Cómo concentrarme si cuando intento concentrar mi mente no puedo pillar nada.

Answer 1

Estos puntos te harían un ‘Superhéroe de enfoque’ seguro …

1. No trates de evitar que tus pensamientos surjan
Desafortunadamente, nuestros cerebros no están diseñados para funcionar como computadoras (aunque somos mejores en la mayoría de los casos :). En lugar de tratar de eliminar otros pensamientos de tu mente, solo enfócate en el trabajo. Cuanto más intentes eliminar los pensamientos, más pensarás en ellos. No puedes pensar en no pensar en ellos. (Incluso estoy sorprendido después de esto 😉 De esta manera, pensarás más en las cosas innecesarias. Así que es mejor dejar todo ahí y anular todo por tu trabajo.

No tiene sentido limpiar pequeñas cosas interminables e inútiles de la mesa antes de colocar una gran roca sobre ella (tu objetivo de enfoque). Así que no pierdas tu tiempo.

2. Usa la regla de los treinta segundos.
Empiece a hacerlo y siga los pensamientos en torno a su trabajo pensando solo durante los primeros treinta segundos y, sorprendentemente, se sentirá interesado en seguirlo, debería perder la noción del tiempo, la sensación de entorno y cualquier cosa que esté sucediendo a su alrededor. .- (cuidado con los temblores de la tierra aunque 😉

3. Pensando en ifs y peros.
Deje de pensar en los puntos de vista, las consecuencias, lo que sucedería, lo que pensaría la gente, su situación fue mucho mejor, y así sucesivamente. Nunca pienses en pensamientos circundantes inútiles.

4.Confianza no es solo una clave, es un enlace
Todo, quiero decir, todo en este mundo funciona porque alguien tenía confianza en sí mismo. ‘Yo no soy bueno en eso’. Nunca dejes que este pensamiento se origine en tu mente. Todo es alcanzable si se ponen suficientes esfuerzos con el tiempo. Así que ten el vínculo de confianza para que puedas saltar a las aguas sin miedo a ahogarte.

5. No puedes matar al monstruo de una sola vez, debes comer el monstruo pieza por pieza
Nunca veas el panorama general en términos de cantidad. Escribir un libro de, digamos, 300 páginas en 6 meses parece un objetivo realista, pero la mayoría de nosotros no lo lograremos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué? Porque tenemos esta figura en mente ‘300 páginas, todo un libro’. Parece largo Cada vez que comienzas a escribir, piensas en esta figura de monstruo y demora, disminuye tu productividad simplemente temiendo la idea de que tienes que matar al monstruo de una sola vez. ¿Qué hacer entonces? Leer punto 6 🙂

6. Piensa siempre en los dos siguientes, nada más que eso.
Hace algunos años, todos los equipos perdieron todos los partidos cuando jugaron contra el equipo de Australia. Daría crédito a su estrategia de pensar en jugar solo los dos siguientes más lo mejor que puedan. Ver una gran puntuación para perseguir parece romper la columna vertebral de todos. Pero no si miras solo tratando de jugar bien los dos siguientes.

7. Nunca midas el tiempo mientras trabajas
Nunca intente cuantificar el trabajo en términos de estimaciones de tiempo. Un momento del tiempo tiene un potencial infinito, como una partícula nuclear. Si pierdes tu mente en el tiempo de seguimiento, no podrás concentrarte y no podrás dar lo mejor de ti. Usted obra maestra: la obra de arte divina nunca será hecha por usted. Créeme, nunca dimos lo mejor de nosotros. Siempre podemos esforzarnos y hacerlo mejor sintiendo el momento, manteniéndonos en el momento.
La productividad es solo para los empleados. La calidad es el verdadero dios.

8. Estar presente en el presente.
¿No tiene sentido pensar lo que pasará cuando vuelva a casa del trabajo? Tengo que comprar comestibles mientras voy a casa, tengo que pagar la factura, tuve una discusión con papá esta mañana, bla, bla, bla. Cállate la mente y sé presente en el ahora.

9. Olvida todo esto: alcanza la pureza de los pensamientos.
El último punto: no puedes entrar en la zona de enfoque siguiendo las reglas. Así que olvida todos estos puntos antes de entrar en ello. Solo asegúrate de alinear tu pensamiento con estos.

Todos somos artistas nacidos para crear grandes obras de arte. La parte triste es que la mayoría de nosotros nos perdemos en el ruido y somos esclavos de nuestros propios pensamientos.

