Hay una multitud de actividades físicas y mentales que puedes probar para reducir tus síntomas. En el aspecto físico, puede intentar hacer ejercicio, cambiar su dieta, obtener suficiente luz solar e interacción social. Lee y aprende sobre la enfermedad. Tome su bienestar mental en sus propias manos. Aprenda sobre diferentes técnicas cognitivas, cómo analizar sus pensamientos, una mejor conversación interna y cómo desarrollar mejores hábitos.
Tendrá que hacer más de una cosa para cambiar. La depresión se trata de encontrar qué cosas funcionan para usted y mi plan de tratamiento será muy diferente al suyo. También debe recordar que este proceso llevará tiempo. Lleva tiempo deprimirse (muy raramente ocurre instantáneamente) y, como tal, tomará tiempo arreglar cómo se siente. Creo que es lo más difícil de tratar. Comprenderlo llevará tiempo y que no todo lo que intentes funcionará. Es frustrante, difícil y a menudo te sentirás solo en todo el proceso. Pero, mientras siga aprendiendo sobre usted y haciendo cosas que afecten positivamente su vida, descubrirá una forma de salir de la distimia.