¿Qué 5 cosas puede hacer alguien todos los días para ser feliz?

Answer 1

Aquí están mis 5 mejores: –

1. Abrace un árbol : si no puede hacer eso, diríjase al más cercano para poder observarlo y sentirse más feliz y relajado. La lista completa de estar cerca de los árboles aquí te sorprenderá!

2. Camina erguido, camina recto . Si la gente camina con paso rápido y los hombros hacia atrás como si fueran felices, ¿puede eso mejorar su estado de ánimo? Afortunadamente, la respuesta es sí!

“No solo lo fingimos hasta que lo hacemos, lo fingimos hasta que nos convertimos en él”. – Amy Cuddy, psicóloga, Universidad de Harvard

Me encanta su video donde dice cómo nuestro lenguaje corporal puede cambiar nuestras vidas para mejor.

3 . Estar agradecido Neil Pasricha tiene razón y hay una razón científica por la que esto nos hace felices.

Un neurocientífico de UCLA, Alex Korb, explica todo esto en su libro The Upward Spiral. La versión corta es que cuando expresas / piensas / escribes gratitud, estimula la región del cerebro llamada hipotálamo para que nos sintamos más felices. Como beneficio adicional, obtenemos un impulso adicional del transmisor de dopamina, que también se conoce como el “botón de recompensa”. Inmediatamente nos sentimos más felices y lo mejor de la adicción a la gratitud es que no existen riesgos de efectos secundarios desagradables.

Difunde la felicidad. Cuando te sientas agradecido, díselo a tus amigos en Facebook o envía un correo electrónico. De esa manera, usted está presionando a sus seres queridos en el circuito de gratitud y ellos también se sentirán más felices.

4. tocar a la gente

¿Sabía que los servidores obtienen consejos más importantes cuando han tocado a sus clientes de manera adecuada, sin amenazas o sin molestias?

Los presidentes se dan palmaditas en la espalda de los demás en las cumbres mundiales, mientras que el contacto físico es lo primero que hará una madre cuando se encuentre con su recién nacido. Tocar a las personas ayuda a liberar oxitocina en el cerebro y eso ayuda a crear alegría, empatía, unión, confianza, calma e incluso un sistema inmunológico fortalecido. ¿Quién no se sentiría más feliz después de una dosis de todo eso?

Toca a tus amigos, seres queridos e incluso extraños en la calle si te atreves, como estas personas en el video aquí.

5. tomar una decisión

La neurociencia nuevamente nos dice que una vez que se toma una decisión, el lóbulo parietal en el cerebro recibe un impulso. Tendrías que leer todo este artículo de Paul King para entender todo eso. Pero el proceso básico es tan simple. Si has estado posponiendo algo, entonces decide ahora. ¡La reducción de la ansiedad, la inquietud y la preocupación que se cobran su peaje antes de tomar una decisión ya no existe! Pasas al modo de planificación y empiezas a pensar en cómo alcanzarás los mini objetivos para obtener lo que deseas. ¡Inmediatamente te sientes más feliz!

Answer 2

1: Ejercicio : ejercitarte definitivamente comienza tu día. Te llena de energía y eleva tu estado de ánimo haciéndote feliz. Practique deporte, salga a correr o haga ejercicio en un gimnasio: solo tome su dosis de dopamina en forma de actividad física.

2: Pasar un día productivo : escribir una lista de tareas a primera hora de la mañana, por muy pequeña que sea la tarea, hacerla y cruzarla al final del día, esto le hace sentir que ha pasado una Día productivo que te hace feliz. Relájese escuchando su música favorita o leyendo un libro o simplemente estando en paz consigo mismo por un tiempo antes de dormir.

3: Escribiendo 3 cosas buenas que sucedieron durante el día antes de dormir por la noche : en un lapso de un mes, tendrá casi 3 * 30 = 90 cosas buenas que sucedieron durante el mes. La lectura de todos ellos de vez en cuando te hará feliz.

4: Escribir a un amigo – Podría ser cualquier cosa que aprecies sobre ellos. Hágales saber que aportan algo de valor a su vida. Sorpréndelas con un pequeño trozo escrito sobre ellas. Fortalecerás tu vínculo con ellos y los harás tan felices como tú mismo.

5: Difunde sonrisas : saluda al guardia de seguridad en la puerta de tu oficina, sonríe y saluda con la cabeza a un extraño mientras paseas por las calles, y ayuda a las personas con lo poco que puedes hacer, puede ser tan pequeño como mantener una puerta para ellos. Se siente bien cuando a alguien le importa. Ayudar a los demás también te hace feliz.

He enumerado 5 cosas que hago diariamente que me hacen feliz. Varía de persona a persona. Siempre hay una razón para sonreír y ser feliz. Encontrar uno 🙂

Answer 3

• Adopte su pasión : Personalmente, creo que uno no debe deshacerse de sus sueños a cualquier costo y conformarse con algo menos que eso. Necesita averiguar el propósito de su vida, dónde está su corazón y, finalmente, trabajar en ello. Puede que no ocurra tan rápido o tan perfectamente como a uno le gustaría, pero esto solo puede traer felicidad y satisfacción a largo plazo. Lo más importante es dedicar algo de tiempo y asegurarse de hacer más progreso hoy que ayer. Seguramente no será una caminata fácil para usted, así que asegúrese de eliminar la existencia de “ Renunciar ” de su diccionario.
• Exprese gratitud : Todo lo que necesita es detenerse, mirar a su alrededor y se dará cuenta de que hay una gran lista de cosas por las cuales puede estar realmente agradecido. Observe incluso los minutos de actos de amabilidad y aprecie la presencia de personas que siempre han estado allí para nosotros, lo que normalmente se da por sentado. Desarrolle un estilo de vida / percepción donde menos es más y lo suficiente es suficiente . Con el tiempo te darás cuenta, la felicidad real a menudo se enreda perfectamente en el espacio entre tener y no tener.
• Aceptación : es necesario que aceptes el hecho de que el mundo no siempre es arco iris y luz solar, aunque eso es lo que se representa en cada faceta de la vida. A veces simplemente tienes que callarte y aceptar las cosas tal como son. Es fácil barrer las cosas malas debajo de la alfombra, al mismo tiempo que necesitas un verdadero coraje para aceptar tus faltas y enfrentarte a las situaciones que no puedes cambiar de inmediato. La vida puede parecer injusta pero, en un sentido más amplio, no lo es , antes aceptas que es mejor.
• Nutrirse solo : aléjese del ajetreo de la rutina diaria e invierta una pequeña parte de su tiempo en hacer algo que le guste. Puede hacerse tomando cualquier cosa al azar, ya sea cantando, pintando o tocando teclados. No necesitas ser perfecto en eso, pero eventualmente mejorarás. Le ayudará a obtener una sensación de entusiasmo y productividad.
• Proporcionar un par de mano de AYUDA : ayudar a alguien a atravesar el terraplén es seguramente atemporal, lo satisfará más que cualquier otra cosa en este mundo materialista. A nivel individual, uno puede hacer un pequeño intento de hacer una diferencia en la sociedad , puede ser ofreciendo su asiento, brindándole educación gratuita o recogiendo los trozos de basura que ha descubierto. Puede hacer maravillas por usted y también hará de este mundo un lugar feliz y mejor para vivir.
• Estilo de vida : comience a IMPLEMENTAR (sin demorarse) un estilo de vida adecuado que incluya horas adecuadas para dormir, comer de manera saludable, hacer ejercicio o hacer yoga, no perder mucho tiempo en los sitios de redes sociales, etc. Al mismo tiempo, no necesitas ser demasiado severo contigo mismo.
• Evite a las personas con opiniones negativas : en muchas ocasiones, nos encontramos con personas que intentan desmoralizarnos o nos hacen sentir inferiores. Todo lo que necesita es tener confianza en sí mismo y recordarse que el mundo necesita más de USTED . Ya es hora de que se detenga, así que DEJA de analizar sobre lo que otros tienen que decir (char log kya kahenge?). Este video en particular habla volúmenes.

