¿Cuál es la mejor manera de salir de un mal humor?

Answer 1

Ayer, me sentía mal después de un día no tan bueno en la oficina. ¿Qué hice entonces? ¡¡¡EXPLOSIÓN!!! Directamente al gimnasio. Después de un entrenamiento intenso en el pecho, estaba meciéndome de nuevo.

Los entrenamientos son una forma natural de elevar el estado de ánimo. El entrenamiento reduce el cortisol, la hormona del estrés y aumenta tu estado de ánimo de forma espontánea. Se han realizado muchos estudios a largo plazo que muestran que las personas generalmente activas están menos deprimidas en comparación con las personas inactivas.

Sin embargo, no significa que para elevar tu estado de ánimo siempre tengas que levantar esas pesas pesadas. Algunas otras formas son:

• Baila con tu melodía favorita – Bailar es una excelente manera de entrenar, de todos modos. Baila a tu número favorito durante 2 minutos y ahí va tu mal humor.
• Correr : salga a trotar o correrá y volverá a su casa enaltecido.
• Caminar : incluso caminar puede ayudarlo a salir de ese mal humor. Elige un lugar escénico verde y disfruta más tarde.
• Yoga – Esta es otra habilidad poderosa para relajar la mente y el cuerpo.

(Esta posición ayuda a disminuir los niveles de estrés.)

Por lo tanto, estás a un entrenamiento de un buen estado de ánimo 🙂

Mira mi lista de reproducción en la que puedes entrenar cada músculo en casa sin equipo en solo 15 minutos.

Entrenamiento en casa | EPISODIO 1 – PECHO | Sin equipo

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¿Hecho?

Gracias, tu solo levantaste mi estado de ánimo!

Answer 2

Sin embargo, hay muchas ocasiones en que el mal humor aparece de la nada. Puedes esperar mucho tiempo para consumir el almuerzo y despertarte hoy sintiéndote irritado. Si necesita ayudar a hacerlos retroceder, permítanos discutir tres métodos poderosos para mostrar su pobre mente organizada.

Centrarse en otra persona

Un mal humor por lo general nos obliga a obtener demasiado dedicado a nosotros mismos. Cambiar nuestro enfoque hacia los demás puede engañar a algunas de nuestras mentes para que olviden nuestro pequeño mundo personal, incluso cuando recordamos que otros también tienen su bien y su mal.

Así que ayuda a algún tipo de vecino. Ofrezca comprar café a su hombre mayor para tratar de mantenerse detrás de usted. Tómese el tiempo suficiente para escuchar realmente el problema de un amigo% u2019, que les ayuda a entender de la mejor manera. Construyéndolos en su lugar elevará tu espíritu.

Muévanse

Encoger a Robert Thayer y sus compañeros de trabajo identificaron muchos planes que la gente usa para autorregular sus propios estados de ánimo. El ejercicio físico junto con el uso, aunque no es el favorito, se convirtió en el más preferido.

Piensa más como un gran optimista

En su folleto El optimismo aprendido: cómo cambiar tu mente y tu rutina diaria, Martin Seligman, de la Universidad de Pensilvania, analiza los estilos de pensamiento que identifican a los optimistas de los pesimistas. Cada vez que ocurre un evento negativo, como recibir una cuenta sorpresa dentro del correo, los pesimistas ciertamente lo verán como duradero y generalizado.

Relacionado:

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• Por eso tengo mal genio.
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Answer 3

¿Cuál es la mejor manera de salir de un mal humor?

Una de las maneras más fáciles y efectivas para salir de un estado de ánimo es COMER. Y para comer alimentos que sean ricos en nutrientes.

Cuando estamos hambrientos los niveles de glucosa en sangre bajan. Como el cerebro depende fundamentalmente de la glucosa para su funcionamiento, el cuerpo interpreta esto como una situación que amenaza la vida.

Una vez que la glucosa ha caído por debajo de un umbral específico, el cerebro envía señales a ciertos órganos, incluidas las glándulas suprarrenales, para que liberen hormonas. Las suprarrenales liberan cortisol y adrenalina (las cuales son hormonas del estrés). La adrenalina es una de las principales hormonas liberadas en el torrente sanguíneo con la respuesta de “lucha o huida” a algo que amenaza su seguridad.

Cuando aumenta el hambre, se libera el neuropéptido Y, lo que aumenta la ira o la agresión. La investigación muestra que las personas con altos niveles de neuropéptido Y en su líquido cefalorraquídeo también tienden a mostrar altos niveles de agresión impulsiva.

