1. MEDITACIÓN DE RESPIRACIÓN SIMPLE.
La belleza de la meditación regañina es que puedes hacer esto en cualquier lugar. Esta es la forma más fácil y mejor de aliviar el estrés y entrar en un estado de calma.
Simplemente permítete sentarte cómodamente con la espalda recta. Ahora cierra los ojos y siente el flujo de aire dentro y fuera de tus fosas nasales. Eso es todo al respecto. Haga esto por 10-15 minutos. Te sorprenderá sentir el cambio en tu estado de ánimo después.
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2. RECUERDA UNA EXPERIENCIA POSITIVA
Recuerde una experiencia positiva y comience a escribir sobre ella durante 15-20 minutos.
Lo creas o no, mejorará dramáticamente tu estado de ánimo y te hará feliz al instante. Esto sucede porque al escribir sobre una experiencia positiva, te estás permitiendo revivir esa experiencia.
3. ENCUENTRE ALGO PARA RIERSE
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Loma Linda de California, la risa es la mejor medicina. La risa también es conocida por mejorar tu estado de ánimo casi al instante. Si está atravesando tiempos de inactividad, debería aprovechar esta maravillosa forma de levantar el ánimo.
Puedes leer algún libro humorístico o ver alguna comedia que te haga reír a carcajadas.
4. DIBUJA POR DIVERSIÓN
¿Puedes recordar los tiempos en que solías garabatear durante horas? Aunque dibujar cosas pequeñas y tontas es muy adorable para los niños, pero esto no significa que el dibujo sea solo para niños.
Solo olvídate de tu edad y toma algunos lápices, bolígrafos, crayones, etc. y solo garabatea por diversión. Notarás claramente cómo cambia tu estado mental.
5. ACTOS ALEATORIOS DE LA AMABILIDAD
Aquí hay una cita inspiradora del profesor Martin Selectman,
“Los científicos hemos descubierto que hacer una amabilidad produce el aumento momentáneo más confiable en el bienestar de cualquier ejercicio que hayamos probado … Aquí está el ejercicio: encuentre una cosa amable totalmente inesperada para hacer mañana y simplemente hágalo. Note lo que le sucede a su estado de ánimo.
Comience a hacer 5 actos aleatorios de este tipo cada semana, es casi seguro que aumentará su felicidad.
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Subha Sadiq Malik es autor y blogger. Le encanta escribir sobre temas de autoayuda y superación personal.