• Siempre lleva una sonrisa vibrante, VIAJA y RÍE tanto como puedas.

Espero que te relaciones con los puntos mencionados anteriormente 🙂

Answer 4

La felicidad es una elección que debes hacer activamente cada día.

1. No seas adicto a tu ser negativo

Algunas personas están tan acostumbradas a sentirse siempre mal con ellas mismas que cada vez que logran vislumbrar lo que es sentirse bien, se asustan e inmediatamente intentan descubrir el “error” en esa situación porque el sentimiento de positividad es algo demasiado fuera de lo común. La zona de confort para ellos. Comienzan a racionalizar cómo hicieron esta gran cosa, pero luego arruinaron 10 cosas más en el lateral, que podrían haberse hecho mejor. Se sienten incómodos porque no se identifican con sentirse bien. Muchos de nosotros cometemos el error de malinterpretar el concepto de “gratificación retrasada” y pensamos que si ahora somos infelices, seremos aún más felices, pero eso es simplemente un error. Con el tiempo, todos estamos creciendo, reconozcámoslo y acéptelo, atrape a sí mismo cuando intenta esconderse en la zona segura de sentirse negativo y deshágase de su identidad limitante.

2. Aprovecha tus fortalezas

Si más personas simplemente se enfocaran en aprovechar sus fortalezas, en enfocarse para expandirse al nivel más alto en lugar de tratar de arreglar su debilidad, serían mucho más felices y más avanzados en la vida. En lugar de centrarse en sus carencias, en lo que se está perdiendo y sentir que nunca es suficiente, déjese llevar y céntrese en expandir sus fortalezas. Tus debilidades están ahí por una razón, para guiarte hacia tu grandeza. En el momento en que los acepta, acentúa sus fortalezas y su vida sigue la ofensa.

3. No confundas acción con movimiento.

Decida lo que quiere hacer y trabaje de manera incremental para lograrlo. En lugar de correr en círculos, tome pasos de acción claros hacia su propósito. Sentir que siempre estás haciendo mucho y mantenerte ocupado es un desperdicio de energía. Concéntrese en el 20% de las acciones necesarias para lograr el 80% de lo que importa. Esta regla puede sonar como un cliché , pero a veces las verdades más grandes se esconden por razones obvias. Un molino de viento puede parecer que está girando tan rápido, pero aún así no va a ninguna parte.

4. Estar en la causa, no en el efecto.

En lugar de reaccionar siempre desde su entorno y desde los factores desencadenantes que otras personas le dan, establezca el ritmo de cómo quiere vivir su vida. Deja de pedir permiso a otros para ser grandes y hacer las cosas que te traen alegría porque tu felicidad siempre será dictada por otros factores fuera de tu control. Usted estará en el efecto de diversas circunstancias. Cuando elige defender sus valores y sus creencias fundamentales, cuando es congruente con sus pensamientos y acciones, establecerá el ritmo y el efecto de todo lo que sucede a su alrededor, como las ondas en el agua. Cuando eres la causa, nada puede cambiarte de fase, porque todo lo que haces y sientes se convierte en una elección. A cambio, distribuyes valor a todos los que te rodean.

5. Date cuenta de que eres suficiente.

Desecha la idea de vivir a través de los puestos de control. Solía ​​hacer esto mucho y, a veces, todavía me sorprendo a mí misma pensando e inmediatamente reajusté mi pensamiento. Solía ​​pensar que si logro la Meta A, entonces podría estar finalmente feliz o si lograba la Meta B, entonces finalmente estaré en el lugar en el que debo estar. Siempre había algo que tenía que hacer para relajarme y finalmente disfrutar el momento. Tú eres el único que puede tomar la autoridad sobre ti mismo, tomar el control y darte cuenta de que la felicidad viene de dentro, no de la persecución de otra cosa. Una vez que te das cuenta de eso, todo lo demás sigue. Siempre hay una brecha entre dónde estamos y dónde nos gustaría estar. Aprende a aceptarlo. No hay necesidad de correr siempre buscando el siguiente punto de validación. Ya eres suficiente. Relajarse. Es parte del viaje.

Deja de poner tu vida en espera y solo vive.

Es una elección.

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Resuelvo problemas en la vida y deconstruyo temas sobre confianza, comportamiento humano, desarrollo de hábitos y superación personal.

Si se conectó con mi escrito, considere seguir y suscribirse a mi boletín.

