¿Por qué es tan difícil concentrarme y cómo puedo mejorar?

Answer 1

Esta es una “enfermedad” moderna provocada por un ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, zumbidos, pitidos y pitidos siempre presentes, y la canción de sirena de 1000 canales (con “nada” activado). Entonces, además de “desconectar” y dirigirse al bosque (lo cual es bueno para unas vacaciones pero no es una solución real de día a día), ¿cómo puede aprender a concentrarse? La palabra clave aquí es “aprender” para enfocar. Aquí hay algunas habilidades necesarias para aprender a enfocar mejor:
1. Aprende el poder del “no”. Habrá demasiadas demandas y constantes solicitudes implícitas y explícitas para alejar su atención. Una vez que esté trabajando en una sola tarea, su respuesta es “no” o “no hasta que termine”.
2. Introduzca su “cono de silencio”. A veces el silencio puro no es práctico, pero en la medida de lo posible, cerrar el mundo exterior te ayuda a concentrarte. Apague el tubo de la tina, desactive algunas de las notificaciones de teléfonos inteligentes (excepto las de emergencia), cierre la puerta de la oficina, coloque los auriculares Bose … elimine las distracciones construyendo su cono de silencio. Que todos sepan que cuando estás en la “zona” no quieres que te molesten.
3. Entiende que la multitarea es un mito. Se han realizado estudios que demuestran que incluso las personas que piensan que son buenas para realizar múltiples tareas en realidad lo apestan. A veces tienes que hacerlo y cuando sabes que perderás efectividad con cada “cambio de contexto”. Entonces, tanto como sea posible, rehúse a realizar múltiples tareas porque desea hacer las cosas de manera efectiva.
Finalmente, si puedes dominar estas técnicas, ¡serás mucho más efectivo, menos estresado y más exitoso! ¡Espero que ayude!
¡Los mejores deseos!

Answer 2

Reduzca las distracciones y trabaje en lo que quiera enfocarse poco a poco (siempre y cuando su enfoque lo lleve.)
Luego tomar un descanso (beber un poco de agua, escuchar música); dale cinco minutos
Luego concéntrate de nuevo, mientras puedas otra vez.

Si desea una herramienta más general para aprender a concentrarse: me gusta salir a la montaña, en las montañas siempre que puedo, y llegar a un lugar por encima de mi ciudad donde puedo mirar hacia abajo y ver un automóvil que conduce por la ciudad o la gente juega fútbol. el campo. También miraré a mi alrededor y seguiré a un pájaro en su vuelo. Independientemente de lo que elija observar, obsérvelo con atención y durante el tiempo que pueda.

Gracias por la A2A!