Aquí hay algunas formas que a veces me han funcionado:
- Imagen de una señal de stop roja. Incluso puedes decir “pare” mientras te imaginas una señal de stop roja.
- Mira hacia arriba y mantén tus ojos allí. Esto es utilizando la teoría de que la posición de su cuerpo afecta sus emociones y pensamientos. Por ejemplo, cuando te sientas más extendido, te sientes más confiado que si te encogieras el cuerpo. Mirando hacia arriba mantiene sus pensamientos más racionales (aparentemente).
- Ve a correr o haz algo activo.
- Grita muy fuerte
- Perfora un saco de boxeo (aunque existe el peligro de que esto te enoje más).
- Fuma un poco de marihuana (aunque este no es un buen método a largo plazo).
- Llame a una línea directa de suicidio o a cualquier tipo de escucha gratuita y exprese sus pensamientos (si sus pensamientos son realmente malos). Hablar es increíble en circunstancias realmente difíciles.
- Llorar. Déjalo salir. El llanto libera muchos químicos malos.
- Tome algunos suplementos de L-HTP o triptófano y váyase a dormir. Estos aumentarán tu estado de ánimo porque son precursores de la serotonina (el químico asociado con la felicidad).
- Toma un poco de hierba de San Juan. Esta hierba es un antidepresivo (pero lo recomiendo porque su cuerpo se recupera de esto y su emoción negativa empeora después de unos días).
- Juega un juego de computadora para distraer tu mente
EDITAR: ortografía
