“El fracaso es simplemente unos pocos errores de juicio, que se repiten todos los días”. – Jim Rohn
Te arrepentirás, por el camino, cualquier mal hábito que no hayas detenido en el momento en que te diste cuenta. Compuestos y el descenso parece ser siempre más fácil que subir.
Habiendo dicho eso, hay varios malos hábitos que no son obvios.
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1. Deja de ver televisión.
En serio, si no es tu trabajo, cada segundo de tu tiempo frente a la TV se desperdicia.
No me refiero solo a las telenovelas y reality shows. Todo en la televisión está mudo a niveles morónicos.
¿El atajo para dejar de ver televisión? Tirar el televisor por la ventana. Sí, soy radical, y sí, la televisión es tan dañina.
El pequeño paso significativo: dejar de ver noticias de televisión, especialmente en la mañana. Se ha demostrado que incluso unos pocos minutos de malas noticias (y no hay buenas noticias en la televisión) al comienzo de su día pueden estropear su estado de ánimo durante varias horas.
2. Deja de atormentar tu cuerpo.
a) Abuso de sustancias
¿Está consumiendo drogas, fumando hierba o cigarrillos, tomando alcohol, comiendo medicamentos como caramelos, consumiendo comida rápida? Lo lamentarás más temprano que tarde.
Por supuesto, el uso está bien, el abuso no lo está. El problema es que hoy en día hay tantas opiniones diferentes sobre lo que es “seguro” y cuánto está “bien”, que dedicará mucho esfuerzo mental para determinar qué no es perjudicial para usted. Mi punto de vista: para permanecer en el lado seguro, evite las “sustancias” por completo. Solo di no, etc.
Algunas adicciones son más fáciles de dejar el pavo frío que otras. Sin embargo, creo que apuntar a dejar de fumar es el mejor primer enfoque. Si fallas, no te rindas y no dejes de buscar formas de salir.
El pequeño paso significativo: comience a rastrear su ingesta. ¿Se ha escuchado decir a sí mismo: “Oh, no es un gran problema, solo una inyección más …” Bueno, escriba cada pastilla que toma, cuente cada trago de alcohol, etc. Hacer esto aumentará su conciencia acerca de sus dependencias y le expóngalo directamente en su mente consciente.
b) comida chatarra
Otro autoabuso muy común, y con frecuencia en gran parte desapercibido, es el consumo de basura.
Tomemos refrescos, por ejemplo. Su lata o botella contiene una gran cantidad de azúcar y productos químicos, además de una cantidad de agua. ¿Qué locura nos obliga a consumir esta porquería?
Hay muchos tipos de comidas rápidas, dulces y comidas listas para calentar y comer de los supermercados. Todos ellos pueden ser saludables, pero generalmente no lo son. En mi supermercado, hay una pizza preparada. Es solo pastel plano, queso y algunas especias. Si decides pasar por alto la horrible ingesta de calorías, es lo más parecido a la comida casera que puedes obtener en esa tienda. Pero esa pizza es solo un artículo entre cientos de productos. El resto de ellos están llenos de conservantes y potenciadores del sabor.
El pequeño paso significativo: leer TODAS las etiquetas de los alimentos. Solo léelos. Después de un tiempo, si tiene algún instinto de autoconservación, comenzará a evitar la mayoría de los venenosos. Y por supuesto, no comas comidas con ingredientes desconocidos.
c) durmiendo
Deja de dormir debajo. Ese es el pecado más común para dormir. En el negocio de la vida moderna, “ahorramos” tiempo al reducir el sueño. No es un ahorro.
Se ha realizado una interesante investigación. Durante la investigación, los participantes durmieron solo 6 horas al día. Después de 2 semanas, su desempeño se degradó al de una persona que no había dormido en 48 horas. Sin embargo, los participantes no mostraron conciencia de su bajo rendimiento. Pensaron que estaban viviendo y trabajando normalmente. De hecho se comportaban como zombies.
El mundo está lleno de tales zombies. No seas uno de ellos. Las necesidades de sueño son individuales, pero no apuntaría a nada por debajo de las 6,5 horas.