Answer 5

1. El reconocimiento es de corta duración. No te pongas muy contento de obtener reconocimiento. Yo estaba feliz de obtener la etiqueta del escritor más visto para la emoción y la filosofía. Después de permanecer desconocido durante 3 meses en Quora, fue un cambio bienvenido. No sabía que era solo por un día
2. La vida no es una carrera. Disminuya la velocidad en un día ocupado y muestre algo de empatía hacia los demás. Saludar a los niños. Salude a quienes tienen un trabajo ingrato como Peon, oficinista, barrendero, guardia de seguridad. Huele las flores, escucha el canto de los pájaros, etc. Se siente bien.
3. Comparta pensamientos con extraños: hay muchas cosas que es inofensivo compartir con extraños o con alguien en línea a quien nunca ha conocido. Ten cuidado de no compartir cosas personales. Le dije a alguien que tenía un fuerte dolor de cabeza y sus consejos me ayudaron. No le dije eso a mamá, de lo contrario ella se habría asustado.
4. Gane la confianza de los demás todos los días. Nada se siente mejor que saber que alguien confía en usted. NUNCA jamás rompas la confianza de los demás. Ser confiable es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. También hace que tu vida sea más sencilla a medida que te haces responsable de tus acciones.
5. Usted es un producto increíble que está recibiendo actualizaciones diarias. Todos los días ofrece la oportunidad de ser mejores. Hay enormes posibilidades en todos nuestros miedos, fracasos, derrotas, éxitos, buenas experiencias, malas experiencias, etc. Si aprendemos las lecciones de todo lo que nos sucede a diario, estamos destinados a mejorar con el tiempo.

Punto especial de Reshu Maheshwari- ¡ Para nunca convertir a alguien en el centro de tu vida ! Acabo de leerlo y me gustaría explicarlo.

Asegúrate de tener muchos centros en tu vida. No guarde todos los huevos en una canasta, ya que si la canasta ya no está, usted se queda alto y seco. Es lo mejor que se puede hacer todos los días para garantizar la felicidad de hoy, de mañana y de todos los días.

Answer 6

Te daré 3 cosas que alguien puede hacer para ser feliz cada día.

1. Diario de gratitud antes de acostarse:

Todos los días, antes de irte a la cama, anota 50 cosas por las que estás agradecido, en ese día en particular. Podría ser algo tan tonto como tener un par de zapatos para caminar sobre algo tan grande como conseguir una gran promoción y una caminata de peso. Es absolutamente esencial que escribas 50 cosas. Es más fácil llegar hasta el 25. A partir de los 25, realmente debes pensar en las cosas por las que estás (y deberías estar) agradecido, en las cosas que tienes el privilegio de tener. Estas 50 cosas no tienen por qué ser diferentes cada día. Incluso si durante una semana completa, tiene que escribir las mismas 50 cosas (que podrían no suceder nunca), hágalo.

2. El diario matutino de 3 piezas:

Cada mañana, tome 3 hojas largas de papel – 6 lados. Lo que sea que tengas dentro, lo que sea que te esté molestando, lo que sea de lo que quieras hablar con alguien, lo que sea que te emocione, lo que sea que te ponga nervioso, lo que tengas miedo, lo que sea que te resulte negativo. – toma un bolígrafo, llena esos 6 malditos lados con toda la fuerza que tienes. Obtienes solo 3 hojas de papel y no más. Debes escribir y llenar las tres páginas – 6 lados. Este es uno de los lugares donde puedes anotar todos los pensamientos negativos, negros, oscuros, terribles, temores, ajetreos, preocupaciones y todo lo negativo que tienes dentro de ti, en el papel.

Luego, archiva estas tres hojas. Guarda ese archivo. No lo vuelvas a leer hasta después de 3 meses (si quieres).

Lo que esto hace es que te vacía de toda la basura que recolectaste durante el día anterior y te prepara para el día siguiente.

3. sonrie Ríete si puedes.

Sonreír es una cosa tan pequeña que hacer. Sin embargo, libera endorfinas y todas las hormonas felices que te hacen más feliz a cambio. La risa es difícil. Tienes que tener algún estímulo para eso. Yo sugeriría ponerse de pie comedia. No todos pueden sentarse y mirar 1,5 horas de videos de comedia. Pero puedes ir a Spotify o iTunes y escuchar audios de comedia. Definitivamente te harán reír.

Sonríe a los extraños. Sonríe a la gente que conoces. Sonríe tanto como puedas. Reírse de sí mismo. Ríete del mundo. Ríete tan fuerte como puedas. Debes hacer estos dos como mañana no existirás. De esa manera, incluso si dejas de existir mañana, habrías vivido completamente hoy.

Answer 7

Aquí hay algunas cosas que hago para mí:

• Entra en la naturaleza. Salga a caminar, almuerce afuera, vaya a un parque durante media hora, incluso abra una ventana y escuche la lluvia. Tomar unos minutos para conectarme con el mundo natural me ayuda a sentirme a tierra y relajado.
• Yoga. Otros pueden meditar o hacer ejercicio, pero es el mismo principio. La idea es salir de tu cabeza por un tiempo y concentrarte en tu cuerpo.
• Ritual. Para mí, es hacer una taza de té por la tarde. Tener un pequeño ritual como este que haces a la misma hora todos los días proporciona una piedra de toque en el día. Por supuesto, es mejor si el ritual es saludable (es decir, no encender un cigarrillo o servir una bebida).
• Evita el drama y las personas que lo causan. El drama es lo que llamo la chatarra manufacturada que causa conflicto e infelicidad. Algunas personas parecen estar siempre sumergidas en el drama. Mi esposo y yo decidimos hace mucho tiempo que no lo toleraríamos. No nos hacemos amigos de las personas que traen drama, y ​​trabajamos para mantenerlo fuera de nuestra relación. Nos ayuda a lidiar mucho mejor con los altibajos reales de la vida.
• Trate de maximizar el tiempo dedicado a actividades que inducen el “flujo”. Flujo es el término para ese momento mágico cuando estás tan inmerso en lo que estás haciendo que realmente no notas el paso del tiempo. Somos más felices cuando estamos en flujo. Entonces, cuando haces algo y te das cuenta de lo que está sucediendo, toma una nota mental de ello e intenta aprovechar el tiempo en tus días para actividades similares.
• Recogí algunos consejos útiles al leer The Happiness Project: http://www.happiness-project.com/ . No todo funcionó para mí, pero como señala el autor, no hay una receta para la felicidad. Encuentra lo que funciona para ti, desecha el resto. ¡Buena suerte!

