¿Cuáles son las mejores maneras de cambiar dramáticamente la forma en que pienso sobre las cosas?

Answer 1

Reemplace sus hábitos negativos con unos pocos pequeños positivos.

Aquí es por qué puede funcionar:

• Usted comienza poco a poco, por lo que evita tener grandes expectativas de hacerlo todo en 24 horas. Bonus: es menos estresante.
• Progresas cada día siendo consistente y disciplinado.
• Cambia su comportamiento de reactivo (respondiendo a eventos que suceden a su alrededor) a proactivo (comprometiéndose a hacer un cambio positivo en su vida con acciones específicas que toma a diario).

Aquí hay cuatro hábitos positivos que pueden tener un gran impacto:

Di gracias. Practicar la gratitud reconstruye nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y eso nos puede dejar sintiéndonos frustrados e infelices.

Qué hacer:

• Comience un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana al levantarse o justo antes de irse a dormir.
• Haz una lista de 3 cosas por las que estás agradecido en tu vida ahora mismo. Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre la cabeza, una familia que te quiere, comida en la nevera, un perro o un gato que tienes como mascota. Sea específico: si es un miembro de la familia, escriba cuál de sus cualidades está agradecido.

Sé amigo de tu niño interior. El hecho de que ya hayas crecido y tengas responsabilidades adultas no significa que debas ignorar al niño que todavía está en ti. Reconozca, pregúntele qué le gustaría hacer hoy, tómese un tiempo para ser tonto.

Qué hacer:

• Disfrute de un poco de diversión: consiga un helado y camine por el parque comiéndolo lentamente. Saca tus crayones o acuarelas y pinta algo solo por diversión. Tome una limonada, un batido de leche o un té de burbujas con una pajita y disfrútelo. Mira tus dibujos animados favoritos en YouTube. Reír en voz alta.

Haz algo que realmente te haga sentir bien. ¿Sientes que tu vida es todo trabajo y no juego? Si es así, no te estás ayudando a pensar más positivamente. Haz un cambio: haz algo que te dé placer.

Qué hacer:

• Si eres un ávido lector, tómate el tiempo de leer una novela durante 30 minutos antes de irte a dormir.
• Si te gusta estar físicamente activo, programa un paseo en bicicleta o corre a última hora de la tarde cuando hayas terminado el trabajo o tus estudios.
• Si te gusta la música, aprende a tocar la guitarra o la batería o la armónica.
• Si te gusta escribir, haz que sea una prioridad escribir una página todos los días, ya sea temprano en la mañana antes de prepararte o más tarde en la noche cuando esté tranquilo y tengas tiempo para organizar tus pensamientos mientras disfrutas de una taza de té y escuchas. A un poco de música relajante.

Date el permiso para ser humano. Hay momentos en que mostramos bondad hacia los demás, perdónalos por lastimarnos, incluso les aconsejamos cuando están pasando por un momento difícil. Al mismo tiempo, a menudo somos nuestro mayor crítico, impacientes cuando no tenemos un buen desempeño, enojados cuando las cosas no salen como queremos, juzgando nuestras habilidades, nuestros logros y nuestra inteligencia.

Qué hacer:

Hoy, empieza a practicar un poco de autocompasión.

• Primero, perdónate por los errores que hiciste en el pasado. Aprende de ellos, pero no te aferres a ellos. Esto se aplica a sus relaciones, su carrera, su educación y otras áreas de su vida en las que siente que ha tenido un desempeño inferior.
• Segundo, busca activamente lo que puedes hacer para ser más feliz. Uno de los profesores más populares de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, escribió un libro llamado Happier: Learn the Secrets to Daily Joy y Lasting Happiness. Se centra en la psicología positiva y en cómo aplicar el concepto de felicidad a la vida diaria, por ejemplo, en la escuela, el lugar de trabajo y en nuestras relaciones personales.

Answer 2

Te das cuenta de lo extraordinariamente difícil que es tu solicitud … o búsqueda.

Una suposición: sabes cómo piensas sobre las cosas. (Una suposición compartida con la mayoría de la raza humana). Ha habido una avalancha de investigaciones durante las últimas dos décadas sobre el poder del inconsciente para controlar lo que pensamos, creemos, cuáles son nuestros sesgos, actitudes y cómo respondemos. estímulos, etc. Según Timothy Wilson, profesor de psicología de la Universidad de Virginia en su extraordinario libro Extraños a nosotros mismos: descubriendo el inconsciente adaptativo , el inconsciente no solo controla el 95% de lo que pensamos y hacemos, peor aún. no tienen capacidad directa para acceder al inconsciente. Lo mejor que podemos hacer es examinar nuestro comportamiento para determinar lo que realmente pensamos.

Por ejemplo, considere a los ejecutivos de negocios que dicen que la familia es la parte más importante de sus vidas, sin embargo, pasan de 12 a 14 horas al día en el trabajo y la mayor parte del tiempo en el hogar trabajando. La desconexión entre lo que dice el ejecutivo y lo que hace sugiere que la familia no es el elemento más importante en sus vidas.