‘Hanger’ es un mecanismo de supervivencia que ha servido bien a los humanos. Si los organismos hambrientos retrocedieran y dejaran que otros comieran ante ellos, su especie podría morir.

Además del hambre, los tipos de alimentos que elegimos comer también afectan nuestro estado de ánimo. Los alimentos que ayudan a la producción de serotonina (hormona de la felicidad) incluyen espinacas, pavo y plátanos.

Otro neurotransmisor importante que ayuda a regular y estabilizar el estado de ánimo es el ácido gamma aminobutírico (GABA), comúnmente denominado “Valium de la naturaleza” debido a sus efectos tranquilizantes en el cuerpo. Las semillas de cerdo, ternera, sésamo y girasol tienen altas concentraciones de glutamina, lo que ayuda a la producción de GABA; estos alimentos pueden tener un impacto indirecto pero útil en su felicidad.

Finalmente, los científicos han descubierto que existe una diferencia entre los alimentos que contienen compuestos que pueden afectar físicamente la química del cerebro y los alimentos que nos hacen sentir bien. Los alimentos en el último grupo se llaman alimentos de confort. Los estudios psicológicos han demostrado que los alimentos reconfortantes que anhelamos son en realidad artefactos de tiempos más felices en nuestros pasados, y al comer alimentos que nos recuerdan esos tiempos, consumimos simbólicamente esa felicidad pasada.

Answer 4

Ya estoy viendo algunas buenas respuestas aquí. Pero déjame añadir otra idea que me ha funcionado …

Encuentro que cuando estoy de mal humor, me viene a la cabeza una “cinta” negativa de pensamientos deprimentes. Y le estoy prestando atención ya que se repite una y otra vez.

Esa cinta podría ser solo mis pensamientos negativos sobre algo que no va a mi manera, por ejemplo. Sin embargo sigo enfocándome en ello.

Entonces el primer paso es romper ese patrón …

Cuando te encuentras de humor y pensando en cosas negativas, inténtalo nuevamente en otras cosas.

Específicamente, y haga esto rápidamente, concéntrese en otra cosa en la habitación por un segundo o dos. Luego, enfócate brevemente en algo más en la habitación. Luego reenfoque rápidamente en un color en la habitación. Entonces tal vez vuelva a concentrarse en un sonido a su alrededor. Luego vuelve a enfocarte en algo más en la habitación.

El proceso es bam-bam-bam, muy rápido, por lo que la mente no puede evitar separarse del patrón que se está ejecutando.

Continúa hasta que cuando te detengas, no vuelvas automáticamente a los pensamientos negativos en los que te habías enfocado antes. Si se siente menos inclinado a volver a su estado de ánimo anterior, continúe con el proceso.

Ahora da el segundo paso …

Enfóquese intencionalmente en algo grande o pequeño que le guste, ame, aprecie, disfrute, etc. Puede ser cualquier cosa, pero realmente debería sentirse bien al respecto normalmente.

Respire hondo y lentamente y piense en eso y SIENTA su amor, aprecio, disfrute, etc. al respecto. Realmente lo siento. Permanece en ese sentimiento hasta por un minuto.

Continúa con esto hasta que te sientas mejor durante un período prolongado de tiempo y no te sientas atraído hacia tu viejo estado de ánimo negativo.

Por supuesto, y esto es importante, tienes que querer salir de tu mal humor .

A veces queremos disfrutar de nuestra víctima o nuestra tristeza o nuestros sentimientos de “Whoa is me”. Como alguien que solía hacer eso, te recomiendo que te liberes de tu estado de ánimo rápidamente, antes de que se arraiguen demasiado.

Estos patrones seguirán su curso y eventualmente saldrás de ellos. Sabemos que nada puede cambiar para nosotros, y no podemos regresar a un lugar donde podamos hacer que las cosas vayan de manera diferente para nosotros, cuando nos dejamos bañar en la oscuridad y la fatalidad.

Espero que esto sea de ayuda! Ciertamente ha sido para mí.

SEGUNDO.

Answer 5

No me pongo de mal humor con frecuencia. Sin embargo, si estoy de mal humor por alguna razón, hago lo siguiente.