Answer 8

Me gustaría añadir que una de las cosas que parece funcionar en general es alterar la respiración. En particular, la respiración suave a través de la nariz, con un énfasis en las exhalaciones más largas, tiene una poderosa capacidad de alterar la secreción de hormonas, el equilibrio de O2 / CO2 y la función del sistema nervioso. De hecho, ninguno de estos factores altera directamente la felicidad, pero los efectos indirectos son bastante profundos. Los rusos han investigado bastante sobre la respiración y el bienestar, y parece que hacer que este proceso vital sea más placentero y eficiente tiene la capacidad de afectar muchos de los factores que han mencionado todas las personas que contribuyen a este tema. Y la cantidad de hiperventilación de bajo nivel, el hecho de respirar con una barriga succionada y una respiración lisa e irregular dando vueltas es bastante aterrador (no soy un profesional del aliento, sino un espía que respira con regularidad). Todos estos patrones fomentan niveles elevados de estrés en el cuerpo durante períodos prolongados, lo que hace que la búsqueda de la felicidad sea mucho más difícil. Por no hablar del coste sanitario.

Me gustaría recomendar el libro “Respira bien, sé bien” del Dr. Fried. No trata la felicidad como un tema, sino que maneja muchos de los fundamentos de una vida bien vivida de la manera más atractiva.

Answer 9

1. Comprométete a hacer una cosa buena para ti todos los días.
Schwartz invita a los visitantes a su sitio a firmar un compromiso de 31 días para “hacer mi mejor esfuerzo para hacer algo por mí mismo, ya sea grande o pequeño”. Ya sea que tenga ganas de firmar o no, comprometerse significa que usted se recordará a sí mismo diariamente para tratarse con amabilidad.
Mantener ese compromiso traerá beneficios reales, dice ella. “Te motiva a cuidarte mejor, perseguir tus sueños y no permitir que las personas te traten mal”.
2. Escúchate a ti mismo.
Es decir, escucha cómo te hablas a ti mismo y el tono de voz interno que usas. (La mía tiende a parecerse a la de mi madre en un modo de conferencia). “A menudo nos criticamos a nosotros mismos en nuestras propias cabezas y eso hace que bajemos nuestra confianza”, dice Schwartz. “Cuando te amas a ti mismo, sabes que eres lo suficientemente bueno como para dejar de hablarte en términos negativos”.
3. Perdónate a ti mismo.
“El perdón es una gran parte de esto”, dice Schwartz. “Es difícil, porque la mayoría de nosotros nos hemos estado enojando con nosotros mismos por todas las cosas que hemos hecho mal en nuestras vidas. Las personas se meten en problemas porque se esfuerzan por ser perfectos y luego se castigan cuando no lo son. Amar”. tú mismo significa aceptar que estás atrapado dentro de tu propia piel imperfecta “.
Schwartz recomienda este ejercicio para comenzar a perdonarte a ti mismo: “Mírate en el espejo y di: ‘Te amo y te perdono'”.
4. Acéptate como eres ahora mismo.
Para empezar, eso significa aceptar el cuerpo que tienes hoy. “La imagen corporal es un gran obstáculo, y también lo es la edad”, dice ella. “Cuando te amas a ti mismo, tratas de ser la mejor persona que puedes ser en el cuerpo que tienes, y eso es todo lo que puedes hacer”.
La autoaceptación también significa aceptar su ingreso y su nivel de éxito como son, dice ella. “Está bien no hacer una cierta cantidad para cuando llegas a cierta edad”, dice ella. “Los empresarios reciben muchas críticas cuando la gente dice: ‘¿Por qué pierdes el tiempo haciendo eso?’ o ‘¡No tienes suficiente éxito!’ ”
En cambio, ella recomienda hacerse una pregunta simple: “¿Estoy contento con lo que estoy haciendo?” Ella misma vendió un exitoso negocio de recreación de verano cuando descubrió que se estaba volviendo demasiado estresante. “Terminé con menos ingresos pero era más feliz”.
5. Elimina personas tóxicas en tu vida y en tu lugar de trabajo.
Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero evite atarse a clientes, socios comerciales, inversionistas o empleados que lo hagan infeliz. Obviamente, es más difícil adoptar el mismo enfoque con los miembros de la familia, pero Schwartz dice que no hay razón para aguantar a las personas que dicen o hacen cosas que son desagradables. “Si la gente me dice cosas malas, les digo que si me hablan así, me iré o colgaré el teléfono”, dice.
6. Prioriza tu salud.
“Tomo suplementos y vitaminas, hago ejercicio y recientemente recorté el azúcar durante siete semanas como un acto de amor propio”, dice Schwartz. Pero tenga cuidado, no permita que el cuidado de su salud se convierta en una razón para golpearse si se resbala. “Ayer tuve Twinkies”, dice ella. “Los he estado queriendo desde que dejaron de venderlos temporalmente. Así que los compré y me los comí. No me castigo cuando tengo una golosina”.
7. Deja de saltarte las comidas.
“La gente dice: ‘He estado tan ocupada que no tenía tiempo para comer hoy'”, dice Schwartz. “Eso es algo muy poco amoroso. Coge algo, aunque sea solo una ensalada”.
La neurociencia nos dice que dejar que su azúcar en la sangre se hunda envía señales de estrés a su cerebro. Así que si realmente no puede parar y tomar una comida, asegúrese de tener bocadillos saludables en su escritorio.
8. ¡Respira!
No olvide que cuando se siente estresado, sobrecargado de trabajo o molesto, los simples ejercicios de respiración pueden aumentar su cociente de felicidad dramáticamente, dice Schwartz. “Si respira profundamente durante el día, puede calmarse y no dejar que el estrés lo afecte o lo enferme”.
9. Date un espacio acogedor.
Durante años, Schwartz nunca hizo su cama, simplemente arrojando las mantas sobre ella. Ahora lo hace todos los días por una simple razón: “Entrar en mi habitación cuando mi cama está hecha me hace sonreír”.
Toma el mismo enfoque con tu espacio de trabajo, aconseja. Hazlo tan ordenado como puedas. Afilar su espacio de trabajo y deshacerse de cosas que no necesita lo hará sentirse más tranquilo y más controlado, dice ella. Pero no te limites solo a la basura. “Asegúrese de tener su entorno y espacio de oficina como le gusta y que sea un lugar agradable para trabajar”, dice ella. “Ten flores frescas en tu escritorio. Tómalo en serio”.
10. Consigue un poco de luz solar.
“Mucha gente trabaja en espacios oscuros. Eso es muy poco saludable y poco amoroso”, dice Schwartz. Trata de trabajar en un lugar donde tengas acceso a la luz natural, aconseja. Si eso no es posible, invierta en bombillas de espectro completo. De cualquier manera, asegúrate de salir a caminar tan a menudo como puedas.
11. Compra productos premium para ti mismo.
¿Suena esto como tú? Si lleva una bolsa de café a otra persona, elige una marca de lujo en un buen paquete, pero si la compra para usted, elija la marca de la tienda u otra opción económica. Eso está bien si eres una de esas personas a las que todos los cafés saben igual. Pero si prefieres la marca más cara, deberías ir por ella, dice Schwartz.
“Muy a menudo gastamos dinero en otros, pero somos baratos con nosotros mismos”, dice ella. “La mejor marca cuesta solo unos pocos dólares más, y cada vez que la usas te refuerzas a ti mismo que vale más”.

