¿Cuál es la clave de tu felicidad?

7 “Hacks” de cuerpo y mente para sentirse bien

Una actitud mental positiva es absolutamente necesaria para asegurar su éxito. Puede hacer que lo aparentemente imposible sea posible desarrollando una mentalidad positiva. Recoge los beneficios que disfrutan todas las personas exitosas. Sentirse bien significa que todos podemos producir y florecer a plena capacidad. Sin energía y vitalidad es muy fácil perder la motivación. Aquí le indicamos cómo solucionarlo y operar a su máximo potencial …

1. ¿La falta de sueño puede hacer que seas demasiado emocional?

Absolutamente. Si te sientes demasiado emocional, probablemente no estés durmiendo lo suficiente. La falta de sueño puede impedirle pensar con claridad y mantener sus emociones en un nivel uniforme. Los estudios demuestran que la somnolencia excesiva puede perjudicar el rendimiento en el trabajo, causar estragos en las relaciones y provocar problemas de humor como la ira y la depresión.

Síntomas de la privación del sueño
Somnolencia
Cambios de humor
Dificultad para concentrarse y rendimiento deficiente
Problemas de memoria y pensamiento
Desorientación, alucinaciones y paranoia
Quejas de dolor
Interrupción del ciclo del sueño

2. Un sentido del humor

Albert Einstein atribuyó su mente brillante a tener un sentido del humor infantil. De hecho, varios estudios han encontrado una asociación entre el humor y la inteligencia.

Investigadores en Austria descubrieron recientemente que las personas divertidas, particularmente aquellas que disfrutan del humor oscuro, tienen un coeficiente intelectual más alto que sus compañeros menos divertidos. Ellos argumentan que se necesita capacidad cognitiva y emocional para procesar y producir humor. Su análisis muestra que las personas divertidas tienen una mayor inteligencia verbal y no verbal, y obtienen puntajes más bajos en el estado de ánimo y la agresividad.

Encuentra humor en malas situaciones. Permítase experimentar el humor incluso en las situaciones más oscuras o más difíciles. Recuérdese que esta situación probablemente sirva para una buena historia más adelante e intente descifrar una broma al respecto. Convertir los fracasos en lecciones.

No eres perfecto. Cometerá errores y experimentará fallas en múltiples contextos, en múltiples trabajos y con varias personas. En lugar de centrarse en cómo fracasó, piense en lo que va a hacer la próxima vez, convierta su fracaso en una lección.

El sentido del humor es una parte importante de hacer frente a los contratiempos y la adversidad. Si somos bendecidos con una perspectiva humorística, podemos ver mejor el lado ridículo de lo que sea que nos moleste, lo que hace que sea más fácil evitar la angustia.

3. Pensamiento distorsionado

¿Por qué no puedo conseguir un descanso?
Mi vida realmente apesta.
Esto nunca funcionará.
¿De quién estoy bromeando de todos modos?

Este tipo de pensamiento refleja una falta de confianza en ti mismo y una falta de confianza en el proceso de la vida. Como resultado, su disfrute y apreciación de todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer se distorsiona, dejándolo en un estado de victimización y, en última instancia, una existencia infeliz.

Recuerda, los pensamientos no solo suceden. Son algo que creamos y por lo tanto somos capaces de dirigirlos. Cuando sucede algo molesto, son tus pensamientos acerca de la situación los que minimizarán o magnificarán el efecto que tendrá sobre ti.

Transforma ese diálogo interno negativo en un diálogo interno positivo.

El diálogo interno negativo se puede arrastrar fácilmente y suele ser difícil de notar. Podrías pensar que soy tan malo en esto o no debería haberlo intentado.

Pero estos pensamientos se convierten en sentimientos internalizados y podrían cimentar tu percepción de ti mismo. Cuando se encuentre haciendo esto, deténgase y reemplace esos mensajes negativos con mensajes positivos.

Por ejemplo, soy tan malo en esto que, una vez que adquiera más práctica, seré mucho mejor en esto. No debería haber intentado ser Eso no funcionó como estaba planeado, tal vez la próxima vez.

Suelta tus distorsiones. Hay cosas negativas en el mundo.

Todos tenemos distorsiones del pensamiento cognitivo que pueden alterar nuestras percepciones de la realidad, lo que a veces hace que los aspectos negativos parezcan grandes en el espejo de la casa de la diversión. Algunas distorsiones comunes incluyen la lectura de la mente, cuando asumes que sabes lo que piensan los demás (por ejemplo, alguien te invita a almorzar y supones que es porque siente pena por ti); la adivinación, cuando predice el futuro de manera negativa y luego reacciona como si esa predicción fuera inminente (asume que una próxima reunión de la empresa significa que se está dejando ir y comienza a hablar mal de su jefe e ignorar el trabajo); o todo o nada pensando, en el que todo es todo o nada (todos piensan que soy un perdedor o que nadie puede confiar).

Reconozca cuáles son sus distorsiones y vea si puede ver las circunstancias a través de una lente más clara y útil.

4. Comience su día con la positividad

Cómo comienzas la mañana establece el tono para el resto del día. ¿Alguna vez te has despertado tarde, has entrado en pánico y has sentido que no ha pasado nada bueno el resto del día?

Esto es probable porque comenzó el día con una emoción negativa y una visión pesimista que se reflejó en cualquier otro evento que haya experimentado. En lugar de dejar que esto te domine, comienza tu día con afirmaciones positivas. Hable con usted mismo en el espejo, incluso si se siente tonto, con frases como: “Hoy será un buen día” o “Hoy voy a ser increíble”. Le sorprenderá cuánto mejorará su día.

Enfócate en las cosas buenas, por pequeñas que sean.

Casi invariablemente, vas a encontrar obstáculos a lo largo del día, no hay tal cosa como un día perfecto. Cuando encuentre desafíos, concéntrese en los beneficios, sin importar cuán pequeños o insignificantes parezcan. Por ejemplo, si te quedas atascado en el tráfico, piensa en cómo ahora tienes tiempo para escuchar el resto de tu podcast favorito. Si la tienda no tiene los alimentos que desea preparar, piense en la emoción de probar algo nuevo.

5. Alimentos para mejorar su estado de ánimo

Comer los alimentos que siguen puede ser una forma sencilla de estimular su espíritu, ya que se sabe que cada uno tiene un impacto positivo en el estado de ánimo.

Chocolate negro

Si eres una de estas personas que recibe un buen impulso de humor cuando hundes tus dientes en una barra de chocolate puro y sin adulterar, no es casualidad.

En realidad, existe una razón química llamada anandamida , un neurotransmisor producido en el cerebro que bloquea temporalmente los sentimientos de dolor y depresión. Es un derivado de la palabra sánscrita “dicha”, y una de las mejores cosas del chocolate es que no solo produce este compuesto, sino que también contiene otros productos químicos que prolongan los aspectos de “sentirse bien” de la anandamida. El chocolate incluso se ha denominado “la nueva droga contra la ansiedad”.

Proteína

Una fuente de proteína de alta calidad, como los huevos orgánicos, un pedazo de queso Gouda o un puñado de almendras, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes para mejorar la energía y el estado de ánimo.

Plátanos

Los plátanos contienen dopamina, un químico de recompensa natural que aumenta tu estado de ánimo. También son ricos en vitaminas B, incluida la vitamina B6, que ayudan a calmar el sistema nervioso, y el magnesio, otro nutriente asociado con un estado de ánimo positivo.

café

El café afecta a varios neurotransmisores relacionados con el control del estado de ánimo, por lo que beber una taza por la mañana podría tener un efecto en su sensación general de bienestar. La investigación también ha demostrado que el café activa un mecanismo en su cerebro que libera BDNF, que activa las células madre del cerebro para convertirse en nuevas neuronas, lo que mejora la salud de su cerebro. Curiosamente, la investigación también sugiere que los niveles bajos de BDNF pueden jugar un papel importante en la depresión, y que el aumento de la neurogénesis tiene un efecto antidepresivo.

Cúrcuma (Curcumina)

La curcumina, el pigmento que le da a la cúrcuma su color amarillo anaranjado, se cree que es el componente principal responsable de muchos de sus efectos medicinales. Entre ellos, la curcumina tiene propiedades neuroprotectoras y puede mejorar el estado de ánimo y posiblemente ayudar con la depresión.

Bayas moradas

Las antocianinas son los pigmentos que dan a las bayas como arándanos y moras su color profundo. Estos antioxidantes ayudan a su cerebro a producir dopamina, una sustancia química que es fundamental para la coordinación, la función de la memoria y su estado de ánimo.

Omega 3 a base de animales

Se encuentra en salmón o en suplementos, como el aceite de krill, las grasas omega-3 EPA y DHA desempeñan un papel en su bienestar emocional. Un estudio mostró una drástica reducción del 20 por ciento en la ansiedad entre los estudiantes de medicina que toman omega-3, mientras que investigaciones anteriores han demostrado que las grasas omega-3 funcionan tan bien como los antidepresivos para prevenir los signos de depresión, pero sin ninguno de los efectos secundarios.

Alimentos que evitan el humor

Así como los alimentos pueden elevar su estado de ánimo, también pueden reducirlo rápidamente. Aquí están los tres principales alimentos que pueden desencadenar un mal humor.

