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y que tratar de seguir el libro
Lenguaje Corporal para Dummies
Las acciones realmente hablan más que las palabras. Si te sientes desconcertado por otras personas o quieres mejorar la impresión que das, tener una idea del lenguaje corporal es clave.
En este libro, descubrirá cómo el cuerpo revela lo que realmente significa la gente y cómo puede usar su cuerpo y sus expresiones para lograr un impacto positivo. También explora por qué damos las señales que hacemos, cómo leer las expresiones más comunes y muestra cómo puedes usar el lenguaje corporal para transformar tus relaciones personales y profesionales.
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Manejando tu lenguaje corporal cuando las apuestas son altas
Un movimiento inconsciente, un gesto involuntario o una expresión facial involuntaria pueden dar a su juego más rápido que una bala acelerada. A continuación hay algunos consejos para contener y controlar los movimientos de su cuerpo.
Respira con conciencia. Sé consciente de la entrada y salida de aire de tu cuerpo. Respire lenta y profundamente, permitiendo que el oxígeno nutritivo calme su energía nerviosa.
Deja caer tus hombros. Suelte suavemente los omóplatos, dejando que se encuentren en la médula espinal. Experimenta la sensación de tensión que se derrite hacia abajo, escapando a través de tus pies.
Expande la parte superior de tu cuerpo. Sienta cómo su caja torácica se hincha en frente, alrededor de sus costados y en su espalda. Experimenta la sensación de ser más grande que tú.
Mantenga su cabeza en una posición neutral. Cuando estés de pie o sentado, mantén tu barbilla horizontal al piso. Levantar la barbilla hacia arriba o dejar que se hunda en el pecho envía señales de agresión y depresión, respectivamente. Sostener la cabeza horizontalmente demuestra fuerza, enfoque y dirección.
Mantén tu cara quieta. Vladimir Putin es un experto en mantener una cara inmóvil. Inescrutable, impenetrable e impermeable, su máscara de piedra oculta lo que es.
pensando, dejando al resto de nosotros preguntándonos qué tiene en mente. Evite masticar los labios, abrir las ventanas de la nariz y rodar el globo ocular si quiere demostrar control.
Contenga sus gestos con las manos. Batir las manos y los dedos inquietos son signos de estrés. Entrelaza sin apretar tus dedos y déjalos reposar tranquilamente en tu regazo o en el escritorio frente a ti. También es posible que el hecho de descansar una mano sobre la otra evite que filtren información que preferiría no revelar.
Actuar ‘como si’ para convertirse en la persona que quieres ser
No tienes que ser un actor para actuar “como si”. Solo tienes que actuar ‘como si’ fueras. Cuanto más actúes “como si” fueras esa persona, más te convertirás en esa persona.
A continuación, se incluyen algunos consejos para comenzar en el camino de convertirse en la persona que anhela ser.
- Comience preguntándose: ‘¿Qué hacen las personas que tienen el control? ¿Qué comportamientos demuestran? ¿Qué dicen? ‘Si puedes identificar los comportamientos y replicarlos tú mismo, puedes convencer a cualquiera que esté observando que eres lo que dices que eres.
- Si estuvieras actuando como si fueras la persona que te gustaría ser, ¿cómo estarías actuando? Si pudieras ver una película de tu vida, ¿qué sería diferente?
- Si un buen amigo te viera dentro de varios meses y te parecieras más a la persona que quieres ser, ¿qué te haría esta persona diferente?
- ¿Cuáles podrían ser algunos indicadores iniciales que demostrarían que se dirige en la dirección correcta?
- Si desea enfrentarse como una persona en control, a la que debe recurrir cuando falla todo lo demás, con la que puede contar para realizar el trabajo, debe actuar “como si” fuera esa persona.
Una vez que tenga las respuestas a esas preguntas, estará en camino de ser la persona que desea ser.
Manejando tu lenguaje corporal cuando las apuestas son altas
Un movimiento inconsciente, un gesto involuntario o una expresión facial involuntaria pueden dar a su juego más rápido que una bala acelerada. A continuación hay algunos consejos para contener y controlar los movimientos de su cuerpo.
- Respira con conciencia. Sé consciente de la entrada y salida de aire de tu cuerpo. Respire lenta y profundamente, permitiendo que el oxígeno nutritivo calme su energía nerviosa.
- Deja caer tus hombros. Suelte suavemente los omóplatos, dejando que se encuentren en la médula espinal. Experimenta la sensación de tensión que se derrite hacia abajo, escapando a través de tus pies.
- Expande la parte superior de tu cuerpo. Sienta cómo su caja torácica se hincha en frente, alrededor de sus costados y en su espalda. Experimenta la sensación de ser más grande que tú.
- Mantenga su cabeza en una posición neutral. Cuando estés de pie o sentado, mantén tu barbilla horizontal al piso. Levantar la barbilla hacia arriba o dejar que se hunda en el pecho envía señales de agresión y depresión, respectivamente. Sostener la cabeza horizontalmente demuestra fuerza, enfoque y dirección.
- Mantén tu cara quieta. Vladimir Putin es un experto en mantener una cara inmóvil. Inescrutable, impenetrable e impermeable, su máscara de piedra oculta lo que está pensando, y nos deja al resto de nosotros preguntándonos qué tiene en mente. Evite masticar los labios, abrir las ventanas de la nariz y rodar el globo ocular si quiere demostrar control.
- Contenga sus gestos con las manos. Batir las manos y los dedos inquietos son signos de estrés. Entrelaza sin apretar tus dedos y déjalos reposar tranquilamente en tu regazo o en el escritorio frente a ti. También es posible que el hecho de descansar una mano sobre la otra evite que filtren información que preferiría no revelar.
Construyendo un cuerpo apropiado, firme y flexible para la comunicación
Un cuerpo en forma, firme y flexible mejora su capacidad para comunicarse con confianza y control. A continuación, se incluyen algunos ejercicios para ayudarlo a mejorar la capacidad de su cuerpo para comunicar sus pensamientos, sentimientos e intenciones.
- Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, estire ligeramente los músculos para evitar lesiones. Gire suavemente la cabeza y los hombros, gire lentamente el torso de lado a lado y estire las extremidades hacia afuera. Es posible que desee practicar en un lugar privado y cómodo, ya que algunas de las expresiones y movimientos pueden verse y sentirse un poco incómodos.
- Fortaleciendo tus labios . Los labios firmes son una cosa de belleza y han causado muchas noches de insomnio. Para aumentar los músculos de la boca, frunza ligeramente los labios. Desde esta posición, acerque las esquinas de su boca lo más cerca posible al involucrar activamente el músculo. Mantenga sus labios en esta posición por un conteo de cinco. Relájese y repita 10 veces.
- Apretando las nalgas . Un fondo ajustado es atractivo. Y se siente bien, también. Para mantener la elevación hacia arriba de su parte inferior y su apariencia acogedora, apriete los glúteos firmemente contando hasta cinco. Relájate y repite diez veces.
- Estirando las manos . Tus manos hacen un entrenamiento constante durante el día, ya sea tocando el teclado, levantando y cargando, o simplemente acariciando al perro. Para darle un respiro a tus dedos, colócalos juntos en la posición de oración, con las puntas de los dedos apuntando hacia arriba y las palmas de las manos juntas. Empuje las yemas de los dedos con fuerza, permitiendo que se separen los talones de las palmas. Relájate y repite diez veces.
Todo lo mejor.
Los libros de lenguaje corporal son una buena introducción al aprendizaje de esa disciplina, y recomiendo encarecidamente todos los libros de Alan y Barbara Pease, así como “No me puedes mentir” de Jenine Driver. 
