Psicología de la vida cotidiana: ¿Cómo me siento menos ansioso por la vida? Todo parece tan desalentador, y no sé cómo hacerlo.

Echa un vistazo a la pirámide de Maslow:
Si no puede leer el texto de la imagen, aquí hay un enlace a la imagen: Búsqueda de imágenes de Yahoo O simplemente puede buscar “La pirámide de Maslow”.

De todos modos, la forma en que funciona la pirámide es para su tranquilidad y satisfacción con la vida, debe comenzar desde la base de la pirámide y avanzar hacia arriba. ¿Ver? En la parte inferior, debe tener los aspectos básicos de la vida cubiertos, como alimentos, agua, un lugar para dormir, etc. (términos de investigación que no conoce).

Ahora, digamos que usted está tratando de formar una familia (amor / pertenencia) antes de que satisfaga sus necesidades fisiológicas y de seguridad. Eso genera todo tipo de ansiedad y estrés porque, ¿cómo puede alimentar a sus hijos si no tiene alimentos o dinero para comprarlos? ¿Y dónde van a dormir? AAAAAA! Pero si tiene un buen hogar, un buen empleo y mucha comida y agua, entonces es fácil pensar en tener y mantener a una familia. Estrés bajo. Baja ansiedad. Entonces, primero cubra sus conceptos básicos (base), luego suba la pirámide.

Concéntrese en cada nivel de la pirámide y tache los elementos que sienta que ha cubierto. Si encuentra uno que no tiene cubierto, entonces trabaje en él. Ejemplo: No sientes que tienes una fuente de ingresos estable. Su objetivo ahora es salir y encontrar un trabajo que proporcione una fuente segura de ingresos continuos. Trabaja en él hasta que encuentres un trabajo que te haga sentir cómodo, hasta que encuentres la paz. Luego pase al siguiente elemento para cubrir.

Si se encuentra retrocediendo (como si perdiera su trabajo), simplemente ponga sus esfuerzos actuales y el elemento en espera hasta que pueda encontrar un nuevo trabajo. Sabrás exactamente dónde estás en la tabla.

Para mí, fue muy reconfortante repasar esta lista. Me di cuenta de que lo que tenía era sólido en mi vida, en lo que podía apoyarme y confiar, mientras aprendía a cubrir y tachar una nueva área.

La mejor de las suertes,

S

La única manera de sentir menos ansiedad por la vida es entender la vida. Es por eso que estoy investigando la estructura lógica del Universo y escribiéndolo en mi blog. Aquí están mis últimas ideas:

CAMBIO CONTINUO E INFLUENCIA CÓSMICA

Este es un universo de cambio. Está cambiando continuamente sin parar. Su comportamiento es análogo al movimiento de un péndulo que sigue oscilando bajo la influencia de la gravedad. De manera similar, el universo parece estar cambiando continuamente de una manera armónica bajo alguna influencia cósmica.

La influencia cósmica ha sido referida como Brahma en los Vedas. Brahma es muy diferente del universo del cambio continuo. Brahma está más allá de cualquier estado de ser, porque el estado de ser solo es propiedad del universo.

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El universo y la seriedad

El universo está ciclando entre estados estáticos y cinéticos. El estado de estática consiste en el potencial máximo (no manifestación). En el momento en que se perturba el estado estático, emerge el estado de ser del espacio. Luego, el espacio adquiere tiempo y frecuencia, lo que aumenta a medida que el universo avanza hacia un estado cinético. El estado de la cinética consiste en la máxima dinámica (manifestación completa).

El ser, que comienza como espacio, se desarrolla gradualmente y finalmente adquiere la forma humana. El potencial del universo se expresa a través de esta escala de ser. Cualquier concepto de “Dios con el ser” se encuentra en esta escala.

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LA ESTÁTICA Y EL PERTURBIO

El estado de estática se produce al final de un ciclo del universo y antes del inicio del ciclo siguiente. Este es un estado momentáneo de potencialidad total. Nada está ahí, ni siquiera el espacio y la conciencia.

A medida que el estado de la estática se perturba hacia el estado de la cinética, primero surge el espacio lleno de potencial. Luego hay una banda de percepción paralela al espectro electromagnético. A continuación hay una banda de conceptos e ideas paralelas a las configuraciones atómicas. Más allá de eso hay una banda de conciencia (autoconciencia) paralela a las formas físicas. En última instancia, esta evolución culmina en la forma y la conciencia humanas.

