Siento que los libros de autoayuda te dicen lo que ya sabes. No necesitas un libro. Usted ya sabe la respuesta. Solo necesitas controlarte un poco más.
Así es como veo cómo lidiar con el cambio:
1.
Primero pregúntate, ¿quieres cambiar tu hábito? Por supuesto, por la naturaleza de su pregunta, supongo que sí. Pero realmente pregúntate otra vez. ¿Vos si?
No solo te estás haciendo una pregunta. Estás pidiendo mucho más de ti mismo. Si desea cambiar, entonces está dispuesto a comprometerse. Estás dispuesto a sacrificar las ganancias a corto plazo para la meta a largo plazo.
Pregúntese ahora, ¿está dispuesto a hacer esos sacrificios a corto plazo, que en su caso, es filtrar el ruido de Internet para mantenerse en la tarea? Responda con sinceridad. Puedes decir que no. Ya sea que digas sí o no, ser honesto contigo mismo es el primer paso. En otras palabras, ¿sientes que tienes un problema?
Si dice que sí, pero quiere decir que no, será un poco más difícil de cambiar. Si dice que no, no tiene un problema, pero realmente siente que tiene un problema, también será más difícil cambiarlo. Deshazte de cualquier negación o sensación de inseguridad personal que puedas tener.
Pero en este caso, sí, ha declarado claramente que tiene un problema, que es “la incapacidad para concentrarse”. Así que felicitaciones. Tu primer paso está hecho. Solo se consciente de lo que significa decir sí. Es un compromiso.
2.
Ahora que ha eliminado la mayor parte del ruido interno dentro de usted, cualquiera de sus interferencias personales, es hora de trabajar en un plan de juego.
¿Ves ahora por qué es importante aclararte?
Si estás trabajando en un plan de juego antes de ser honesto contigo mismo, es como si el otro equipo escuchara la discusión en grupo de tu equipo.
Tienes un enemigo dentro de ti. Llámalo como quieras. La duda, la debilidad, la pereza. Todas esas negatividades funcionan en tu contra si trabajas en tu plan de juego antes de limpiarte.
Entonces, cuando se trata del plan de juego, dale algo realista y algo medible.
En su caso, siempre que esté trabajando, concédase un límite de tiempo realista para cualquier tarea en la que esté trabajando.
Digamos que tienes un papel para escribir si estás en la escuela. Empiece a pensar en cuánto tiempo le llevará terminar todo el documento pensando realmente en lo que quiere decir en su artículo, su punto principal, la idea general que intenta comunicar en cada párrafo, qué fuentes utilizará. para cada parte de su papel, y así sucesivamente.
Después de realizar una lluvia de ideas sobre su tarea y repasar todos los puntos que necesita realizar, que en este ejemplo es un documento escolar (pero esto puede aplicarse a cualquier proyecto en el que esté trabajando, ya sea en la escuela o en el trabajo o incluso en su vida personal). tener una idea de cuánto tiempo tomará cada sección. Recuerda ser realista. Lo digo una y otra vez, porque si no establece sus límites con seriedad, ¿cómo puede tomar en serio su progreso?
Entonces, ¿cómo se relaciona este ejemplo con el problema de tener una incapacidad para concentrarse? Bueno, digamos que se dio una hora para trabajar en los dos primeros párrafos de su documento. Has establecido un objetivo que tomas en serio. Has iniciado un compromiso. Puedes tener la computadora encendida mientras trabajas. Puedes hacer lo que quieras mientras trabajas. Pero tienes ese límite de tiempo que está trabajando en tu contra. Nada le impide consultar su correo electrónico, FB, Quora, cartera de acciones, Quora o lo que sea que lo distraiga.
La conclusión es que tienes una misión; Para completar sus dos primeros párrafos, no hay excusas. Es realista, así que no tienes excusa para no terminar. También es medible, ya que puede controlar su progreso en función de la cantidad que haya escrito en su procesador de textos.
3.
Si fallas la primera vez, la práctica la hace perfecta.
Si fallas por segunda, tercera o cuarta vez, la práctica es perfecta.
Si tienes éxito, la práctica hace perfecto.
Trabaja en este hábito. Si sigues fallando, mira si puedes modificar algo aquí o allá. Tal vez podrías hacer tus metas más realistas. Tal vez tus demonios internos te estén peleando. Identifique su cuello de botella y actúe sobre él.
Pero en general, la práctica hace perfecto. Así que intente repetir estos sencillos pasos no solo para fortalecer su enfoque, sino también para desafiar cualquier cambio que necesite hacer dentro de usted.
Gracias por la A2A y buena suerte.