¿Qué haces a diario para mejorar tu vida?

Answer 1

Creo que encontrará útil mi respuesta a esta pregunta similar: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cuál es su rutina matutina después de despertarse y cómo ha cambiado su vida?

Fuente de la foto: Pixabay

Las rutinas matutinas pueden ser muy importantes para el éxito y la productividad.

Lo primero que hago todas las mañanas es decir en voz alta: “Hoy va a ser un gran día”. Siempre me sonríe.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis pijamas antes de vestirme y no me pierdo un día … nunca.

Hace unos 3 años, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 10 minutos. Esta rutina de 15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla TED: El feliz secreto para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito.

Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad que incluyen: gratitud, escribir en un diario, hacer ejercicio, meditación y actos de bondad al azar. La fantástica conclusión que hace es que un cerebro positivo es un 31% más productivo que uno negativo, neutral o estresado.

También hay evidencia de que hacer su cama es un hábito ‘clave’ que lo hace más productivo durante todo el día.

Esta rutina de la mañana me parece inspiradora porque me ayuda a comenzar siempre mi día de una manera sólida con poco o ningún estrés. ¡Lo más importante es que necesitas encontrar lo que funciona para TI!

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos excelentes sobre productividad, regístrese en mi blog o consulte mi libro recientemente publicado, Superproductivo: 120 estrategias para hacer más y estresarse menos.

Sharon

Answer 2

1. Estírate de mi cuerpo inmediatamente después de despertar por la mañana
2. Apague mi teléfono cuando esté dormido para evitar la adicción a los memes
3. Haga ejercicio todos los días y levante pesas cinco días a la semana para mantenerse en forma y estar motivado
4. Intento vestirme bien para aumentar mi autoestima. Vestirse para impresionar.
5. Nunca mire mi computadora portátil por las mañanas porque, en primer lugar, me ayuda a mantenerme alejado del drama de las redes sociales y, en segundo lugar, me duelen los ojos.
6. Siempre me ducho por la mañana y termino mis duchas con agua fría para “despertar” realmente (trucos de la vida)
7. Me sirvo una taza de té caliente y leo durante media hora mientras bebo té antes de ir a clase o al trabajo. vamos a empezar este par de té, sí? Broma terrible, lo siento, seguir adelante …
8. Despierta al menos una hora y media antes del trabajo o la escuela para evitar el estrés de “no llegar a tiempo”
9. Revisa las uñas todas las mañanas para ver qué tan mal pueden arañar a una persona, las corta a una longitud considerable para poder morderlas en situaciones desesperadas
10. Limpia la mierda de mi habitación todas las mañanas porque tengo TOC (trastorno obsesivo compulsivo)
11. Ir sin dinero en efectivo para mantener mi billetera AF delgada (solo tengo tarjetas de débito / crédito que están completamente ocultas dentro). Me ayuda a sentir que estoy en la ruina, a su vez me ahorra dinero. Confía en mí, funciona
12. Use mi reloj inteligente solo para asegurarme de que estoy satisfecho con el conteo diario de pasos, aunque nunca lo mire por el momento
13. Aumente esa meta de conteo de pasos en un cinco por ciento cada dos semanas
14. ¿La escuela está a quince minutos a pie? No hay problema, subamos y bajemos las colinas hasta que me presente a la clase sudando bolas pero estoy satisfecho de que estoy cerca de alcanzar ese límite de conteo de pasos
15. Ve a la cama y lee a Quora durante al menos una hora
16. Date cuenta de que Quora no está en mi diccionario de mecanografía personal. Agrega al diccionario. Siente una sensación de satisfacción de que mi vida está completa
17. Duerme como un tronco. Las siestas de poder son la mierda.

Obviamente solo se mencionan algunos de ellos. Daré un poco más una vez que salga de la discusión constante que tengo con mi cerebro sobre por qué tenemos la ‘G’ en lasaña.

Answer 3

Para realmente mejorar mi vida, tengo que pensar no solo a corto plazo sino también a largo plazo. Significa que necesito cosas que mejoren mi vida casi instantáneamente y cosas que mejoren mi vida a largo plazo. Así que aquí están, a partir del 4 de julio de 2017.