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ESPACIO Y CONCIENCIA

La existencia surge como espacio en el momento en que se perturba la estática. Este espacio está lleno de potencialidad. Hay una extensión físico-espiritual a este ser. El aspecto físico es la forma exterior del espacio; y el aspecto espiritual es la esencia interior de la conciencia. Este es el “Yo” elemental. No hay inteligencia en este punto. Solo hay potencial.

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PERCEPCIONES

La aparición del espacio se convierte entonces en una banda de niveles de perturbación de frecuencias crecientes. La perturbación se produce a medida que el tiempo entra en el espacio. El espacio es entonces representado por una longitud de onda y el tiempo por un período. El espacio-tiempo es representado por la perturbación. La forma externa de la perturbación aparece como el espectro electromagnético, y la esencia interna aparece como percepción. De acuerdo con las ondas de radio, micro ondas, espectro visual y radiación ionizante, tenemos sentimientos, sensaciones, representaciones y emociones.

Estas percepciones parecen ocurrir en la trama del universo. Pero también parecen surgir dentro del ser humano a medida que perturbaciones similares viajan a lo largo de los nervios de una forma humana.

Ondas de radio y sentimientos

La esencia interna en el rango de las ondas de radio parecen ser los sentimientos. Dado que la inercia en este rango de frecuencia es baja, los sentimientos surgen y desaparecen de manera relajada o muy rápidamente. Hay sentimientos generales de amor, felicidad, infelicidad, etc. Pero también puede haber sentimientos misteriosos, como el sentimiento de alguien que te mira.

Microondas y sensaciones

Las sensaciones parecen ocurrir en un rango de frecuencia más alto de microondas. Las percepciones del gusto, el olfato y el tacto caen dentro de la categoría de sensaciones. Aquí tenemos las sensaciones de calor y frío también. Las frecuencias asociadas con las sensaciones parecen estar envueltas por las frecuencias asociadas con los sentimientos.

Espectro visual y representaciones

En el rango de frecuencias más altas, las sensaciones del espectro visual parecen combinarse en representaciones (objetos específicos en lugar de conceptos). Aquí tenemos la visión y la capacidad de visualizar. A medida que subimos en frecuencia de sentimientos a sensaciones y representaciones, parece que hay una definición cada vez mayor en la percepción. La percepción más aguda es la de las representaciones proporcionadas por la visión.

Radiación ionizante y emociones

Más allá del espectro visual está el rango de frecuencia más alto de la radiación ionizante. Aquí tenemos rayos X penetrantes y rayos gamma. La esencia interna de las emociones parece estar en este rango de frecuencia. Como se observa en los efectos de la música, la audición parece estar en este rango. Incluso cuando se escuchan voces y sonidos de animales, parece haber un efecto que va más allá de los sentimientos, las sensaciones y la representación.

Las emociones parecen aparecer como una mezcla interesante de sentimientos, sensaciones y representaciones, pero también parece haber una dimensión adicional, que es el dominio del arte. Hay ira, miedo y apatía por un lado, y tenemos satisfacción, inspiración e interacción por el otro.

Las emociones tienen la propiedad de ser intensas y volátiles. Parece que se están formando en algo pero todavía no están del todo formados. Varias percepciones parecen combinarse aleatoriamente en configuraciones rápidamente cambiantes. Los sentimientos, sensaciones, representaciones y emociones parecen estar en agitación interactuando entre sí de manera frenética.

El extremo superior de la escala de perturbación no parece ser un espectro simple. Las frecuencias anteriores parecen estar montadas en frecuencias posteriores con todo lo que está entrando en ebullición en este nivel. Algo sucede en este punto para hacer que la perturbación converja.

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Concepto e ideas

La perturbación parece volverse inestable en el extremo superior de la escala de Perturbación. La mezcla emocional de representaciones, sensaciones y sentimientos comienza a converger como un campo de conceptos. Desde este contexto conceptual tenemos la condensación de una idea, lo que le da una configuración individual.

La forma externa es una configuración atómica que consiste en un núcleo duro rodeado por una región electrónica. La esencia interna parece ser una configuración de pensamiento que consiste en una idea bien formada rodeada por un campo contextual de conceptos. La configuración de pensamiento parece ser la propiedad de la configuración atómica, son las propiedades esenciales de las configuraciones atómicas que ayudan a organizarlas en una tabla periódica.

La precisión de la idea condensada debe provenir del campo de los conceptos precisos que se derivan de emociones precisas. Todas estas capas de percepciones tienen que ser muy precisas para dar como resultado una idea precisa. Cuando la idea no es precisa, los conceptos, emociones, representaciones, sensaciones y sentimientos asociados no se han establecido en una configuración precisa. Vemos muchas emociones expresadas por las personas, pero no son precisas si no conducen a ideas precisas.