Answer 10

1. Levántate temprano y trata de atrapar ese amanecer.
   
   Temprano a la cama y temprano levantarse, ya sabes. Levantarse temprano significa que ya ha descansado lo suficiente. El ambiente es fresco, tranquilo y silencioso, por lo que despertarse es tranquilo. Hay una serenidad.
2. Beber abundante agua.

   Tan pronto como te levantes por la mañana, asegúrate de beber un vaso alto de agua. Elimina las toxinas de su sistema, y ​​también su cuerpo necesita una buena cantidad de hidratación después de 6 horas de sueño.

3. Ejercicio.

   Lo sé, MATA despertarse temprano en la mañana, pero confía en mí, una vez que lo conviertas en un hábito, te lo agradecerás. Haz ejercicio durante media hora o una hora, pero asegúrate de moverte. El ejercicio libera endorfinas, las hormonas del “bienestar”, que aseguran un buen comienzo del día, sin embargo, el día podría progresar.

   No solo eso, cuando te sientas deprimido o deprimido, o quieras tomar un descanso de tu día, ve a correr. refresca tu mente y mejora tu estado de ánimo.

4. Música.

   Haga una lista de reproducción de todas sus canciones favoritas y escúchela mientras trabaja o mientras trabaja. Experimenta, escucha nuevas canciones.

   ¿No has podido leer el libro que siempre quisiste? Descarga el audiolibro y escúchalo mientras te desplazas.

5. Come sano. Comer feliz

   Escucha lo que dice tu cuerpo. Tu cuerpo protesta cuando intentas llenarlo con basura, pero usualmente estás demasiado ocupado llenándote la cara para darte cuenta de eso. Así que incorpora mucho color en tu comida. Experimentar. Cocinar. Se sentirá más tranquilo, feliz y mucho más contento si mima su cuerpo con la comida que le gusta.

   Dicho esto, simplemente no puedes decir no a los antojos. Solo asegúrate de que sea una necesidad y no la gula. Si realmente tienes ganas de comer chocolate, toma un pedazo pequeño. No te vayas por la borda y ten toda la jarra de nutella. O todo el pastel.

Estas son pequeñas cosas a seguir, pero estas definitivamente te mantendrán feliz a largo plazo, y tu vida se sentirá mucho mejor.

Y no lo olvides, ¡SIEMPRE diviértete!

Answer 11

1. Ríete.

¿Qué tipo de cosas me hacen reír?

-Sitcoms: The It Crowd, The Office, Archer, Desarrollo arrestado, Frenar su entusiasmo, Familia moderna, Padre de familia, Papá estadounidense, Comunidad, Spin City (años de Michael J. Fox), Cómo conocí a su madre, Scrubs, Los Simpson …

-Buscando cosas divertidas en internet: Reddit, Stumbleupon, Quora, 9GAG, The Perry Bible Fellowship, The Oat Meal …

-Películas de comedia: Superbad, ¡No bebas el agua, oh hermano!, The Big Lebowski …

– Rodéate de gente graciosa: a la gente que no le importa reírse de sí misma, incluso reírse de TODO.

2. Hacer ejercicio.

¿Qué ejercicio?

– En ejecución: consigue un iPod o similar y ponle música como esta:

Sudar como un hijo de puta por 20 minutos todos los días, entonces te sentirás como un dios.

– Haz ejercicio: si no te gusta correr, inscríbete en un gimnasio.

3. Comer sano.

Evite las grasas, coma las calorías que necesita.

4. Alimenta tu cerebro con contenidos de alta calidad.

Lea buenos libros (por ejemplo, 1984, The Old Man and the Sea), mire buenas películas (por ejemplo, Moon, Inception), buenas series de televisión (por ejemplo, The Wire, Breaking Bad), lea un buen periódico (por ejemplo, NYT, The Guardian).

5. Adoptar una actitud más positiva y relativizar los problemas.

Estás aquí por suerte, podrías haber nacido en otro país peor u otro peor momento. De hecho, podrías estar muerto. Pero no lo eres.

Answer 12

Voy a apoyarme en Aristóteles aquí, quien diría que deberíamos centrarnos en vivir “bien” (lo mejor posible). Al final, él prescribe que debemos evitar el exceso en nuestras acciones, luchando por una buena “media relativa entre extremos”. Es un buen consejo.

Pero esta pregunta llega en un buen momento para mí, ya que últimamente he estado pensando en cosas que podrían mejorar mi calidad de vida , así que quizás esa sea una mejor pregunta para tratar de responder.

Aquí hay algunas de las cosas que he enumerado para mí:

