Cómo obtener la concentración total

Answer 1

La concentración requiere una gran cantidad de esfuerzo y tiempo. Incluso si lo practica durante una semana o un mes, el resultado no será productivo si su cerebro no funciona bien. Aún así, hay formas bastante fáciles de mejorar su concentración de manera rápida y efectiva. Si tienes problemas con la concentración, este wikiHow puede ser útil.

Descansa. El factor más importante que afecta la concentración es el descanso y esto ha sido aprobado por la investigación. La concentración requiere que tu mente esté tranquila. Pero su mente se dispersará si no está bien descansado. Asegúrese de dormir lo suficiente en el momento adecuado. También tenga un tiempo de sueño regular, y este puede ser el paso clave para concentrarse.

• Dormir demasiado tampoco es ideal. Dormir demasiado altera tu ritmo natural y puede hacerte perezoso. Evita esto teniendo un despertador que te despierte a tiempo.

Hacer un plan. Siempre tenga un plan para lo que sea que esté haciendo. Cuando se sienta a trabajar sin un plan, puede quedar atrapado fácilmente en actividades como revisar correos electrónicos, mensajería instantánea (chat) y navegar por la web. Sin un propósito, estás perdiendo el tiempo. Te encontrarás distraído por una variedad de pensamientos molestos en lugar de dedicar toda tu atención a una tarea importante.

• Para evitar esto, haga un plan claro que satisfaga sus necesidades de antemano. Tómese un descanso de 5 o 10 minutos, y use este tiempo para revisar el correo electrónico, luego cierre su bandeja de entrada y continúe con su tarea más importante. Al hacer un plan, asegúrese de asignar suficiente tiempo para el entretenimiento, los estudios y el sueño.
• Meditar . La práctica de la meditación definitivamente mejorará nuestros poderes de concentración. En realidad, cuando tratamos de meditar, lo primero que debemos dominar es la concentración. Un período diario de meditación nos da la oportunidad de trabajar específicamente en técnicas de concentración.
• Elija un lugar de su elección para la concentración. Obviamente, algunos lugares son mejores que otros. Las bibliotecas escolares, los salones de estudio y las salas privadas son los mejores. Sobre todo, el lugar que elijas no debería distraerte. Intenta mantenerte alejado de otras personas si quieres concentrarte en tu trabajo.

Answer 2

Según un psicólogo de capacitación gerencial y varios estudios: dormir lo suficiente es la forma más fácil de ‘elevar su coeficiente intelectual’ y hacer que su memoria y concentración trabajen a toda velocidad.

Dormir lo suficiente significa que de manera óptima no debería necesitar un reloj despertador.

Cuando duermes, tu cuerpo descansa primero, y es durante las últimas horas de sueño, cuando tu cerebro descansa. Entonces, si acorta su sueño, está privando al descanso de sus facultades mentales y se despertará con un cerebro cansado.

Por lo tanto, olvídate de estudiar o trabajar hasta altas horas de la madrugada con la fuerza del café. Duerme bien y harás tus tareas con mucho menos esfuerzo a la mañana siguiente.

Quizás también deba tenerse en cuenta que el alcohol, incluso una pequeña cantidad en el torrente sanguíneo perturba su sueño. De alguna manera evita que su cerebro entre en ciertas etapas o “profundidades” del sueño, o algo por el estilo.

Un neurólogo podría explicar todo esto en profundidad, solo estoy recitando cosas sobre el “papel del sueño en la concentración, etc.” como me enseñaron en el Curso de Productor Senior en la empresa para la que trabajo.

Pero funciona, al menos lo hace para mí.

La cuestión es que Internet, cosas como Quora roban muy fácilmente esas preciosas horas de sueño. Por lo tanto, se necesita mucho autocontrol.

¡Dulces sueños y días lucrativos!

Answer 3

Asumiendo que estamos de acuerdo en que Concentración Completa significa el Estado Relacionado con la Optimización de la Preparación y la Claridad de Pensamiento, como se aplica a Alcanzar un Estándar Máximo o Calidad de Resultados cuando se emprende una tarea / desafío; – Lo que funciona para usted podría no funcionar para todos los demás … y viceversa.

