Por qué debemos darnos permiso para desconectar y proteger nuestra mentalidad emocional y nuestro bienestar.
¿Cómo encontramos lo bueno cuando las cosas se ponen malas en la vida? Puede parecer bastante difícil en un día como hoy cuando nos despertamos ante tal tragedia a la luz de los ataques a muchos inocentes en el estadio de Manchester anoche.
En un día tan trágico, lidiar con nuestras emociones y sentimientos que se conectan con nuestro bienestar y mentalidad puede ser abrumador. No voy a mentir. Luché por salir de la cama esta mañana y encontrarme bien y cuando finalmente me levanté, estaba en un estado de tristeza emocional, y actualmente estoy sentado aquí tratando de recuperar el día.
A las 11 de la noche, acostado en la cama anoche, mi esposo recibe una notificación de noticias en su teléfono que una bomba explotó en un concierto en Manchester y que asistieron miles de niños. Ni siquiera voy a ir allí por el problema del teléfono o las notificaciones que están encendidas toda la noche, ya que mi esposo es un adicto al trabajo confeso y es algo en lo que tenemos que trabajar continuamente en nuestra relación, pero aquí es por qué es tan importante para darnos permiso y entender por qué tenemos que desconectarnos.
Así que esto es lo que hice a las 11 de la noche de anoche. Fui directamente a Twitter para recibir actualizaciones y luego las noticias falsas comenzaron con imágenes falsas de niños heridos.
No sé por qué los humanos harían tal cosa, pero lo que es aún más preocupante es el hecho de que las redes sociales lo amplifican y la gente se aferra sin los hechos y sin pensar en salir con los padres, familiares y amigos de los niños que asisten. .
Entonces comenzó el odio.
Luego aparecieron las imágenes de los inocentes que faltan. Mi corazón comienza a sangrar. Puedo sentir físicamente el dolor y la angustia por todos los interesados. Solo soy humano.
Luego volví mis pensamientos hacia mí y hacia mi hijo egoísta, ya que eso también puede sonar como madre y nuevamente humana. Ian estuvo anoche en un club nocturno en Dublín y comencé a imaginarme que ocurriría tal atrocidad y a visualizar la devastación y el terror que seguirían. Caí en una espiral descendente completa de pensar demasiado en los peores escenarios y permití que mi cerebro siguiera funcionando salvajemente hasta todas las horas.
A las 2 de la madrugada me quedé dormido emocionalmente exhausto y desperté en numerosas ocasiones inquieto y agitado.
Me envió este mensaje de texto esta mañana porque se estaba quedando en la última noche de mi padre. Cuando llegue a casa le diré cuánto lo amo porque no lo digo lo suficiente.
Cuando nos enteramos de tal tragedia, debemos estar atentos a nuestra mentalidad emocional y nuestra capacidad de separarnos de todo porque días como estos pueden convertirse en semanas y meses de angustia emocional inconsciente inconscientemente sin que nos demos cuenta de que estamos albergando disturbios internos y malestar.
Intento no mirar las noticias, pero especialmente en días como hoy. Recientemente tomé Sky News en Twitter después del ataque de Westminster por mostrar repetidamente imágenes de víctimas que las familias pueden haber estado viendo y angustiadas y pueden no haber sabido del paradero de sus seres queridos. Apagar y desconectar puede ser muy desafiante, pero la realidad es que yo mismo controlamos lo que dejamos entrar, y debería haberlo hecho anoche porque soy consciente de cómo mi situación afecta mi bienestar.
Escribo este artículo esta mañana para recordarles a los demás que tengan en cuenta que está bien apagarse y simpatizar de la forma que mejor les parezca. No eres insensible ni vacío de emociones si no dices nada, solo eres humano.
Recuerde que la simpatía surge de la percepción de que otra persona está sufriendo, en contraste con la empatía, donde se siente el dolor o sufrimiento de la otra persona.
La capacidad de simpatizar y empatizar se considera vital para un sentido de humanidad, es decir, la capacidad de comprender a los demás humanos y sus problemas, pero también debe comprenderse a sí mismo en general como un ser humano y priorizar su autocuidado primero. Sí, podemos simpatizar y ser empáticos por todos los medios, pero si todo se vuelve demasiado debido a las redes sociales y a los medios en general, dése permiso para desconectarse y permítase reconocer que no importa lo que no sea viable soportar el dolor de El mundo sobre nuestros hombros todo el día.
Echa un vistazo a esta presentación de diapositivas sobre cómo calmar tu mente cuando las cosas se vuelven abrumadoras y necesitamos tomar un tiempo de descanso.
Si usted es demasiado empático y puede sentirse abrumado por los sentimientos negativos en un día como hoy, separe y salga a caminar, agradezca su aliento y el aliento de sus hijos, familiares y amigos.
Sé que busqué mi diario de gratitud esta mañana para recordarme a mí mismo priorizar en encontrar lo bueno en medio de todo lo malo y, por ahora, me desconectaré para el día después de escribir este artículo para reflexionar sobre todo.
Dile a las personas que amas que las amas ahora.
Pregúntese si solo tenía una hora, una semana o un mes, ¿qué haría y lo haría?
Encuentra lo bueno incluso cuando las cosas se ponen mal y brillará a largo plazo.
Vive tu vida y se agradecido.
Mis pensamientos están con las víctimas y sus familias hoy.
P xx
Publicado originalmente en http://www.challengeuchangeu.com el 23 de mayo de 2017.
¿Cómo encontramos lo bueno cuando las cosas se ponen mal en la vida? – Pauline Harley – Medium
