Realmente es bastante simple: utilizo la Teoría de la micro evitación .
Se refiere a hacer una elección potencialmente incómoda, una elección pequeña e insignificante, donde podemos hacer algo o evitarlo. Y dado que la elección no es tan importante para nosotros, la mayoría de las personas generalmente la evitan.
Lo que dice la teoría de la micro evitación es que todas esas pequeñas cosas que ignoramos durante el día, que por sí mismas no afectan nuestras vidas, eventualmente suman y nos impiden elegir actuar cuando realmente nos importa algo.
Aquí hay un ejemplo:
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El viernes por la mañana suena la alarma de Mark; sabe que debe levantarse, pero decide presionar el botón de repetición de todos modos (-1). Una vez que se despierta, se prepara a toda prisa y se apresura a la parada del autobús donde el autobús está llegando. Sabe que puede hacerlo si corre, pero cree que la gente se burlará de él por eso. No hace nada cuando sale el autobús y pasa 20 minutos esperando que llegue otro (-2).
Una vez a bordo del autobús, se da cuenta de un asiento vacío al lado de una linda chica que ha estado notando durante un tiempo. Él quiere preguntar si el asiento está ocupado, pero no quiere molestarla. Ella tiene los auriculares puestos y probablemente piense que es un perdedor solo por preguntar. Él no quiere ser ridiculizado frente a otras personas en el autobús, por lo que decide no decir nada y ponerse de pie en su lugar (-3).
En el trabajo, está abrumado. Un compañero de trabajo se acerca y le pregunta si puede ayudarla con algo. La verdad es que literalmente no tiene tiempo, pero no quiere ofender a su colega y la ayuda de todos modos. Como resultado, el compañero de trabajo termina sus tareas a tiempo, mientras que Mark se ve obligado a quedarse horas extras para terminar su propio trabajo (-4).
Es de noche y Mark está a punto de ir al club con sus amigos. Está súper emocionado y quiere irse lo antes posible, pero sus amigos quieren ir directamente al club y evitar la socialización de antemano. Mark contempla irse solo y reunirse con ellos más tarde, pero piensa que será extraño y que la gente pensará que es un perdedor solitario. Decide quedarse en casa y pasar el tiempo mirando televisión, esperando a sus amigos (-5).
Una vez dentro del club, se da cuenta de que esos tres tragos de tequila que consumió recientemente no le sientan bien. Quiere pedir un vaso de agua en el bar, pero está convencido de que la gente pensará que es un gatito. Además, no quiere retrasar a las personas detrás de él que realmente pagan por bebidas reales . No hace nada (-6). Poco después, Mark ve una silla vacía al lado de una mesa; piensa en sentarse, pero imagina un escenario en el que algunas personas regresan y lo cagan por sentarse y avergonzarlo. Él concluye que es mejor continuar de pie (-7).
Finalmente, Mark ve a la chica con la que quiere hablar; sería muy fácil, solo camina y saluda. Pero la mentalidad de Mark está en un -7, por lo que comienza a poner excusas de que “ella parece una perra” y “probablemente está esperando a su novio” y “no quiere hablar con nadie” y “¿qué haría yo?” decir”.
Conclusión : dado que Mark ha estado evitando las pequeñas elecciones “micro” todo el día, construyó una asociación negativa en su mente; cuando quiera hacer algo, solo pensará en una excusa para no hacerlo.
Ahora vea lo que sucede cuando aplicamos la teoría de la micro evitación:
Si Mark no presionó el botón de repetición (+1), cogió el primer autobús (+2), se sentó junto a la linda chica (+3), rechazó cortésmente a su compañero de trabajo (+4), salió solo cuando quiso a (+5), tomó el agua de la barra (+6) y se sentó en el asiento vacío (+7), su mentalidad estaría en una buena racha.
Entonces, cuando se dio cuenta de la chica con la que quería hablar, habría estado en un estado mental que ni siquiera contempla hacer o evitar algo; La acción sería automática. Puro instinto. Él solo lo haría .
Él se habría acercado y hablado con ella, tal vez se llevaría bien o tal vez sería rechazado. El punto es que ahora nunca lo sabrá y se golpeará por ello, disminuyendo aún más su fuerza de voluntad.
La micro evitación es una herramienta poderosa que no requiere mucho esfuerzo o cambios en su estilo de vida, pero puede tener un efecto tremendo en su fuerza de voluntad y felicidad general. Cada minuto de cada día de su vida, se ve obligado a tomar decisiones y, como puede ver, la mejor opción es elegir la acción sobre la inacción.
La pregunta es … ¿estás haciendo la elección correcta?
NOTA : Para obtener más información sobre la micro evitación y la psicología detrás de esto, lea esto .