¿Qué puedo hacer para cambiar mi estado de ánimo triste?

Answer 1

Sospecho que todos tenemos días de zombies de vez en cuando. Creo que es importante darnos permiso para no siempre ser felices, pero también hay formas simples de mejorar nuestro estado de ánimo cuando nos sentimos deprimidos. Cada persona es diferente y todos tienen diferentes formas de lidiar con el dolor, pero si En busca de sugerencias, puede encontrar estas útiles:

• Escucha tu musica favorita. La música puede curarte, ponerte de mejor humor, hacerte sentir menos solo o llevarte a un viaje mental.
• Llora si la situación te duele mucho, en serio te sentirás mejor.
• Comparte tu problema con tus amigos si piensas para que puedas sentirte mejor.
• Intenta levantarte, como hablar contigo mismo en el espejo de que serás fuerte y nunca estarás triste.
• Salga a caminar y tenga su comida favorita afuera. Esto te hace sentir mejor y refrescante.
• Mira videos divertidos o inspiradores de YouTube.

Answer 2

1) ejercicio. Además de los beneficios obvios para la salud, el ejercicio hace maravillas para mantener un estado mental saludable.

2) Escucha algunos podcasts de comedia. Tenga algunos a mano para los momentos en que los necesite.
Comedia Bang Bang
La corneta
El espectáculo de cristal de Todd
Deja de podcasting tu mismo
Mi hermano mi hermano y yo
Juez John Hodgeman
Doug ama las películas
Esto es eso
Superego
Ingenio

3) Escucha podcasts de comedia mientras haces ejercicio.

Answer 3

Escribí esto en otro lado, pero esto debería ayudar …

1. Todas las noches antes de irte a la cama, escribe tres cosas nuevas por las que estés agradecido (no puedes repetir algo que has mencionado antes) y escribe por qué estás agradecido. Si eso involucra a una persona que conoces, díselo . Publica públicamente en Facebook, llámalos por teléfono o guarda una pila de notas de agradecimiento junto a tu cama. No tiene que ser un ensayo, solo unas pocas palabras para decirles que estás agradecido y por qué. Si te pierdes un día (o más), no te lo pases mal, solo comienza de nuevo esa noche.
2. Tome una forma de meditación: atención plena, meditación de bondad amorosa o yoga. Además de reducir los síntomas de depresión y ansiedad, tiene efectos positivos significativos en casi cualquier medida de bienestar que desee mencionar.
3. Haz ejercicio todos los días. Es uno de los antidepresivos más poderosos de la naturaleza. Salga a correr, nade, vaya en bicicleta, juegue al fútbol con su perro / hijo / compañero de trabajo, lo que sea que le funcione, a cualquier hora del día que le resulte más fácil.

Ninguno de estos es instantáneo (aunque encontrará la gratitud de que uno trabaja bastante rápido), pero dentro de unas semanas debería notar una diferencia significativa en su estado de ánimo e interés en la vida.

Answer 4

* Intenta evitar pasar tiempo solo.
* Pase tiempo con sus seres queridos o con el que desea pasar tiempo.
* Escucha tus canciones favoritas. La música es una terapia curativa.
* Intenta ocuparte de las actividades de tu lista de deseos (por ejemplo, natación, pesca, ejercicios en el gimnasio, cocina, escritura, etc.)
* Está comprobado que si eliminas las calorías de tu cuerpo, tu estado de ánimo aumentará.

Answer 5

Intenta ver las cosas desde un ángulo diferente …

Imita a tus mejores amigos delante de ellos.

Haz reír a los demás … tu humor cambiará

si estás solo, mira el cielo y relaciona estrellas o nubes con algunas cosas …

Answer 6

Ejercicio.

En serio, regulariza tus estados de ánimo, acelera tu metabolismo, mejora tu apariencia, libera tus ansiedades y te obliga a no pensar por al menos un rato.

