“Si pasas toda tu vida esperando la tormenta, nunca disfrutarás del sol”. -Morris West
1. Escriba una breve lista de las cosas simples que le dan placer.
Manténgalos al frente de su conciencia y asegúrese de relacionarse con ellos al menos algunas veces a la semana. Mientras haces estas cosas, mantente presente y consciente de la alegría que te traen.
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Por ejemplo, me encanta comer una nectarina fresca y jugosa en una tarde de verano, y meditar en la mañana después de una taza de té recién preparada, y dar un paseo con mi esposo y comprar escaparates. ¿Cuáles son algunas de tus cosas simples?
2. Muévete.
Tal vez te guste la apertura y la relajación que sientes después de una clase de yoga, o el sudor y la liberación salvaje del spinning. Puede disfrutar viendo a su perro correr alegremente en círculos mientras lanza pelotas en el parque.
Cualquier movimiento que te inspire, hazlo y observa la felicidad y la libertad que trae. Además, camine un poco después de comer. Esto no solo ayuda con la digestión, sino que también alivia instantáneamente cualquier sensación de pesadez.
3. Come ligero.
Apoye su cuerpo / mente / espíritu con comidas simples tres veces al día. En el retiro, comemos de tres tazones pequeños, generalmente un grano, una sopa y una verdura. Comer luz nos ayuda a sentirnos más livianos y también aumenta la concentración, la digestión, los niveles de energía y la productividad.
Como práctica de atención plena, coloco mi utensilio para comer entre cada bocado y espero a recogerlo nuevamente hasta que la comida se trague por completo. Nuestra comida tarda veinte minutos en digerirse, así que sé que si como lentamente durante veinte minutos, me sentiré completamente satisfecho sin tener que comer grandes porciones.
4. Toma una ducha fría.
Despertarse por la mañana y tomar una ducha fría revive y despierta los sentidos. Aquí hay algunos beneficios de las duchas frías:
· Mejora la circulación.
· Alivia la depresión
· Mantiene la piel y el cabello saludables
· Aumenta la testosterona y la fertilidad.
· Aumenta la energía y el bienestar.
5. Hable menos y cuando hable tenga una conversación noble.
Cuando salgas con tus amigos y seres queridos, aprende a amar los espacios en la conversación. Escuche más su tono mientras comparten en lugar de pensar en cómo va a responder.
Presta atención a lo que le sucede a tu energía cuando hablas menos y a cuánto más feliz te sientes al conservar más energía. Además, le encantará la simple intimidad de sus relaciones a medida que aumenta la presencia y la escucha centrada en el corazón, liberándose de complicaciones y dramas no deseados.
6. Obtenga diez minutos de sol al día.
Con protector solar, hay beneficios para tomar sol. Una investigación bien documentada muestra que existe una relación entre los bajos niveles de vitamina D y la mala salud, como huesos frágiles, esclerosis múltiple y cáncer de próstata. ¡Necesitamos vitamina D!
Además, la luz que golpea su piel, no solo sus ojos, ayuda a revertir el trastorno afectivo estacional. ¡Aquí viene el sol! ¡Deja que pase el sol!
7. Apaga el televisor.
En lugar de mirar televisión, usa tu tiempo con más atención. Lea, camine, conozca amigos o únase a un grupo o clase nocturna. Usa tu tiempo para conectarte con los demás y contigo mismo. ¡O salta y haz algo diferente, espontáneo y salvaje!
8. Crear.
Incluso si no te consideras un artista, hay muchas maneras de expresarte creativamente. Cocina con un ser querido, baila en tu sala de estar, canta en el auto, escribe un diario sin editar ni tachar, aprende un nuevo chiste.
¡Sé feliz, salvaje y libre mientras te expresas de manera más creativa!
9. Disfruta la naturaleza.
Encuentra la naturaleza que te rodea, realmente mírala. Obsérvate a ti mismo mientras presencias la naturaleza y aprecias su crecimiento y tiempo.
Si siente que las cosas van demasiado lento, demasiado rápido, o si no está realmente seguro de a dónde va, recuerde que hay un momento natural para todo, y que todas las carreteras lo llevan al lugar correcto en el momento correcto .
Pregúntese: “¿Cómo puedo comparar la experiencia de la naturaleza con mi vida? ¿Cómo soy como la flor silvestre que crece en el camino?
10. Conoce la verdad simple.
Con entusiasmo y confianza, diga lo que sabe que es verdad sobre su ser auténtico. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué es verdad sobre mí en este momento?”
Por ejemplo, soy suficiente, soy digno, soy bueno, soy amado, tengo lo que necesito o soy un éxito.
Expresa esta afirmación en voz alta varias veces para encarnar la esencia de quién eres realmente en este mismo momento. ¡Introdúcelo! ¡Crea esto y eres libre!
Mantener su enfoque en las cosas más simples ofrece una experiencia inmediata de abundante alegría. ¡Puede abrazar la simplicidad en su vida diaria llena de ligereza, movimiento y sol!
¿Cuáles son tus cosas simples que traen luz a tu vida?
No es que uno vaya al paraíso; el paraíso no está en algún lugar del cielo, es algo que uno crea a su alrededor.