Logística de estar totalmente enfocado

1. Establezca logros intermedios de objetivos más cortos y definidos.
2. Reduzca al mínimo todas las posibles fuentes de interferencia o distracción, advierta a los demás que no interrumpan, bloquee la puerta y apague el teléfono.

Preparación física

Estar físicamente bien, completamente descansado, lo más alerta posible. Obtenga y use manuales de usuario legibles, ropa de calidad, herramientas apropiadas y gafas de lectura si las necesita, establezca frente a usted todos los requisitos de material para lograr un resultado final para que no tenga que buscar cosas e interrumpir su enfoque. La preparación absoluta y el bloqueo de las interrupciones deberían permitirle concentrarse SOLAMENTE en la tarea física o cerebral que le espera.

Si trabaja mejor por la noche, trabaje entonces, si trabaja mejor afuera, salga * pero lleve consigo un cartel de No molestar y use auriculares con cancelación de ruido *. Asegúrese de que esté donde esté sentado cómodamente con el respaldo. Tenga herramientas o accesorios que no se rompan ni se agoten; No intentes hacer todo de una vez. Cree una LISTA DE MARCAS de Objetivos / Logros y aborde cada elemento individualmente, marcándolos de su lista a medida que los completa. Esto ayuda a compartimentar la lista de tareas en su cabeza y ayuda a evitar que su mente divague de un tema a otro. Planificar descansos regulares “cortos cortos largos” antes de comenzar también ayuda a garantizar que no se estire demasiado e intente trabajar continuamente durante un número excesivo de horas, que es la causa principal de perder la capacidad de concentración.

Ya sea que se trate de un estudio académico corto o largo o un desafío de aptitud física, mantenga las bebidas y bocadillos calientes / fríos cerca. No tiene que caminar una milla hasta una tienda para obtener algo en el medio del trabajo … a menos que quiera usar ese tiempo para estirar las piernas. Si eres un atleta en lugar de un empleado de oficina o un estudiante, querrás estirarte / calentar antes de comenzar, ya que el dolor o la incomodidad rompen la concentración.

Preparación psicológica / espiritual / Motivación propia

Medita … o al menos descansa unos minutos antes de comenzar tu trabajo / desafío. Piensa en pensamientos positivos. Quizás vea videos de otros que abordan tareas similares. Concéntrese no solo en la tarea sino en lo que significará para su vida cuando tenga éxito.

* En un esfuerzo por tratar de ayudarme a comprender la automotivación, un amigo una vez me llevó a un concesionario de automóviles y me hizo sentarme en un automóvil de lujo. ¿Cómo te sientes? ”, Preguntó. “¿Te ves a ti mismo comprando / comprando un auto como este?” “No”. Respondí. 33 años después, todavía nunca he comprado un automóvil que cueste más de £ 3,000. Lo que más le ayuda a concentrarse podría ser pensar en las Recompensas de hacerlo o en la Penalización por no tener éxito. Solo usted puede saber qué lo motiva con más éxito y es probable que induzca el mayor estado de concentración total y absoluta.

Answer 4

Depende de lo que quieres que sea tu concentración? Supongamos que son estudios, entonces puede haber muchas causas, pero voy a contar algunas formas habituales que siempre funcionan, así que aquí tienes:

1. Puede haber muchas distracciones en su habitación en las que estudie, como una computadora, elementos decorativos, demasiadas luces en una habitación, etc., muévalas a otra habitación que podría ayudar.
2. Deje actividades que no contribuyan a su progreso, como navegar en Facebook, intagram, etc., ya que no aportan nada, solo desperdician su tiempo y siempre estarán allí para distraerlo y no podrá desarrollar su concentración.
3. Para obtener una concentración total mientras estudias, primero debes al menos ganar algo de concentración y para eso debes tener interés en ese tema en particular.
4. Cuando gana concentración, puede distraerse pero no necesita preocuparse. Tu cuerpo necesita algunos descansos entre los estudios, deja que se tome un descanso y luego vuelve a estudiar con concentración (menos o total;)) y con más DEDICACIÓN.
5. Cuando seguiría la misma rutina de estudiar con la confianza que tenga, eventualmente desarrollará un hábito de estudiar ese tema en particular y también podría desarrollar interés, pero una cosa es segura de que su concentración aumentará.

Algunos consejos más podrían estar allí.