Azúcar

El azúcar puede provocar fluctuaciones en el azúcar en la sangre, que pueden provocar cambios de humor, pero su papel en el mal humor en realidad es mucho más profundo que eso. Se han escrito libros completos sobre este tema, como el libro de William Duffy, Sugar Blues. Existen al menos tres mecanismos potenciales a través de los cuales la ingesta de azúcar refinada podría ejercer un efecto tóxico en su estado de ánimo y salud mental:

El azúcar (especialmente la fructosa) y los granos contribuyen a la resistencia a la insulina y la leptina y la señalización dañada, que juegan un papel importante en su salud mental
El azúcar suprime la actividad de BDNF, que promueve la salud de las neuronas del cerebro. Los niveles de BDNF son críticamente bajos tanto en la depresión como en la esquizofrenia, que los modelos animales sugieren que podrían ser causales
El consumo de azúcar también provoca una cascada de reacciones químicas en su cuerpo que promueven la inflamación crónica. A largo plazo, la inflamación interrumpe el funcionamiento normal de su sistema inmunológico, lo que está relacionado con un mayor riesgo de depresión.

Gluten

El gluten, una proteína que se encuentra en los granos como el trigo, el centeno y la cebada, puede afectar negativamente el estado de ánimo y la salud del cerebro. De hecho, varios estudios indican que el trigo puede tener un efecto perjudicial en el estado de ánimo, promover la depresión e incluso problemas de salud mental más graves, como la esquizofrenia. Un mecanismo que puede ayudar a explicar la conexión misteriosa entre el trigo y los problemas de salud mental es el hecho de que el trigo inhibe la producción de serotonina.

Los neurotransmisores como la serotonina se pueden encontrar no solo en su cerebro, sino también en sus entrañas. De hecho, la mayor concentración de serotonina, que está involucrada en el control del estado de ánimo, la depresión y la agresión, se encuentra en sus intestinos, no en su cerebro. El trigo, en particular, también se ha relacionado con problemas psiquiátricos, desde la depresión hasta la esquizofrenia, debido a una serie de péptidos opioides que afectan al cerebro y la lectina de germen de trigo (WGA), cuya investigación preliminar indica que tiene actividad neurotóxica.

Alimentos procesados

La lista de ingredientes potencialmente dañinos para el estado de ánimo en los alimentos procesados es larga. Además del azúcar y el gluten, también pueden contener grasas trans, colorantes artificiales, glutamato monosódico (MSG), edulcorantes artificiales y otros ingredientes sintéticos relacionados con la irritabilidad y el mal humor.

Nutriendo su salud intestinal

Su intestino puede mejorar su estado de ánimo y proteger su salud mental. La toxicidad en su intestino puede fluir a través de su cuerpo y hacia su cerebro, donde puede causar síntomas de mal humor, autismo, TDAH, depresión, esquizofrenia y toda una serie de otros trastornos mentales y trastornos del comportamiento. Con esto en mente, debe quedar claro que nutrir la flora intestinal es extremadamente importante para mantener un estado de ánimo positivo. Para ello, recomiendo las siguientes estrategias:

Evita el azúcar y los alimentos procesados y refinados en tu dieta. Simplemente no hay duda de que eliminar los azúcares refinados es la intervención más poderosa que una persona promedio puede hacer para mejorar su flora intestinal.

Coma alimentos tradicionalmente fermentados, no pasteurizados. Los alimentos fermentados son la mejor ruta hacia una salud digestiva óptima, siempre y cuando se coman las versiones sin pasteurizar de fabricación tradicional. Idealmente, usted quiere comer una variedad de alimentos fermentados para maximizar la variedad de bacterias que está consumiendo. Las opciones saludables incluyen:

Vegetales fermentados
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutada antes de la cena)
Leche fermentada, como el kéfir
Natto (soja fermentada)
También puede ir a por varios alimentos ricos en fibra como verduras verdes y psyllium. Dispara alrededor de 50 gramos de fibra por cada 1.000 calorías consumidas.
Tome un suplemento probiótico de alta calidad . Aunque no soy un gran defensor de tomar muchos suplementos (ya que creo que la mayoría de sus nutrientes deben provenir de los alimentos), los probióticos son una excepción si no come alimentos fermentados regularmente. La investigación ha demostrado que ciertos probióticos pueden ayudar a aliviar la ansiedad modulando las vías vagales dentro del cerebro intestinal, afectando los niveles de GABA y reduciendo la hormona corticosterona inducida por el estrés.

En resumen, los alimentos tienen un inmenso impacto tanto en su cuerpo como en su cerebro, y comer alimentos integrales es la mejor manera de apoyar su salud mental y física. Ya sea que necesite un servicio rápido de recogida o si ha estado luchando contra su mal humor durante un tiempo, es probable que el mejor lugar para comenzar a cambiar su estado de ánimo no sea en su botiquín sino en su despensa o refrigerador.

6. Busque el bien escondido

Por qué una actitud mental positiva es indispensable para tu éxito … No es lo que te sucede lo que cuenta. Es cómo reaccionas ante lo que te sucede, especialmente cuando hay problemas inesperados.

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Aquí hay tres cosas que puede hacer para asegurarse de que su actitud sea la mejor posible, sin importar las circunstancias:

Centrarse en el futuro

Independientemente de los desafíos a los que se enfrente, concéntrese en el futuro más que en el pasado. En lugar de preocuparse por quién hizo qué y quién tiene la culpa, concéntrese en dónde quiere estar y qué quiere hacer. Obtenga una imagen mental clara de su futuro ideal ideal, y luego tome las medidas que pueda para comenzar a moverse en esa dirección. Consigue tu mente, tus pensamientos y tus imágenes mentales sobre el futuro.

Piense en la solución

Siempre que se enfrente a una dificultad, concéntrese en la solución y no en el problema. Piense y hable sobre la solución ideal para el obstáculo o el retroceso, en lugar de perder el tiempo repitiendo y reflexionando sobre el problema. Las soluciones son inherentemente positivas, mientras que los problemas son inherentemente negativos.

Tómese un tiempo para escribir cada detalle del problema, y luego tome el siguiente paso más lógico para resolverlo. En el instante en que empiezas a pensar en términos de soluciones, te conviertes en un ser humano positivo y constructivo.

¿Cuál fue la lección aprendida?

Suponga que cualquier situación que enfrente en este momento es exactamente la situación correcta que necesita para tener éxito. Esta situación le ha sido enviada para ayudarlo a aprender algo, para ayudarlo a mejorar, para ayudarlo a expandirse y crecer.

Así que busca la valiosa lección en cada adversidad. Haga una lista de cada idea o conocimiento que pueda obtener de cada contratiempo o dificultad.

Una actitud mental positiva es indispensable para su éxito. Puede ser tan positivo como quiera si simplemente piensa en el futuro y busca lo bueno. Si haces lo que hacen otras personas exitosas, si usas tu mente para ejercer el control mental sobre la situación, serás positivo y alegre la mayor parte del tiempo. Y cosechará los beneficios que disfrutan todas las personas exitosas.

7. Las metas son las que nos hacen avanzar en la vida. Son el oxigeno de nuestros sueños.

Son los primeros pasos de cada viaje que tomamos y también son los últimos. Es muy importante que se dé cuenta del significado y la importancia de establecer metas y aplique este conocimiento en su vida.

Comenzar con el fin en mente. – Stephen Covey

¿Por qué es importante establecer sus metas?

Las metas te dan motivación
Los objetivos te ayudan a superar la dilación
Las metas te mantienen encerrado y sin distracciones
Objetivos te dan enfoque
Los objetivos le permiten medir el progreso

Los deportistas de alto nivel, los hombres de negocios exitosos y los triunfadores en todos los campos establecen metas. Establecer metas le brinda una visión a largo plazo y una motivación a corto plazo. Enfoca su adquisición de conocimientos y le ayuda a organizar su tiempo y sus recursos para que pueda aprovechar al máximo su vida.

¿Por qué es importante escribir tus metas?

Escribir las metas aumenta sustancialmente las probabilidades de alcanzarlas. La mayoría de las personas conducen por la vida sin molestarse en anotar sus metas. Muy pocas personas tienen objetivos específicos y medibles, y aún menos han anotado estos objetivos …

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Phil Adair

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ENCONTRAR CONTENIDO

“El dinero es una protección”, pero “Un amante de la plata nunca estará satisfecho con la plata, ni un amante de la riqueza con ingresos”.
Si bien es posible que necesitemos dinero para sobrevivir, debemos evitar la codicia, ¡ya que es insaciable!

Evita la envidia

La envidia se define como “la conciencia dolorosa o resentida de una ventaja que disfruta otra, acompañada por un deseo de poseer la misma ventaja”.
Combatimos la envidia cultivando la humildad y la modestia genuinas, lo que nos permite apreciar y valorar las habilidades y las buenas cualidades de los demás.

CULTIVAR EL AMOR POR LAS PERSONAS

Los sentimientos de las personas acerca de sus relaciones tienen un mayor impacto en su satisfacción general con sus vidas que su trabajo, ingresos, comunidad o incluso salud física.
Para ser verdaderamente felices, los humanos necesitan dar y recibir amor.

Adoptar una visión saludable de los errores

Cuando las personas que son resistentes cometen errores, no se regañan con un lenguaje contraproducente, como “Soy un fracaso” o “Soy inútil”.
Debe reconocer que los errores y el fracaso son un suceso natural. . . Tu elección es la manera en que respondes a estos eventos “.

