Llegar a las manos.
Tu cuerpo fue diseñado para estar en movimiento, así que muévete. Incluso un estiramiento simple, una postura de poder o caminar por ahí ayuda.
La práctica de la actividad física le permite mantenerse en contacto con su cuerpo, eleva sus niveles de energía y libera más endorfinas. De hecho, ¿cómo vas a alcanzar tus metas si tu cuerpo no se siente como si estuviera yendo a lugares?
Antes de ir a una reunión, entrevista o cualquier otra situación importante que induzca al estrés, haga un poco de ejercicio, estire o haga una simple postura de poder y siéntase más cómodo.
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Visualiza el éxito.
La visualización es una parte crítica para lograr cualquier objetivo. Es difícil tener confianza cuando no conoce los detalles específicos de sus objetivos. Imaginar el éxito te ayuda a hacer precisamente eso.
Tómese su tiempo, cierre los ojos y vea cómo llegará allí. Intenta comprometer los cinco sentidos en él. ¿Cómo se siente y huele, qué oyes, quiénes son las personas que te rodean, qué visten? Cada pequeño detalle importa. Para obtener mejores resultados, tome un pedazo de papel y anote todo.
Estar preparado.
Saber lo que está haciendo, de qué está hablando o cómo funcionan las cosas es la base fundamental de la confianza. No hay nada más sexy que el conocimiento y la experiencia, y sin ellos, la confianza solo te hace ver gracioso.
En otras palabras, haz tu tarea y hazla bien. Leer materiales informativos, libros y artículos. Mira y escucha a los expertos. Contrata un mentor y aprende con los mejores.
Usa la regla de los cinco segundos.
La regla de los cinco segundos es tan simple como parece y puede aplicarla en cualquier lugar. Sin embargo, simple no significa fácil.
Cada vez que experimente inspiración, actúe dentro de los cinco segundos para hacer que suceda. De lo contrario, tu cerebro lo matará.
Según el autor de la regla, Mel Robbins, la confianza es una habilidad. Siempre que tenga una buena idea para hacer algo, debe seguirse con una acción física. De lo contrario, tendrás tiempo para dudarlo y nunca se materializará. Recuerde una situación en una reunión, cuando tuvo una buena idea, pero dudó en hablar. No lo hiciste, porque después de cinco segundos, tu cerebro encontró una mejor razón para permanecer callado. Por lo tanto, para actuar con confianza, tienes que ser más rápido que tus dudas.
Usa pronombres de distanciamiento.
Cuando la vida se pone difícil, las personas tienden a buscar consejo de la persona más inteligente que conocen: ellas mismas. Hablar solo es una forma natural de aliviar la ansiedad en situaciones estresantes. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la forma en que te refieres a ti mismo durante las pláticas es una gran diferencia.
El truco aquí es usar él, ella o tu nombre para distanciarte de la situación desagradable. Por ejemplo, en lugar de decir “Estoy leyendo ahora”, intente decir, en mi caso, “Tomas está leyendo ahora”. En otras palabras, trata de verte a ti mismo como un observador.
Según los investigadores, algunos de los momentos más abrumadores son un subproducto de la búsqueda de objetivos. El auto distanciamiento ayuda a verlos como desafíos en lugar de amenazas. En consecuencia, te hace sentir un alivio instantáneo y un aumento de confianza.
Meditar.
Encontrar tu paz interior es esencial para la verdadera confianza. Después de una buena meditación, la fe débil en las habilidades personales parece nada más que un engaño.
La meditación es una herramienta para inspeccionar tus pensamientos diarios. Muchos de ellos pueden ser temerosos, limitados o poco saludables, pero no son sus pensamientos. La meditación te ayuda a superarlos y hacer que crezca un yo nuevo, amoroso y compasivo.
No tienes que ir al extremo y asistir a un retiro de meditación de silencio de 10 días. Gastar solo 10 minutos al día puede funcionar también.