¿Qué consejo le darías a un fumador el día que se enfríe?

Answer 1

Mi consejo es realmente para el fumador cuando se acerca ese día, aunque incluye ese día …

Básicamente, agregaría una nota sobre la recomendación de vapeo contra “comenzar a vapear” el día que planea dejar de fumar por completo. Terminarás haciendo una conexión mental / psicológica entre lo desagradable de dejar los cigarrillos que disfrutas … ¡y el acto de vapear! ¡Entonces vapear parecerá desagradable!

Mucho mejor es decirte a ti mismo: “Dejaré de fumar en algún momento en los próximos meses, pero por ahora, déjame ver de qué se trata el vapeo” y luego, a veces, intencionalmente busco tu vapeo. Cig cuando estabas a punto de fumar un cigarrillo regular. Aún puedes tener el normal cuando quieras, cinco, diez o cincuenta minutos después, pero mientras juegas con tu nuevo juguete.

Es probable que descubra que está fumando menos simplemente porque está gastando parte de su tiempo normal de fumar. Y si los Antismokers no han tenido éxito en destruir la industria o la experiencia de vapeo o en prohibir que la nicotina vapea líquidos, es posible que simplemente descubra que en algún momento ha pasado la mayor parte del día o la semana solo vapeando. ¡En ese momento, si decides dejar de fumar, probablemente sea “una de las cosas más fáciles que he hecho”! (Cita del alcalde Bloombug que promueve sus prohibiciones de fumar, mientras ignora el hecho de que docenas de otras veces se ha quejado de la necesidad de “salvar a los niños de una vida de adicción a la nicotina”. tontos consistentemente … sin importar el tamaño de sus mentes!)

• MJM, el hobgoblin que se esconde en los armarios de Antismokers …

Answer 2

En el primer día, mi consejo es prepararse para sufrir ahora, pero anticipar algún alivio pronto. Hay varios desafíos y sugerencias para un abandono a largo plazo, pero el comienzo es HORRIBLE.

Planee tres días de funciones muy limitadas, no trabaje ni vaya a la escuela durante estos primeros tres días de no fumar. Espere estar extremadamente ansioso, incapaz de concentrarse y, en general, disfuncional, posiblemente deprimido.

Es bueno tener algunas distracciones durante este tiempo. La actividad física es buena. Tal vez se involucre en un videojuego de aventuras que pueda jugar mientras se recuesta en un sofá, si eso es lo que le conviene. Goma de masticar. Tomar café, (ha sido bueno para mí pero otros no). Mire las imágenes de las víctimas de cáncer relacionadas con el tabaquismo. Ir a caminar.

Me hubiera gustado tener una enfermera o una mujer que me cuidara los primeros tres días. .. Comencé a usar una sauna en ese momento y eso fue reconfortante.

Lea acerca de algunos de los cambios por los que está pasando el cuerpo y prepárelos. Es probable que su dieta cambie con un nuevo escenario de azúcar en la sangre y sin el aumento artificial de la nicotina. Planee más bocadillos a lo largo del día, azúcares saludables, frutas y pequeñas porciones de jugo de frutas.

Answer 3

¡Puedes resistir tu deseo de fumar durante cinco minutos más! Resistir por hora puede ser imposible, pero cinco minutos más siempre es posible. Es posible ahora y es posible después de cinco minutos. ¡Sólo cinco minutos más!

Y luego, los minutos se convierten en horas y luego en días. Después de los primeros tres días las cosas comienzan a ir mejor. Entonces simplemente no quieres volver a sufrir esos primeros tres días. Pero primero tienes que sobrevivir a ellos. Cinco minutos y cinco minutos y uno más cinco minutos. Es posible. Después de todo, son solo cinco minutos más.

Answer 4

Dejé un hábito de 2 paquetes al día el 17 de febrero de 1985 y desde entonces no he fumado ni un solo cigarrillo. Ese es el punto. No he tenido un solo cigarrillo. En esa fecha me hice una promesa. No prometí nunca volver a fumar, eso era una promesa demasiado grande y demasiado arriesgada.

Prometí que no fumaría ni un cigarrillo.

Si no fuma uno, no fumará dos, y no comprará un paquete y volverá a comenzar. Sólo un cigarrillo: es una promesa muy pequeña.

Romperá la adicción a la nicotina en aproximadamente tres semanas, pero el hábito psicológico es más difícil de romper. Puedo garantizar que en un par de meses te volverás engreído. Pensarás: “Oh, solo puedo tomar un cigarrillo con esta bebida”, o alguna otra excusa débil.

No lo hagas No fumes un cigarrillo. Es una promesa muy pequeña.

Si ignora la necesidad de encenderse, en diez minutos el deseo pasará. Chupe con una pajita o tome un vaso de agua. Evita a las personas que fuman frente a ti. En un período de seis meses a un año, el olor a tabaco y cenizas te enfermará, pero aún tendrás ganas de encenderte. Ignóralo y continúa. Dejar de fumar ahora será lo mejor que hayas hecho por ti mismo.