Ya he escrito este siguiente artículo en Quora, compartiendo mis pensamientos sobre cómo recordar las cosas durante mucho tiempo.
Es posible que desee leerlo para aliviar su problema actual:
“… Llegué a la conclusión de que, recordar lo que hemos aprendido durante mucho tiempo es adherir de manera consistente a diez estrategias de memoria amigables con el cerebro.
1) Interés:
- Cómo recordar el significado de una palabra que quizás no hayas experimentado.
- ¿Por qué es tan fácil recordar todo lo relacionado con una escena de una película, pero recordar tan pocas cosas que aprendí de un tutorial es tan difícil?
- ¿Hay algún estudio que implique que el movimiento rápido de los ojos, utilizado en el EMDR para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático, sea un componente importante del proceso de consolidación de la memoria asociado con el sueño REM? ¿Que REM induce de alguna manera un estado más plástico en las sinapsis?
- Mi amigo tiene pérdida de memoria a corto plazo; ¿Cómo debo interactuar con él?
- Cómo mejorar nuestra capacidad de memoria cerebral y agilidad.
Para recordar algo a fondo, debemos estar interesados en ello. Debemos tener una razón para aprenderlo.
Según el conocido arquitecto de información y autor de ‘Information Anxiety’, Richard Saul Wurman:
“… Aprender es recordar lo que le interesa … El aprendizaje puede verse como la adquisición de información, pero antes de que tenga lugar, debe haber interés; el interés impregna todos los esfuerzos y precede al aprendizaje.
Para adquirir y recordar nuevos conocimientos, debe estimular su curiosidad de alguna manera … ”
2) intención de recordar
Debemos ser positivos acerca de querer recordar lo que estamos aprendiendo, y también saber positivamente que recordaremos bien.
Tener la intención estratégica de recordar al comienzo de cualquier esfuerzo de aprendizaje es la clave para una mejor retención y recuperación de la memoria.
3) Fondo básico
Nuestra comprensión de los nuevos materiales depende en gran medida de lo que ya sabemos sobre el tema.
Cuanto más aumentemos nuestros conocimientos básicos, más fácil será construir nuevos conocimientos en este contexto.
Es por eso que siempre les propongo a los estudiantes que hagan una vista previa de la nueva lección la noche antes de la clase, incluso haciendo notas preliminares de lectura.
Esto es para facilitar lo que los psicólogos del aprendizaje llaman “activación de esquema”.
4) selectividad
Debemos determinar qué es lo más importante y seleccionar esas partes para estudiar y aprender.
Esto es básicamente aplicar la Ley de Pareto o la Regla 80:20 al aprendizaje.
Como parte de mi ‘Estrategia de Dividir y Conquistar’ favorita, separar el “material central” del material “elaborativo” es una forma de proceder, como se describe en (5).
5) Organización significativa
Podemos aprender y recordar mejor si podemos agrupar ideas en algún tipo de categorías o grupos significativos.
En el nivel macrocósmico, a menudo animo a los estudiantes a comprender que la mayoría de las materias académicas se pueden clasificar en 3 categorías, aunque algunas materias pueden estar ubicadas en más de una categoría:
a) resolución de problemas;
b) impulsado por conceptos / dependiente de la memoria;
c) basado en la interpretación y / o predicción;
En el nivel microcósmico, para cada materia académica, podemos separar el “material central” del “material eleborativo”.
Mi estrategia de estudio ‘Divide and Conquer “para la preparación de exámenes, que a menudo he presentado en mis publicaciones de Quora, se basa en esta iniciativa.
La compilación de notas de estudio globales consolidadas y resumidas para la preparación de exámenes, como he propuesto a menudo, también forma parte de esta iniciativa.
6) Recitación
Decir ideas en voz alta en nuestras propias palabras es probablemente la herramienta más poderosa que tenemos para transferir información de corto a largo plazo a la memoria.
Es por eso que siempre sugiero a los estudiantes que realicen una estrategia simple de 3 R al salir de la clase antes de pasar a la siguiente: Recapitular, revisar y reforzar, las ideas clave y los puntos más destacados de la clase.