“Muéstrate agradecido”

Reflexionar sobre los aspectos positivos de nuestra vida y mostrar aprecio por las bondades que se nos brindaron puede fomentar una mayor sensación de bienestar.

Becky Blanton

El profesor Seligman , un psicólogo estadounidense, dice que existen cinco elementos para el bienestar en general: emoción positiva, compromiso, relaciones, significado y logros.

Un monje en su conferencia en un IIT habló sobre la ecuación de la felicidad de Seligman. Él dijo,
Felicidad = Placer + Compromiso + Significado

Entendamos estos componentes individualmente.

Un ejemplo de placer puede ser un sentimiento experimentado cuando comes tu cocina favorita, escuchas tu canción favorita, miras una buena película, etc. Puede ser cualquier tipo de actividad que te eleva en el momento en que experimentas esa actividad. Pero este placer se diluye con el tiempo y finalmente se olvida. Este placer es momentáneo y entonces necesitas otra dosis.

El compromiso es involucrarse en algo que se trata más de logros que de placer. Por ejemplo, seguir su carrera con pasión, sacrificarse por un ser querido, hacer algo significativo para mejorar su nivel de vida o establecer un estado en la sociedad. Ahora, como vemos, estas actividades pueden o no implicar placer. Incluso puedes terminar sacrificando mucho placer por ellos. Pero el sentimiento experimentado al realizar estas actividades es más satisfactorio y duradero.

Habiendo experimentado placer y compromiso, llega un momento en la vida humana en el que uno piensa en crecer por sí mismo. Uno piensa en servir un propósito más grande y dar un sentido a la vida de uno. Esto podría ser varias actividades como dirigir una ONG desinteresadamente, trabajar por el bienestar de los demás seres o contribuir a una causa sin esperar nada a cambio. El sentimiento experimentado aquí es mucho más satisfactorio y duradero que los dos anteriores. De hecho, las personas que dan un sentido a la vida ya no se preocupan por el placer y el compromiso.

Este estudio de psicología positiva se relaciona aproximadamente con el conocimiento antiguo de los cuatro Purushartha (objetivos) de la vida humana: Kama, Artha, Dharma y Moksha, donde
Kama (Deseo) corresponde al Placer.
Artha (Riqueza) corresponde a Compromiso
Dharma (deber) corresponde al significado
Esto puede no ser exacto, pero comparable.

Una persona que ha experimentado las tres fases anteriores, a veces, todavía se queda con preguntas existenciales. Estas preguntas son respondidas cuando uno va en busca de Moksha . Sin embargo, no entraré en detalles aquí.

Volviendo a la vida Secreto a Feliz. Se puede entender que los tres componentes anteriores son más bien fases de la vida. Y la felicidad aumenta a medida que los experimentas uno por uno. Date cuenta de dónde estás y de dónde quieres llegar. La felicidad vendrá a lo largo.

Fuentes:
Martin seligman

Becky Blanton

Teoría de la felicidad de Einstein.

Hace unos días, leí sobre el consejo que Einstein le dio a un mensajero de un hotel durante su viaje a Japón en 1922 sobre cómo vivir una vida feliz. Aparentemente, lo escribió en un pedazo de papel y lo dio como una sugerencia porque no tenía ningún cambio. Los papeles hoy han recaudado $ 1.8 millones en una subasta.

Tenía curiosidad por leer lo que Einstein, el genio legendario, debería haber aconsejado.

“Una vida tranquila y modesta trae más felicidad que la búsqueda del éxito combinada con inquietud constante”, dice el primero.

“Donde hay una voluntad, hay una manera”, lee la otra.

Me sorprendió. No había nada extraordinario en sus palabras. Entonces, me di cuenta de que no necesitas un Einstein para ayudarte a entender esto. No hay nada E = mc2 sobre esto.

La felicidad no es complicada. No puede haber ninguna teoría a su alrededor. Incluso para una persona con un coeficiente intelectual de Einstein, la felicidad es la misma que cualquier otra persona. ¿Por qué entonces tendemos a complicar nuestras vidas y perseguir cosas que no nos dan satisfacción? ¿Por qué olvidamos la simplicidad de la vida?

Línea inferior: hay muchas maneras de llevar tu vida, muchos caminos para elegir. La clave es simplificar las cosas y elegir un camino que te brinde felicidad intrínseca. Si tienes todo lo demás pero no felicidad, la vida no tiene sentido.

Vikas Kumar

“ACEPTACIÓN”

Es lo único que es la clave fundamental para la felicidad. ser capaz de aceptar lo que tienes y trabajar con lo que tienes y aceptar la consecuencia de que sea lo que sea que suceda, eso sería lo mejor. Ese es todo el concepto de ser feliz. Si no está satisfecho con su situación actual, ¿cuáles son las posibilidades de que sea feliz en el futuro? desarrollar esta actitud de aceptar cualesquiera sean los problemas, condiciones, situaciones y posesiones con una amplia sonrisa en la cara realmente te hace feliz y puedes hacer el mejor trabajo con una mente feliz.

Comience a aceptar, deje de llorar y lamentarse porque todo fue una lección que estuvo ahí por alguna razón específica.

A continuación se muestran algunas imágenes que aclaran la felicidad:

Pregunte a los ancianos que están contentos porque sabían que lo que realmente importaba y por qué las cosas son como son.

Ve a un niño pequeño, está feliz porque no sabe nada sobre el futuro o el pasado, sino sobre el presente. tiene hambre, llora, tiene sueño, duerme.

un perro con su dueño

no tener expectativas, vivir en el presente, la mente menos deambular y aceptar es la principal fuente de felicidad.

Kshitij Khanduja

¿El secreto de la felicidad? Comprar experiencias, no cosas.

“Llena tu vida con experiencias, no cosas. Ten historias que contar, no cosas que mostrar”.

Todos los días trabajamos duro para ganar dinero y después de gastarlo en gastos regulares, ¿siempre pensamos qué hacer con el dinero restante? Algunas personas compran un montón de aparatos y productos de alta calidad, algunas personas les encanta comprar paños y artículos decorativos nuevos. Nos encanta comprar cosas y gastar la mayor parte de nuestros ahorros en comprar cosas diferentes, ya que los medios de comunicación y los anuncios que nos rodean nos obligan a creer que la felicidad es cuestión de comprar aparatos caros, conducir el mejor auto, comprar en grandes centros comerciales y usar ropa moderna.

Cada botón de CTA de estos anuncios intenta perseguirte con el mismo mensaje “COMPRAR COMPRAR COMPRAR – ¡Tu camino a la felicidad!” ¿ Pero es realmente cierto? Estas cosas pueden ser satisfactorias por un corto tiempo y luego llega un momento en que su emoción se desvanece y las personas salen de nuevo en busca de la felicidad.

Hay una lógica humana detrás de este síndrome de comprar cosas, la gente piensa que si compran un objeto físico en lugar de gastar dinero en experiencias, durará más y los hará más felices por más tiempo que las aventuras para obtener experiencias únicas. Pero la investigación reciente muestra que esta suposición es completamente errónea.

Investigaciones recientes de la Universidad Estatal de San Francisco encontraron que las personas están mucho más satisfechas y felices cuando compran experiencias en lugar de comprar objetos materiales . Prueba de una manera científica que la emoción de comprar los objetos materiales se desvanece rápidamente, pero los recuerdos de las experiencias de aventuras épicas duran toda la vida. Este estudio revela que, a largo plazo, apreciamos nuestros recuerdos y experiencias que en realidad nos hacen felices de cuidar esos recuerdos de por vida.

De acuerdo con la investigación del Dr. Thomas Gilovich , un profesor de psicología en la Universidad de Cornell que ha estado estudiando la cuestión del dinero y la felicidad durante más de dos décadas, dice que compramos cosas para hacernos felices y que incluso tenemos éxito en eso, pero solo dura. por un tiempo Comprar cosas nuevas nos hace felices, pero luego nos adaptamos a ellas, y según él “Uno de los enemigos de la felicidad es la adaptación”. De acuerdo con su investigación, en lugar de comprar aparatos caros o cosas materiales, se puede obtener más felicidad gastando dinero en Obtener experiencias como viajar, vivir diferentes aventuras para experimentar y crear recuerdos para toda la vida.

Vamos a desglosarlo en puntos más simples para comprender por qué las personas que compran experiencias son más felices que las personas que compran objetos.

1. Los recuerdos nunca mueren.

Las cosas materialistas pueden ser “emocionantes para nosotros al principio”, pero luego se convierten rápidamente en una cosa a medida que pasa el tiempo. ¿Recuerda la emoción y la emoción cuando compra su nuevo teléfono inteligente con un montón de funciones y aplicaciones? Pero a medida que pasa el tiempo y te acostumbras a ese teléfono inteligente o, más bien, te adaptas a sus características, y comienzas a usarlo como una “cosa” que ya no te da tanta felicidad y emoción como antes.

Pero no es un caso con las experiencias. ¿Alguna vez olvidará la experiencia y la emoción de su aventura de paracaidismo en su vida? Todos nosotros soñamos con volar como un pájaro que se siente como si estuvieras flotando en un cojín gigante de aire. Las experiencias duran toda la vida y sus recuerdos nunca mueren.

