Solía tener un recuerdo que sorprendió a la gente, pero en los últimos años he tenido problemas para recordar nombres y títulos de películas. (“¿Sabes, el del tipo que va a algún lado? Ganó ese premio …”) Espero tener muchos años de pensamiento agudo por delante, estoy en la mitad de los 40, ni cerca del territorio de los momentos de mayor antigüedad. Así que me pregunté: ¿hay algo que debería estar haciendo ahora para contrarrestar las fallas que ya parecen estar ocurriendo?
Obtención de una memoria fotográfica: mejore su capacidad de memoria
Mi calificación: B-: Al final de un mes, mi puntaje en el “índice de rendimiento cerebral” aumentó un 6 por ciento, lo que no es sorprendente en el mundo de Lumosity, pero respetable. El problema principal: tienes que jugar los juegos todos los días, para siempre, para mantener los beneficios. Sobre todo me he mantenido al día. (Excepto los fines de semana. O si he tenido una semana ocupada. OK, no he seguido el ritmo).
Mi calificación: C-: Si bien aprendí un medio “Gangnam” y sentí que mejoraba mi concentración, pronto me di por vencido: con los juegos mentales y una revisión de la dieta que llenaba mi horario, la lección de una hora y cada dos días estaba haciendo Me pone de mal humor, incluso antes de ver una notable ganancia de memoria.
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Entonces, durante más de un mes, implementé un horario estricto: acostaba a mi niño en edad preescolar y me bañaba. Luego golpeé mi propia cama con un libro, en lugar de mirar televisión o películas, lo que varios estudios revelan que te hará sentir demasiado ansioso para relajarte. Normalmente me quedo dormido a las 11:30 p.m. y me levanto a las 5:45 a.m., pero la nueva rutina me sacó a las 10.
Mi calificación: A +: Nada tuvo un mejor efecto en mi memoria que ese largo período de sueño. Pude medir la diferencia de manera semi creíble porque comencé mis otras intervenciones unas semanas antes de esta. Salí de la cama completamente recargada. Mi mente se volvió tan concentrada como un rayo láser; Incluso recordé el nombre de cada madre durante la carrera escolar (no más “¡Hola, tú!” O simplemente “¡Hola!”).
Mi calificación: A-: Esta actividad moderada y regular funcionó de maravilla en mis niveles de estrés, y se volvió mucho más fácil concentrarme después, para poder guardar cosas (como una lista de compras) en mi memoria. Me volví adicto a mis paseos y aún los llevo. De hecho, descubrí que los hábitos de estilo de vida saludable que aumentan la memoria (hacer más ejercicio, estresarse menos y seguir una dieta mejor) fueron los más sostenibles en el tiempo. Y eso es ganar-ganar.