Answer 5

1. En este momento mi esposa está viendo una película en la televisión. Quería ver otra, pero … así que me mudé a otra habitación con una computadora portátil y decidí escribir algunas respuestas sobre Quora. Entonces, el primer paso es separarse de las distracciones.
2. Todavía puedo escuchar el sonido de la televisión en esta sala cuando busco una buena pregunta que pueda responder. Pero habiendo encontrado eso, el sonido no me molesta. Entonces, el siguiente paso es encontrar algo en lo que te gustaría concentrarte.
3. Ahora estoy usando toda mi memoria para los pensamientos que tengo la intención de compartir, mi habilidad para convertir esos pensamientos en palabras simples e inequívocas, mi escritura, mi cuerpo que me apoya para sentarme en un sofá y buscar ayuda en Google. Entonces, el siguiente paso es usar todas tus fortalezas disponibles y buscar ayuda tan pronto como la necesites para no perder el ritmo.

Es tan simple como esa OMI.

Para decirlo en términos técnicos,

Practique tomando cualquier objeto de su agrado para concentrarse, separe su mente de todo lo demás (tráigalo de nuevo si se desvía), haga que su cuerpo y mente prácticamente sientan el objeto de concentración hasta el punto de sentirse inseparables del objeto.

Hay una historia en Mahabharata.

Dronacharya preguntó a sus discípulos antes de que dispararan una flecha en el ojo de un pájaro ficticio puesto en el árbol, ¿qué estaban viendo?

Muchos vieron muchas cosas, incluyendo el pájaro, el árbol, el bosque, la colina más allá, el cielo, etc.

Arjuna respondió que solo podía ver el ojo de ese pájaro.

Más tarde en la noche, mientras paseaba, Duryodhana le hizo la misma pregunta a Karna, quien respondió: “Siento que mi cuerpo es una flecha y su cabeza toca el ojo de ese pájaro”.

Esto es concentración.

Espero que esto ayude en tu búsqueda.

Gracias por A a A Sajan Basha.

Answer 6

1. Antes de comenzar cualquier cosa, asegúrese de motivarse. Piensa en tu objetivo y en la razón por la que quieres lograrlo. Respira y exhala y prepárate.
2. tu trabajo y trabaja tu plan. Tenga una idea detallada sobre lo que tiene que estudiar y cuánto. Planifique su estudio según el tiempo que tenga y asegúrese de cumplir con su plan.
3. Hacer notas y documentos de revisión. Las notas rápidas y los mapas mentales ayudan a retener el tema por más tiempo y ayudan a recordar fácilmente.
4. Estudia por un tiempo limitado pero concéntrate completamente en ese tiempo. Estar sentado durante largas horas solo te confundirá mucho y te cansará demasiado para otra sesión. Tome los descansos cortos necesarios en el medio y relájese.
5. No se asuste. Terminarás olvidando la mitad de lo que has estudiado si estás estresado mientras estudias.
6. Mantener alejado de distracciones. Una vez que te molestas, volver lleva mucho tiempo. No tienes mucho tiempo para pagar.
7. Mantente hidratado. Ayuda eficazmente a calmar los nervios.
8. Sigue evaluándote y recompénsate constantemente. Ayuda a seguir adelante y reparar su plan actual de acuerdo con sus áreas débiles.
9. Sigue sonriendo. Ayuda a tener una actitud positiva hacia las cosas.

Answer 7

La concentración total es una obra de teatro …

¿Cuándo deberías llamar a una concentración total …?

La concentración total es el punto cuando usted y sus energías están enfocadas en el trabajo que están haciendo.

A partir de esto, solo su enfoque se carga al 100% de concentración.

Eso es simple, no uses cosas mágicas, solo está dentro de ti… .Activa y sigue tu concentración.

Answer 8

Es el interés el que mantiene el enfoque. Por ejemplo. cuando ve una película que le interesa, el enfoque de 2.5 a 3 horas no parece ser una preocupación. Nos imaginamos ser parte de la película junto a los personajes y disfrutar de la película. Del mismo modo, cuando “se convierta en parte” de la actividad que está realizando, podrá aumentar su enfoque. Además de esto, existen prácticas meditativas que pueden ayudar a mejorar la capacidad de concentración.