Cómo superar mi adicción a la computadora

Answer 1

Felicitaciones, realizó el 50% del trabajo: se dio cuenta de una situación que cree que no es adecuada para su bienestar general y busca ayuda para eso.

Ahora para el otro 50%, aquí hay 3 formas de cambiar las cosas:

• Encuentre un modelo a seguir y concéntrese en modelar su comportamiento inspirándose en el suyo . Su modelo a seguir podría ser real o un personaje de ficción. Puede ser alguien que solo ves en películas o un mentor (amigo o familiar). Quien es su modelo a seguir realmente no importa tanto como cuán enfocado debería estar en inspirarse todos los días por la forma en que vive su vida. Pregunte: “¿Cómo pensaría X? ¿Qué haría él si estuviera en mi lugar? ¿Qué estaría haciendo justo después de despertarse?
  Tener un modelo a seguir puede ser muy inspirador y motivador.
• Si esto no funciona para usted, intente la prueba de realidad de Steve Jobs. Todas las mañanas se preguntaba: si muriera mañana, ¿estaría haciendo lo que voy a hacer hoy? Si la respuesta es “no”, cambie lo que planeaba hacer. Esto puede sonar un poco sombrío, pero también puede ser un poderoso motivador.
• Pase más tiempo con sus amigos en torno a un interés o pasión compartidos . No se quede solo con los mismos amigos si lo único que hacen es jugar o quedarse frente a su computadora. Salga a caminar, juegue cualquier deporte.
  Si no tienes amigos, ve a hacer nuevos amigos (puedes hacerlo, por ejemplo, participando en actividades que disfrutes a fondo, pero esa es otra pregunta).

Por último, sentarse frente a la computadora todo el día puede no ser algo malo, aparte de su salud, no se siente durante períodos prolongados, sin importar lo que esté haciendo, si está siendo productivo mientras está en su computadora. Por supuesto, jugar juegos y pasar tiempo en YouTube o Facebook no te ayudará. En cambio, aprenda cosas nuevas que le servirán en la vida: tome cursos en línea, vaya a Udemy, KhanAcademy o CodeAcademy y aprenda habilidades valiosas.

Estar frente a la computadora con acceso a Internet puede ser una fuente prodigiosa de conocimiento y valor, o un drenaje para su vida , depende de usted elegir qué será para usted.

Answer 2

Debe ser evaluado por un profesional para determinar si tiene o no una adicción real. Si es así, lo siento, no hay “cura”, solo hay recuperación y sobriedad.

La adicción es un club del que nadie se gradúa.

Mientras tanto, pregúntese qué está evitando y por qué. ¿Utiliza la computadora para mirar pornografía, escribir e interactuar en Quora, otras plataformas de redes sociales o juegos?

En cualquier caso, la adicción a Internet y a la computadora se trata de escapar de la realidad. ¿Tiene una “decepción” después de completar su objetivo en la computadora? ¿Estás extremadamente ansioso si no puedes usar una computadora o acceder a una?

Si su estabilidad emocional y felicidad provienen de estar en una computadora, y la ausencia de una computadora le produce ansiedad o sentimientos de desesperación, podría ser un adicto.

Debes darte cuenta de lo que sucede en Quora, FB, juegos, pornografía en línea no es realidad. Hasta que pueda hablar con un consejero profesional en adicciones, intente pasar más tiempo con las personas. Interactúa con el mundo real con la mayor frecuencia posible.

Tomará mucho trabajo y cambios de su parte para cambiar su comportamiento. Si está dispuesto a hacer lo que sea necesario, debería tener éxito en encontrar la recuperación.

Answer 3

También solía tener adicción a la computadora. Demasiado de los juegos. Lo que tiene que hacer es reducir lentamente el tiempo que pasa en su computadora.
Empieza a leer. Cualquier cosa, todo. Libros, revistas, artículos de noticias. Solo para que estés interesado en el tema.
Ir al gimnasio. Te sentirías energizado.
Salir con amigos. O simplemente dar largos paseos. Es divertido.
Lentamente, superarás tu adicción.

Answer 4

Hola,

Te felicito por haber reconocido que necesitas introducir algún cambio en tu vida.

Aquí hay algunos consejos:

1- Pon un límite

Asigne un par de horas al día a lo que haga en su computadora. Use una alarma para mantenerse en el camino.

2- Prepara una lista de actividades

Busque eventos en línea (comience con eventos gratuitos en eventbrite.com) en su ciudad y salga, aprenda algo nuevo y conozca nuevas personas interesantes.

3- Únete a clubes

Las personas de todo el mundo y en las escuelas y universidades están formando clubes basados ​​en intereses comunes … busca algo que pueda interesarte.

4- Sigue moviéndote

Este es tu mejor momento para hacer algo de deporte. Tendrá su cuerpo en forma, lo fortalecerá y aumentará sus niveles de energía.

