Mañana milagrosa – 6 hábitos matinales (resumen del libro)
Silencio
Pasa un tiempo en silencio, concentrándote en tu respiración y estando en el momento presente . Deja ir todos los pensamientos que vienen a tu mente y simplemente siente tu cuerpo, el aire. Puede ser en formas de meditación, oración, respiración profunda o simplemente reflexión y gratitud por la vida.
Afirmaciones
- Recientemente me separé de mi pareja. ¿Por qué me falta la motivación para hacer algo en mi vida, ponerme en el centro?
- ¿Quién es tu motivación en la vida?
- ¿Qué te motiva a estudiar y por qué?
- ¿Cuáles son ejemplos de motivación extrínseca?
- ¿Crees que todos pueden generar mucha fuerza de voluntad y estar motivados por un largo período de tiempo?
Aclare lo que quiere en su vida, por qué lo quiere y lo que necesita hacer constantemente y ser la experiencia de la vida que realmente desea. Crea frases que tengan la carga emocional de crear creencias poderosas sobre la vida.
Algunos ejemplos que tengo en mi lista de afirmación:
Las ideas creativas vienen con facilidad y frecuencia.
Estoy en alineación con mi propósito y misión.
Me encuentro con las personas adecuadas y tenemos las conversaciones correctas.
…
Lea sus afirmaciones en voz alta e incorpore su fisiología para crear una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo.
Visualización
Los mejores atletas utilizan la visualización para mejorar su rendimiento al imaginar cómo se desempeñan. Aclara qué es lo que realmente quieres en tu vida. ¿Cuáles son tus grandes metas, tus deseos más profundos y tus sueños que cambian tu vida?
Visualízate a ti mismo habiendo logrado ese sueño y también visualízate haciendo y disfrutando del trabajo que se necesita hacer para lograrlo . Esa última parte es algo que tendemos a olvidar, pero es una parte vital, porque las acciones y el gran trabajo son el vehículo que nos transporta hacia nuestros sueños.
Ejercicio
El ejercicio hace que la sangre fluya y suministra oxígeno fresco a su cuerpo. Para un trabajo mental intenso necesitas equilibrarlo con el movimiento físico. ¿Cuál es su deporte favorito? ¿Yoga, correr, caminar, levantar, andar en bicicleta, nadar, esquiar, bailar? Solo toma un minuto hacer 10 flexiones o saltos.
Me despierto todos los días haciendo saludos al sol, es una serie de estiramientos que despiertan mi cuerpo. Otra opción popular es 5 ritos tibetanos. Vivir en un clima nórdico significa que mi ejercicio de la mañana debe ser a prueba de la intemperie y por eso puedo garantizar un buen despertar con estos ejercicios cada mañana.
Leyendo
Si leyeras 10 páginas al día, en un año has leído 3650 páginas. Eso es sobre 18 libros. Si leyeras 18 libros en los próximos 12 meses, ¿tendría un impacto positivo en tu vida?
Al elegir un libro, pregúntese: “¿Qué quiero obtener de este libro? ¿Cómo quiero aplicarlo? ”. Durante sus lecturas matinales, intente obtener una idea específica de un libro que pueda aplicar el mismo día.
Escribiendo
Escribir es una herramienta poderosa para crear claridad en la vida para reflexionar sobre tus descubrimientos, ideas y logros. Es como una terapia contigo mismo. Puede escribir sobre lo que está agradecido, lo que desea mejorar en su vida, planificar las acciones que desea tomar o simplemente llevar un diario donde marque las cosas interesantes que experimentó durante el día anterior.
Muchos creativos utilizan las páginas de la mañana para aclarar su mente. Con las páginas de la mañana solo escribes 3 páginas de lo que se te ocurra. No se preocupe por los errores de ortografía, su escritura a mano o la estructura de los pensamientos, simplemente escriba. Puede ser difícil al principio, pero una vez que comience, se sorprenderá del flujo de escritura que comenzará a desarrollar.
Pruébalo y aprende a conocerte a ti mismo.
¿Cómo poner en práctica estos hábitos?
Tomé una nota adhesiva para cada hábito y la mantuve a la vista para que fuera fácil de recordar aplicar todos los hábitos por la mañana. Antes de irme a dormir por la noche, preparo mi ropa de ejercicio, la página de afirmaciones y el diario. De esta manera fue más fácil comenzar con los hábitos en la mañana, porque todo estaba listo y listo para la acción.
Personalmente recomendaría comenzar a aplicar estos nuevos hábitos mientras esté de vacaciones o los fines de semana, donde no tiene que apresurarse a ningún lado. Y una vez que lo ponga en marcha, lo adoptará en sus días laborales normales. También puede elegir un hábito para comenzar y después de acostumbrarse a eso, comience a agregar otros hábitos.
Te deseo mañanas milagrosas