1: caminando

He encontrado el caminar como el mejor calmante para el estrés y el cambio de humor. Cuando estoy de mal humor, a menudo salgo a caminar a paso ligero. Durante la caminata, también pienso profundamente sobre el tema. Intento comprender el motivo de mi mal humor y las lecciones aprendidas de él. Intento compensar el error ideando una estrategia adecuada para el futuro. Mi mente trabaja bastante rápido durante ese tiempo y caminar me ayuda a concentrarme completamente en el problema en cuestión. Pronto estoy sudando profusamente y mi mal humor desaparece con eso.

2: Compartir

Tengo algunos amigos que son realmente los que cambian el estado de ánimo. Son tan positivos que pueden absorber toda su negatividad simplemente hablando con ellos por teléfono. Te hacen reír y te hacen llorar. Te vuelves fresco pronto. Hay ciertos temas que discuto con mi esposa y ella es capaz de frenar mi temperamento y cambiar mi estado de ánimo por su escucha empática.

3: Diversión mental

Cuando estás de mal humor, tu mente está totalmente centrada en los problemas que arruinaron tu estado de ánimo. Estás extremadamente enojado y en estado de gran emoción emocional. El resultado es que pierdes el poder de tu pensamiento racional. Cuanto más pienses en el problema, peor se vuelve tu estado de ánimo.

Lo mejor es desviar de alguna manera tu mente a una actividad que te resulte agradable. Puedes ir a leer libros, escuchar música, jugar o ir de compras. Una vez que te ocupas en algo que te gusta, olvídate de tu mal humor y vuelve a estar fresco.

Análisis de retroalimentación

Una vez que vuelvo a mi estado normal, hago introspección y trato de descubrir por qué mi estado de ánimo se ha echado a perder. Creo que todo sucede en este mundo por una causa. Si puede identificar la causa, puede evitar que su estado de ánimo se eche a perder la próxima vez. Puede hacer esto evitando las situaciones que a menudo llevan a estropear su estado de ánimo. También puede cambiar su reacción a la situación cuando ocurra la próxima vez.

Answer 6

Todos somos diferentes en las cosas que nos elevan hacia una energía más alta, un mejor estado de ánimo, una mejor perspectiva. Aquí hay algunas cosas que me ayudan, y también han ayudado a los clientes:

• Aleje el enfoque de lo que le preocupa a un tema que le resulte interesante y pierda la oportunidad de explorar ese tema. Esto llevará su pensamiento y energía a un nuevo nivel y, a partir de ahí, es posible que pueda volver al tema que le preocupaba y verlo de manera diferente. Cuando elevamos nuestra conciencia a un nivel superior, es como pararnos en un terreno más alto y vemos diferentes posibilidades de las que podríamos ver cuando buscamos en la maleza.
• Muévanse. Todos lo hemos escuchado antes, pero la actividad física, preferiblemente afuera, es un elevador del estado de ánimo que está documentado científicamente. Nuestra energía aumenta, nuestros cerebros liberan endorfinas que son como nuestra propia farmacia gratuita y nos dan un alto natural. Siempre puedo decir cuando mi esposo se ha saltado un entrenamiento. Es como una persona diferente: con menos energía, las pequeñas cosas le molestan más, son menos optimistas. Una sesión en el gimnasio después de montar su bicicleta allí y se restaura.
• Reunirse con amigos para el almuerzo o la cena. Hay algo en reírse con los demás que hace que nuestros problemas se reduzcan en una mejor proporción. Esto casi siempre me energiza y me trae a mi estado de ánimo. Especialmente si estoy con gente que disfruta de la vida. No funcionaría ir a almorzar con un pesimista que se queja todo el tiempo que están juntos.
• Este no funciona para todos, pero para muchos de nosotros limpiar un armario o su escritorio o la despensa de la cocina es una manera de cambiar el enfoque, sentir y ver una verdadera sensación de logro y elevar su estado de ánimo, especialmente si se enciende. en melodías felices mientras lo hace. E incluso si aún está en un estado funky después de la limpieza, estará satisfecho con el orden que ha creado y, a menudo, desea seguir adelante. La mayoría de las veces, cuando estoy haciendo algo mundano como este, mis pensamientos se desvían hacia un modo creativo y estoy ansioso por comenzar un nuevo proyecto. Ese sentido de logro en una pequeña tarea devuelve mi confianza a la normalidad y estoy listo para enfrentar algo con un poco más de diente.

