sigue meditando

Answer 5

Cuando cierras los ojos para meditar, entras en tu mundo interior donde aparecerán pensamientos y emociones diferentes. Puedes intentar meditar con los ojos abiertos al principio. Para esto puedes concentrarte en la llama de la vela. Lentamente puedes cerrar los ojos y visualizar la llama en tu mente. Esto te ayudará a concentrarte y reducir los pensamientos. Puede atraer su atención hacia su respiración, lo que también ayudará a reducir los pensamientos. Puedes intentar esto durante unos días y luego puedes avanzar hacia la meditación sin estado de pensamiento.

Answer 6

Concéntrate en tu respiración.

Reconoce el patrón que respiras.

Disfruta de respiraciones ligeras.

Estate calmado .

Siente el vacío.

A partir de entonces, proceda a lo que desee meditar …

O simplemente disfrutar de este vacío pacífico (silencio).

Answer 7

No puedes detener los pensamientos en mente. Es casi imposible. Más intentas suprimir más serás encontrado con él. Pero puedes controlar tus pensamientos. Cuando intentas enfocar algo, tu mente está ocupada en eso para que no tengas pensamientos en tu mente durante ese tiempo. Durante la meditación mientras haces “Pranayam” debes concentrarte en inhalar y exhalar (Anulom n Vilom). Inicialmente, enfrentarás este problema, pero gradualmente aprenderás a controlar los pensamientos. La meditación es una herramienta para mantener tu mente en paz frente a los pensamientos errantes. Espero que tengas respuesta satisfactoria.

Answer 8

Practica hacer perfecto a un hombre … lentamente, intenta controlar tu mente y desviarte al enfoque con paciencia y regularidad. Al final, alcanzarás el objetivo … no te rindas hasta que lo consigas como una araña. El exito es urs

Answer 9

En la etapa inicial sucederá, pero no te asustes. Siéntese diariamente durante 15 a 30 minutos durante un mes concentrándose en su respiración. Continúa aumentando la meditación y verás que has disuelto tu mente y tu intelecto y obtendrás concentración y enfoque mental.

Answer 10

Pruebe una meditación con mantras internos; estos estimulan el cerebro izquierdo y bloquean todo pensamiento intrusivo; con el tiempo, el uso del cerebro derecho se reduce y la mente se vuelve más tranquila y solo tiene pensamiento lógico / positivo del cerebro izquierdo. Incluso podemos aprender a bloquear el pensamiento intrusivo a voluntad, esta es la nueva forma de meditar con mantras basados ​​en la ciencia, no es una basura sobrenatural, solo un conocimiento y una práctica super y natural, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 11

Para un cerebro sano ..

Debe ver ..

Answer 12

Medita en los pensamientos. En la iglesia Self-Realization Fellowship, tienen la historia de la mente de los monos. Un hombre quería aprender a levitar, así que se dirigió a un hombre. El hombre dijo que todo lo que tienes que hacer es no pensar en un mono. El estaba meditando. Hizo lo mejor que pudo para no pensar en un mono, lo primero que apareció fue la mente … Un mono. Esto enseña una lección de No suprimir tus pensamientos sino seguirlos. Cuanto más te vayas con el pensamiento, más vacía estará tu mente. Echa un vistazo a este sitio web.

Compañerismo de auto-realización

Answer 13

Practique el canto de mantras con cuentas jap mala. Una vez que cultiva un cierto nivel de concentración, puede pasar a otra forma de meditación o continuar con el canto de mantras.