Answer 2

Mindfullnes en cada actividad:
Bailando :
Rezo a Dios cada vez que estoy practicando y cuando estoy a punto de actuar. La idea es creer y un poder superior y pedir ayuda.
Incluso un ateo puede pedir esta ayuda a la conciencia universal. Cuando ponemos nuestra fe en un poder superior, seguimos mejorando. La idea no es
para ser mejor que cualquier otra persona, pero para mejorar yo mismo. Para seguir avanzando hacia la perfección.
Cuando bailo, siento todas y cada una de las sensaciones del cuerpo al realizar los pasos. Hay sensaciones en la mente que ocurren cuando escucho el
palabras de la canción que estoy interpretando. Al observar y sentir estas sensaciones, se produce una cosa muy importante: la “mirada en los ojos”. La característica más importante.
Del bailarín (e incluso un actor) son sus ojos. Los ojos reflejan lo que estamos pensando y sintiendo en ese momento. A diferencia de la boca, los ojos no tienen el privilegio de
diciendo mentiras . Siempre hablan la verdad. Si estoy tocando en una canción que es una canción romántica triste, mantengo mi conciencia completamente en ese momento.
Supongamos que la chica de la canción está expresando los dolores del amor y si tanto mi cuerpo como mi mente están plenamente en el momento y el alma interviene y completa la danza.
La experiencia es completamente satisfactoria para mí y para la audiencia.
Otra cosa que hago es meditar todos los días durante al menos media hora. La meditación simplemente hace la vida más fácil. Hace que un maestro sea un mejor maestro, un médico y
Mejor médico, bailarina, mejor bailarina, etc. La meditación es muy recomendable para todos (pero hazlo bajo la orientación adecuada).
Estudiando :
Cuando estudio de nuevo, hago lo mismo, me doy cuenta de ese momento. Siento el toque de mis libros, mi pluma, el toque de la silla en la que estoy sentado
Y lo más importante, el espacio vacío a mi alrededor. Esto evita que mi mente piense en las películas que quiero ver, muchachos a los que estoy aplastando, etc. en general
Mejora la concentración.
Incluso antes de escribir este artículo, le dije a Dios que “Dios, quiero que los lectores se beneficien con mi respuesta, por favor guíame y dame algunas ideas útiles”.
Todo esto lo he aprendido de los libros de no ficción. Los libros que recomiendo para todos son:
1 – El poder del ahora por echart tolle
Razón: bueno, este libro nos brindará una manera muy simple y profunda de mejorar la forma en que vivimos, la forma en que realizamos actividades y nos enseñará sobre
La inutilidad de preocuparse por el pasado y el futuro.
2 – Siete leyes espirituales del éxito por deepak chopra
Siete verdades simples pero poderosas que realmente necesitamos asimilar para una existencia sin esfuerzo
3 – La receta de la felicidad por Deepak Chopra.
Hay muchos más libros de no ficción, pero por experiencia puedo decir que aplicar los principios de cualquier buen libro es mucho mejor que leer diez y no
Aplicando alguno de ellos. Durante mucho tiempo, solía leer estos libros, pero en realidad no los estaba aplicando, pero ahora he dejado de leer nuevos libros.
libro primero asimilaré todo lo que ya he leído y luego pensaré en algo nuevo.
Y, por supuesto, seguir difundiendo amor y paz, porque nuestra alma se regocija cuando hacemos eso.

Answer 3

Comience con algo más fácil y trabaje hacia arriba. También elimine los pensamientos y el entorno que distraen, si no mentalmente, entonces físicamente manténgase alejado de estas cosas. Una buena idea sería centrarse en un paisaje en un entorno natural.

Answer 4

En cualquier momento dado cuando está despierto, es similar a un parlamento vibrante donde los debates, las propuestas, las contrapropuestas compiten por su atención y sus deberes en todo esto es ser un buen orador de la Cámara moderando los procedimientos de tal manera. La forma en que la casa no se vuelve caótica, al administrar este proceso puede alcanzar un estado de equilibrio que es clave para la concentración.
De ninguna manera esto no es un colmillo fácil, pero, en mi experiencia, encontré que abordar las causas subyacentes de la falta de concentración es el primer paso para resolver el problema, los problemas subyacentes que compiten por su atención podrían ser tan triviales como: el sexo Hambre, falta o falta de motivación, responsabilidad e incluso objetivos en competencia, afortunadamente, todos estos factores están dentro de su esfera de control. Todo lo que necesita es su compromiso para hacer el trabajo duro interno, ya que las fórmulas externas son inusualmente ineficaces a largo plazo debido a singularidad del conjunto de circunstancias de todos.