Vaya fácil con usted mismo: ninguno de nosotros está siempre en la cima de nuestro juego y las almas más evolucionadas del planeta aún tienen días que simplemente apestan, pero pasan más rápido si no agregamos juicios a la mezcla. Cuanto más aceptemos que podamos ser de nosotros mismos, más capacidad tendremos para la felicidad y al extender esa aceptación hacia los demás, se producirá un efecto dominó. Pequeña, tal vez, pero contribución significativa para todos nosotros.

Answer 7

Antes de intentar salir de un mal humor, es importante comprender la razón detrás de él. Y a su vez podemos descubrir la forma de apostar para cambiarlo. Una vez que lo hacemos repetidamente, se convierte en un hábito no estar bajo control de nuestros estados de ánimo.

Las razones, así como sus posibles curas, normalmente pueden enumerarse como:

A) Físico : el mal humor no siempre está relacionado con nuestros pensamientos. A veces está más relacionado con nuestros cuerpos que nos recuerdan hacer algo exhaustivo, obtener algo de luz solar y estar físicamente activos.

A veces nos despertamos y sentimos que el mundo ha terminado. Lo que podemos hacer a continuación es simplemente involucrarnos en algún tipo de actividad física como caminar, correr o hacer ejercicio. Ya que cada uno de nosotros tiene una preferencia diferente, siempre es mejor ver lo que le queda.

B) Mental : este es el mal humor que mayormente experimentamos en nuestra vida diaria. Puede identificarse como un debate interminable entre lo que es y lo que debería ser o un análisis de nuestros propios actos, declaraciones y elecciones. También a veces nuestra mente reproduce las declaraciones / actos de alguien más en bucle.

Lo que debemos hacer de inmediato es romper este patrón lo antes posible y buscar una actividad alternativa. Aquí es donde nuestros hobbies nos ayudan. Encuentre un libro, mire algo, escuche algo bueno, cante algo o cree algo nuevo. Sin embargo, estas actividades solo pueden proporcionar un alivio temporal. Siempre es necesario examinar la raíz del problema más adelante. Una vez que la tormenta se haya ido, desarrolle un proceso para analizar cómo puede evitar tales situaciones en el futuro, qué puede aprender de esta experiencia y qué debe hacerse de inmediato.

C) Espiritual : esta es la causa de un mal humor en lugar de un mal humor en sí mismo. Hay algunas preguntas de nuestra vida que no pueden responderse desde el razonamiento lógico normal de nuestras mentes. Estas preguntas pueden relacionarse con cualquier dimensión de nuestra vida y cada vez que surgen, podemos vernos obligados a entrar en el ciclo de estos malos estados de ánimo de forma recursiva. Y ninguna cantidad de actividad física y mental puede eliminar efectivamente el estrés que experimentamos debido a estas preguntas.

Lo que puede ser realmente efectivo es entrenar tu mente. La meditación es una gran manera de hacer esto. Primero conócete a ti mismo y luego observa tus pensamientos. Después de un período de tiempo considerable, trate de controlar sus pensamientos. Deje que las cosas, usted no puede cambiar, sean como son, y trate de enfocarse en las cosas que están bajo su control. Primero comienza como una tarea, luego se convierte en un hábito. Y algún día nos convertimos en el Maestro de nuestros estados de ánimo .

Lo que es mejor para nosotros es un asunto altamente subjetivo y, una vez que probamos diferentes métodos y experimentamos con ellos, podemos conocer qué funciona en nosotros. Además, no es algo muy bueno estar constantemente irritado con nuestro estado de ánimo y preocuparnos regularmente por ello. A veces es mejor dejar que sea malo por algún tiempo, dejar que permanezca como está y será normal después de un tiempo. Simplemente no te olvides de hacer lo necesario.

Answer 8

Deshazte del desorden. Puede ser cualquier cosa. Sólo limpia algo. Retire la suciedad. Hazlo limpio. Puede doblar la ropa que se tira en su cama, planchar la ropa, limpiar el baño / inodoro, barrer el piso, arreglar su guardarropa, organizar sus documentos, lavar su automóvil / bicicleta, quitar las telas de araña del techo / ventilador, organizando los archivos / carpetas de forma ordenada en su computadora portátil / disco duro, eliminando el contenido no utilizado de su computadora portátil / PC, eliminando las malezas del jardín, eliminando el contenido no utilizado en su dispositivo móvil y liberando el almacenamiento, organizando los utensilios en la cocina, etc.

He intentado esto cientos de veces y ha funcionado cada vez. Lo leí en alguna parte y desde entonces me he dado cuenta de su efectividad para salir del mal humor o incluso de la depresión.