Corto plazo (la mayoría del valor se otorga casi instantáneamente):

• Lea al menos 3–5 artículos sobre un tema que me interesa para obtener más conocimiento.
• Tratando de comer lo más sano posible (me siento mejor, más enérgico y con menos sueño).
• Ejercicio 30–60 minutos (dependiendo del día real).
• Tener una conversación con amigos, familiares (ya que soy más como un introvertido, a veces es muy difícil para mí).
• Mejorar el día de alguien (podría ser literalmente cualquier cosa, hacer todo el trabajo de la casa en lugar de simplemente ayudar a mi novia a hacerlo, ayudar a una mujer a llevar su equipaje a la parte superior de las escaleras, agradecer a un cajero por su arduo trabajo los fines de semana) vacaciones, etc.)

A largo plazo (mayor valor en el futuro):

• Aprendizaje de la mecanografía táctil (una habilidad tan valiosa en la industria de TI que intentaré dominarla hasta fin de año).
• Aprender alemán (soy húngaro, por lo que el alemán tiene muchos beneficios en esta “región”).
• Planificación de mi negocio futuro (tengo la mayor parte del conocimiento para iniciar el negocio, pero requiere un “documento conocido como BSc / MSc” por parte del gobierno … duh …)
• Comer sano y hacer ejercicio (dado que tiene mucho valor a largo plazo, también los mencioné aquí)

¡Gracias por tu tiempo! 🙂

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EDITAR: respuesta bastante fresca, pero todavía creo que debo mejorarla con el artículo que me ha ayudado a obtener tanta mejora y satisfacción en mi vida. Este artículo trata principalmente sobre por qué nos preocupamos, pero si te enfocas en el tema del Entorno de retorno inmediato (a corto plazo) y el Entorno de retorno retrasado (a largo plazo), ¡puede enseñarte mucho sobre cómo mejorar tu vida!

La evolución de la ansiedad: por qué nos preocupamos y qué hacer al respecto

Gracias James Clear por escribir este breve pero impactante artículo.

Answer 4

En este período soy:

1-Aprender español en Duolingo : ahora tengo un 16% de fluidez después de dos semanas de práctica.

Aprendí sobre los tamaños “tamaños” hoy …

2- Quora responde diariamente: soy un nuevo miembro en este mundo. Descubrí que es realmente útil fortalecer mi inglés.

3- Ted habla: los estoy mirando al azar. Me encantó este:

El musulmán en el avión | Amal Kassir | TEDxMileHighWomen

4- Lectura : actualmente estoy leyendo este …

5- Aislamiento: me alejé de FB dispuesto a poner fin a mi adicción. También estoy tratando de lidiar con algunos de mis conflictos innatos lejos de las personas. Estoy teniendo un contacto más positivo conmigo mismo. Estoy disfrutando de la persona más tranquila y estable que soy.

Answer 5

Carrera matutina y entrenamiento: soy una persona mañanera y salgo a correr todos los días. El ejercicio temprano en la mañana es bueno para la mente y el cuerpo.

Instale muy pocas aplicaciones en dispositivos móviles: tengo muy pocas aplicaciones en mi dispositivo móvil, no tengo la aplicación de Facebook, la aplicación de Twitter, ni siquiera la aplicación Quora en mi teléfono. Cuantas menos aplicaciones tenga, menos usaré mi móvil

Ríete: ríete de una situación que te entristece, como un fracaso y reiniciar. Es difícil pero ahora lo he estado haciendo durante años

Dilación: trate de evitarlo tanto como sea posible pero no siempre exitoso

Hable con alguien: digo esto una y otra vez porque creo en dejar salir su ira y tristeza, no en tragarlo todo y dejar que se convierta en algo tan grande como la depresión.

¡Nos vemos!

Gauri Mishra

Answer 6

Todos tienen su propio estilo de vida y una lista de cosas que ayudan a mejorar sus vidas. Personalmente, veo que una persona tiene que centrarse en estos 4 elementos para crecer en todos los aspectos de la vida.

Estas son cosas que hago a diario para mantenerme creciendo …

Físico: me aseguro de que cada comida de mi día sea saludable. Cuente la ingesta de calorías y evite cualquier cosa que no sea saludable. Algún tipo de ejercicio por un mínimo de 30 minutos (al menos un paseo por un parque). Principalmente, el objetivo es cubrir 4-5 millas o 10K pasos.

Mental : Yoga y meditación. La oración juega un papel importante en mi vida como una salida a todas las cosas malas que sucedieron y un ancla de esperanza para todo lo que espero.

Personal : Tiempo de autoevaluación antes de acostarse por la noche. Constantemente tome nota de lo que creo que debería mejorar como persona. Haga un esfuerzo consciente para aplicarlos en la vida práctica. Mire / lea las noticias y manténgase lo más atento posible. .

