¿Cómo lidiar con los negocios de pensamiento excesivo?

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Bueno, eso depende de los pensamientos. Pero en base al hecho de que sientes que estás ‘sobre’ pensando y que puedes estar ‘jinxing’, suena a ansiedad.

Hay muchas teorías sobre el origen de los pensamientos y no voy a entrar en ninguna de ellas, pero sé que los pensamientos invasivos y distractores son experimentados por todos.

Lo que sucede después es un pequeño fenómeno divertido. O prestas atención a estos pensamientos, o pasan desapercibidos. Los que se notan se magnifican. El hecho de darse cuenta de ellos hace que sucedan todo tipo de reacciones químicas en su cuerpo mientras intenta averiguar qué hacer con ese pensamiento. Tiene dos opciones: ejercitarse o relajarse. Sucede que los pensamientos de “ponerse nervioso” se relacionan principalmente con el futuro, y los pensamientos de “relajarnos” se relacionan principalmente con el presente. Si no me cree, simplemente siéntese en silencio y preste atención a cómo le afecta cada tipo de pensamiento … será bastante obvio 🙂 En este momento, le recomiendo dejar que esos pensamientos ‘agitados’ pasen desapercibidos y comiencen notando los pensamientos de “relajarse” más pero …

Parece que te estás “ alterando ”. Entonces, esto es lo que sucede después. A medida que su cuerpo se prepara para “pelear”, “huir” o “congelarse”, comienza a analizar los posibles resultados imaginarios (como actualmente solo existen en su mente, independientemente de la probabilidad de que sucedan). Solo trata de sobrevivir. Vivimos en cuerpos que no son robots, desafortunadamente. A veces todo se revuelve. Pero todavía tienes tiempo para volver a notar el momento presente.

Si no puedes evitar reaccionar para evitar los resultados imaginarios, entonces obtienes enojo, dilación … o sus variedades de comportamiento relacionadas. Ahora, si eso sucede, puede haber creado accidentalmente un resultado realmente desafortunado. Es posible que haya enojado a su socio comercial. Es posible que se haya quedado en casa en lugar de ir a un evento importante. Es posible que haya postergado trabajar en un proyecto. Y si el patrón continúa, todo podría desmoronarse.

Pero no tiene que hacerlo. Puede simplemente sentarse y tomar un respiro en cualquier momento, y pensar racional y estratégicamente sobre su situación, y consultar a sus mejores asesores antes de tomar grandes decisiones, rodearse de camaradas de apoyo y recompensarse con confianza por trabajar tan duro. .

Pensar demasiado en exceso no arruinará tu aventura. Reaccionar ante el pensamiento excesivo, en lugar de reconocer la ansiedad como parte de la aventura empresarial y dejarla pasar mientras te vuelves a enfocar en lo que tienes delante … podría .

Si te encuentras luchando seriamente con la ansiedad, hay muchos terapeutas increíblemente talentosos que pueden ayudarte con tu situación específica.

Mientras tanto, solo agárrate fuerte, ¡esto también pasará!