2. Conviértete en un cuentacuentos

Conocer gente nueva y compartir tus aventuras e historias de viajes te hace más feliz en lugar de chatear con tu costoso teléfono inteligente. Las experiencias son algo que puedes compartir con otras personas que te ayudarán a conectarte con ellas.

Según el Dr. Thomas Gilovich, “consumimos experiencias directamente con otras personas” y después de que se han ido, son parte de las historias que nos contamos unos a otros, lo que finalmente nos hace felices y satisfechos.

Entonces, obviamente, como es imposible dejar de comprar objetos materiales por completo, podemos comenzar a explorar y obtener nuevas experiencias a través de diferentes aventuras para crear recuerdos de por vida y lograr la búsqueda de la felicidad. Coz, como bien dice Mark Twain:

“Dentro de veinte años, te sentirás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que hiciste. Así que abandona las bolitas. Navega lejos del puerto seguro. Atrapa los vientos alisios en tus velas. Explora. Sueño. Descubrir “.

# LiveAdventurously

Publicado originalmente en mi cuenta de Linked In: http://bit.ly/2bmYIwG

Kshitij Khanduja

Felicidad es una palabra difícil, difícil de concebir, difícil de sentir, difícil de comprender, difícil de lograr, baja en nuestras prioridades diarias y muchas veces no apreciada o relegada al último cajón de nuestras vidas.

El hecho es que la mayoría de nosotros normalmente estamos tan ocupados tratando de obtener, obtener, comprar, poseer, poseer, aferrar y tener, que tendemos a olvidar que la felicidad no se trata en absoluto de beneficios materiales.

Para empezar, ¿qué es la felicidad?

Básicamente es una satisfacción duradera, un bienestar, un sentimiento de plenitud que abruma todo lo demás y una paz interior que hace que lo imposible parezca plausible, lo difícil accesible, lo mundano gratificante y la vida satisfactoria.

¿Dónde encontramos la felicidad?

Lo creas o no, está dentro de nosotros y tiene más que ver con la decisión de ser feliz que con la casualidad. La felicidad es una decisión de la vida y no el resultado de la fortuna o la suerte. Hay indigentes y príncipes, ignorantes y brillantes, guapos y no, jóvenes y viejos e incluso enfermos y sanos que, en algunos casos, son felices y otros no. ¿Qué hace la diferencia y por qué algunos encuentran la felicidad y otros nunca parecen llegar a un acuerdo en sus propias vidas?

La respuesta, mi amigo no es soplar en el viento … está dentro de ti y tiene más que ver con la decisión de ser feliz y la búsqueda de un objetivo en la vida que con lo que la vida nos ha dado: nuestras posesiones, la fama, la buena salud o Cualquier pertenencia mundana o material.

Hay muchas personas que carecen de las necesidades más fundamentales, como los enfermos terminales o los desesperadamente pobres, a los que obviamente les resulta bastante difícil encontrar la felicidad. Aun así, personalmente he encontrado personas en esa condición que alcanzaron la felicidad. Un caso muy reciente viene a la mente de una niña de unos veinte años que terminó siendo cuadripléjica, que perdió incluso la capacidad de usar sus manos. Para resumir la historia, ella cambió su vida, es un ejemplo para todos los que la conocen, está planeando un viaje a Nueva York con un grupo de amigos, sonríe y se ríe y da gracias todos los días por estar viva. Tomó a su familia sobre sus hombros, quienes estaban devastados con su situación, y ni siquiera tiene que preguntárselo … ¡brilla con felicidad!

Por otro lado, tampoco la felicidad tiene que ver con cómo nos sentimos en un momento dado. Hay momentos en que te sientes arriba, abajo, azul, irritado, contento, satisfecho, orgulloso, humilde, enojado e incluso feliz, pero no son los sentimientos en sí lo que cuenta, sino la forma en que aceptas esas emociones, lo que realmente hace que el diferencia.

Debe asumir sus sentimientos de manera positiva y no buscar lo imposible, que es sentirse elevado las 24 horas del día, todos los días del año. ¡No debemos confundir la felicidad con la cornucopia de tenerlo todo! De hecho, esto probablemente no traerá felicidad sino solo aburrimiento e insatisfacción. Todos hemos leído sobre las consecuencias de un deseo cumplido durante un mes de los domingos. Al final es apático, aburrido, repetitivo e insatisfactorio. Lo mismo ocurre con cualquier exceso, incluida la felicidad, ya que tarde o temprano superaremos nuestra capacidad de disfrutar de cualquier indulgencia que tengamos en mente. En otras palabras, debemos vivir nuestro Ying para apreciar nuestro Yang, debemos percibir a nuestros Downs para disfrutar de nuestro Ups, y debemos vivir todos los aspectos de nuestra vida de manera plena y sin remordimientos para sentirnos felices.

Entonces, ¿dónde encontramos la felicidad?

Bueno, son golpes realmente diferentes para diferentes personas y se trata de encontrar lo que satisface nuestra vida y generalmente se encuentra en las cosas fundamentalmente simples de la vida.

Me di cuenta de dónde estaba la felicidad solo cuando llegué a un acuerdo con mi propio objetivo en la vida, y honestamente he alcanzado la felicidad, o al menos un estado mental en el que encuentro la vida gratificante y satisfactoria. Esto incluso cuando sufro contratiempos, dolor, rechazo o una gran cantidad de situaciones que, en teoría, podrían hacerme infeliz. Y de eso se trata realmente la felicidad. Es la capacidad de disfrutar en vivo sin importar las dificultades que sufrimos y percibimos la vida como una oportunidad y un medio para perseguir nuestros objetivos, y mientras estamos en dicha búsqueda, disfrutamos de todo lo que la vida abarca. Mi felicidad es un estado mental, una sensación de satisfacción que se alcanza a lo largo de la búsqueda de lo que satisface mis necesidades más íntimas.

Quiero enfatizar aquí la palabra ” Persecución. “No es necesariamente el logro de sus metas lo que brinda satisfacción, satisfacción y felicidad. Cuando obtiene lo que desea, llega a una meseta, un final que puede ser sorprendentemente insatisfactorio. Muchos atletas exitosos sufren esta condición y la entienden muy bien porque una vez que logran su objetivo se dan cuenta de que quieren más y muchas veces se sienten deprimidos porque han terminado lo que buscaban y ya no tienen una meta que cumplir.

A Rafael Nadal, al gran tenista español, una vez se le preguntó por qué seguía jugando y su respuesta fue fantástica: “¡Porque me encanta competir! El día en que ya no disfruto compitiendo es el día en que dejaré de jugar “. El objetivo de Rafa es no ganar, es competir, sea cual sea el resultado. La maravilla de su objetivo es que nunca llega a la meseta que mencionamos anteriormente, ya que disfruta de la competencia en sí, incluso de ganar. Descubrió lo que las personas realmente felices descubren … que la persecución es mucho más emocionante que el éxito en sí.

Una vez que tenga éxito y obtenga lo que desea, descubrirá que desea más, no de éxito sino del desafío para obtener dicho éxito. Es la superación de los desafíos, los pasos intermedios tomados hacia nuestros objetivos y la visión general del propósito en nuestra existencia que ilumina nuestra vida, satisface nuestro anhelo intrínseco por más, cambia la percepción de todo lo que nos rodea, nos complace y apacigua nuestra tendencia natural. desear más de lo que podemos tener, permitiéndonos vivir en paz con nuestro ser interior.

Mi objetivo en la vida lo llamé “Familia”. Al tratar de crear, formar, evolucionar y cristalizar mi concepto de vida en y a través de mi familia, he trabajado duro, madurado como un ser humano, alimenté mis fortalezas, superé mis debilidades, sufrí y disfruté, reí y lloré y, en general, perseguí un objetivo que ha cumplido y enriquecido mi vida y, por lo tanto, ha generado en mí la felicidad. Dicha felicidad me ha permitido sentirme contenta con lo que soy y tengo, sin sacrificar necesariamente mi necesidad de más, porque mi objetivo nunca termina y es un continuo de satisfacción.

La felicidad puede encontrarse en el trabajo, las artes, los deportes o incluso la filantropía, la religión o la expiación. No importa cuál sea su objetivo en la vida, siempre que sea satisfactorio, inmaterial, perpetuo en el tiempo y evolucione por sí mismo, su búsqueda le permitirá alcanzar la felicidad, sin importar cuántos escollos o problemas pueda encontrar a largo plazo. siempre estás enfocado en tu objetivo principal, que finalmente excluye todo lo demás.

En resumen, la felicidad es una decisión que se encuentra dentro de usted y debe buscarse a lo largo de su objetivo en la vida. La felicidad está directamente relacionada con tus metas en la vida y la búsqueda interminable de sus logros.

Edwin Trench

Clave # 1- Haciendo mierda que amas

Pasión. Pasión. Pasión. Eso es.

La pasión da sentido al mundo. La pasión te hace sentir algo profundo. La pasión te da tiempo para disfrutar de algo.

Usted querría crecer y mirar hacia atrás sabiendo que hizo una mierda que ama a su manera y su tiempo.

Clave # 2- Desafiarte a ti mismo

Para que no te aburras.

