Por lo que sé, no hay mucha evidencia detrás de los “ejercicios cerebrales” que haya sido repetible en ensayos clínicos. La evidencia para respaldar la afirmación es bastante remota y difícil de replicar para los científicos [1]. Pero, definitivamente no hay daño en hacerlos.
Hay una cosa muy importante para recordar: no hay un ejercicio cerebral que se pueda hacer para evitar el deterioro mental. Lo que hay que hacer para mantener un cerebro sano requiere todo, desde estar lo más sano posible hasta la actividad física, la interacción social, el uso de las manos y los crucigramas para ser feliz. Todos importan, todos juntos. No hay una “cosa” que se pueda hacer.
El problema que me preocupa es que esta persona ya muestra signos. Eso es preocupante porque el daño ya se está haciendo (si realmente es demencia o Alzheimer), por lo que no estamos discutiendo la prevención. Ahora tenemos que discutir cómo retrasar el proceso.
Con el Alzheimer, en este momento, no hay cura [2], pero hay formas de retrasar su aceleración. Esto es lo que sé:
- ¿Funciona realmente la técnica del palacio de la memoria?
- ¿Qué líderes políticos del Reino Unido recuerdan mejor las personas en Gran Bretaña?
- ¿Cuál es la mejor manera de recordar los movimientos al aprender un nuevo baile de salón?
- Cómo recordar mejor las letras de la música.
- ¿La gente recuerda más de lo que lee en revistas o libros?
- ¡Que la persona vea a un médico ahora! Cuanto antes sea la intervención médica, mejor, y hay medicamentos que han demostrado ser afectivos para algunos
- Condiciones crónicas como diabetes [3], hipertensión, obesidad, tabaquismo … todos exacerban la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
- Si él / ella tiene alguna de las condiciones anteriores, manténgalas de manera óptima y manténgase al tanto de cualquier exacerbación de la condición crónica.
- El ejercicio físico real (tan simple como pasear a un perro, plantar flores en un jardín, jugar a los bolos …) ha demostrado ser beneficioso [4]
- Existe alguna evidencia de que el consumo moderado de cafeína puede ayudar a retrasar la progresión de la pérdida de memoria [5]
- No lo escuchaste de mí (shhh), pero la nicotina pura también ha mostrado algún beneficio [6] (¡por favor, no sigas fumando!)
- ¡Come sano! Aunque no existe una dieta específica para el Alzheimer, comer de manera saludable, reducir la ingesta de grasas y azúcares, aumentar las verduras y frutas coloridas y tener una buena salud en general nos da una mejor oportunidad
- Haga que él / ella haga cosas nuevas, no se meta en una rutina que le permita a la mente entrar en piloto automático. Cepille los dientes con la mano izquierda, obtenga un nuevo pasatiempo, haga algo que requiera nuevas habilidades motoras finas … ¡dispare, obtenga una Wii!
- Haga que aumente todas las interacciones sociales, especialmente con personas más jóvenes.
- Lea, aprenda, experimente, juegue, sea social, diviértase, ría, interactúe, salga, juegue con las manos …
- Por último, pero no menos importante, haga que viva lo más libre de estrés posible. El estrés (y la depresión y el dolor crónico) son conocidos por ser muy dañinos para el cerebro [7].
¡Buena suerte!
Referencias:
[1] La evidencia es evasiva: http: //www.scientificamerican.co…
[2] El estado de la investigación actual: http: //www.scientificamerican.co…
[3] Diabetes y Alzheimer: http://www.psychologytoday.com/b…
[4] Ejercicio y Alzheimer: http://well.blogs.nytimes.com/20…
[5] Cafeína y Alzheimer: http://www.sciencedaily.com/rele…
[6] Nicotina y Alzheimer: http://www.sciencedaily.com/rele…
[6] El estrés y el cerebro: http://www.psychologytoday.com/b…