5- Aprende a disfrutar de tu propia compañía

Es difícil hacer amigos para algunas personas que pueden pasar tiempo con ellos haciendo cosas productivas … si no tienes un amigo así, entonces debes hacerte amigo (hazlo de cualquier manera, es realmente gratificante aprender a disfrutar) tu propia compañía)

6- Sigue nadando (de Finding Nemo 🙂)

No es fácil y es posible que vuelvas a perder tus viejos hábitos … cuando esto suceda, no te golpees … simplemente reinicia tu vida de nuevo y comienza de nuevo y sigue moviéndote.

Answer 5

El autocontrol es lo único que necesitas. Hoy es una computadora, mañana será otra cosa, pero tendrás que encontrar formas de no volverte adicto.
En este caso, solo debes forzarte a usarlo solo durante 10 minutos, 20 minutos o una hora. Mantenga una alarma o use una grabadora para hacer un seguimiento de la hora. ¡Haga esto durante algunas semanas y se convertirá en un hábito y saldrá de la adicción!

Además, si encuentra alguna otra forma interesante de controlar esto, ¡compártala con nosotros!
El autocontrol para tales cosas es siempre por tiempo limitado. Las adicciones suceden, tú lo controlas, ¡y así sucesivamente!

Answer 6

También solía tener una adicción a la computadora. El mío probablemente fue peor que el tuyo. Estaba en la computadora desde el momento en que me desperté entre las 6 y las 8 de la mañana y hasta alrededor de la 1 de la mañana. Estaba descuidando todo en mi vida. No estaba usando la computadora para nada importante. Facebook, Skype y juegos. ¿Cómo rompí esta adicción? Simplemente regalé mi computadora. Todavía tengo mi teléfono pero no tengo ninguna de las cosas a las que era adicto instalado.

Answer 7

1. No puedes dormir porque la luz azul emitida por las pantallas se queda pegada en tu cuerpo durante horas. Debe establecer un toque de queda en la pantalla varias horas antes de acostarse. También programa tu teléfono para que pase al modo de luz naranja solamente
2. Profundiza en tu psicología. Probablemente sea más profundo de lo que piensas: ¿por qué vas a la computadora? ¿Estas aburrido? Si es así, ¿por qué no puedes hacer cosas no electrónicas para entretenerte? ¿Lo estás usando como muleta porque es lo único emocionante en tu día? ¿Cómo puede cambiar su estilo de vida o carrera de una manera que no involucre a la PC?

Answer 8

Adicción a la computadora, si insiste en llamarlo así, no tiene síntomas de abstinencia física. Puedes ir a Turquía sin ningún problema. Si desea detenerse, puede simplemente desenchufarlo o romperlo.

Pero tu vida y tus hábitos ahora mismo, eso es lo problemático. ¿Cómo llenas el vacío para el que estás usando la computadora actualmente? ¿Cómo te conviertes en una persona mejor y más feliz que no volverá a ser adicta? Piénsalo. Arreglar tu vida llevará más que deshacerte de esta máquina.

Answer 9

¡Felicidades! Parece que has empezado un camino para superarte.

No te molestaré con una respuesta de diez páginas, explicando todas las ventajas de tu decisión y las razones por las que es buena, simplemente para obtener la mayor cantidad de votos positivos de otros coroanos. En cambio, compartiré mi experiencia contigo.

Pasé muchas, muchas horas en la computadora y las consolas de videojuegos mientras crecía. Me llevó muchos años de indulgencia excesiva, pero finalmente llegué a la misma conclusión que tú. El problema era que ya tenía veintitantos años, todos los pasatiempos e intereses que desarrollé eran digitales. Realmente no sabía por dónde empezar.

Aquí hay algunas cosas que me ayudaron:

1. Yo tengo un perro. Vivía en una zona semi-rural en ese momento, y tenía fácil acceso a bosques, arroyos y tierras de cultivo. Comencé a llevar a mi perro a caminar y caminar un par de veces al día. Era solo un pequeño chihuahua de pelo largo, pero le encantó … y yo también. Se siente bien estar en la naturaleza.
2. Empecé a aprender sobre armas. Nunca antes había estado realmente cerca de ellos, pero había hecho escopeta en Boy Scouts. Tomé una clase de transporte oculto y compré mi primera Glock. Más tarde, compré un rifle y una escopeta. Aprendí todo lo que pude sobre ellos, mantenimiento completo y derribo, y pasé muchas horas en el campo.
3. Obtuve un trabajo. Hasta ese momento, solo había trabajado en empleos de bajo salario y bajo compromiso. Recibí capacitación técnica de una escuela vocacional (Tecnología de la Información), pero nunca la había usado. Comencé a construir sobre el conocimiento que obtuve a partir de ahí, así como las cosas que aprendí durante mis años como un tecnófilo de bajo rendimiento. En unos pocos años, conseguí un trabajo como administrador de sistemas ganando dinero bastante decente, al menos para el lugar donde vivo, que tiene un costo de vida bastante bajo. Ahora paso el día en la computadora haciendo cosas productivas … y no puedo soportar pasar mucho tiempo con ellas una vez que llegue a casa. ¡Lo que una vez fue un pasatiempo se convirtió en una profesión odiada!

