Apliquemos la regla 80/20 a un estilo de vida saludable.
¿Qué 20% de esfuerzo traerá el máximo, es decir, 80% o más resultados beneficiosos para mi bienestar general?
Un estilo de vida saludable es uno donde hay un equilibrio de desafíos que nos empuja a crecer, a la relajación y al ocio.
Por lo tanto, para lograr un bienestar óptimo, debemos trabajar tanto en nuestro estado físico como mental.
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A. Salud mental (el 20%)
En términos generales, la salud mental se puede dividir en tres subcategorías:
- Salud emocional
- Salud intelectual
- Salud espiritual
1. Salud emocional
a. Empezar a meditar
Ya sean 5 minutos o 15 minutos o 1 hora, dos veces al día, no importa. Comienza a meditar para que se convierta en parte de tu ritual diario.
El tipo de meditación también no importa, siempre y cuando esté calmando su mente y su conversación interna.
segundo. Ejercita los músculos de tu idea.
Piensa qué puedes hacer por tu carrera. Qué tipo de negocios puedes construir. Qué tipo de problemas puedes resolver. Piensa y escribe las ideas que te vienen a la mente.
No filtre las buenas ideas de las malas ideas. Solo concéntrate en idear ideas.
2. Salud intelectual (inteligencia)
a. Jugar juegos de mejora mental.
Sudoku. Jugar ajedrez. Resolver rompecabezas.
segundo. Practica la lectura rápida
Lee muchos libros. Al conducir, escuche audiolibros o podcasts.
3. Salud espiritual
a. La actitud de gratitud
Mantener una perspectiva optimista de la vida. Piensa en todas las cosas buenas que te están sucediendo. Encuentra la manera de saber cuán bendecido eres.
segundo. Positividad
Mantenga una actitud positiva. Piensa en positivo, habla en positivo y rodéate de amigos positivos.
B. Salud física (el 20%)
1. ejercicio
Rutina de ejercicio. 30 minutos cada día es lo mínimo. Lo ideal es que hagas tanto los ejercicios de pesas como los de cardio.
El ejercicio ayuda al flujo sanguíneo y la regulación en el cuerpo. Esto significa que el ejercicio también es bueno para tu cerebro.
2. dormir
Duerme 8 horas. Si puedes manejar 9 horas, obtén 9 horas. El sueño está directamente relacionado con su capacidad para crear nuevas ideas creativas.
3. La comida como medicina
“Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida”, dijo Hipócrates. Come bien, come sano, fresco, local y orgánico si es posible. Coma porciones pequeñas y varias veces a lo largo de su día. Una vez al mes, tome un día completo de ayuno completo excepto agua.
Jugo de sus verduras e ingiera sus frutas como batidos. Si come bien y se cuida en esta importante área de su vida, multiplicará por cien los resultados en productividad, energía y vitalidad.
Este es el 20% que personalmente sigo para permanecer en la zona y lograr el máximo rendimiento y la súper productividad.
¡Espero que esto ayude!
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El autor también escribió sobre ¿Cómo creo positivo en la vida? Lea más del autor … Salil Jha, un autor emprendedor, autor de libros más vendidos, presentador de podcast e inversionista ángel. Escribe sobre meta-aprendizaje, técnicas de aprendizaje, poesía, espíritu empresarial y crecimiento personal en su blog personal en Naked Soul Blog | El Blog de Salil Jha.