La verdadera felicidad proviene de tener confianza al saber que eres lo suficientemente capaz para superar la mierda por tu cuenta. Así es como ganas fuerza y te vuelves independiente.

Usted querría crecer y mirar hacia atrás sabiendo que logró mucho en la vida.

Si omite esta parte, esta es la forma en que genera inseguridad desde dentro y comienza a convertirse en una perra pasivo-agresiva.

Tenga en cuenta que es a partir de los desafíos que se da cuenta de que la pasión no resuelve todos sus problemas. Dicho esto, está absolutamente bien sentirse deprimido de vez en cuando. No puedes filtrar la realidad. La vida tiene altibajos y sus bajones. ¡Eso está perfectamente bien! Así que no te pongas demasiado difícil al preguntarte por qué no estás contento simplemente porque no te sientes feliz de vez en cuando.

Clave # 3 relajándose

Como tomar una cerveza de vez en cuando.

Eso quiere decir que puedes tomarte un descanso y también divertirte.

Además, sí, puedes romper algunas reglas. Como una cerveza en tu día de trampa durante tu dieta. Quiero decir … simplemente, ¿sabes? Deja de pensar en ello. Relajarse.

Estos son los momentos más divertidos, espontáneos y los mejores momentos de la vida son los más inesperados.

Querrías mirar hacia atrás y sonreír, sacudiendo la cabeza ante la loca mierda que has hecho.

Clave # 4- Que la felicidad es una elección.

No importa qué, tienes que elegir activamente.

Puedes permitir que la vida se interponga en el camino o puedes dar razones para hacerte enojar.

O simplemente puede darse cuenta de que la responsabilidad recae exclusivamente en usted para ser feliz.

Usted NO quiere crecer y mirar hacia atrás sabiendo que podría haberlo hecho mejor.

Estas son las 4 claves para mi. Eso es todo. No creo que sea demasiado profundo por temor a abrumarme con demasiada información sobre algo que debería ser simple.

Whoa! ¡Has leído mi respuesta completa! Como recompensa, aquí está mi libro gratis: ¡ 12 cosas que la gente feliz no le importa nada!

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Edwin Trench

La felicidad no es un sentimiento. La felicidad es un estado de ser.

Es importante entender la diferencia entre felicidad y alegría. La alegría es un sentimiento. Sentimos alegría cuando las cosas encajan bien, cuando la suma de las partes es mayor que la totalidad. La felicidad es esta unión armónica de partes. La alegría es el sentimiento que tenemos cuando sucede.

La feliz combinación de usted y el teléfono le brinda habilidades de comunicación que antes no tenía, y esto le da una sensación de alegría. Por “conexión feliz”, quiero decir, por ejemplo, que el teléfono tiene controles que se adaptan a sus dedos. Tiene un micrófono y un altavoz que están dispuestos para que se adapten a su boca y oído, y el teléfono tiene partes que encajan para transmitir su voz a través de distancias que de otro modo no podría alcanzar.

La televisión y la computadora también están diseñadas para interactuar mejor con sus dedos, oídos y ojos para aumentar el alcance de algunas de sus capacidades humanas, y esta combinación armoniosa de usted y su equipo le da la sensación de alegría.

Tener un apartamento le trae alegría porque la combinación de usted más un apartamento es nuevamente una combinación complementaria de dos cosas que le dan un valor agregado o un beneficio a su vida. PERO – Compartir con otra persona que está en un horario de sueño diferente provoca un conflicto, algo que no encaja bien. Este es un estado infeliz de ser y, por lo tanto, no trae consigo el sentimiento de alegría.

Para un ser humano, la verdadera felicidad es un estado de integridad, donde todas las partes de ustedes se unen para formar un todo y no tienen conflicto interno. No estás mintiendo, engañando o robando. No está haciendo algo que no quiere hacer, o se está absteniendo de hacer algo que sí quiere hacer. Si estás en un estado de integridad, sentirás alegría, y esto es lo que la gente comúnmente quiere decir con verdadera felicidad.

¿Qué es la verdadera felicidad …? – Yahoo respuestas

Hoyuelo Poojary

Siempre lleva una sonrisa en tu cara. Para esto, despierte agradeciendo a Dios por un nuevo día y piense en buenos pensamientos. Uno de mis vecinos una vez me contó lo que su profesor predicaba en la clase. Piensa en cualquier momento bueno de tu vida o en una broma que te haga sonreír, lo primero cuando te levantas por la mañana. Prueba esto, automáticamente tu día será todo sonrisas.
Ayudar a alguien que está en necesidad. Compre flores a un niño que está golpeando su parabrisas. Eso lo hará feliz.
No te compares con los demás. O bien te hará sentir mal cuando te compares con una persona altamente exitosa o comiences a mostrar tu éxito / riqueza en comparación con el que tiene menos éxito. Sé humilde en su lugar.
Nunca jamás te quejes. Tengo amigos que siguen la vida de los demás en las redes sociales y molestan a sus cónyuges para que los lleven a un viaje al extranjero, solo porque alguien más se fue. Nunca presurice a su cónyuge. Nunca sabes lo duro que debe estar trabajando para mantenerte feliz. Solo sé que tus buenos tiempos están por venir. Podrías hacer una gira mundial
No juzgues a los demás. Nunca se sabe por lo que deben estar pasando en sus vidas.
Felicitar a la gente alrededor. Traerá una sonrisa en su cara, así como la tuya.
Nunca esperes nada de nadie.
Aceptar a las personas como son. Sepa que cada persona es única.
Ignora las negatividades y las personas que hablan negativamente. Mantente alejado de ellos. Si no puedes alejarte, solo escucha. No dejes que estas cosas te penetren.
Llame a sus padres y hermanos con regularidad. Puede que sea una llamada corta, pero igual estarán felices de escuchar tu voz. Definitivamente te hará feliz saber cómo pasaron el día.
Salir con tus amigos.
Olvida y perdona. Nunca te aferres a nada. Alguien predicó, estás dejando que la persona se quede en tu cámara superior, esa es tu mente cuando dejas de perdonar. Seguirás peleando con esta persona de vez en cuando, porque sin saberlo seguirás pensando en esta persona.
Estar contento con lo que tienes. Ten tus metas, pero no seas codicioso. Alguien me dijo en un evento, no puedo ser feliz porque no estoy contento con el apartamento que tenemos. Quiero uno más grande en una localidad elegante. Sigo pensando en esto, así que no somos felices. Está bien tener un sueño, trabajar para que esto suceda, pero no creas que serás feliz después de mudarte a un lugar así. ¿Crees que serás feliz después? Tu mente definitivamente comenzará a buscar algo más tarde. Entonces, sé feliz con lo que tienes hoy. Nunca puedes decir que seré feliz después de que reciba esto mañana. Kya patha..kal ho na ho.
Nunca te preocupes por lo que otros piensan de ti.
Asegúrese de tomar vacaciones para rejuvenecerse.
Pasa tiempo con tu familia. Nunca los tomes por sentado.
Nunca dudes en decir ‘gracias’ y ‘lo siento’.
Controla tu ira. Entiende la situación primero. Estar enojado innecesariamente arruina tu día.
Vivir la vida al máximo. Da tu 100% en el trabajo. Si no eres feliz, cambia.
Llevar una vida simplista y disciplinada. No ignores tu salud. Mejore sus hábitos alimenticios, haga ejercicio para mantenerse saludable, medite para calmar y controlar su mente. Desarrolla un pasatiempo que te haga feliz y trata de pasar un tiempo regularmente en tu pasatiempo.
Tome una caminata corta, un largo viaje en automóvil, mire algunas películas o lea un libro y pase un rato “ME”.

Al aire libre
Fuente de la imagen: Whatsapp.

Edwin Trench

14 claves para la felicidad y para una vida feliz.

Duccio como ser feliz

¿Te gustaría ser una persona más feliz ?

¡Entonces usted está en el lugar correcto!

Aquí hay 14 claves para la felicidad y para una vida feliz.

# 1 ESTAMOS A CARGO DE NUESTRA FELICIDAD

La primera clave para la felicidad es darse cuenta de que estamos a cargo de nuestra felicidad.

La felicidad es un trabajo interno, es un producto de nuestras mentes y tenemos que trabajar en nuestra felicidad todos los días.

¡Sólo tú puedes hacerte feliz!

La felicidad comienza contigo. No con sus relaciones, no con su trabajo, no con su dinero, sino con usted.

La felicidad viene de dentro, pero ¿por qué?
Para vivir una vida feliz necesitamos estar a cargo de nosotros mismos.

# 2 ¡ELIGE SER FELIZ!

La segunda clave de la felicidad es aceptar que la felicidad es una elección, nuestra elección de ser feliz, sin importar lo que la vida nos presente.

La felicidad es una forma de vivir.

Recuerde: las personas felices no tienen lo mejor de todo, eligen sacar lo mejor de todo.

¿Por qué la felicidad es una elección?

¡# 3 TIENE LAS ACTITUDES ADECUADAS!

La felicidad es una actitud mental, las personas felices se enfocan en lo que tienen, las personas infelices se enfocan en lo que falta.

“La felicidad es una actitud mental, nacida de la simple determinación de ser feliz en todas las circunstancias externas”. J. Donald Walters

“La felicidad no depende de ninguna condición externa, se rige por nuestra actitud mental “. Dale Carnegie

Recuerda: la actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia.