Si te sientas y piensas o lees cosas motivacionales, no te va a ayudar. Podría empeorar las cosas a veces. Levántate y limpia algo. Participa físicamente. Cuando termines de lavar tu auto, te sentirás mejor. Es como cuando miras ese coche nuevo y brillante donde no existe suciedad, tu cerebro te engaña al pensar que no hay suciedad (mal humor) en tu cerebro también. Se limpia. Está comprobado psicológicamente. Ve a probarlo.

Algunos enlaces a continuación:

6 maneras de limpiar la casa cuando estás deprimido

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Answer 9

Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte.

1. Simplemente cierra los ojos y concéntrate en tu respiración durante diez minutos. Cada vez que exhale, imagine todos los pensamientos negativos que salen de su nariz en forma de humo negro. Cada vez que inhalas, imagina que estás inhalando humo blanco que está lleno de positividad y bendiciones. Y se dará cuenta en unos 10 minutos, su mente ha cambiado y su estado de ánimo es mejor. Leí esta técnica en internet hace un tiempo y me ayudó mucho.
2. Música: La música puede sacarte de un mal humor en cualquier momento. ¿Alguna vez has escuchado canciones antiguas y, de repente, te sientes nostálgico? Eso es porque tu cerebro asocia esa canción a viejos recuerdos.
3. Si estás en casa, puedes salir rápidamente a correr. Correr o cualquier entrenamiento de cardio de alta intensidad resulta en la liberación de endorfinas (se siente bien hormona) y esto te hará sentir mejor.
4. Si tienes una mascota, pasa algo de tiempo con la mascota.
5. Llama a tus amigos más cercanos: llegar a las personas que están cerca de ti es siempre una buena opción.
6. Voluntario: Siempre ayuda. Cuanto más damos, más felices nos sentimos.
7. Mire una película divertida o un programa de televisión, por lo general veo AMIGOS cuando no tengo un buen día.
8. Hable con personas al azar en internet.
9. Limpia tu casa. ¿Se pregunta cómo esto no empeorará las cosas? Básicamente, limpiar te quita la mente de las cosas y cuando termines, sentirás una sensación de logro cuando todo a tu alrededor se vea genial.
10. Comer. Lo que más te guste o te guste. Prefiero comer helado. Una buena comida puede ir acompañada de una buena película.
11. Simplemente salir Y estar presente. Escuchar pájaros / tráfico. Siente la luz del sol, respira hondo. Cuando camines por extraños, sonríeles, tal vez saludalos y comienza a notar cosas que de otra manera no habrías visto. Cuando hice esto por primera vez, descubrí algunos lugares cerca de mi nuevo apartamento que no sabía que existían en los últimos 4 meses.

Answer 10

Si no eres alérgico a ellos … UNA PALABRA:

Cachorros

Si no te sientes bien, ve a acariciar algunos cachorros.

O simplemente mira las fotos de cachorros …

¿Te sientes mejor todavía?

¿Ahora?

Seguramente te sientes bien por ahora!

Esta es mi expresión facial si me dices que ya no estás sonriendo ^

Con toda seriedad, los perros se usan para terapia, cuando los pacientes del hospital se sienten mal y cuando los estudiantes universitarios se sienten estresados ​​con las pruebas, los perros son llevados a sus instalaciones. La gente juega con los perros hasta que sus corazones están contentos.

Cuando estoy en la universidad, quiero llevar perros de terapia a adultos y niños.

Los perros también pueden sentir tus emociones, razón por la cual se asustan cuando estás enojado y melancólico cuando estás triste también.

Si los perros no son lo tuyo, prueba con los gatos.

Aunque obviamente no son tan lindos como los perros, los gatos pueden ser una buena opción, si no están constantemente enojados, son engendros de Satanás.

(Imágenes todas de búsquedas de Google, lamentablemente, todos esos perros no son míos).

Answer 11

Da un paseo: puede ser solo o con alguien más. Dar un paseo por su cuenta puede brindarle la tranquilidad que necesita para analizar de manera efectiva la situación en la que se encuentra. Si está con alguien más, puede optar por llevar a un amigo por mucho tiempo al que pueda abrirse. Incluso puedes llevar a la persona responsable de ponerte de mal humor para que los dos puedan hablar de ello.

