Si el objetivo de la atención plena es vivir en el momento presente, ¿cómo puedo aplicarlo a la vida cotidiana sin perder el enfoque en lograr mi objetivo a largo plazo?

Answer 1

Suenas como si fuera una elección de uno u otro. Puedes y debes estar atento mientras trabajas en tus metas.

El logro de la meta es más como conducir un automóvil.

No dejas de conducir porque cambias de enfoque a desaceleración; conducir con éxito es una combinación de habilidades interconectadas.

Debe tener en cuenta la idea de que la atención plena y los objetivos de logro son conceptos separados y complementarios.

Después de aprender a ser y practicar sus técnicas de atención plena, puede aplicarlas a sus prácticas diarias de trabajo en sus metas.

Tenemos años y recursos limitados para establecer y alcanzar objetivos que son profundamente significativos para nosotros. No podemos perder el tiempo haciendo cosas que no nos permiten y nos permiten vivir la vida que realmente queremos.

Creé esta herramienta, The If List , para ayudar en el proceso.

1. Si he establecido los objetivos correctos, ¿por qué los elegí?

A veces eliges objetivos porque otras personas, como familiares y amigos, piensan que deberías. Ahora es el momento de garantizar que tenga razones muy claras por las que los eligió. ¿Realmente te recompensarán cuando los consigas? ¿Ha sido influenciado por otros e ignorado qué significa más para usted?

Además, incluso cuando establecemos objetivos con significado personal, sin la influencia de nadie, pueden volverse obsoletos con el tiempo. Cambiamos y crecemos en nuestras vidas, y es importante que nuestras metas cambien y crezcan con nosotros. Debe preguntarse por qué los eligió para garantizar que sigan siendo importantes para usted. Si no lo son, sé honesto contigo mismo y detén el proceso. Sus recursos se gastan mejor en nuevos objetivos que son actuales y directamente beneficiosos para usted.

Ejemplo: Educación universitaria : la educación superior es la base requerida, y el estándar, para construir carreras profesionales. Sin embargo, muchos estudiantes estudian temas que disfrutan, o que la familia los influencia a elegir, independientemente del potencial de su carrera. Si esas opciones no conducen a una carrera satisfactoria, con un potencial de ingresos adecuado, ¿qué valor tiene esa educación?

En un período de cuatro años, puede optar por estudiar algo que le dé poder o solo algo informativo. ¿Cuál es el mejor uso de esos años?

Con todos los objetivos, debe comprender claramente su motivación detrás de sus acciones. Un objetivo es un logro, y un nuevo estado final para el cual se puede empoderar. ¿Cuáles son tus metas diseñadas para lograr y por qué las elegiste? Siempre pregúntate por qué.

2. Si he establecido los objetivos correctos, ¿ estoy en el camino correcto?

Necesitamos una visión clara para establecer y alcanzar objetivos, y de la misma manera, necesitamos validar el camino en el que estamos para asegurarnos de que sea el correcto. Si su ruta es lenta, ineficiente o no está clara, es hora de detenerse y volver a crearla.

Navegar hacia su objetivo es efectivo o inefectivo; Tus acciones te adelantan o no. Esas acciones deben ser un uso eficiente de su tiempo y recursos, y tener el efecto más rápido y positivo que pueda diseñar. Cuando encuentres una mejor manera de avanzar, úsala. Cambiar métodos o caminos te hace más hábil para planificar y tener éxito. Ser un disruptor y un agente de cambio, son habilidades importantes que debe desarrollar para mejorar su vida.

Ejemplo: fútbol americano : las zonas de final de un campo de fútbol están claramente marcadas, al igual que los caminos para llegar allí. Al correr o pasar la pelota, los jugadores toman diferentes rutas para avanzar en el campo basándose en la planificación, la gestión del cambio y la mitigación de riesgos.

El cambio ocurre en nuestras vidas, y podría retrasarnos o detenernos por completo. Tu comportamiento predeterminado debe ser escanear la ruta en busca de cambios, al igual que los jugadores de fútbol. El camino equivocado, o uno ineficiente e ineficaz, nublará su juicio y cambiará su creencia de que el objetivo todavía puede lograrse. Siempre evalúa, cambia y mejora tu camino.

3. Si he establecido los objetivos correctos, ¿son por las razones correctas? cual es mi intencion

Millones de estudiantes van a la universidad y se gradúan en campos en los que no pueden ganar dinero u odian la idea de trabajar. Si tuvieran las habilidades adecuadas para planificar mejor y la intención correcta para su carrera, esto nunca sucedería . Sus metas deben resolver un problema en su vida o traerle un nuevo valor. Si no lo hacen, al menos uno de los que necesita para identificar su intención de perseguirlos. No desea continuar por un camino que desperdicia un tiempo precioso que nunca podrá recuperar.

