Cuando me gradué de la escuela secundaria, mi peso estaba en los años 170. No es sorprendente para un hombre de 5′10 ″. Pero dentro de un rango aceptable. Los malos hábitos me llevaron de media a una increíble ( para mí de todos modos ) 275 libras.
Se debe decir que la mayoría de mis malos hábitos surgieron debido a un marco defectuoso para asumir los desafíos de la vida. Anhelamos la comodidad en los malos tiempos. Y los mecanismos de afrontamiento de “sentirse bien” ofrecen un alivio rápido ahora y malos hábitos a lo largo del tiempo.
Menciono esto porque la solución a mis malos hábitos fue también la solución a mi marco defectuoso para muchas de las luchas de la vida.
- ¿Cuál es el hábito más positivo que has inculcado recientemente?
- ¿Qué hábitos cambian tu poder mental subconsciente?
- ¿Qué puedo hacer en términos de negocios o hábitos que me den libertad financiera?
- ¿Qué pasará si medito por 1000 días como un hábito diario?
- ¿Cuáles son los buenos hábitos que debo tener para UPSC?
Aquí hay tres mejores soluciones que he usado:
- Educacion
Para cosas como fumar y la obesidad, es especialmente útil educarse sobre los costos y las consecuencias de continuar con el mal hábito. Los estudios, las cuentas en primera persona y el costo financiero ( vistos como un todo ) son particularmente efectivos para ayudar a alterar su perspectiva sobre las excusas que tiene para seguir con los hábitos.
La racionalización es la herramienta número uno de un mal hábito y si lo dejas correr el programa, ganará más cada vez .
Sin embargo, es difícil continuar con ellos sin al menos un culpable consciente cuando ves cuántas personas sufren. Cuando lees el relato de cáncer de una dama por fumar o el relato de un hijo de perder a su padre en una cirugía de corazón que solo necesitaba debido a su obesidad, comienza a afectarte. Agregue a eso registrando el dinero que gasta cada mes, el descenso en la salud, la frecuencia con la que alguien lo huele y reacciona negativamente y le resultará difícil racionalizarlo.
El conocimiento es poder. Lo que puedes observar y grabar, lo puedes cambiar. Pero el conocimiento solo rara vez es suficiente.
- Responsabilidad:
Los humanos son una especie social. Es posible que podamos lograr mucho por nuestra cuenta, pero a menudo duplicamos nuestro crecimiento cuando hacemos uso de quienes nos rodean. Sus fortalezas pueden compensar nuestras debilidades. Pero la conexión no es un proceso estéril para nosotros. Nos encanta. Hacemos vínculos de larga duración y creamos familias.
Esto puede ser una molestia cuando queremos dedicarnos a un mal hábito como fumar solo para que los que se preocupan por nosotros nos hagan caso. Pero visto a través de nuestra nueva educación, nuestra responsabilidad puede ser un gran regalo. Podemos ser intelectuales, pero también somos muy emocionales. Comprender cuánto está pagando por su hábito puede no ser suficiente para dejar de fumar.
Pero, ¿qué sucede cuando tu hermana pequeña se te acerca y te dice que no quiere que mueras? Te dice que su maestra le dijo que se mantuviera alejada de los fumadores porque eso también la lastimaría. Esta es la misma hermana que te admira. Se cuelga en cada una de tus palabras.
¿Qué sucede cuando usted y su esposo se dan cuenta de que necesitan mudarse para un trabajo, pero el nuevo alquiler será elevado? Miras a tus hijos y sabes que sus vidas se verán alteradas positivamente por este cambio de ubicación. Usted puede hacer que funcione si ambos dejan de fumar. De repente, toda esa educación vuelve a tu mente y, de hecho, utiliza el poder de la racionalización para tu beneficio. Estas son circunstancias especiales, por supuesto.
Mi punto es este: ser responsable ante alguien o varias personas con las que está profundamente conectado es una forma segura de ayudarlo a dejar de fumar. Encuentre una manera de activar esa responsabilidad para su propio objetivo y lo empujará a superarlo.
No perdí 100 libras. sólo porque contribuía a los traumas de mi cabeza, la depresión y la salud física. Ese conocimiento no era suficiente. Lo perdí porque contribuía a mi estado mental, que decía que vivir no valía la pena. Esa muerte fue más beneficiosa. Y todos a mi alrededor me necesitaban. Me necesitaba para seguir adelante. Seguir luchando.
Yo era responsable de sus corazones y eso significaba seguir vivo. Perder 100 libras? Bueno, eso aumentaría drásticamente mis posibilidades.
- Responsabilidad:
No todos pueden usar la responsabilidad del éxito en este momento de sus vidas. Algunas cosas, como morderse las uñas, son malos hábitos que le resultarán difíciles de detener con cualquier estímulo emocional. Pero no te preocupes. Hay un aspecto que puedes usar: Responsabilidad. Cuando se trata de malos hábitos como fumar, a veces lo mejor que puedes hacer es mezclar la educación con la buena rendición de cuentas a la antigua.
Ahora debe ser con alguien que cree que el hábito es tan malo como crees. También debe ser alguien que pueda soportar sus malas actitudes y racionalizaciones. Alguien que realmente te conoce y te respeta lo suficiente como para escuchar incluso cuando prefieres decirle que se vaya al infierno.
Por último, debe ser alguien de quien no se puede ocultar cuando está pensando en darse por vencido.
La rendición de cuentas verdadera y honesta es muy útil porque sostiene cualquier cosa que puedas arrojar sobre ella. Es un trabajador milagroso por una sencilla razón: elimina la decisión de usted . Somos notoriamente horribles de ser objetivos con nosotros mismos. Sin embargo, muchos de nosotros estamos bien con ver la objetividad cuando se trata de alguien más ( advertencias, por supuesto ). Mezclado con educación, y algún tipo de incentivo ( preferiblemente emocional ), tienes una buena posibilidad de superarlo.
La responsabilidad también fue una gran parte de mi cambio de hábitos alimenticios, ejercicio y recuperación. Se lo hice saber a muchas de las personas que respeto y amo ( en un momento de claridad y razón ) por las que necesitaba perder peso.
Les conté lo que dijeron los médicos y les conté acerca de mis problemas de que la obesidad estaba empeorando. Y cuando llegó el momento de arruinar, estaban allí para recordarme eso. Aún mejor su conciencia de ello, alimentó la mía.
Unas últimas palabras para ti:
Nada es prueba completa. Cualquiera que quiera permanecer en ese mal hábito encontrará maneras de ver que el futuro se haga realidad.
Para mí, primero tuve que decidir si quería esto y que era capaz de cambiar . Tuve que decidir que este era un hábito que no valía la pena mantener. Una vez que lo hice, fue solo una cuestión de educarme, pedir responsabilidad y recordarme constantemente de mi responsabilidad.
Todavía tengo episodios de querer comer mal o no hacer ejercicio.
Se necesita una gran cantidad de fuerza para no elegir nuestros malos hábitos y solo una simple elección recae en sus garras.
No te preocupes cuando fallas. Levántate y vuelve a intentarlo. Y deja de intentar hacerlo por tu cuenta. En su lugar, utilice una de las herramientas más importantes de las humanidades: el amor y la conexión. Su fuerza reemplazará tu debilidad.
¡Espero eso ayude!
NOTA: Foto de Антон Воробьев en Unsplash