Otro proyecto de investigación realizado con personas de culturas primitivas, que vivían sin electricidad de acuerdo con los ritmos de la naturaleza, concluyó que dormían en promedio 6 horas y 25 minutos en verano y poco menos de 7 horas en invierno. Por lo tanto, si usted, como esas personas, se mueve mucho, está libre de estrés, duerme dentro de las 3 horas posteriores al anochecer y se despierta antes del amanecer, puede aspirar a 6,5-7 horas de sueño.
De lo contrario, será mejor que duermas más.
El pequeño paso significativo: manténgase alejado de todo tipo de pantallas una hora antes de irse a la cama. Esto ayudará a calmar tu mente, separándola del sensual bombardeo de impulsos y permitiendo que tu cuerpo ajuste sus hormonas del sueño al ritmo natural del día y la noche.
3. Deja de atormentar tu mente.
Suzanne ha sugerido algunas cosas para evitar. Aquí hay algunos más de mí:
a) Deja de colgar con personas negativas
Su estilo de vida, incluidos sus ingresos, su tipo de hogar y la naturaleza de sus relaciones, coincide con el de las personas con las que pasa más tiempo. Jim Rohn dijo que su vida reflejaba a las 5 personas con las que estaba más cerca, pero esto era solo un número arbitrario.
La cosa es esta: absorbemos los comportamientos, el vocabulario y las actitudes de los demás, es la forma en que los humanos somos construidos. No puedes cambiar esto sin invertir mucha energía mental para contrarrestar sus influencias. Es más fácil simplemente eliminar esas influencias de tu vida. En otras palabras: deja de asociarte con personas que no quieres imitar.
El pequeño paso significativo: comprometerse a pasar más tiempo con personas positivas; unirse a un grupo local; únete a un foro en línea; organizar una reunión de responsabilidad semanal con un amigo. Haz lo que sea necesario para pasar más horas con alguien positivo. Cuando haga esto de forma proactiva, pasará automáticamente menos tiempo en personas negativas.
b) dejar de dilatar
Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? Bueno, el gráfico de Borde Ligero que ilustra el efecto de la acción y el abandono puede ser un buen incentivo para mover tu trasero. Cada vez que no haces algo sabio, necesario, útil o correcto, te estancas. Y nada queda igual. Si se está estancando, su vida se está deslizando hacia abajo en la curva de falla.
La dilación destruye tu mente y alma. La primera ley de Newton dice que un objeto continúa en un estado de reposo o movimiento uniforme, a menos que sea accionado por una fuerza desequilibrada. Si te sientas en tu trasero, es difícil comenzar algo. Si empiezas algo es más fácil continuar. El estancamiento introduce en la mente a sus compañeros siempre presentes: la culpa y el derecho.
El pequeño paso significativo: iniciar un pequeño hábito. Cada vez que completes tu nuevo hábito avanzas un poco. Y estás perdiendo un poco menos de tiempo en la dilación.
c) Detener el juego de la culpa
En primer lugar, asume toda la responsabilidad de tu vida. Todo en tu vida en este momento, incluido el lugar donde vives y lo que haces para vivir, es una consecuencia de tus elecciones pasadas. Donde termines en el futuro será el resultado de tus acciones presentes.
Después de asumir la responsabilidad, deja de culparte a ti mismo. Sí, tu vida no es perfecta y eres menos que perfecta, pero culparte a ti mismo no cambiará la realidad. Si ha cometido un error, reconozca y aprenda de él. Quejarse de ti mismo es tan inútil como quejarte de cualquier otra cosa.
Y, por supuesto, deja de culpar a todos los demás y todo lo que te rodea. Los políticos son corruptos, las personas son indiferentes, los criminales son despiadados y la vida es injusta. Tus padres, hermanos, amigos y compañeros de trabajo son quienes son. Señalar con el dedo y quejarse no cambiará nada de eso. Si quieres cambiar a los demás y al mundo que te rodea, comienza por cambiarte a ti mismo.
El pequeño paso significativo: todas las mañanas, escriba tres cosas que agradece recibir. Esta acción alejará tu atención de lo negativo a lo positivo. Expresar gratitud es la mejor herramienta para convertirte en un optimista.