• Simplifique mis posesiones (me siento mucho menos estresado cuando mi casa está organizada). Menos cosas es buena.
• Viajes Durante mucho tiempo, rara vez tomé vacaciones reales, pensando que deberían ser largas y completas, pero no lo son. Un fin de semana largo hace maravillas.
• Cenas sentadas : me esfuerzo por tener cenas anticuadas; No hay libros, ni dispositivos, solo la familia y yo para hablar de nuestro día.
• Ejercicio : He mencionado esto antes en varias publicaciones, pero el ejercicio diario ha hecho una diferencia significativa en mi nivel de estrés general.
• Beba buen café : solo un poco en la mejilla: para las cosas que disfruto, enfóquese en la calidad. Mi café de elección en estos días es el etíope Yirgacheffe (no demasiado caro). Deléitese con el verdadero café Kona de vez en cuando.
• No obtenga asientos de basura : tengo hijos más pequeños, y cuando vamos a los eventos, ahora siempre tengo buenos asientos, lo que hace que su experiencia sea mucho mejor.
• Escribe algo todos los días : he estado usando el Día uno últimamente, y creo que resumir mi día parece ayudarme a reflexionar y desconectar.
• Ropa que le queda : sospecho que el 90% de mi ropa no me queda bien. Realmente no es tan difícil rastrear a un sastre, y usar ropa bonita y bien ajustada definitivamente agrega calidad a la vida.
• Almuerzo con amigos : Haga que sea una prioridad programar el almuerzo (o cenas) con amigos.
• Evite la negatividad : Tomé una ruta inusual con esto: ya no veo, leo ni escucho las Noticias. Cuando me tropiezo con los “eventos actuales” son inevitablemente muy negativos. Me suscribo a varios podcasts (Planet Money, etc.) y sigo las noticias de tecnología (como parte de mi trabajo), pero mi sugerencia es dejar de consumir medios que son sensacionales (o estratégicos de alguna manera). Algunas personas también son negativas, evítalas.
• Leer : He estado tratando de ponerme al día con los buenos libros últimamente: un Kindle me ha ayudado para esto, y trato de dedicar tiempo a la lectura sin las distracciones habituales (es decir, lejos de una computadora).
• Finalizar notificaciones push : he reiniciado (la mayoría) de mis dispositivos para sondear. Incluso tenerlos tirando de correo una vez por hora ha ayudado. Me sorprendió lo distraído que se había vuelto todo eso.
• Haga algunas cosas lentamente : tiendo a apresurarme a través de las cosas, y quiero ser más reflexivo en la acción.
• El tiempo es más importante que el dinero : no estoy seguro de dónde leo esto, pero no puedes recuperar el tiempo.

Answer 13

Además de hacer ejercicio y mantenerte sano, rico y sabio.

• No olvide enchufar los auriculares antes de salir de su casa.

Un mal necesario, pero un poderoso salvador de la idiotez innecesaria alrededor.

• Utiliza tu tiempo solo en cosas que te interesan.

Tratar de ser un perfeccionista puede ser perjudicial a veces. No intentes la multitarea si sabes que apestas. En su lugar, sea productivo utilizando su tiempo en aquellas cosas que terminarán dándole un resultado positivo.

• Mantenga esos “absorbentes de energía” lejos

Conoces a las personas que te rodean que terminan comiendo tu tiempo, cordura y energía y te regalan pensamientos innecesarios para que te dejen ocupado todo el día. Mantenlos lejos. Sonríe y continúa con tu trabajo. Ellos obtendrán la pista.

Realmente no es necesario entretener a la gente.

• Haz lo que te gusta, no lo que a otros les gusta y mantén esa maldita celda en modo silencioso por algún tiempo.

Ciertamente no estás obligado a atender todas las llamadas. Evite los innecesarios o vuelva a llamar cuando haya terminado con el trabajo en cuestión.
Aprende a priorizar, siempre lograrás el éxito y terminarás siendo feliz.

• Al final del día, nunca olvides disfrutar.

Una vez que haya salido de cualquier lugar en el que haya estado todo el día, no debería dejar ese lugar con el ceño fruncido.

Básicamente, mantenga alejados los aspectos negativos, concéntrese en los aspectos positivos y tendrá un día productivo y feliz al final.

Espero que esto ayude.

Answer 14

Cuenta tus bendiciones.

En relación con la gratitud, esto es en realidad hacer un inventario de las cosas buenas en su vida. Centrarse demasiado en los aspectos negativos, conduce al pesimismo y, en los extremos, puede hacernos sentir desesperados e indefensos. Concéntrese en los aspectos positivos: buenos amigos, buenos tiempos, sus talentos y fortalezas, y debería sentirse mejor.

Visita a alguien que te necesita.

Ser un apoyo para los amigos o seres queridos en su momento de enfermedad o problema no solo los hace sentir mejor, sino que también puede mejorar su bienestar, tanto a través de la camaradería compartida, como de saber que los está ayudando a superar un momento difícil.

Pasa tiempo de calidad con un ser querido.

Nada es más gratificante que pasar tiempo enfocado y positivo con alguien que amas. Ya sea que se trate de una cena romántica, una salida con un niño, una reminiscencia con los padres o una actividad agradable con un hermano o mejor amigo, estas interacciones intensas y enfocadas nos llevan a los recuerdos positivos que nos ayudarán a superar los futuros tiempos difíciles.

Invertir un tiempo en ti mismo.

El tiempo solo también se puede utilizar para un proyecto personal o un pasatiempo favorito. Sentarse en un porche de una noche puede ser un momento para escucharse a sí mismo y recordar lo que es importante en su vida. El tiempo para la auto-reflexión puede permitirnos aprender de nuestra propia experiencia.
También puede ayudarnos a evaluar nuestro potencial y nuestras posibilidades futuras. En lo que te enfocas crece; Reconocer cualidades positivas, logros y habilidades fertiliza su crecimiento. Solo cuando nos damos tiempo a nosotros mismos, estamos disponibles para dar a los demás.

Recompénsese algo cada día.

Recompénsese por el buen comportamiento derrochando cosas que lo ayuden a alcanzar sus metas. Por ejemplo, si ha estado usando yoga para reducir el estrés, compre una nueva esterilla de yoga o una nueva ropa de yoga. Te animará a continuar. A menudo me premio con una taza de café y un libro. ¿Qué mejor cosa que alguien podría recompensarse con esto? 🙂

Answer 15

Meditar Me sorprende que nadie lo haya mencionado ya. Hay una razón definida por la cual la meditación ha sobrevivido a milenios de trastornos religiosos y sincretismo cultural. Realmente mejora tu sensación de bienestar y se sabe que te hace más feliz. ¡Intenta meditar 10 minutos al día y siente la diferencia! Aquí hay algunos enlaces sobre sus muchos, muchos beneficios:

• 20 razones científicas para comenzar a meditar hoy
• 76 Beneficios científicos de la meditación | Vive y Atrévete
• »100 Beneficios de la Meditación

Duchas frías de la mañana . Esto puede sonar un poco extraño, pero las lluvias frías pueden ayudar a combatir la depresión. Comience con agua tibia y acostúmbrese lentamente a la temperatura más fresca, en lugar de sacudir su cuerpo con agua fría y desmayarse. Usa tu mejor juicio. Al igual que la meditación, las duchas frías también ofrecen una gran cantidad de beneficios, desde estimular la pérdida de peso hasta disminuir el estrés.