¡Buena suerte!

Answer 10

Bueno, me gusta la respuesta de Will. Es cierto que las imágenes de la computadora son muy estimulantes y debe bajarse al menos una hora antes de la hora de acostarse deseada. Dicho esto, ¿te has fijado una hora para dormir? Lea sobre la higiene del sueño.

Otra cosa que puedes probar, que estoy usando yo mismo, es la aplicación para iPhone “Habitica”, que hace que un juego sea establecer metas y mejorar la productividad.

Answer 11

La respuesta que doy depende de lo que hagas en la computadora.

Si es jugar o hablar con amigos … eso es genial. El juego es bueno para las habilidades lógicas, y también es una buena forma de eliminar el estrés, mientras que hablar con los amigos también es excelente, ya que a la mayoría de las personas les encanta ser sociales.

Sin embargo, debes hacer esas cosas con moderación, porque mirarás hacia atrás y te arrepentirás si no, y parece que, por tu propia admisión, no quieres pasar todo tu tiempo haciendo eso.

Haga una lista de las cosas que desea hacer con su tiempo, además de las cosas básicas que hace en la computadora.

La próxima vez que te sientes en tu PC / computadora portátil para ‘ser improductivo’, prepárate una alarma para 30, 60 o incluso 90 minutos (depende de qué tan libres estén tus días).

Una vez que se apaga, deja de hacer lo que estás haciendo y ordena una de las cosas de la lista. Estarás satisfecho cuando lo marques. Sigue haciéndolo durante unas semanas; observa cómo afecta tu vida.

Lo importante es asegurarse de levantarse y hacerlo. No dejes que tu cerebro discuta contigo, no trates de convencerte de ello … solo levántate y hazlo.

El 95% de lograr un objetivo es levantarse y estar listo para hacerlo.

Además, debe invertir parte del tiempo de su PC en otras cosas, como escribir, aprender más sobre cosas que lo inspiran o investigar qué quiere estudiar o dónde quiere trabajar en el futuro. ¿Suena cojo? No funcionará dentro de unos años. Créeme.

Pasé la mayor parte de mis años más jóvenes pegados a mi PC. Mientras jugaba y socializaba, pasé mucho tiempo leyendo y escribiendo guiones. Cuando tenía 23 años vendí mi primer guión a un pequeño estudio estadounidense, lo que demuestra que valía la pena invertir todo mi tiempo en aquellos días.

Answer 12

Simplemente quite todos los cables de la CPU de la computadora siempre, mientras se apaga. Aún mejor, mantenga todos los cables en otra habitación.

Ahora solo piensa en lo que harás, solo imagínate.

Si puede hacer todo esto, ¿por qué no dejar de usar la computadora más?

Answer 13

Tuve un problema similar una vez. Me sentaría para hacer dos horas de trabajo en la computadora, pero serían cuatro, la dilación era un atributo principal en esto. Una buena cosa es cerrar todas las ventanas excepto la que necesita. Después de cuarenta minutos de trabajo duro e ininterrumpido, recompénsese con diez minutos con Quora, algo de comida, etc. Se trata de incentivos. Haga un gol cada noche, como “esta noche, voy a estar fuera de la computadora a las 9 en punto”. (o lo que sea razonable para usted) Trate de bajarlo cada noche, a las 8:50, 8:40, etc. Su vida será mucho mejor. Pasará más tiempo interactuando con los demás, su cerebro y sus ojos tendrán un descanso y su yo matutino se lo agradecerá.

Answer 14

También fui igual que tú hace 10 años.

Obtuve algunos conocimientos que estoy usando en mi trabajo actual. Pasé el 5% de mi tiempo aprendiéndolo y practicándolo.

Pero el 95% de mi tiempo perdido en la PC no tiene retorno.

Usar la computadora no es malo. Pero la vida es corta, dedique su valioso tiempo a cosas que le darán algún tipo de retorno en el futuro.

Answer 15

Lo que hice para detener mi adicción al uso de la computadora fue escuchar música barroca mientras hacía la tarea, ya que por alguna razón me mantuvo concentrado en hacer mi tarea y no hacer otras cosas divertidas.
Aparte de eso, me obligaría a no hacer nada al respecto hasta una hora antes de mi hora de dormir, luego me permitiría ir y usarlo.
De esa manera hice todo lo que necesitaba antes de continuar, y dado que valoro dormir una tonelada una vez que llega la hora de acostarme, lo apago y me acuesto.