Independientemente de lo que seamos, somos seres físicos y no solo mentes flotantes en el espacio. Como tal, debemos cuidarnos físicamente para que el resto de nosotros funcione correctamente.

Answer 7

Toda la respuesta que leí aquí tiene un efecto a corto plazo.
Lo único que te ayuda a ser tú y a hacer lo que realmente quieres hacer, incluso en el momento más dispares, es saber en qué crees. Una creencia no es un recuerdo, es una conclusión de muchos recuerdos diferentes que respaldan eso creencia. No es una cita como “Puedo hacer cualquier cosa”, es un pensamiento. Entonces, para crear una creencia, debes aprender y pensar sobre el tema de la creencia.
Por ejemplo: recuerdo que quería convertirme en alguien grandioso, seguía repitiendo que podía, otras personas lo hacían, así que también puedo hacerlo, solo combinaciones de palabras indignas. Pero cuanto más lo intentaba, más me convencía de que es imposible: ¿ser mejor que 7 mil millones de personas ?, que tienen más dinero, mejores maestros y mejor cerebro. Lo pensé mucho, leí libros (no autoayuda). Y una noche, cuando estaba escribiendo, una clara creencia-pensamiento vino a mi mente. Era muy obvio. No podía imaginar que pensara de manera diferente: no hay un obstáculo inmejorable, no podría ser grandioso, solo hay lo que se necesita para ser grandioso.

PD Las creencias funcionan porque son valoradas por la conciencia y la subconciencia, no solo por la conciencia (como palabras o citas o lo que sea).

Answer 8

Esto podría ayudar:
Cuando la tristeza susurró …

Answer 9

Si este estado de ánimo es muy a corto plazo, es posible que esté experimentando un “choque de dopamina” por sobreestimulación. Si este es el caso, debe pasar dentro de un día o dos.

Si persiste durante varios días y tiene un tema o conflicto específico sobre el cual se siente triste, intente resolver el conflicto / tema o distraerse de pensar en ello. Si no tiene ningún conflicto o tema en particular, intente repetir las acciones que en el pasado han dado como resultado un mejor estado de ánimo, y también intente reevaluar sus “bendiciones” y dones: un cambio de perspectiva puede ser todo lo que necesita.

Si es crónica, persistente a largo plazo, puede ser causada por un problema psicológico o biomédico y puede justificar una visita a un médico o terapeuta. Este es especialmente el caso si alterna entre triste y ansioso.

Answer 10

Ver este…
En cualquier momento … cualquier lugar … cualquier estado de ánimo … con cualquiera …

Answer 11

¿Qué es lo que consideras triste? ¿Es tu responsabilidad hacer felices a todos? O solo a ti mismo. Usted tiene la bendición de tener un nuevo día todos los días y traer algo de ayer que es triste es su culpa. Conducir hasta hoy no es una buena idea de mirar por el espejo retrovisor, mantener limpio el parabrisas.

Answer 12

Puede estar sufriendo de depresión o un trastorno grave del estado de ánimo. Sin embargo, hay un té descubierto por los árabes en el siglo VIII llamado té de bálsamo de limón. También se conoce como la “droga alentadora”. Es totalmente legal y no tiene efectos secundarios graves. Se dice que levanta el ánimo cuando están deprimidos. También es una buena ayuda para dormir también.
Siempre intente algo que nunca antes haya probado colocando un poco en la muñeca, espere 15 minutos para ver si puede tener alergia.
Casi todos los lugares que venden tés o materiales de té seco tienen este té en particular. Sabe mucho mejor con miel.
Si esto no ofrece alivio, entonces podría considerar buscar ayuda profesional.

Answer 13

Puedes cambiar tu triste estado de ánimo al:

1. aprender y hacer las cosas que te gustan y te apasionan.
2. Pensando en tus sueños: intenta hacer un plan para tus sueños.

Answer 14

Recuerda el dicho

“Esta vez también pasará”.

Answer 15

Una palabra …. Gratitud