Sonrie La conexión mente-cuerpo es una cosa hermosa. No solo sonríes cuando eres feliz, sino que el mero acto físico de sonreír te hace sentir más feliz. Aquí hay una toma neurológica de sonreír. Una de las cosas más fáciles de implementar en tu rutina diaria, sonreír también te hace más atractivo

En una nota relacionada, mejorar la postura (por ejemplo, estar de pie, estirar la barbilla, estirar la espalda, etc.) aumenta la confianza y la productividad de la misma manera. ¡Intentalo!

Enfócate en servir a los demás, no a ti mismo . Si tuvieras que elegir solo una cosa para aumentar tu felicidad, deja que sea esta. En primer lugar, no sea un felpudo y no espere recibir beneficios o reconocimientos extrínsecos; Hará que el proceso sea aún más satisfactorio.

Sea voluntario y ayude a otros, y hágalo humildemente. El solo hecho de saber que usted, sin ninguna obligación externa, hizo una diferencia en la vida de alguien, es una realización que le otorga poder y satisfacción. Un día, en su lecho de muerte, ¿podrá reflexionar y decir que su vida en la Tierra hizo una diferencia positiva para los demás? Hazlo así.

Auto-conversación positiva . La mayoría de nosotros caminamos todos los días con un “crítico” (del que tal vez ni siquiera estemos conscientes) en nuestras cabezas. “No deberías haber hecho eso”. “No hay tiempo para dedicarse a una nueva afición”. “Chupas la vida, bien podría rendirse …” La próxima vez, cuando te arruines, te avergüences o te demores, escucha a la crítica. Puede parecer una locura, pero tu vida se construye de manera holística alrededor de tus pensamientos. Es como esto:

Plante un pensamiento y coseche una palabra;
plantar una palabra y cosechar una acción;
plantar una acción y cosechar un hábito;
plantar un hábito y cosechar un personaje;
Plantar un personaje y cosechar un destino.

Como resultado, no es muy descabellado decir que plantar pensamientos positivos y satisfactorios algún día cosechará un destino positivo y satisfactorio. Podría decir: “Todo eso está muy bien, pero no veo exactamente cómo puede influir en este crítico del que habla”. Aquí hay un proceso de dos pasos:

1. Atrapa al crítico haciendo las cuatro cs.

• Llamandote perdedor
• Creando excusas para no hacer algo.
• Ser cínico sobre tus capacidades.
• Castigándote por los errores

2. Anule lo negativo con declaraciones claras, verbales, positivas y orientadas a objetivos.

• “Tendré éxito o moriré en el intento”.
• “Vamos, infierno o marea alta, estoy trabajando en en este momento”.
• “Soy una historia exitosa de la noche a la mañana, en unos años”.
• (Tome un consejo de Edison) “Esa es otra manera de NO hacerlo. La próxima vez, estoy seguro de que tendrá éxito”.

A su debido tiempo, tu crítico se convertirá en tu aliado en los momentos más oscuros, animándote a creer en ti mismo y en tus habilidades, permitiéndote rebotar más fuerte y mejor. Aunque este último no te hará feliz directamente (es realmente un proceso arduo), te ayudará a alejarte de un grupo casi constante de negatividad, lo que precipitará la felicidad, de alguna manera. . .

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Habiéndose beneficiado personalmente de cada una de estas sugerencias, hágame saber en los comentarios cómo funcionan estos consejos para usted. Además, estoy trabajando para convertirme en un mejor escritor, por lo que agradecería cualquier sugerencia sobre qué podría mejorar, qué les hubiera gustado a ustedes y qué necesita más trabajo. ¡Gracias!

Answer 16

Aquí están las cosas:
1. Las mañanas son una excelente manera de asegurarse de tener un gran día por delante. Entonces, despiértate temprano. Trate de mantener su teléfono a un lado. No hay llamadas, mensajes, correos electrónicos. El lema es estar en paz.
2. Si es posible, intente yoga. Si no es así, entonces practica al menos 5 minutos de meditación. Está bien, eso puede no ser meditación. Solo trato de enfocarte por el resto del día. Nada debería molestarte desde adentro.
3. Manténgase alejado de las personas dramáticas. Ellos mismos están preocupados y siempre causarán problemas a los demás. Estoy hablando de la escena de la oficina.
4. No pongas corazón y mente en todos y cada uno de los asuntos del mundo. Algunas personas están demasiado involucradas en el cumplimiento de todas las formalidades. Luz viva
5. Por último, pero no menos importante. Come sano. A veces sigue tu corazón también. Salir en familia o con un ser querido. Eso traerá relajación.
Gracias por A2A

Answer 17

Cuídate y cuídate primero y cuida tus necesidades.

Por lo general, no respondo a las preguntas de solución rápida, pero creo que puedo ofrecer algunas ideas a esta pregunta. Cuando estoy deprimido, estresado, frustrado, cansado, triste o enojado, busco el interruptor feliz más cercano que rápidamente hará que deje de sentirme mal a hacerme sentir bien aunque sea solo por un momento. Mi primera visita es escribir, una pasión que me provoca placer. Mi segundo tiende a ser sándwiches de helado Skinny Cow, pero no recomiendo comer los seis a la vez.

Y creo que todos tenemos interruptores felices, pero a veces no los usamos o ni siquiera sabemos dónde está ese interruptor. Para mí podría ser dormir, salir y tomar un poco de sol, escribir mi columna o escribir un diario, rodearme de personas brillantes y felices y escapar de la energía negativa que puede inundar su vida y, por supuesto, hacer ejercicio y comer bien.

Luego, tiene sus hábitos diarios o va a ese trabajo: comer bien, hacer ejercicio regularmente, no se exceda, ría y llora siempre que pueda, hable con su mejor amiga. tome un baño caliente después de un largo día en la oficina, sus interruptores felices están por todas partes.

Pero usted dijo todos los días, así que le daré algunos rituales diarios más que sigo, que siempre me hacen sentir enraizado, tranquilo y feliz, y al embarcarme en mis actividades diarias que a menudo pueden ser impredecibles. Cuando me despierto, soy una criatura por excelencia de orden y hábito y hago todo en secuencia, sí, soy anal sobre lo que hago todas las mañanas, pero no estoy desequilibrado si me salto uno o dos.