La felicidad es una actitud de la mente.
Algunas cotizaciones de actitud

# 4 LA FELICIDAD ES SIMPLEMENTE UN ESTADO MENTAL

La felicidad es simplemente un estado mental de bienestar creado por emociones positivas y buenas.1

“La felicidad , la verdadera felicidad, es una cualidad interior. Es un estado de ánimo . Si tu mente está en paz, eres feliz. Si tu mente está en paz, pero no tienes nada más, puedes ser feliz. “Si tienes todo lo que el mundo puede dar: placer, posesiones, poder, pero sin paz mental, nunca podrás ser feliz”. Dada Vaswani

La felicidad es simplemente un estado mental.
Consejos para cómo crear la felicidad

# 5 TIENE UN MINDSET POSITIVO

Si quieres ser una persona feliz necesitas crear una mentalidad positiva .

Otra clave para la felicidad es entender la importancia de nuestros pensamientos. Nuestros pensamientos tienen el poder de dar forma a nuestras vidas y también crear nuestra felicidad.

Pero recuerda: los pensamientos positivos no son suficientes. También debe haber sentimientos positivos y acciones positivas.

“La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos”. Marco Aurelio1

La importancia de nuestros pensamientos.
El pensamiento positivo puede ayudar a crear nuestra felicidad.
Cómo reemplazar nuestros pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Afirmaciones positivas, un ejercicio simple pero efectivo que puede mejorar nuestra vida.
Citas sobre el poder de los pensamientos

# 6 SEA GRATUITO

Otra clave importante para nuestra felicidad es la gratitud. La gratitud es la clave de la felicidad.

Necesitamos estar contentos y felices con lo que tenemos mientras trabajamos para lo que queremos.

“Sé feliz con lo que tienes y eres, sé generoso con ambos, y no tendrás que buscar la felicidad”. William E. Gladstone

Recuerda que: no es la felicidad lo que nos trae gratitud, sino la gratitud que nos trae la felicidad.

¿Por qué practicar la gratitud?
La gratitud es la clave de la felicidad.
Cosas por las que estar agradecidos en nuestra vida cuando pasamos por un período difícil

# 7 APRECIAR COSAS SIMPLES

“Son las cosas más simples de la vida las más extraordinarias”. Paulo Coelho

Apreciar las cosas simples

# 8 has amado en tu vida

El amor es una de las fuerzas más poderosas del universo y ciertamente es un ingrediente indispensable en nuestra vida si queremos ser felices.
El primer paso es amarnos a nosotros mismos, de hecho, la Felicidad es sentirse bien con lo que somos.

Amarnos a nosotros mismos y tener una alta autoestima puede ayudarnos a ser más felices
Tener amor en tu vida

# 9 TIENE UN PROPÓSITO EN LA VIDA

Tener un propósito en nuestra vida nos da dirección y enfoque.
“Cuando un hombre no sabe qué puerto está haciendo, ningún viento es el viento correcto”. Séneca

Tener un propósito en la vida
Pasos sencillos Cómo encontrar un propósito en la vida

# 10 ALGO BUENO PARA OTROS

“Nuestro principal propósito en esta vida es ayudar a los demás. Y si no puedes ayudarlos, al menos no les hagas daño “. Dalai Lama

Hacer algo bueno a los demás, también te hace sentir bien.
Pero recuerde: si está ayudando a alguien y esperando algo a cambio, está haciendo negocios, no amabilidad1.

Hacer algo bueno a los demas
La amabilidad te hace más feliz y aquí es por qué

# 11 SE SOCIAL

Rodéate de personas positivas y serás una persona positiva.
Pasar tiempo con las personas adecuadas puede ayudarnos a aprender y crecer.

Se social
Tener buenos amigos, no solo te ayuda a ser más feliz, también tiene algunos beneficios para la salud

# 12 MEDITA DIAMENTE

Cualquier forma de meditación diaria puede ayudarnos a despejar nuestra mente, ser positivos y tener el control de nuestros pensamientos.

La importancia de la meditación.
Meditación caminando

# 13 VIVE EL PRESENTE!

La felicidad está en el momento presente, el único momento en que estamos vivos.
El pasado se ha ido, el futuro está por venir, vivamos el presente.

¿Cómo podemos vivir el presente?

Practicando la atención plena. La atención plena nos puede ayudar a reducir la velocidad, vivir nuestra vida en plenitud y, en consecuencia, sentirse más felices.

La felicidad está en el momento presente.
Para sentirnos vivos y felices, necesitamos vivir en el presente.
La respiración también nos puede ayudar a vivir el presente.
La atención plena puede ayudarnos a vivir una vida más feliz.

# 14 LA FELICIDAD ES COMO UN BESO

Hay que compartirlo para disfrutarlo.

Me gustaría terminar este post con una presentación de diapositivas: las 14 claves principales de la felicidad y de una vida feliz.

Disfrútalo y sé feliz !

Fuente: https://howtobehappy.guru

Vikas Kumar

El secreto para patear traseros en la vida es ser como un pintor excéntrico.

Michelangelo, Van Gogh y Picasso fueron, sin duda, algunos de los mejores artistas de su tiempo. Por supuesto, este regalo vino con un costo.

Como personas, eran menos que perfectas, ellos y muchos otros grandes pintores a lo largo de la historia fueron catalogados como excéntricos, locos, alcohólicos o en una relación complicada con la higiene personal. A pesar de todos estos contratiempos, hicieron una cosa bien. Y eso fue crear bellas obras maestras que resistieron la prueba del tiempo.

Entonces, ¿qué tiene todo esto que ver con descubrir nuestras propias vidas?

¿Cuántas veces te has sentido estresado y ansioso por algo que te molestó en el trabajo? Intenta ignorarlo con la esperanza de que desaparezca, pero parece que permanece allí, calentándose lentamente hasta que alcanza el punto de ebullición. O que una vez confesaste tu amor eterno a tu enamoramiento solo para romper tu corazón y girar en una espiral descendente de análisis excesivo de lo que está mal contigo. O esa vez, una vez que escribiste esa hermosa carta de presentación para perderte en el agujero negro, nunca contestaste a los correos electrónicos , dejándote dudar de todo lo que hiciste hasta ese momento.

Mira si ves alguna de las obras maestras creadas por un gran artista, vivo o muerto, encontrarás muchas imperfecciones e irregularidades. Trazos de pincel que se tambalean, líneas que no tienen sentido, colores feos que no significan nada por sí mismos. Pero de alguna manera, cuando todo se suma, tiene sentido al final. Evoca una emoción, un sentimiento especial o simplemente una simple apreciación del arte frente a ti. Las partes individuales de la pintura pueden no tener sentido, pero la imagen completa sí.

En la vida, como en el arte, la belleza no está en los pinceladas individuales, sino en el panorama general. A veces es necesario dar un paso atrás y observar la pintura en general. Tal vez verás que el tema fundamental de lo que estás creando está totalmente desalineado y equivocado. O tal vez vea que a pesar de los pequeños fallos aquí y allá, todavía está en el buen camino.

Antes de que pueda averiguar cuál será el siguiente trazo del pincel, debe comprender dónde se encuentra y adónde quiere ir.

Repita un evento de su pasado cuando estaba molesto o ansioso. Mirando hacia atrás ahora puedes darte cuenta de lo tonto que fue consumirlo todo. Las imperfecciones, los pinceladas feas, los colores desordenados, no importan. El secreto para patear traseros en la vida es actuar como un pintor excéntrico. A pesar de todos sus defectos y las pinceladas sucias aquí y allá, concéntrese en el panorama general.

Crea una vida que la gente etiquetará más adelante como una obra maestra.

Más como esto en mi blog Rule Your Way

Edwin Trench

Perseguí la felicidad al mismo tiempo.

Creé la felicidad en otros momentos.

Dejé de creer en la felicidad durante algunos momentos tristes y finalmente

Descubrí la felicidad dentro de mí.

Desde mi vida de 34 años, que han experimentado diferentes tipos de amor, desde eufóricos a maduros, que comprenden el amor y que han pasado de un estado mental extremadamente conflictivo a un estado pacífico y tranquilo, les puedo decir esto:

La felicidad es un estado mental. No importa lo que hagas, cómo y dónde lo hagas … no experimentarás la felicidad si no estás en ese estado mental. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué a veces, en el peor de los casos, podemos estar bien y otras veces, incluso en tiempos perfectos, nos encontramos en una situación emocional emocional?

La felicidad es viaje. No es un destino o una cosa para ser adquirido o aprendido. Está ahí dentro de ti. Si bien no hay una fórmula establecida para ello … Creo que algunas cosas se suman a ser feliz y nos ayudan a permanecer en ese estado por mucho tiempo.