Ejemplo: Escuela de Medicina – Hay un resultado cuando te gradúas: Doctor en Medicina. Si no tiene la intención de tratar a los pacientes, o investiga para ayudar a otros a tratarlos, ¿por qué trabajaría tan duro, gastaría tanto dinero y desperdiciaría tanto su precioso tiempo? La intención es la segunda parte más importante del establecimiento de metas. Después de preguntar por qué está estableciendo la meta, debe preguntar cuál es su intención. Sin la intención correcta, el valor que una meta podría traer solo sería una coincidencia, en lugar de ser diseñado con un propósito específico. Siempre entiende tu intención.

4. Si estoy involucrado con personas que no pueden, no quieren o no deberían ayudarme con mis objetivos, “¿ quiénes son las personas que deberían? ”

Familia, amigos y casi todos con quienes hablamos nos aconsejan. Todos parecen tener una opinión sobre lo que deberíamos hacer. Es bueno que quieran ayudar, pero debemos asegurarnos de que nos capacite. No podemos darnos el lujo de tomar una guía que no nos lleve directamente hacia nuestras metas. En el otro lado de ese espectro están las personas que no pueden, no quieren o simplemente no son una buena fuente para ayudarnos. No podemos darnos el lujo de pedir ayuda a quienes no pueden capacitarnos. Solo debemos trabajar con fuentes como tutores y mentores, aquellos que realmente saben lo que estamos haciendo. No puede obtener los mejores resultados de personas con habilidades básicas o solo opiniones sobre la información que necesita.

Ejemplo: entrada no calificada: la familia, los amigos y los compañeros de trabajo a menudo desean ayudarlo a alcanzar sus metas. Sin embargo, pueden no ser los recursos adecuados. Sus creencias y temores impondrán factores limitantes en su proceso. Es de naturaleza humana advertir a los demás en nombre de la seguridad, por lo que su guía puede realmente sabotear su éxito.

Debe ignorar cortésmente esa entrada, y buscar relaciones empoderadoras. Necesita entrenamiento y ayuda para ejecutar su visión de personas calificadas que lo han hecho. Necesitas a alguien que te enseñe a tener éxito. No recibimos asesoramiento legal de laicos con opiniones, acudimos a expertos en la materia. Esos expertos se llaman abogados. Siempre pregúntate quiénes son las personas que deberían ayudarte; Busque a los expertos.

Una vez que haya respondido a las preguntas de la Lista If, tendrá una base más clara para comenzar a construir su éxito. Revise la lista temprano y con frecuencia para asegurarse de que nada haya cambiado y que su visión del éxito sea muy clara.

Answer 2

no es solo el momento presente; Momento presente con discernimiento. la atención plena es un compromiso importante y es posible que tenga que pasar por una revisión completa de su visión del mundo. no hay una medida establecida para el “momento presente”; dentro de un segundo puede residir un infinito. la atención plena con el discernimiento correcto siempre se alineará y lo guiará hacia metas futuras correctas y correctas.

Answer 3

La atención plena es más un concepto que una forma de vida en el mundo moderno. Quieres estar atento todo lo que puedas sin afectar tu vida.

Si trabaja en una oficina, puede tener en cuenta cómo se sienta y cómo trabaja. ¿Puedes ajustar tu silla para que sea más cómoda? ¿Puedes cambiar tu postura para evitar problemas de RSI? ¿Estás apresurándote y posiblemente cometes errores en tus tareas?

Cuando vayas a almorzar, ten en cuenta lo que comes. Si tiene tiempo, puede hacer esto para cada bocado, pero por lo general solo tenga en cuenta las otras personas que lo rodean, los alimentos que come y el olor, el sabor y los sonidos de la experiencia.

Las clases que tomé ocurrieron en un ambiente tranquilo con pocas distracciones para facilitar el aprendizaje, pero el verdadero trabajo es aplicar las técnicas en la vida cotidiana.

Answer 4

Si mi objetivo a largo plazo es volver a un determinado peso objetivo, y quiero estar presente de manera consciente en el momento, los dos deben estar muy de acuerdo. También tengo un objetivo a largo plazo de ir al cielo. Mejor que creas en cada momento de vigilia, debo esforzarme con toda mi mente, corazón y alma para lograr esto. No sucede accidentalmente. Lo mismo con estar en forma y estar equilibrado y en línea con mi comida y ejercicio. Se requiere esfuerzo y se realiza conscientemente cada día. Las elecciones de mi vida en el pasado han sido comer sin pensar y no hacer ejercicio y los resultados muestran. Espero que esta respuesta ayude!