Haga una lista: haga una lista de todas las cosas asombrosas en su vida por las que puede sentirse feliz. Recuerde que no importa dónde se encuentre en la vida, hay personas que desean que tengan lo que usted da por sentado. Toma un pedazo de papel y un bolígrafo y comienza a anotar cosas de las que puedes sentirte orgulloso. Puede cualquier cosa, desde el techo sobre su cabeza hasta un logro pasado que haya tenido. Reflexionar sobre lo bueno de tu vida puede ayudarte a cambiar tu perspectiva.

Llama a alguien que amas: para mí siempre es mi familia. Cuando estoy de mal humor, les llamo y siempre me ponen en claro. Me ayudan a enmarcar mi pensamiento y me dan un buen impulso de confianza.

Ve a ver una película. De hecho, lo hice los últimos dos días. Fui y vi la película Girls Trip y me encantó. La película fue hilarante y me puso de buen humor después.

Ir a correr: esto es un poco similar a dar un paseo, pero el acto de correr te ayuda a distraerte de todo lo que te estresa. De acuerdo con MayoClinic, se ha demostrado que el ejercicio aumenta las endorfinas (los transmisores se sienten bien en el cerebro), lo que a su vez ayuda a eliminar el estrés y mejora el estado de ánimo. Jugué al fútbol la mayor parte de mi vida y puedo dar fe de este método. Me acostumbré a correr todos los días y puedo recordar haber experimentado lo que se conoce como un “alto del corredor”, que es una frase para el aumento de la producción de endorfinas en el cerebro.

Pase tiempo con la gente: a veces puede ser difícil mejorar su estado de ánimo por sí mismo. Busca eventos sociales o pasa un rato con amigos con los que sabes que puedes pasar un buen rato.

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Crédito de la foto: Business 2 Community

Answer 12

1. Gritar, gritar y saltar

Si estás en casa, cierra la puerta y solo grita muy fuerte saltando y golpeando tus manos contra tu pecho. Esta es la cosa más emocionante que puedes hacer. Libera toneladas de estrés y te hace sentir vivo. Es importante que no dirijas los gritos a nadie. Se trata de liberar energía, no desatar tu ira. Mira el video a continuación para tener una idea de lo que estoy hablando.

2. Ducha fría de congelación

Te sentirás vivo. El agua helada hará que respires de forma masiva por reflejo. Tu mente se quedará en silencio. Obtendrá una oleada de testosterona. Cuando cierres el grifo, saldrás del baño con orgullo y habrás olvidado todo sobre tu mal humor.

3. correr

No vayas a correr, simplemente corre. Corre hasta que estés sin aliento y apenas puedas respirar. Su cerebro obtendrá un exceso de oxígeno por respirar con dificultad. Tu cerebro liberará un cóctel de hormonas que elevarán tu estado de ánimo y te harán sentir eufórico. Esto te sacará de tu cabeza y te llevará a tu cuerpo.

4. Dile a la persona responsable

Si estoy de mal humor debido al comportamiento de alguien, les digo lo antes posible. Me permite descargar esta experiencia negativa que estoy teniendo en una capacidad constructiva. Me he dado cuenta de que mi estado de ánimo a menudo está relacionado con lo honesto que estoy siendo en ese momento, y si alguien me hizo enojar y me molesta, la manera más rápida de salir de mi mal humor es enfrentar la situación.

5. Asumir la responsabilidad

El 95% de las veces la razón por la que estamos de mal humor es culpa nuestra. Así que toma la pérdida y acepta el sentimiento. Encuentra una manera de sonreír al respecto y date cuenta de que no es el fin del mundo.

6. di gracias

A veces simplemente llamo a las personas que amo y les digo gracias por las cosas que sucedieron hace años. Esto usualmente me saca del mal humor. Parece un consejo de “Come, reza, ama”, pero es verdad, nada se deshace de la ira como decir “gracias”

Si quieres escuchar más de mis pensamientos sobre las emociones, mira mi podcast The Lazy Philosopher

Answer 13

¡Prueba esto! Cambia tus expresiones faciales y posturas a algo como esto. Debería ser lo mismo que tu físico cuando lloras. Alimenta a tu mente un pensamiento negativo. Te encontrarás triste sin ninguna razón después de un par de minutos.

¡Ahora, intente al revés!

Cambie sus exámenes físicos, como su expresión facial y su lenguaje corporal, como si fuera la persona más feliz del mundo. Reír en voz alta. Alimenta tu mente con un pensamiento positivo y tu estado de ánimo cambiará en 2 minutos.

En resumen, no solo sus acciones siguen sus emociones, sus emociones también siguen sus acciones. Puedes adaptarte a cualquier emoción usando esta técnica.