1. Sencillez : sea simple, viva de manera simple y tenga personas simples a su alrededor.
2. De-clutter – Lo aprendí en Andamans. Cuanto menos mejor. Más cosas significan más caos. Tener menos personas y menos cosas en la vida. Pero hazlos menos agregando significado a esos.
3. Positividad : rodéate de cosas positivas y personas positivas. Entiendo que hay mucha negatividad, pero ser positivo ayuda a tener esperanza y la esperanza conduce a la felicidad.
4. Familia y amigos : pongo un gran énfasis en ellos y en la familia, tal vez porque puedo presumir de algunos de los mejores familiares y amigos en la vida y he visto su contribución en mi vida. La familia nos apoya como nadie más lo hace y los amigos entienden lo mejor. Pero si bien no podemos elegir a nuestra familia, ciertamente podemos elegir a nuestros amigos, así que elige sabiamente.
5. Satisfacción : ser ambicioso es bueno, pero uno puede mantenerse contento mientras es ambicioso. El crecimiento personal es esencial y más importante que el crecimiento profesional. Cuando nos enfocamos en el crecimiento personal como individuo, aprendemos que la vida es para ser vivida y no para competir .
6. Intrínseco (no extrínseco) : recuerde que la felicidad es intrínseca. Depende más de factores internos y menos de factores externos.

A menudo cometemos el error de tratar de obtener felicidad de factores externos como el dinero, el trabajo, las personas, los viajes, etc. Aunque pueden ayudarlo temporalmente (por ejemplo, un boleto de lotería lo hará feliz por un tiempo, pero no por mucho tiempo) es solo el Factores internos que ayudan a mantenerse feliz.

Finalmente, inventa tu propia fórmula de happines s. Agregue significado a su vida al saber qué lo hace feliz y luego comience a creer en la felicidad y haga esas cosas y descubra la alegría de la vida .

Vikas Kumar

A2A!

Mi clave para la felicidad es mi habilidad para simplemente separarme de mis circunstancias y ver las cosas que me suceden desde una pequeña distancia segura. Y esta capacidad me ha llegado de las miles de personajes que he leído en los libros. Porque cuando un libro te dice lo que no puedes ver a los dieciocho años, puedes ver fácilmente como septuagenario, entiendes lo importante que es la perspectiva que cambia universalmente. La gente a menudo me dice, considerándome un gusano de los libros, que simplemente no soy, que los libros no te dan experiencia. Pero lo que no pueden ver es que los libros, si no la experiencia, te dan perspectivas; Un millón de perspectivas para mirar y elegir para decidir. ¡Entiendo que es el dolor que te golpea justo en el cofre, lo que te hace más fuerte y fortalece tu ciudadela con mejor artillería para protegerla! Sin embargo, es el conocimiento de los libros lo que te permite ver la razón incluso en el ataque de tu enemigo. Y es este conocimiento de lo que te está pasando y por qué te mantiene feliz en todo momento.

Azhar Kothwal Mohd

9 claves de la felicidad: elige ser feliz.

La felicidad es un estado mental, no un estado de ser. Así, la clave para ser feliz es convencer a nuestra mente de que somos felices.

Es diferente conocer el camino y recorrer el camino.

¡Tenemos que elegir ser felices!

1) La riqueza no es felicidad : la felicidad contraria a la creencia popular tiene mucho menos que ver con nuestro saldo bancario. Por lo tanto, un incremento del 25% puede hacer que nos sintamos felices porque pueden ser algunos días. ¡Nuestro estilo de vida se ajusta rápidamente a la nueva normalidad y los lujos ahora se convierten en necesidades!

2) Genética : la felicidad tiene mucho que ver con nuestra genética. El nivel de felicidad está programado en nuestros genes. Es como el péndulo, o decir medio de una distribución. Seguimos volviendo al punto central.

3) Buen sueño : ¡El buen sueño nos hace sentir felices!

4) Buena salud : como sabemos, una mente sana solo puede residir en un cuerpo sano.

5) Relaciones estables y significativas : todos somos seres sociales. Amamos ser amados y queridos. Tener amigos y familiares positivos a nuestro alrededor nos hace sentir positivos y felices. Así que agregue los siguientes ingredientes en igual proporción
a) Personas positivas b) Relaciones significativas c) Calidez d) Amor

6) Un sol cálido : ¡La mayoría de nosotros nos sentimos deprimidos si el cielo es sombrío! Nos encanta la luz del sol sobre nuestros hombros.

7) Mascotas : ¡Aquellos que tienen mascotas se encuentran más felices!

8) Gracias : ¡Último pero no el menor agradecimiento por todo lo que tenemos nos hace felices!

9) Crece cuando se comparte : la felicidad tiene un efecto dominó cuando se comparte con otros. ¡Hacer felices a los demás es la clave de nuestra felicidad interior!

Becky Blanton

No soy una autoridad en absoluto en este tema, pero he encontrado verdadera felicidad en mi vida después de décadas de ser moderada y, a veces, totalmente miserable (ahora estoy en mis cincuentas, y solo puedo reclamar felicidad sin tener que hablar de ello. durante los últimos 5-6 años). También he observado a algunas otras personas que son felices, y demasiadas otras que hacen un esfuerzo para fingir ser felices (que solía ser yo), y algunas que trágicamente han llevado su miseria con ellas al tumba. Por lo tanto, comparto lo siguiente con usted con la esperanza de que sea uno de los pocos (jaja, pensé en decir “el uno por ciento”, pero desafortunadamente esa expresión fue secuestrada por algunos cínicos unos años). hace, así que me quedo con “los pocos”). OK, así que aquí está mi opinión:

Decide ser feliz en tu vida. Una vez que haya decidido, ha dado el primer paso en su viaje de mil millas y nunca podrá regresar. Ciérralo y tira la llave. Si no puedes hacer eso, entonces realmente no lo has decidido. El momento en que lo hice fue el momento en que comprendí que el resto de mi vida apestaría si no lo hiciera. No quería una vida que apesta, todavía no, y mi conjetura es que tú tampoco.
Cultiva un entendimiento de lo que realmente es la felicidad. La felicidad no es lo que los profesionales de marketing, los medios de comunicación, sus vecinos más acomodados y, muy posiblemente, las personas más cercanas a usted, le harán creer. No tiene nada que ver con ser rico, famoso, talentoso o guapo, y no se puede comprar, vender o inducir químicamente. Esas son todas ilusiones, porque lo que aportan es placer transitorio. Hay una gran diferencia entre el placer transitorio y la felicidad real, el tipo que llevas contigo a donde vayas. Tampoco estoy golpeando el placer transitorio. Es fantástico: consigue algo (con moderación) si puedes *, pero debes hacer esa distinción y mantenerla en perspectiva, para que no estés esclavizado por ella. Lo que es más, no lo obtendrá al leer un libro de autoayuda. La felicidad no es algo que puedas encender como un interruptor de luz. En cambio, es un proceso comprometido, continuo e interminable de crear conciencia de sí mismo, enfoque mental dirigido, actos de amor y generosidad, gratitud, optimismo, una mentalidad de ‘vaso medio lleno’, autenticidad, integridad, paciencia, persistencia. , perdón y sentido del humor. Estas son todas las cosas que tienen que ser cultivadas habitualmente con el tiempo. Algunas personas afortunadas parecen nacer con esta conciencia; otros (la gran mayoría, creo) tienen que trabajar muy duro para adquirirlo. Si eres uno de los últimos grupos como yo, deberás convertirte en un estudiante de la felicidad para toda la vida. Una vez que comprenda bien la diferencia entre placer transitorio y felicidad, adquiera el hábito de observar sus propios patrones de pensamiento, las cosas que hace, las experiencias que tiene, las situaciones en las que se encuentra y las personas con las que se encuentra, donde se siente. que profunda felicidad
Agregue sistemáticamente a su vida los patrones de pensamiento, las cosas que hace, las experiencias, las situaciones y las relaciones que coinciden con que se sienta profundamente feliz. Esto es difícil al principio (y por qué necesita estar comprometido, paciente y persistente), porque no va a recibir mucho apoyo de aquellas personas cuyos pensamientos y emociones están dirigidos por los mercadólogos, los medios de comunicación y mejor de vecinos Se sentirán amenazados por lo que está haciendo y no lo entenderán, especialmente cuando lo que está agregando a su vida son cosas importantes como estar con la persona que ama y elegir una carrera que sea significativa para usted. Es difícil, pero hazlo de todos modos.
Resta sistemáticamente de tu vida los patrones de pensamiento, las cosas que haces, las experiencias, las situaciones y las relaciones que coinciden con que te sientes profundamente infeliz. Esto es incluso más difícil que la parte adicional para la mayoría de nosotros, y lo fue para mí, porque implica mucho decir “no”, muy posiblemente a las personas y muy posiblemente a las personas más cercanas a nosotros. Es posible que deba distanciarse o, en los casos más extremos (cuando se trate de un abuso crónico o criminalidad), cortar su relación con novios, novias, esposos, esposas, hijos adultos, padres, hermanos, otros miembros de la familia, “amigos” , jefes, compañeros de trabajo y cualquier otra persona que sea tóxica para usted. Espero sinceramente que este bit no se aplique a usted, pero si lo hace (llegará a saber si lo hace), entonces tiene que hacerlo. Es muy difícil, especialmente si tu narrativa sobre ti es que eres una “buena persona”. Hacerlo de todos modos Este es el momento para el coraje y dejar de lado ser “agradable”. No se preocupe, puede volver a ello más tarde, y cuando lo haga será más sincero. Por ahora, aléjate tanto como necesites de las personas tóxicas (o tus propios patrones de pensamiento, las cosas que haces, las experiencias y las situaciones), para respirar libremente. Levántate con cuidado y compasión hacia la otra persona y hacia ti mismo , pero con firmeza y sin ambigüedad. Tenga en cuenta que cuando se trata de relaciones, puede haber una posibilidad de reconciliación en algún momento en el futuro, pero no puede contar con eso porque implicaría que la otra persona se cambie tan bien como usted, sobre la que no tiene control, y sobre la cual Francamente, es poco probable. Todo lo que puedes controlar es a ti mismo, a tus propios pensamientos y acciones, y a los de nadie más. Controla lo que puedes controlar.
Repetir. Nunca te detengas Esto es crítico porque tendrá contratiempos y nuevas personas negativas en su vida. Además, caerás de bruces y, a veces, retrocederás en tu búsqueda de la felicidad. Podrías despertarte una mañana totalmente miserable de nuevo. Cuando eso suceda, acepta que sucedió y es lo que es, lo que no es lo mismo que aceptar la derrota. Luego levántate, quítate el polvo, perdónate, recuérdate la decisión que tomaste y comienza de nuevo donde estás. La maestría nunca viene en línea recta, pero se hace más fácil a medida que avanza, a medida que comienza a comprender que la felicidad realmente es una elección. Luego, cuando la mierda sucede, simplemente lo manejas con calma.