Profesional : establezca metas profesionales a corto y largo plazo y asegúrese de que todos los días lo lleven a ello. Un pequeño esfuerzo cada día para alcanzarlas.

Answer 7

Cada respuesta, cada sugerencia no se ajusta a todos.

Su propio riesgo, puede seguir adelante con esto.

1. Practico yoga todos los días, al menos entre semana.
2. Escucho shlokas en sánscrito, que menos sé.
3. Shambhavi mudra, meditación, puedo contar los términos con tu Dios 🙂

Yoga para principiantes completos – Clase de yoga 20 minutos

Antiguos cantos védicos (sánscritos) que iluminan – “Pancha Suktham” (Nithyaparayana y Thirumanjanam)

Nadie me obligó a hacer esto avd nadie me dijo o me guió, simplemente exploré, como de costumbre soy un racionalista lógico. Eso me ayudó a salir del pasado y vivir felizmente con el presente.

Precaución: esta es mi experiencia con mi vida, solo escribirla si es útil para las personas que son parecidas o no a mí, si no es así, no definitivamente para publicidad.

Era una persona totalmente diferente, ahora mismo no soy la misma. El karma existe, actúa de vez en cuando. Mi colega estaba mencionando a iam una verdadera transformación. Me estoy saltando el por qué parte de ti!

Vj

Answer 8

1. Limpiar

Organizar mi habitación, lavar los platos, barrer el piso: encuentro que mi rendimiento y claridad mental son más eficientes cuando mi entorno está organizado y ordenado.

2. Medita

10-20 minutos. Me ayuda a recargarme y relajarme. Altamente recomendado por cierto.

3. Entrenamiento

Tengo una membresía en el gimnasio, pero incluso sin ella: pasear a mi perro, levantar cosas pesadas (principalmente durante el punto n. ° 1), bailar (en la privacidad de mi habitación, no se lo digas a nadie) y actualmente no tengo un automóvil . Manteniéndolo activo.

4. Ríete

Vídeos de pie, animales lindos y salir con personas que me importan.

5. “Simplifícalo” – Escribiendo mis pensamientos.

Me tomó tiempo entender cuánto necesito esto. Por lo general, mi mente está por todas partes, y puedo pensar y sumergirme en un problema o un problema meses, hasta que encuentre la forma correcta de manejarlo. Vocalizarlo para mí y escribirlo me obliga a simplificarlo.

6. Desconectar

En realidad es lo que no hago, pero puedo decir con certeza: es mi mejor decisión hasta el momento.

Una de mis mejores decisiones: desconectarme de los sitios web sociales y todo lo que no implique progreso para mí.

Ya no uso Facebook, Pintrest e Instegram se convirtieron en mis lugares de inspiración y YouTube y Quara son mis principales herramientas de mejora personal (pero también me limito en ellas).

Answer 9

Todos los días,

En todos los sentidos,

Me estoy volviendo cada vez mejor.

Ese es un pequeño canto que me gusta. Me gusta porque es verdad.

A medida que pasa otro día, te vuelves mejor si te tomas el tiempo para medir los eventos del día.

Qué hiciste hoy?

¿Algo salió mal? ¿Si es así, cómo? ¿Por qué? ¿Deberías haber hecho algo diferente? ¿Si es así, cómo?

Puedes meditar solo o con otros, en tu cabeza, expresarlo o escribirlo. El método exacto no es importante.

Lo importante es que procese los eventos del día y así es como mejora con el tiempo.

Answer 10

Las cosas que hago a diario para mejorar mi vida son:

1. Me levanto temprano en la mañana, me da energía.
2. Ve a caminar por 20 minutos. Esto me hace sentir fresca y ligera.
3. Después de terminar todas mis rutinas, desayuno (hecho en casa) porque me mantiene saludable.
4. Mantengo el sentido del tiempo correcto: ayuda a mejorar tu personalidad y actitud.
5. Y Después de venir de la universidad, juego durante 30 minutos con mis amigos, para que me mantenga saludable y enérgico.
6. Más tarde empiezo a leer para mejorar mi conocimiento.
7. Luego me voy a dormir pronto para despertarme pronto porque ” temprano para levantarse, temprano para dormir hace al hombre sano, rico y sabio”

Answer 11

Diddo a la mayoría de las respuestas aquí …

Escribir todos los días ha aumentado mi autoestima en un camión.