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CONCIENCIA (AUTO-CONCIENCIA)

Los átomos se combinan para producir elementos. Hay tantos elementos como configuraciones atómicas. Diferentes átomos en varias combinaciones producen innumerables compuestos. Así tenemos un gran número de propiedades creadas junto con elementos y compuestos.

Estos elementos y compuestos se combinan luego orgánicamente y inorgánicamente para producir un número creciente de formas con propiedades cada vez más complejas. Esto conduce a una evolución de formas complejas de propiedades cada vez más implicadas. La evolución a lo largo de la línea orgánica conduce a un aumento del ser consciente de sí mismo o consciente. Tal seriedad provoca una evolución creciente a lo largo de la línea inorgánica que conduce a soluciones mecánicas sorprendentes.

En última instancia, existe la evolución de la forma humana junto con su propiedad de la conciencia humana. Entonces, esta conciencia humana es un producto de millones y billones de años de evolución. Para la conciencia humana investigar su propia evolución es un esfuerzo increíble para comprometerse.

El ser humano es una asociación muy compleja de percepciones, conceptos, ideas y conciencia. “I” es una expresión de una increíble cantidad de desarrollo sobre la línea evolutiva. Ha venido muy lejos del ser elemental del espacio.

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Permítanme compartir algo de verdad básica sobre la vida: a TODOS los que se toman la vida en serio, parece a veces desalentador y aterrador. Cada vez que se alcanza una importante sección.
Así que, como tal, no hay nada de malo en sentirse así. ¿Qué debes hacer? Como se dijo, hay toneladas de materiales que te enseñan a relajarte, respirar y sentirte menos ansioso.
Pero … yo diría que estos son solo factores mediadores, no elementos esenciales.
Más bien, la ansiedad es sólo una parte de ti. Tu mente quiere combatirlo con la razón, pero la razón es perjudicial de esa manera, porque hace que los elefantes se conviertan en hormigas.
Comience poco, como pasos de bebé.
Piense en la famosa cita (latinizada) de Lao Tzu: un viaje de mil millas comienza con un solo paso.
No estoy seguro si realmente habló palabras equivalentes, pero la cita es tan amplia que debe tener algún valor.

¡Buena suerte!

Vivir en el presente es nuestra fuente de estar menos ansiosos y más tranquilos con la vida. A medida que aprendemos el corazón que está presente en nuestro corazón, encontramos más belleza y simplicidad que nos ayuda a controlar los vientos de este mundo. Nuestra conciencia está anclada en nuestros corazones, aprendiendo la meditación del corazón, encontramos nuestra fuente de verdad, fortaleza, alegría de ser …

Heartfulness: Restaurando la atención plena del corazón

Esto es algo que yo mismo he tenido en el pasado, así que no solo, este es un buen comienzo para cualquiera. Desde ahí depende de cada persona averiguar qué funciona mejor para ellos. Hay muchas maneras de resolver este tipo de situaciones por ti mismo.
Una idea que siempre parece funcionar para mí es la de encontrar un lugar que sea silencioso para reunir los pensamientos y desenrollarse. Desde este punto, puede comenzar a ver qué es lo que más le preocupa de la idea de la vida y comenzar a resolverla primero. El primero es ser el peor de todos. Una vez que esto se haya resuelto, el resto de las cosas que le molestan acerca de la vida serán cada vez más rápidas. Al final todos deberían resolverse por sí mismos. En este punto comenzarás a sentirte mejor.
Otra posibilidad es la de ejercicios de relajación del estilo de yoga. Este algo que no he probado, personalmente, sin embargo, conozco a personas que lo han usado y afirman que funciona bastante bien. Esto también podría incluir la idea de un paseo por el bosque o algún otro lugar tranquilo como el de un parque. Permitir que el área en la que te encuentras te rodee y tomar esas cosas debería darte un descanso de esta situación. La naturaleza es una buena manera de deshacerse del estrés de la vida cotidiana.
Otra forma de descansar de este tipo de estrés es la música, hablar con la gente en línea, encontrar una actividad para mantenerla ocupada. Cosas simples como esta también pueden traer descanso de este tipo de estrés.
Lo mejor para mí siempre ha sido lo primero en esta lista, todavía lo uso hasta el día de hoy. Es una buena

¿Quién te dijo que puedes, o incluso quieres, controlar y / o ahora todo sobre la vida? Es imposible, y tu subconsciente sabiendo que la imposibilidad es probablemente la razón por la que estás tan ansioso. Deja de pensar en el futuro. No estás en control de ello. Hay una razón por la que hay una vieja cita judía: “El hombre planea y Dios se ríe”. Porque no importa cuánto “sepamos”, nunca sabemos lo suficiente como para controlar lo que sucede a continuación.

