¿Qué hace cuando no puede controlarse para abordar los problemas en su vida que deben abordarse pronto, pero sigue recurriendo al escapismo como navegar por Internet?

Lo que he encontrado que funciona mejor para mí cuando estoy en esa situación es dividir el problema en partes más pequeñas. Por ejemplo, tengo algo de preparación de impuestos para hacer bastante pronto, pero no es algo que me guste hacer. Tiendo a evitarlo masivamente, aunque es una parte importante de ser un ciudadano responsable, y el trabajo de preparación me ahorrará un montón de dinero.

Empiezo preguntándome “¿Por qué quiero abordar este problema?” Encontrar todas las formas en que me beneficiaré y mantener esa lista cerca de mí cuando mi motivación es especialmente baja es muy, muy útil. En realidad, tomar el paso de decidir claramente que quiero hacer algo porque quiero el beneficio (o evitar el dolor de no hacerlo) ¡siempre es necesario!

Luego lo descompongo en mordeduras más pequeñas:

1) Revise mi cuenta de Amazon durante el año y haga una lista de los artículos que compré para negocios.
2) Envíe esa lista a mi contador para ingresar a la contabilidad, con una descripción clara de cómo ingresar correctamente esa información.
3) Verifique que se haya ingresado correctamente.

Cada uno de estos pasos se puede realizar en menos de 5 minutos, y luego celebro cada paso que doy y me recompiro con un tiempo de navegación. Hay varias tarjetas de crédito, cuentas bancarias y recibos de efectivo que también deben realizarse, y todas tienen sus propios pasos, celebraciones y recompensas por separado. Algunos trabajos, como los recibos de efectivo, duran más de 5 minutos, así que cuando estoy trabajando en ellos, prometo trabajar durante 5 minutos. A menudo me “meto” en eso y hago más, pero incluso si me detengo allí, ¡celebro!

Lo que no hago es castigarme por no manejar esta tarea desagradable durante todo el año. Eso nunca ha funcionado para cambiar lo que hice en el pasado, ni influir en mí para cambiar mi comportamiento futuro, así que lo dejé. Lo más cerca que he venido es tratar de hacer un juego de algo, como “¿Cuántos días seguidos puedo ir a pasear por la playa con mi esposa?”

¡Espero que esto ayude!

Haz que tus distracciones sean realmente inconvenientes. Deshazte de tu smartphone. Usa un teléfono fijo. Entregue su consola de juegos a sus padres para que tenga que ir y visitar para tener la oportunidad de jugar. Vende tu televisor.

Sí, hay una frase que puedes hacer. Pero recuerda la experiencia de los veteranos que vienen de Vietnam.

La tasa de rehabilitación de drogas para las personas que regresan de Vietnam fue muy alta, sorprendentemente alta. Y seguro, encontraron personas adictas y les dieron la oportunidad de salir de sus sistemas antes de enviarlos a casa.

Pero igual de importante, volvieron a un lugar diferente. Regresaron a un entorno donde las drogas no eran tan accesibles, donde estaban lejos de los grupos con los que se unían y donde no había las señales ambientales para tomarlas.

Tu entorno tiene un enorme impacto en tus hábitos. Una de las razones por las que te distraes es porque has creado un mundo que lo hace muy fácil y que constantemente te envía señales para distraerte.

Cambia tu mundo y te ayudará a cambiar tu mente.