Salto de la cama a mi alarma y empiezo a tomar café, mientras el café se está preparando, hago mi cama, me lavo los dientes y me lavo la cara. Luego llevo mi café y mi vaso de agua a mi escritorio y tomo mis medicamentos. Una vez que se logra todo eso, lo que toma menos de diez minutos, me siento justo en mi escritorio y me pongo a trabajar en la organización de mi día, la programación de clientes, reuniones y entrenamientos y la adaptación a los compromisos sociales de café programados regularmente. Luego voy a la ciudad en mi computadora, responderé los correos electrónicos y comenzaré a escribir o enviar propuestas. Si tengo citas programadas, me bañaré, me afeitaré e hidrataré una hora antes de salir de casa y lo último que hago es empacar mi maletín.

Todo el proceso toma alrededor de 90 minutos, me tomo con calma y disfruto de mi ritual matutino que establece y establece un tono productivo, positivo, optimista y efectivo durante todo el día. Básicamente, he diseñado las tareas que debo completar en orden de importancia. Y estoy feliz cada vez que logro algo que estaba contenido en esa lista de tareas. Mi enfoque me da momentos felices a lo largo del día.

Si me muevo de esta rutina dramáticamente, estoy desmotivado y mi día está fuera, no importa, encontrando que mis interruptores felices sean casi imposibles, cuando todo lo demás se haya perdido y la felicidad haya escapado de tu día, compra algunas flores o encuentra un niño de 6 años o más. Un niño de 80 años para conversar con quien realmente pondrá la vida en perspectiva.

Answer 18

La buena noticia es que solo tienes que hacer una, no las cinco.

Mi sugerencia es elegir solo uno de la lista a continuación y establecer un recordatorio recurrente de 20 minutos en su calendario durante 20 días seguidos. Mira si puedes desarrollar un nuevo ‘hábito de felicidad’:

1. Enérgico paseo de 20 minutos . Los estudios muestran que tres caminatas de 20 a 30 minutos a la semana superan, desde una perspectiva de felicidad, los grupos de prueba de antidepresivos y los grupos de prueba que realizan tanto la caminata como los antidepresivos. (Penn State / Babyak, American Psychosomatic Society)
2. La repetición de 20 minutos . Diario de 20 minutos sobre una experiencia positiva que tuvo durante el día. Tu mente volverá a vivir la experiencia a medida que la escribas y la volverás a vivir cuando leas tu diario. Un efecto triplicado. (Universidad de Texas, “Cómo te amo, déjame contar las palabras”)
3. Cometer un acto aleatorio de bondad . Sorprenda a alguien un café, mantenga la puerta abierta para sus compañeros de trabajo, envíe una nota de agradecimiento a un viejo maestro. (Lyubomirsky)
4. Meditar Los estudios demuestran que la meditación aumenta la actividad en nuestro córtex pre-frontal, la parte del cerebro responsable de la atención y el enfoque. (Hospital General de Massachusetts)
5. Escribe 5 gratitudes . Si puedes ser feliz con cosas simples, será simple ser feliz. La investigación aquí hizo que los estudiantes escribieran cinco gratitudes, eventos o molestias. Los que escribieron las gratitudes superaron ampliamente a los otros dos grupos después de diez semanas. (Emmons / McCullough)

Answer 19

Mira este video.

Altavoz
Shawn Achor es el CEO de Good Think Inc., donde investiga y enseña sobre psicología positiva.

Resumen
Cuando era niña, mientras jugaba un juego con su hermana pequeña, ella se cayó de una litera y aterrizó a cuatro patas. Shawn la mejoró diciéndole que se veía como un unicornio; en lugar de llorar, inmediatamente regresó a la litera feliz.
Cuando estudiamos personas, tendemos a buscar excusas para descartar los “valores atípicos”, y nos centramos solo en el promedio para encontrar la línea que mejor se ajuste. Este es el culto del promedio: solo nos fijamos en la línea de base. En cambio, deberíamos mirar más atentamente los valores atípicos positivos: ¿qué los hace diferentes? Si estudiamos los valores atípicos, podemos mover el ‘promedio’ hacia arriba.
Shawn es un defensor de la “psicología positiva”: estudia el lado positivo en lugar de centrarse en lo negativo. Por ejemplo, estudiar a las personas felices por qué son felices, en lugar de cómo hacer que las personas deprimidas sean más felices. “La ausencia de enfermedad no es salud”: no se puede hablar de bienestar centrándose únicamente en el alcoholismo, las relaciones sexuales de riesgo, la intimidación.

Mirar el entorno de alguien solo explica el 10% de sus niveles de felicidad. El 90% se basa en cómo su cerebro ve el mundo que lo rodea. Solo el 25% del desempeño laboral se basa en la inteligencia, con el 75% en redes de apoyo, la positividad y la capacidad de percibir el estrés como un desafío.
Actualmente la mayoría de la gente cree que si tienen éxito, se volverán felices. Esto es defectuoso porque:

1. Cuando logras el éxito, inmediatamente desplazas las publicaciones de objetivos. Si obtienes buenas calificaciones, necesitas obtener mejores calificaciones la próxima vez. Por lo tanto, nunca alcanzará el éxito y siempre lo empujará más allá del horizonte hacia el futuro.
2. La felicidad hace a alguien más exitoso. “La Ventaja de la Felicidad” significa que usted es mejor para obtener un empleo, 31% más productivo y más resistente.

En 21 días, puede volver a cablear su cerebro para ver las cosas de manera más positiva. Shawn sugiere escribir 3 cosas por las que estás agradecido, realizar actos de bondad al azar, meditar para aclarar tu mente.

Fuente-http: //tedsummaries.com/2015/03/…

Answer 20

Haz por los demás lo que esperas que ellos hagan por ti. Recuerda que debes ser el cambio que deseas ver en el mundo. Esto seguramente te hará feliz.

Hacer que alguien sonría. Haz algo para hacer felices a los demás. Incluso si es un gesto pequeño, no tiene precio si pudiera hacer que alguien se sienta mejor. La sonrisa es contagiosa por lo que su sonrisa te traería felicidad.

Ser puntual. Lleve un registro de su rutina diaria y haga las cosas a tiempo. Confía en mí, puede hacerte feliz.

Date tiempo para ti mismo. Analice sus acciones del día y aprenda de sus errores. Date tiempo para respirar y relajarte. Saca todos tus pensamientos y filtralos. Escribe si algo mejor ataca y lava de todas las suciedades. Esto es gratificante.

Mantenga un control regular de su cuerpo. Comer sano y mantenerse saludable. Come cuando tengas hambre, descansa cuando lo pruebes. Intenta escuchar tu corazón. Escucha el dolor de tu alma. Se bella de corazón. Después de todo, una mente sana se hincha en un cuerpo sano.