Answer 14

Creo que, en su mayor parte, surge un mal humor por una de dos razones: 1) las cosas no fueron como las planeó (por ejemplo, quería pasar tiempo con su familia, pero surgió algo más y no obtuvo a); o 2) sintió que alguien no lo trató bien o lo hizo sentir mal por algo (por ejemplo, un familiar o amigo dijo algo injustificado).

Para mí, las cosas que normalmente me hacen sentir mejor son las siguientes:

• Pensando en los buenos tiempos (buenos recuerdos).
• Recordándome que todo sucede para bien, mirando hacia atrás en otras cosas que no funcionaron como lo había planeado, me doy cuenta de que, en última instancia, las cosas funcionaron aún mejor y volverán a hacerlo.
• Preguntándome si esto realmente importará en 5 horas, en 5 días, en 5 meses o en 5 años. Y la mayoría de las veces, la respuesta es no. Entonces, ¿por qué estoy pensando en eso y estropeando mi estado de ánimo?

Estos tres punteros siempre me han funcionado bien. ¡Gracias por leer!

Answer 15

Haz algo en lo que seas bueno.

El truco habitual que hago para salir de un mal humor es hacer algo en lo que soy bueno. El mal humor a menudo hace que tus niveles de confianza bajen. El mal humor necesita un contraataque para dejarlo ir rápido. Inmediatamente me lanzo a una tarea en la que tengo confianza.

• Generalmente voy a correr y sudar. Nada supera el buen entrenamiento y la cantidad de confianza que ganas.
• Leo mucho, literalmente mucho. Disfrutar completamente de tu libro o ver algún programa de televisión que te guste ayuda.
• Si no puede pensar en algo que pueda hacer con confianza o que no pueda leer ni a dónde ir y correr, es probable que tenga que hacer algunos recados. Sal y acaba con ellos.

Algunas ideas más: vaya a un lavado de autos, complete los documentos pendientes, lea la pila de correos no leídos, llame a sus amigos y planifique un lugar de reunión rápido con ellos.

No planeamos estar de mal humor, pero podemos planear salir rápido. Salga rápido y disfrute de la vida.

Answer 16

Me desperté de mal humor hoy.

Aparte de sentirme rígido y malhumorado, reconozco un mal humor cuando empiezo a preguntarme qué diablos está mal con todos.

¿Por qué el novio está tratando de irritarme tanto? ¿Por qué todos son tan ineficientes?

¿Por qué es – oh.

Decido tomarme un descanso de todos mis dispositivos y que incluso si el yoga tiende a ser un antídoto eficaz para el mal humor de hoy, necesito estar afuera.

Recorro mi lugar y encuentro algo que me gusta sostener, como esta pesada pieza de madera petrificada.

Lo encontré en una playa de Oregon y lo uso como pisapapeles. Es táctil y simple y una de mis cosas favoritas.

Me quedo sentado un rato sosteniendo mi roca.

Luego, hojeo los libros en busca de un poema para reflexionar. La poesía no se enfoca tanto como un libro y siempre me da algo que necesito.

Gracias a este poema decido que anhelo una actividad con un principio y un final. La escritura puede sentirse sin fondo. Necesito algo rápido, productivo, finito.

Abordo una carga de ropa.

El hecho de tomar ropa sucia, sudorosa, maloliente y sacar ropa suave, de olor dulce y esponjosa me hace sentir como una hechicera poderosa.

Agito mis manos en la lavadora entonando encantamientos.

Entonces me aventuro a salir. El roaming, caminar sin un destino específico, es una de mis cosas favoritas, no solo para disipar el mal humor sino también para encontrar inspiración.

Me encontré con una cafetería que quería probar y pedir una rebanada de pan de chocolate con mantequilla y mermelada.

El novio dice que digo esto cada vez que como algo delicioso, pero honestamente creo que esta tostada es lo mejor que he comido.

Me quedo sentado masticando y sin hacer nada más.

Entonces veo a este cachorro.

Oh hola.

Me detengo en una tienda de té, no tanto para pedir nada, sino para explorar y tomar una foto de la pared detrás del registro porque es la única forma en que puedo llevarlo a casa y ver qué hermoso es.

Regreso a mi sofá y decido (obviamente) que mis dedos necesitan brillo.

Haré otras cosas con el resto de mi día; debo revisar el correo y hacer recados, así que siento que me encargaron de un montón de cosas, pero puedo decir con autoridad que mi mal humor ha sido resuelto con éxito.