Adicionalmente,

Lo primero que hago cuando me levanto todas las mañanas es recurrir a mi tocador y leer mi calendario de “palabra del día”, ¡lo recomiendo a cualquiera que quiera ampliar su vocabulario!

La palabra de hoy es Crux : un problema desconcertante o difícil.

También estar rodeado de animales / mascotas siempre ha sido algo terapéutico para mí.

Tener a mis perros para cuidar y amar ha mejorado mi vida diaria

Answer 12

1. Intento meditar dos veces al día durante 20 minutos para cada sesión. (Esta increíble ayuda)
2. Cada día trato de ayudar a otros que lo necesitan, emocional, físico o financiero.
3. Entreno durante treinta minutos para tratar de reparar el daño causado por estar sentado frente a una computadora durante muchos años.
4. Trato de mejorar mi dieta reduciendo la cantidad de azúcar (soy adicto al azúcar) y productos de origen animal.

Los mejores deseos

Answer 13

Hay un millón de cosas que siempre puedes hacer para mejorar tu vida, como hacer ejercicio, hidratarte, leer, dormir y comer de manera más saludable, pero el mundo real a veces no nos permite el lujo o el tiempo para adaptarlos a nuestro horario diario. Así que trato de mantenerlo simple:

Intento sonreír en cuanto me despierto.

Después de incorporar eso a mi rutina, comenzar mi día se vuelve … más fácil. Se convierte en la introducción y el tema de todo lo que haces y comienza tus mañanas como ningún otro.

🙂

Answer 14

Mire algunas de las conferencias de Jordan Peterson en YouTube, complete el programa Autor autoría: planifique una vida mejor en la que él esté involucrado y decídase, hablando en términos generales.

Answer 15

Atma Namaste,
Practico yoga arhata. Que incluye técnicas de purificación, técnicas de empoderamiento y mucho más.
Perdono sin condicion. Ayude con todo lo que pueda y tenga una actitud de gratitud con un sentimiento de unidad universal. Gracias .

Answer 16

En realidad, comienzo el día con una breve oración de agradecimiento a Dios por darme otro día 🙂 Luego trato de evitar repetir la mayoría de las “cosas terribles” o “cosas indiferentes” que hice el día anterior.

Answer 17

Hmm …

Bueno, en realidad no hago nada. A pesar de que tomo decisiones, solo decido qué será lo más correcto. La vida es realmente impredecible. Trato de planificar, organizar y mantener la vida, pero nada realmente sale como lo planeo, pero hago todo lo posible para estar lo más preparado posible para las cosas que están por venir. Solo tenemos que prepararnos, mantenernos firmes y seguir con lo que la vida te golpeó. 🙂

Answer 18

He hecho una rutina todas las mañanas que agradezco al poder supremo por todo lo que tengo en mi vida, incluso si es insignificante. Agradezco por permitirme pasar un día más con mis seres queridos. Esto toma apenas dos minutos de mi tiempo, pero me da una fuerza inmensa para comenzar mi día.

Answer 19

Lee al menos quince minutos al día.

Haga ejercicio al menos 30 minutos al día.

Come sano.

¡Ríete de todo!

Reza todo el día.

Answer 20

Empecé a hacer eso, a mejorar mi vida, y tengo una tarea diaria en mi calendario.

Cada día, tengo que hacer al menos una cosa por mí mismo: se relaciona con el cuidado personal (algo que no había hecho durante muchos años … ejem … décadas).

Este elemento varía de un día a otro y no hay nada en particular a lo que apunte, ya que hay muchas cosas en mi vida que necesitan mejorar: estoy abrumado diariamente con mi lista de tareas pendientes y con lo poco que realmente logro (mi bebé me lleva mucho tiempo, como lo haría cualquier bebé que se precie).

Ayer, me estaba asegurando de tener un nuevo juego de sábanas en mi cama y un nuevo juego de pijamas recién lavado. El día anterior se aseguraba de tener suficiente agua para el día.
(Como dije, estoy abrumado todos los días, así que apunto solo a un artículo a la vez, por lo que si pasan varios días sin que yo haga algo en particular, al menos puedo irme a dormir sabiendo que hice una cosa) para mí ese día)

Tengo un cónyuge y 2 hijos, por lo que su bienestar está asegurado por mí, mientras que siempre me pongo como una idea posterior, y solo recientemente esto comenzó a cambiar … así que estoy trabajando en pequeños pasos.