Se crean micro-objetivos.
El mes pasado, vi una entrevista con el Comandante Mark Divine – Navy Seal por 20 años, fundador de SealFit y autor de Unbeatable Mind: Forja Resiliencia y Dureza Mental para Tener Éxito en un Nivel de Elite – y compartió sobre su experiencia en la Semana del Infierno cuando Fue el primer intento de convertirse en un sello de la Marina.
Explicó que el día 1 (domingo), su objetivo no era pensar en llegar al viernes, sino en llegar a su primera pausa para la comida, y luego a la siguiente pausa para la comida.
Y luego, el jueves de la Semana del Infierno, algunos de los instructores dijeron: “Vamos a romper con Divine” porque estaban aburridos y querían meterse con él.
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Lo hicieron a un lado y le dijeron: “Divino, tienes una apariencia arrogante en tu cara y no nos gusta eso. Te vamos a romper. Te haremos renunciar. Comenzaremos con 1,000 burpees. . ”
Marcos explicó:
Así que llego a unos 80 o 90 y pienso: “Oh, Dios, esto realmente va a apestar … ok, ¿qué me diría Nakamura? Puedes hacer 1000 burpees, 1 burpee a la vez”.
Y así se convirtió en mi micro-objetivo.
Así que todo lo que iba a hacer era 1 burpee. Así que hice un burpee.
Y entonces todo lo que iba a hacer era 1 burpee. Y luego hice un burpee.
Y ahora, cada vez que hago eso burpee, tengo éxito. He tenido éxito Tengo un poco de “micro victoria”.
Y creo que los instructores se aburrieron cuando llegué a los 700 y se fueron.
También tengo una filosofía similar que compartí aquí:
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