Answer 17

Las siguientes cosas me ayudan a desterrar un mal humor.

• Tomar tiempo para mí y bloquear a todos (ayuda a entender lo que me ha molestado y procesar mis sentimientos)
• Descansa si dicho evento ha tenido un costo emocional.
• Escuche música si estoy fuera de casa y no puedo disfrutar de otros medios de cuidado personal.
• Practicar la meditación. Rara vez sucede pero me ayuda a dormir si no puedo.
• Habla con alguien que creo que pueda entender. Si no necesito ayuda o consejo lo declaro de antemano. Esto sucede mucho más tarde cuando he tratado con todo.
• Llora, para dejar salir mis sentimientos. Si puedes sonreír cuando estás feliz, está perfectamente bien llorar cuando estás triste.
• Comer algo que se siente bien también es una buena manera. Yo lo llamo como comer emocional.
• La escritura sin sentido. Ayuda cuando no puedo darme cuenta de lo que me está molestando.

Answer 18

1. Música: Escucha tu música favorita.
2. Llorar: Sí, llora tu corazón, se siente muy bien, procedimiento de limpieza del corazón 😛
3. Hable: hable con su pariente y querido o si tiene algún mentor
4. Comida: disfrute de una comida sabrosa hecha por usted o desde un restaurante.
5. Baile: sonará loco, pero sí es un cambio de humor, Atleast para mí
6. Diario: ¡ Escribe lo que estás sintiendo en ese momento!
7. Pintura: la pintura es muy buena y también describe tu estado de ánimo (si eres bueno en eso)
8. Orar: si eres una persona espiritual, puedes orar o escuchar música de meditación en línea o cantar “Om Shanti”
9. Juega: juega tus deportes favoritos, ya sea bádminton, cricket o videojuegos.
10. Películas: mira tu película favorita
11. Niños: jugar con niños (te sentirás mejor)

Answer 19

La mejor manera de salir de un mal humor, en mi opinión, es simplemente:

¡Humor!

Solía ​​tener un repositorio de los cómics más divertidos que jamás había visto. ¡Ahora tengo el Calvin y el Hobbes completos!

Otras buenas fuentes para hacer cosquillas al hueso divertido serían las películas más divertidas que hayas visto (una elección personal, sin duda). Mis favoritos serían los Tres Chiflados o Johnny Peligrosamente.

Por supuesto, hay rutinas de pie disponibles en todo YouTube y otros rincones polvorientos de Internet: el fallecido George Carlin es uno de mis cómics favoritos de todos los tiempos, junto con el fallecido Robin Williams y Bob Newhart . No consiga el material de televisión de su sitio: compruebe su material individual , como el concierto de Robin en el Met o las rutinas grabadas de Bob. (También tengo debilidad por el fallecido Sam Kinison, pero algunas de sus rutinas son ofensivas, solo omitirlas o ignorarlas).

Nota: muchos de estos son N o S o F o W (NSFW) – ¡y Sam Kinison definitivamente es NSFW!

Answer 20

Si estás de mal humor, no esperes a que se levante la nube oscura. Hay pasos que puede tomar para mejorar su estado de ánimo y el primero es averiguar qué lo está causando.

Hambre: Este es bastante obvio, pero es sorprendente la frecuencia con la que nos olvidamos de considerarlo. Tener hambre afecta nuestro estado de ánimo mucho más de lo que solemos darnos cuenta. Si ha pasado un tiempo desde la última vez que comió … coma un bocadillo (los muchachos no muestran su frustración por la comida, disfruten de la comida en la que se sentirán mejor).

Hacer algo agradable a los demás: hacer algo bueno por los demás puede hacer que te sientas bien, incluso si estás de mal humor. Entonces, si tratar de hacerte feliz no funciona, trata de hacer feliz a otra persona. Podría ser algo grande o pequeño, todo ayuda.

Enfocarse en otra persona: un mal humor generalmente nos obliga a enfocarnos demasiado en nosotros mismos. Cambiar nuestra atención a los demás puede engañar a nuestra mente para que olvide nuestro pequeño mundo, ya que recordamos que todos los demás también tienen sus altibajos.

Música: La música es una cosa mágica. Escuchar algo que no sabes también puede ayudar, nuestros cerebros anhelan la novedad, por lo que una canción con la que no estás familiarizado podría ser justo lo que necesitas.

GRACIAS POR LA A2A 🙂