Cómo perder la menor cantidad de tiempo y mantenerme motivado si las cosas no salen como lo planeé

Answer 1

Situación interesante!

Sé que esto suena tonto, pero compre un temporizador simple. Un buen temporizador mecánico de la cocina será suficiente, pero si quieres ir a una tecnología más avanzada, configura tu teléfono o computadora con el calendario y los recordatorios. La investigación ha demostrado que los descansos de 5 minutos entre 30 minutos de concentración funcionan mejor para el aprendizaje. Crear un gráfico. Coloque intervalos de estudio de 30 minutos e incorpore una merienda de 5 minutos (o caminar, o cualquier otra cosa que le dé un descanso a su cerebro pero que no lo lleve a una concentración seria, como lo haría el juego). Haga concesiones para las comidas, el sueño y el ejercicio (la investigación actual muestra que 15 minutos de ejercicio por día son suficientes, pero puede hacer que un viaje al gimnasio forme parte del régimen) y luego programar su tiempo de juego. Calcule cuánto tiempo tiene que jugar para alcanzar un punto de descanso o decida que jugará hasta _______ (complete el espacio en blanco con un punto de descanso en el juego en el que participa con mayor frecuencia). Cumpla con el programa durante al menos dos semanas antes de comenzar a jugar con él. Deberá darle tiempo para que se desarrolle la evidencia empírica de su éxito (o fracaso) antes de realizar cambios.

Por cierto, te recomiendo que mantengas un poco de flexibilidad en el horario 30/5. Lo peor que he encontrado para el proceso de aprendizaje es la interrupción y la distracción, por lo que si se está acercando al final de un proyecto o una tarea de lectura, ese no es el momento para detenerse y tomar un descanso. Termina y luego toma un descanso más largo para celebrar. Recompénsate cuando completes una tarea. Créeme, funciona. Y podría considerar aprender la autohipnosis (técnicas de relajación profunda) para usar en algunos de los momentos más estresantes. Puede hacer un formulario largo en aproximadamente 20 minutos y luego cortarlo para que quepa en los espacios de 5 minutos según sea necesario. Vi a los estudiantes pasar de deprimente a superestrella usando esa técnica. Les di el preestablecimiento mental durante la capacitación inicial de que eran buenos estudiantes y que podían concentrarse y tener éxito, y que el aprendizaje fue una experiencia muy positiva. Como se trataba de niños con discapacidades de aprendizaje, su capacidad para usar esto para ir gradualmente a clases de preparación para la universidad y, eventualmente, universidades de cuatro años o programas de capacitación fue una prueba del proceso. Hice que lo usaran antes de irse a dormir por la noche y finalizar el día con una sesión de estudio, no con una sesión de juegos / tiempo libre, de modo que el aprendizaje latente se prolongara hasta el tiempo de sueño.