En su lugar, pasa tus momentos de vigilia descubriendo a) quién eres: tus fortalezas y debilidades; b) lo que amas y odias pasar el tiempo haciendo; yc) por qué demonios te pusieron en este planeta. Luego, haz cosas buenas con tus fortalezas y resiste tus debilidades. Te prometo que si pasas tu tiempo de esta manera, cada día será desafiante y alegre.

Tampoco nadie más. Todos buscamos a tientas, fingimos saber lo que estamos haciendo y hacemos todo lo posible para que las cosas salgan bien, paso a paso.

Elige una cosa. ¿Qué tipo de zapatos debes llevar? ¿Hay algún peinado en particular que te guste? ¿Con qué frecuencia te puedes permitir cenar fuera? Haz una regla, y vive por ella. Pregunte a los amigos: “¿Qué piensas de mi pelo así?” Construir confianza en exactamente una cosa. Luego escoge otro y hazlo de nuevo; con el tiempo, aprenderá si toma buenas decisiones en ciertos aspectos de su vida. Luego desarrollas esa confianza y la usas para moverte a una trampa relacionada.

Un poco de ansiedad es saludable; Si el tuyo está al nivel angustiante, vaya en línea y aprenda a respirar profundamente (YouTube tiene algunos videos), aprenda a aceptar sus sentimientos en lugar de pensar que deben desaparecer instantáneamente y considere la terapia cognitiva conductual. Los terapeutas también tienen medicamentos contra la ansiedad (si los obtiene, puede tomar un tiempo averiguar qué dosis de cuál le funciona). La mayoría de las personas que han escrito sobre su experiencia han promocionado la meditación; Puedes aprender técnicas en línea si no quieres pagar un curso. Las técnicas de relajación corporal pueden ayudar (yoga, usar tu mente consciente para relajar parte del cuerpo por parte del cuerpo). Evite los factores desencadenantes (si los encuentra) y las personas (si puede) que generan ansiedad. Encuentra trabajos que no lo empeoren mucho. Existen grupos de apoyo en línea.

Una cosa que ayudará es concentrarse menos en el futuro (lo que, como sugiere correctamente) es incierto, y centrarse en lo que está haciendo ahora.

Hace años, mi hermana y yo íbamos a China de vacaciones. Mientras estaba cómoda volando, mi hermana, que volaba pocas veces, estaba muy ansiosa. Mi consejo para ella fue este.

Las posibilidades de que un vuelo de Air Canada se estrelle de camino a China son mucho menores que las probabilidades de sufrir un accidente automovilístico en el camino de regreso de la autopista a su casa. Lo que va a suceder va a suceder, y si bien podemos tomar medidas razonables para evitar el peligro, no podemos evitar la pura casualidad. Entonces, o bien decidimos vivir nuestras vidas en un capullo, sanos y salvos (pero nunca nos convertimos en una mariposa) o podemos salir y vivir cada día al máximo.

¡Ve y sé una mariposa!

Haz un valiente intento de liberar la expectativa. Simplemente sé y deja que la vida suceda mientras persigues tu pasión. ‘Expectativa es la raíz de todos los dolores de cabeza.’ La cita original es de Shakespeare: “A menudo, la expectativa falla, y en la mayoría de los casos, donde más se promete”, proviene de “Todo está bien, que termina bien”.

Encuentre uno o más asesores de confianza, aprenda qué decir para obtener su ayuda y aprenda cómo reunir información de esas diferentes fuentes para encontrar sus propias soluciones.

Para motivarte para comenzar, reflexiona sobre lo precioso que es nuestro tiempo limitado (cada segundo es el comienzo del resto de tu vida, solo vive una vez, imagina mirar hacia el final y lamentando lo que pudiste haber cambiado ahora)

En cuanto a las limitaciones, intento y creo que “si alguien más puede, probablemente yo también pueda”.

¡Buena suerte!

Dom

Tienes que aprender a vivir aquí ahora, y puede ser difícil, pero me parece que la meditación ayuda y, a veces, a lo largo del día, tengo que recordarme que debo vivir en el presente … pero la práctica es perfecta.