Mi sugerencia es comenzar a tratar de comprender verdaderamente sus creencias y actitudes, sus hábitos y prejuicios. Iría tan lejos como para escribirlos, siendo brutalmente honesto (ya que nadie más que tú los verás). Luego comienza a hacer un seguimiento de tu comportamiento para encontrar las desconexiones.

Puedes encontrar que realmente no eres el palo en el barro que crees que eres; que en realidad respondas de manera rápida y apropiada a nuevos estímulos. O su comportamiento puede sugerir que cualquier cosa nueva en su entorno le cause gran ansiedad. Algunas de las creencias que tienes acerca de ti mismo podrían ser viejas cintas: solo eres perezoso, transmitido por algún maestro o padre que ya no corresponde a la realidad.

Antes de que puedas cambiar … uno de los desafíos más difíciles que cualquiera puede enfrentar … primero debes entender quién eres realmente, cuáles son tus creencias y prejuicios, tus motivaciones y deseos. Lo que uno dice y lo que impulsa su comportamiento a menudo son sorprendentemente diferentes.

Finalmente, la mayoría de nosotros no estamos equipados psicológicamente para un gran cambio de la noche a la mañana. Encuentre pequeños cambios que pueda hacer que lo lleven por el camino que cree que quiere recorrer y luego realice esos cambios. Crear un sentido de urgencia para los cambios. Recompénsate. Sigue moviendo los goles pero lentamente y en pequeños incrementos. Quizás una mala analogía: uno puede perder mucho peso en un par de semanas con una dieta de choque, pero se recupera rápidamente. Solo un cambio lento y constante de hábitos que dé lugar a reducciones modestas en el peso ofrecen la posibilidad de éxito.

Answer 3

La palabra clave es dramáticamente . En general, eso significa 180 fuera. Todo lo contrario.

He podido ayudar a las personas con esto como un proceso de varias maneras. Siempre es sorprendente para la persona cuando se le pide que acceda a la memoria y su reacción es completamente diferente. Estaban seguros, mientras estábamos pasando por el proceso, nada estaba cambiando.

Esto ha sido especialmente útil en TEPT, procesos traumáticos y fóbicos. Lazy tiene una serie de otros componentes y tiende a tocar los problemas de los personajes. Mucho más difícil por una serie de razones.

El lugar donde almacena los datos y cómo los almacena, predetermina cómo responderá la próxima vez que se activen.

El truco es descubrir qué formatos o modalidades está utilizando la persona para organizar su mente. Cambiando incluso un parámetro, generalmente cambia el impacto emocionalmente.

• Mirando la situación desde la perspectiva de otro (empatía).
• Proyecta la dinámica a través de otros objetos (Gestalt).
• Convertirse en los diferentes personajes de un sueño. (Gestalt)
• Accediendo y cambiando el sentido en la vida (psicología transpersonal).
• Configurar una línea de tiempo y cambiar la dirección. (PNL)
• Ir a través de la experiencia de todos modos hasta que sea una segunda naturaleza. (Behaviorismo)
• Cambiar la ubicación de la memoria (NLP)
• Cambia las características del artículo almacenado. Sonido, color, enfoque, distancia, tamaño, etc. (PNL)
• Replantea la idea de lo que se pensaba desde un nuevo ángulo (Cognitivo)
• Establece y camina a través de la dinámica usando a otros como si estuvieras en un escenario. (Psicodrama)
• Y muchos más.

Absolutamente la peor manera en que he visto a la gente tratar de cambiar, es averiguar por qué hacen algo. El resultado número uno de ese proceso es generalmente, ¡Oh!
Y nada cambia. No es que no pueda, simplemente no hace el trabajo. A medida que las personas pasan por otras dinámicas, descubren por qué a lo largo del camino.

Lazy es un sistema de creencias que generalmente tiene una serie de componentes de apoyo. El ser número uno, etiquetado erróneamente. Es un término de vergüenza usado como un desprecio. Hay elementos de rebelión, oposición, integridad, estilo de vida y entrenamiento, que contribuyen a lo que parece no hacer las cosas .

He tenido muchas personas que quieren que use mi habilidad de hipnosis para cambiar algo. Colarse en la puerta trasera en otras palabras. No es que no se pueda hacer, es una falta de respeto al paciente. Mi trabajo es empoderarlos. Enséñeles a ejecutar su propio sistema (Vida), no a depender de mí. Seré una influencia por poco tiempo en el esquema general de las cosas.

Así que la mejor manera, es descubrir cómo está ejecutando su propio cerebro, y luego encontrar un método para alterarlo. Con su nueva habilidad, debería poder incorporar otros aspectos de su vida a medida que surjan y cambien con éxito.

Answer 4

Viajar. A algún lugar remoto. Si usted es estadounidense, pruebe alguna de las repúblicas, antes parte de la Unión Soviética; Nepal y Bután; Argentina y Perú y Ecuador; Antártida; Malawi, Madagascar y Marruecos; o Camboya, Laos y Vietnam.
Eso debería hacerte repensar.
Bali también podría ser adorable en cualquier época del año.
Cambia tu geografía; reorientar tu mente