¿Cuáles son las mejores técnicas de meditación para mejorar el poder de concentración?

Answer 1

A2A.

Usar su respiración natural ininterrumpida es la forma más natural de agudizar / concentrar su mente. Lo llamamos Anapanasati y se da durante los cursos de meditación Vipassana. Estos cursos de Anapanasati están disponibles para niños para el desarrollo de la concentración o esto se puede aprender durante los cursos de 10 días. Pero debes tener en cuenta que la concentración no es el único objetivo de Vipassana, es solo el punto de partida.

Otras técnicas podrían ser Tratak donde se centran. sus ojos en un objeto externo o en un solo punto sin parpadear. Luego cierras los ojos y te concentras en la imagen mental de este objeto. Este ejercicio aumenta nuestro poder de atención y, en última instancia, conduce a la concentración de un punto. También puede concentrarse en la flor, el sonido, cualquier imagen religiosa también.

Answer 2

Una forma muy simplificada de clasificar las técnicas de meditación es dividiéndolas en dos grandes categorías de conciencia enfocada (FA) y monitoreo abierto. FA es la concentración intencional en un solo objeto. Esto incluye mantra y centrarse en la sensación de la respiración. (Hay innumerables objetos en los que uno puede elegir meditar.) Cuando el objeto se ha movido fuera del campo de la conciencia, uno simplemente vuelve a él tan pronto como se da cuenta de que la mente se ha desviado. Volver repetidamente aumenta la concentración y la fuerza de voluntad. Incluso las prácticas de mejora de la emoción como metta (bondad amorosa) y compasión pueden considerarse FA, ya que uno intenta evocar estos sentimientos y luego se concentra en las sensaciones asociadas con el sentimiento para familiarizarse con su experiencia.

En la meditación budista, se piensa que los niveles más profundos de concentración surgen de lo que se conoce como jhanas. Estos parecen ser estados en los que se establece un mecanismo de retroalimentación neuroquímica que facilita permanecer con el objeto de conciencia seleccionado. Se ha realizado una cantidad muy, muy limitada de investigación en esta área.

Answer 3

es un error pensar que la meditación aumenta la concentración o el poder de concentración.

la concentración es una especie de enfoque. La concentración siempre trae tensión. La meditación trae, Conciencia,

Todos los métodos de meditación son buenos. Estoy nombrando pocos para ti ———-

1 Meditación dinámica— también se puede hacer solo en grupo

2 vipassana—— Se puede hacer solo o en grupo. 10 campos dis también se llevaron a cabo

3 meditación Kundilani

4 deja de bailar

5 nad – Bramha

6 Atención plena

Selecciona cualquiera de ellos.

Hazlos, regularmente. Profundiza para obtener resultados.

Answer 4

Se ha investigado bastante sobre cómo la meditación afecta la inteligencia, el aprendizaje y la memoria. Puedes ver un metaanálisis de esta investigación aquí:

http://www.thehartcenter.com/wp-…

Consulte la página 1157 para obtener un resumen del metanálisis. Por ejemplo, la meditación de atención plena mostró mejoras comparativamente mayores en la atención y la inteligencia; La Meditación Trascendental mostró mejoras comparativamente mayores en el aprendizaje y la memoria.

Answer 5

Hari Om ji,

Una pregunta hecha durante el satsang. Swamiji, “algunas escuelas de yoga sugieren enfocarse en la respiración, otras sugieren enfocarse en la llama de la vela, otras dicen enfocarse en el centro de la ceja”. Estoy confundido en cuanto al punto de enfoque. Por favor aclarar

Swamiji responde: “La importancia es la habilidad de hacer que la mente se enfoque independientemente del objeto”. El enfoque de la MENTE y NO el objeto es la clave. Entonces, conviértete en un observador (de todos los pensamientos que surgen) a medida que te enfocas en el objeto (Mantener la atención de la mente en el objeto).

Un rey pidió meditación. El Swami dio el objeto de la llama de la vela. Después de una semana de práctica, el rey informa al Swami “Puedo ver oro y nada más” (el rey estaba obsesionado con el oro). Swami le dijo que se centrara en el oro. Como resultado, el rey pudo meditar y unirse con la esencia del oro. Perdió las ansias de oro, habiendo conocido su esencia. Por lo tanto, el objeto de atención debe ser inspirador, debe ser capaz de llevarlo hacia la espiritualidad. Esto es muy importante.

Por lo tanto, aprende el arte de la meditación eligiendo un objeto que te inspire y te lleve más lejos en tu búsqueda de conocer tu naturaleza espiritual.

Om Tat Sat.

Answer 6

Hola Shivam,

Tómate 10 minutos de tiempo para ti mismo, cada mañana.

Siéntate contigo mismo.

Durante 10 minutos, mantenga los ojos abiertos y observe todo lo que pueden ver, en su habitación o fuera de la ventana.

Después de 10 minutos, cierra los ojos y observa todo lo que va dentro de ti.

Recuerda que durante 10 minutos, tu trabajo es observar. Sólo ver, sin ningún tipo de compromiso. No hagas conexión con nada de lo que entra, pero observa.

Observa como si estuvieras mirando de las cosas, eso no te pertenece.

Esto te ayudará a mejorar tu poder de concentración.

Answer 7

La práctica regular de la meditación aumentará su poder de concentración. Si está completamente relajado y libre de estrés, su mente también funcionará con mayor eficacia. El problema es que entrar en una meditación profunda parecida al trance puede requerir algo de esfuerzo y tiempo. El sistema mental Laxman de Neurotronics es una herramienta importante para cualquier persona que quiera meditar porque lo pondrá en un estado más profundo de meditación mucho más rápido y más fácil que los métodos tradicionales. El Laxman incluye una serie de sesiones clásicas de luz y sonido que incorporan ritmos binaurales y tonos de hemicírculo para producir una experiencia de meditación profunda excepcionalmente efectiva y agradable. Para obtener más información, visite el sitio web de Neurotronics.

Answer 8

Si quieres mejorar el poder de concentración, solo hay una forma: practicar.

La meditación es solo una forma de mejorar la concentración, pero es un método mucho más general. No debe confundirse con la concentración. La meditación es estar en un estado de completa aceptación y ser testigo de tus pensamientos, de ti mismo. La concentración es enfocarse en un pensamiento, práctica o actividad en particular.

Answer 9

Mirando una lámpara, ahora sienta el olor de la forma, pruebe el aire que rodea a la llama, sienta el calor, escuche el sonido (esto requiere una concentración alta e intensa) y genere la sensación de querer serlo. Esta es la mejor manera de desarrollar una concentración puntiaguda.

Answer 10

El canto del mantra me funciona. Pero tienes que ser regular en tu práctica. Más allá de todo debes amar todo lo que hagas. No establezca grandes cuentas en las etapas iniciales en sí. Comience con conteos pequeños y podrá administrar conteos más grandes a tiempo. Pero no termines haciendo esto todo el día sin asumir ninguna responsabilidad. También debemos equilibrar la espiritualidad con el materialismo.

Answer 11

Si su objetivo es solo la capacidad de concentración sostenida para los estudios, la mejor es la Meditación Alfa (puede aprender de un libro y una práctica de solo dos meses le dará un resultado asombroso); pero si estás interesado en la meditación “espiritual”, entonces la mejor depende completamente de tu actitud, para mí la mejor es Vipassana, para ti podría ser alguna otra técnica.

te deseo lo mejor.

Answer 12

Enfoca tu mente cerrando o abriendo en una sola forma que más te guste. Especialmente las formas de Dios.