Eso es todo. Deseo tu felicidad. No hay otro juego en la ciudad, en lo que a mí respecta. OK, es hora de empezar. Hazlo.

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* Solo quiero reconocer que, por razones físicas o psicológicas, incluso el placer transitorio no está disponible para muchas personas. Si no eres guapo, puedes quedarte con eso. Si está retenido en cautiverio o tiene ciertos tipos de enfermedades mentales, tal vez esté aislado de los placeres transitorios que otras personas pueden disfrutar. O tal vez los únicos a su alcance tienen un alto riesgo para su salud y Bienestar (metanfetamina, heroína, etc). No he andado en tus zapatos: respeto tus desafíos y no quiero hacerles caso. Pero sigo creyendo que la verdadera felicidad es totalmente independiente de estas cosas, y es tuya para reclamarla. Espero, y una vez más, no pretendo ser una autoridad aquí, todavía puedes encontrar la felicidad. Vale la pena el esfuerzo es todo lo que estoy diciendo. Es posible que necesite ayuda profesional para hacer esto y podría ser mucho más difícil para usted que la mayoría de las personas, pero espero que todavía lo haga de todos modos. Especialmente tu.

Hoyuelo Poojary

Se honesto. Sea generoso en palabras, hechos, pensamientos, espíritu y financieramente, incluso si cree que no puede darse el lujo de serlo. SIEMPRE volverá a ti en el momento más oportuno, incluso si es años más tarde. A quién le importa si no puedes comprarle una comida a alguien, comparte tu sándwich o sopa de todos modos.

Trata a las personas como te gustaría que te trataran, con amabilidad, compasión y justicia. Nunca se sabe cuándo cambiarán las circunstancias y usted será quien necesite la ayuda de otra persona. Una vez entré en el vestuario de un gimnasio de la escuela secundaria en busca de un maestro amigo mío. El entrenador que me saludó fue grosero, arrogante y muy desagradable y totalmente inútil hasta el punto de ser una perra. Me mordí la lengua, sonreí y actué tan gentilmente como pude porque era la escuela de mi amiga y no quería causarle problemas. Más tarde ese día recibí una llamada de mi amigo.

Una persona mayor había sido lesionada y necesitaba un poco de trabajo corporal (en ese momento yo era masajista y tenía experiencia en rehabilitación deportiva). Tenía otro juego de lacrosse para jugar: era su último año y el último de su carrera en la escuela secundaria. Ella solo necesitaba pasar por un juego. Nadie más que la escuela sabía podía verla en tan poco tiempo.

Acepté cancelar otra cita y quedarme hasta tarde para ver a la niña y a su madre. Lo adivinaste. La madre que se presentó fue el entrenador que me había tratado tan mal al principio del día. Ella se sonrojó, avergonzada, pero nunca dijo una palabra. Fue sometida y educada. La traté como si fuera mi mejor cliente sin ninguna referencia al encuentro anterior. Trabajé en su hija que pudo jugar, anotar y tener el mejor juego que había esperado para el día siguiente. Siguió recibiendo atención médica por su lesión, pero les di a ambos, y a mí, algo que ninguna acción de represalia podría tener: misericordia.

Fue una lección más poderosa para la madre que cualquier otra cosa que pudiera haber dicho o hecho.

El éxito no se trata de dinero. Eso puede ser una vara de medir, pero cuando estás en tu lecho de muerte, o tus amigos o familiares están en el de ellos, lo que recordarán es cómo los hiciste sentir, si fueron amados, y los recuerdos que crearon juntos. Amar y ser amado es la forma más verdadera de éxito, y la más difícil. Cualquiera puede ganar dinero, pocos pueden crear recuerdos que alguien lleva toda la vida.

Vikas Kumar

Ejercicio diario, puedo responder por esto. El ejercicio regular funciona tan bien como un medicamento para algunas personas para reducir los síntomas de ansiedad y depresión, y los efectos pueden ser duraderos. Una sesión de ejercicio vigoroso puede ayudar a aliviar los síntomas durante horas, y un horario regular puede reducirlos significativamente con el tiempo.
Good Friends- Happy Friends incrementa tu probabilidad de ser feliz.
Suficiente sueño: la infelicidad dificulta el sueño, y un bajo nivel de estrés promueve una buena noche de sueño. Así que si te sientes bien descansado, eres un campista bastante feliz.
Confianza en uno mismo: sentirse bien con el futuro es importante para nuestra felicidad. Todos necesitamos objetivos para motivarnos y estos deben ser lo suficientemente desafiantes como para emocionarnos, pero también alcanzables. Si intentamos intentar lo imposible, esto trae un estrés innecesario. La elección de objetivos ambiciosos pero realistas orienta nuestras vidas y brinda una sensación de logro y satisfacción cuando los alcanzamos.
Resiliencia: todos tenemos momentos de estrés, pérdida, fracaso o trauma en nuestras vidas. Pero cómo respondemos a esto tiene un gran impacto en nuestro bienestar. A menudo no podemos elegir lo que nos sucede, pero podemos elegir nuestra propia actitud ante lo que sucede. En la práctica, no siempre es fácil, pero uno de los hallazgos más emocionantes de una investigación reciente es que la resiliencia, como muchas otras habilidades para la vida, puede aprenderse.
Significado: las personas que tienen significado y propósito en sus vidas son más felices, se sienten más en control y obtienen más de lo que hacen. También experimentan menos estrés, ansiedad y depresión. Pero, ¿dónde encontramos “significado y propósito”? Puede ser nuestra fe religiosa, ser padres o hacer un trabajo que marque la diferencia.
Dar – Cuidar de los demás es fundamental para nuestra felicidad. Ayudar a otras personas no solo es bueno para ellos y es una gran cosa que hacer, sino que también nos hace más felices y saludables. Dar también crea conexiones más fuertes entre las personas y ayuda a construir una sociedad más feliz para todos. Y no se trata solo de dinero, también podemos dar nuestro tiempo, ideas y energía. Así que si quieres sentirte bien, hazlo bien!
Expectativa – Baja tu expectativa

Andrei Cimbru

Para ser muy honesto contigo, la felicidad y cómo la percibimos es relativa. Depende de persona a persona.

Sin embargo, hay algunas características que, en general, se consideran el mantra perfecto para llevar una “vida feliz” .

No seas materialista. El materialismo conduce a la codicia y al jactancia y lleva a la persona a un círculo vicioso.

Espera menos. Espero lo mejor, pero prepárate para lo peor. Creo que este es auto explicativo.

NO compares tu vida con los demás.

Mantente conectado a tierra y humilde .

Ayude a las personas que lo rodean, especialmente a sus seres queridos cercanos y queridos.

Mantenga un pequeño círculo de amigos. Aquellos en los que puedes confiar y en los que puedes confiar en cualquier momento de la Vida.

Valora a tus padres . Pasa el tiempo adecuado con ellos, tus padres son la parte más importante de tu vida. Al menos hasta que te cases. Después del matrimonio, su cónyuge junto con sus padres son la parte más importante de su vida. Luego vienen también tus hijos, una vez que nacen.

Hazlo bien en la vida . Recuerda, te influye cómo te juzga la sociedad. No importa lo que digan, es casi imposible escapar de eso. Hacerlo bien en la vida es muy importante.

Ir de vacaciones / vacaciones al menos una vez al año.

Defiende lo que es correcto .

Lleva una vida sana . Es uno de los aspectos más importantes de tener una vida feliz.

Desde lo alto de mi cabeza, estos son los que puedo pensar en este momento.
Pero, sinceramente, es más fácil decirlo que hacerlo. Hablando honestamente, err escribir.

Kshitij Khanduja

PERSPECTIVA EQUILIBRADA.

La vida no viene con instrucciones. Tampoco viene con garantías. Tiene que ser vivido … con sus cénit y nadir. Cómo ser feliz en medio de todas estas incertidumbres, sin embargo, está en tus manos.

Simplemente cambia la forma en que ves las cosas. Un problema insuperable puede ser visto como un desafío para ganar. Un rechazo puede verse como una oportunidad para experiencias nuevas, diferentes y emocionantes. Se puede ver un obstáculo desde una perspectiva deportiva … algo que hay que superar y un paso más cerca de ganar.