7) Visualización mental
Otro principio poderoso de la memoria es crear una imagen mental de lo que se debe recordar.
Al visualizar, usas una parte del cerebro completamente diferente de la que usas al leer o escuchar.
La mayoría de nosotros recordamos lo que vemos mucho más grande (y mejor) que lo que leemos o escuchamos. Por lo tanto, debemos hacer un esfuerzo para visualizar todo lo que aprendemos.
Para mí, los métodos gráficos de tomar notas y hacer notas, como el mapeo de ideas, la creación de diagramas de clústeres, la organización gráfica o el uso de herramientas visuales con imágenes, imágenes, líneas, colores, etc. facilitan esta iniciativa.
La ventaja competitiva de tales métodos sobre el método tradicional de esquema es su rápida capacidad para generar la perspectiva gestáltica a simple vista del material organizado.
8) asociación
La memoria aumenta cuando los hechos que deben aprenderse están asociados con algo que nos es familiar.
Al recordar algo que ya sabemos y al hacer un enlace al “archivo cerebral” que contiene esa información, deberíamos poder recordar la información nueva de manera más eficiente.
Para mí, esta iniciativa es parte de la prueba ácida de la comprensión.
De hecho, los métodos gráficos de tomar notas y hacer notas ayudan enormemente en esta área.
9) Consolidación
Nuestro cerebro debe tener tiempo para que la nueva información se absorba.
Cuando hacemos una lista o revisamos nuestras notas justo después de la clase, estamos usando el principio de consolidación.
La nueva información toma tiempo para empaparse.
La mayoría de las personas están de acuerdo en que la memoria a corto plazo solo contendrá 7 más / menos 2 fragmentos de información.
Usualmente estamos bombardeados con mucha más información de la que podemos recordar.
Por lo tanto, debemos dar tiempo para que tenga lugar la consolidación.
De hecho, debemos hacer que la consolidación tenga lugar.
Para mí, acostarme temprano y evitar “abarrotar” (o “quemar el aceite de medianoche” como se conoce en Singapur) es la mejor opción para permitir que nuestro cerebro tome su ciclo de consolidación natural.
10) Práctica distribuida
Una serie de sesiones de estudio más cortas distribuidas en varios días es preferible a menos sesiones de estudio más largas.
Solemos recordar cosas al principio de una lista o sesión de estudio y cosas al final, lo que los psicólogos del aprendizaje llaman “Efecto de primacía” y “Efecto de actualidad”.
Al utilizar la práctica distribuida, podemos optimizar nuestra búsqueda de aprendizaje.
La práctica distribuida nos da tiempo para que la información y las ideas se consoliden y para que podamos construir un fondo básico.
También utiliza lo que sabemos sobre la naturaleza de la memoria a corto plazo.
Es por eso que siempre sugiero a los estudiantes que hagan la estrategia de las 3 R al salir de la clase, si no, en casa dentro de las 24 horas de clase, y luego continúe con una revisión de la lección y práctica de ensayo espaciadas y distribuidas dentro de los próximos 7 días / siguiente 30 días / próximos 60 días / próximos 90 días / próximos 180 días hasta la prueba final / tiempo de examen.
Incluso la estrategia de la tarjeta de índice para recordar el material central que a menudo he propuesto se enmarca en esta iniciativa, ya que los estudiantes pueden hacer un uso listo de lo que yo llamo “aprender sobre la marcha”: mientras viajan y / o esperan en la cola.
Como estrategia general de lectura / estudio / recopilación de información / toma de notas / toma de notas, y ejecución táctica, mi uso propuesto de herramientas de estudio probadas, eficientes y efectivas como SQ5R y Cornell Notes es muy apropiado.
Si lo desea, puede leer este bonito artículo sobre cómo tomar notas y cómo hacer notas de Cornell Notes junto con la estrategia de lectura SQ5R:
Guía para la toma de notas efectiva – SQ3R y Cornell – El poder del estudiante
Este sitio web intelectualmente estimulante pertenece a su compañero Quoran John Ramos.
Con todas las iniciativas tácticas anteriores, la retención de memoria y la recuperación del material aprendido se convierten en una brisa real … ”
Déjame saber lo que piensas.