¿Cuál es el método de paz interior?

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La paz interior es la relación entre usted y usted. Las personas a menudo esperan algo por todo lo que hacen. De esta manera se unen a las posesiones materiales. Entonces, de esta manera la paz interior se altera. No todos los métodos funcionan para todos, pero intenta probarlo todo. Pero definitivamente, un método se queda contigo.

• Analizándote a ti mismo: a veces no sabemos dónde estamos cometiendo los errores en nuestra vida. A menudo ignoramos las cosas muy sutiles en nuestra vida que nos causan un gran daño. Entonces, comience a observar y analizar las cosas en su vida. Parece muy pequeño, pero si ignoras no puedes cambiar la forma en que ves. Escriba un inventario personal de su personalidad, características (positivas y en las que desea trabajar), acciones y apariencia. Asegúrese de aceptar todas y cada una de las partes de su inventario, incluso las cosas de las que no está orgulloso. Perdónate por los errores que has cometido si es necesario y concéntrate en lo que puedes hacer hoy para mejorar. Vuelva a enmarcar sus rasgos negativos en positivos para promover la autoaceptación. Por ejemplo, quizás pienses que no eres lo suficientemente alto y, por lo tanto, no aceptas completamente tu altura. Puede practicar la autoaceptación creando significado sobre su estatura. ¿Qué significado o propósito podría tener tu altura? ¿Te ayuda a hacer ciertas actividades que una persona más alta no podría hacer? ¿Cómo te beneficia tu altura?

• Enfóquese en ser agradecido: siempre nunca obtenemos todas las cosas y el placer en nuestra vida material, pero tenemos que estar agradecidos por lo que tenemos. Lo que tienes hoy podría no ser tuyo mañana. Por lo tanto, muestre gratitud ya que le brinda algún servicio. Haga un inventario de todo lo que valora en su vida; Esto puede incluir: familia, amigos, un techo sobre su cabeza, suficiente comida para comer, educación, gobierno, leyes, naturaleza, carreteras y transporte. Recuerde que algunas personas en el mundo pueden tener poco acceso a algunas de estas cosas que consideramos básicas.

• Estar AHORA: La atención plena puede ayudar a aumentar la paz interior. La atención plena es ser consciente del momento actual, el aquí y el ahora, en lugar de pensar en el futuro o el pasado. Pensar en el pasado puede conducir a un estado de ánimo deprimido o arrepentimiento, y pensar en el futuro puede aumentar la ansiedad y la preocupación. Estar completamente presente en el momento actual puede aumentar sus sentimientos de satisfacción. Una técnica de atención plena es cuando comes un pedazo de comida (fruta, chocolate, etc.). En lugar de solo meterlo en la boca y masticar, comience observando el color y la textura de la comida, y luego mordiendo un pedazo pequeño. Coma esa pieza muy lentamente y observe cómo sabe y se siente en la boca. Haz una caminata de atención plena. Esto significa que va a caminar y, mientras camina, nota todo lo que sucede en su mente, así como a su alrededor. Puede observar su propio cuerpo físico en acción y cómo se siente moverse (en sus músculos, brazos, piernas).

• Meditación: La meditación se puede hacer con los ojos abiertos o cerrados, pero para los principiantes puede ser más fácil con los ojos cerrados para limitar las distracciones externas. Cuando comiences a meditar, trata de no pensar en otra cosa que no sea paz interior (lo que sea que eso signifique para ti). Si las imágenes o los pensamientos se desvían, use palabras de aliento para concentrarse o simplemente devuelva su atención a la meditación. Es natural que tu mente divague, no disciplines en exceso. Pueden surgir ideas brillantes de una mente errante. Después de meditar, registre cualquier pensamiento o sentimiento que pueda ser útil o de interés. Escriba la fecha y hora para revisar el progreso.

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