¿Qué ventajas tiene la meditación en la vida de un estudiante?

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Con la práctica regular (al menos una o dos veces al día), los estudiantes verán mejoras que van desde la salud y el bienestar hasta el rendimiento académico.
Aquí hay diez razones para respaldar este entusiasmo, basado en investigaciones recientes publicadas en revistas científicas revisadas por pares.
1. Aumento en los niveles de coeficiente intelectual
En el fondo, todos son Einstein: los estudiantes que practican meditación se benefician de los aumentos en la función cerebral en todos los ámbitos.
Los aumentos más dramáticos ocurren en el pensamiento creativo, la inteligencia práctica y el coeficiente intelectual (medido por la capacidad de razonar en situaciones novedosas, llamado “inteligencia fluida”). Lee mas
2. El estrés académico disminuye
No solo mejoran sus calificaciones, sino que los estudiantes que practican meditación informan niveles más bajos de estrés.
También tienen una mejor concentración, más alerta y una mayor resistencia a los efectos físicos del estrés durante los exámenes. Lee mas
3. Mejora del rendimiento académico
Los estudiantes de meditación muestran un rendimiento académico considerablemente mejorado: en un estudio, el 41% de los estudiantes asignados al grupo de meditación se beneficiaron de la mejora en los puntajes de matemáticas e inglés. Lee mas
4. Mejor enfoque
Gracias a la calma de sus mentes, los estudiantes que hacen meditación informan una reducción del 50% en el estrés, la ansiedad y los síntomas del TDAH.
Esto a su vez desencadena una reacción en cadena positiva donde una capacidad mejorada para enfocarse mejor en las tareas en mano resulta en un mayor procesamiento del cerebro y mejores habilidades basadas en el lenguaje. Lee mas
5. Integridad y eficiencia cerebral
La meditación no solo agudiza el cerebro, sino que también ayuda a que sea una unidad más armoniosa: se descubrió que los estudiantes universitarios que iniciaron la meditación tenían cambios en las fibras en el área del cerebro relacionadas con la regulación de las emociones y el comportamiento.
Entre otros beneficios, estos cambios conducen nuevamente a un mejor rendimiento cognitivo e intelectual. Lee mas
6. Reducción de la depresión y la ansiedad.
Hacer meditación conduce a reducciones significativas en los síntomas depresivos (un promedio de 48% más bajo que el grupo de control que no medita).
Y eso es aparentemente cierto para todos, incluso para aquellos que tienen indicios de depresión clínicamente significativa. Lee mas
7. Reducción de la adicción destructiva (drogas, alcohol).
No hay daño en disfrutar la vida. Sin embargo, reinando en un comportamiento potencialmente adictivo es una clave importante para el éxito.
Los estudios que analizan tanto a estudiantes como a adultos encuentran que la práctica diaria de Meditación Trascendental reduce en gran medida los problemas de abuso de sustancias y el comportamiento antisocial. En muchos casos, la TM ha demostrado ser dos o tres veces más efectiva que los programas tradicionales de prevención y educación sobre drogas.
Estos resultados son válidos para todo tipo de sustancias adictivas: drogas, alcohol, cigarrillos, medicamentos recetados e incluso alimentos (que, por cierto, pueden ser tan adictivos como la cocaína). Lee mas
8. Menor absentismo, mejor comportamiento.
Primer paso hacia la gloria académica: ¡no te pierdas una clase!
Los estudiantes que hacen meditación se benefician de niveles más bajos de absentismo, niveles más bajos de incidentes de comportamiento en la escuela y niveles más bajos de suspensión. Lee mas
9. Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¡Mantenerse sano! La práctica regular de meditación ayuda a los estudiantes a reducir la presión arterial, la ansiedad y la depresión. Todo pagará en los próximos años.
Como mostró un estudio, los estudiantes que anteriormente estaban en riesgo de hipertensión fueron testigos de un cambio importante en la presión arterial ya después de unos meses de meditar. Estos cambios se asociaron con un riesgo 52% menor de desarrollar hipertensión más adelante en su vida. Lee mas
10. Estudiantes más felices y seguros
Por último, pero no menos importante, la investigación encuentra que los estudiantes que meditan diariamente obtienen puntajes más altos en afectividad, autoestima y competencia emocional. ¡Aquí está tu fórmula para la felicidad! Lee mas