Cómo hacer que correr sea una rutina diaria

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Usa el ciclo del hábito. Consiste en tres partes: señal, rutina, recompensa. Usarías esto para cualquier rutina.

Hablemos de correr paso a paso.

1. Defina claramente el régimen de entrenamiento para un inicio avanzado (opcional; avance al siguiente paso si este lo confunde). Elija entre entrenamiento a intervalos, entrenamiento continuo, etc.
2. Establezca la hora del día (la mañana es preferible por buenas razones), el lugar (por ejemplo, un parque cercano con una pista de atletismo) y otras señales, según corresponda.
3. Establezca la duración (comience con poco y escale hacia arriba desde allí). Ahora ha completado la definición de rutina.
4. Defina una recompensa (debe ser una recompensa diaria tangible y medible; no elija un objetivo general vago como la forma física o la pérdida de peso, ya que no es una recompensa diaria). No se preocupe, la recompensa intrínseca en forma de apuro de las endorfinas es buena. (La recompensa crea el ansia necesaria para activar el elemento de rutina, que en este caso se está ejecutando).
5. Incluya a un amigo para que observe algunos de los beneficios para la mente y el estado de ánimo desde el principio (opcional).
6. Enjuague y repita diariamente. Pronto el hábito se habría cargado y la fuerza de voluntad para correr se habría vuelto más o menos automática.

Consejo: Sigue aumentando el desafío regularmente para crecer, dominar y divertirte.