¿Cuáles son algunas formas útiles para ayudar a uno a mantenerse alejado de la “Rata de ratas” en constante crecimiento?

Answer 1

Las 2 cosas más poderosas que podrías hacer para llevar una vida equilibrada y satisfactoria en medio de la carrera de ratas son …

1. Simplifica tu vida y

Abraza el arte de vivir conscientemente

Dejame explicar…

La simplicidad ha existido como una práctica espiritual desde antes de la historia registrada, y por una buena razón.

La simplicidad no se trata de pobreza, privación o escasez, se trata de eliminar el exceso en su vida.

Este exceso en su vida puede tomar la forma de pertenencias o actividades o tal vez elija simplificar su dieta, sus finanzas o su vida social: todas las cosas innecesarias sin las que puede vivir.

Llenar tu vida con muchas ‘cosas’ y actividades te mantiene en el modo de ‘hacer’ todo el tiempo (tanto mental como físicamente). En otras palabras, puede dificultar enormemente su capacidad de ser consciente.

En definitiva, vivir simplemente se trata de abrirse y hacer espacio en nuestras vidas, espacio para ser simplemente. Espacio en el que podemos tocar nuestras vidas profundamente. La simplicidad significa eliminar el desorden, tanto externo como interno, para que podamos redescubrir nuestro verdadero ser y ese lugar de paz interior.

Simplificar tu vida es una forma poderosa de despejar el camino que te lleva de regreso a tu verdadero yo y al momento presente. Hace a un lado lo que oscurece el camino hacia la paz.

En lugar de estar constantemente agobiado por un estilo de vida complejo y ocupado, lleno de actividad constante, desorden material y preocupaciones, la simplicidad nos anima a reducir la velocidad y beber la vida, saborearla, a vivir todos nuestros momentos como si realmente importaran.

Simplificar su estilo de vida puede ser una forma poderosa de saltar de la cinta de correr y luchar. Una vida simple es un terreno fértil para el crecimiento de la atención plena.

Aquí hay algunas formas de aportar simplicidad a su vida:

1. Aprende a decir ‘No’

Siempre querer acomodar a otros, a expensas de ti mismo, en realidad no te ayuda a ti ni a nadie más a largo plazo. No solo lo agota llenando todo su tiempo, sino que lo hace menos efectivo y menos alegre. Sea discriminatorio con respecto a los compromisos que elija asumir, y no se sobrecargue a costa de su bienestar.

2. Cortar algunas líneas de comunicación

Hubo un tiempo en el que simplemente te ibas a casa al final del día y revisabas el contestador automático para ver si había mensajes. Si alguien escribiera una carta, podría llevar días, semanas, corresponder.

Ahora, con la incorporación de teléfonos móviles, correo electrónico, Skype, Twitter, mensajería instantánea, salas de chat, foros de mensajes, etc., las personas se han vuelto demasiado dependientes de la comunicación constante, y esto consume una enorme cantidad de tiempo. El hecho más triste es que la gran mayoría de los mensajes que llegan son simplemente innecesarios.

Comience a limitar la cantidad de tiempo que pasa en la comunicación. Reducirlo a las necesidades. Cree un programa que le permita una cantidad de tiempo razonable diariamente para hacer esto, de modo que ya no sea esclavo de los dispositivos de comunicación durante todo el día.

3. Reduzca su exposición a los medios

El entretenimiento basado en pantalla se ha convertido en una manera tan fácil y adormecedora de mantenernos ocupados que desperdiciamos horas sentados y viendo vivir a otras personas, en lugar de levantarnos para vivir nuestras propias vidas. Las distracciones crean un fondo de “ruido blanco” en la mente que simplemente llena el espacio.

Desconéctese y respire aliviado cuando el zumbido constante y el zumbido finalmente cesen. Incluso las noticias no son una necesidad diaria; las historias que realmente importan seguirán allí más tarde en la semana.

Espero que esto sea útil.

Amor

Melli

ps: si desea obtener más información sobre cómo simplificar su vida, consulte esta publicación de blog más larga sobre el tema, https://www.quora.com/Mellissa-OBrien-1/The-Marvellous-Art-of- Mindful-Living / 18-Ways-to-Simplify-Your-Life

Answer 2

La carrera de ratas no es más que un juego final altamente evolucionado y derrochador que se origina en nuestros instintos básicos de supervivencia. La seguridad y el estado del grupo de pares son los objetivos. Los sistemas químicos de castigo / recompensa en nuestro cerebro, así como los instintos de miedo / huida / supervivencia que vienen con un antiguo cerebro de lagarto, nos obligan (¡permiten!) A sobrevivir a toda costa. El único propósito de nuestro ADN es sobrevivir (y mantener) un entorno lo más robusto posible para replicarse. Por lo tanto, florece cuando competimos por los escasos recursos para alimentarnos, sentirnos seguros, sentirnos bien, mantener a un compañero / a y replicar. El alto estatus (respeto / miedo del grupo de pares) es un estado social que proporciona acceso privilegiado a recursos escasos. Cuando se alcanza, el alto estado también libera poderosas recompensas químicas en el cerebro. Por lo tanto, estar atrapado en una carrera de ratas es un subproducto de la química de la supervivencia y la recompensa del cerebro: no puedes escapar del impulso de competir y ganar un punto de apoyo más alto en la batalla para controlar los escasos recursos que sostienen tu sensación de bienestar .

A través de la atención plena (meditación / auto-calma + auto observación y visualización positiva), puedes aprender a vivir como un “testigo contento” – un compañero de viaje, por así decirlo – ante la abrumadora necesidad de tu mente de
a) competir contra las otras “ratas”,
b) generar (ansias de supervivencia) ansiedades / miedos.

Siga el consejo de Melli (vea la respuesta mejor calificada arriba): busque simplicidad y atención plena.

En un nivel más mundano, si no le gusta la intensa presión de las “carreras de ratas metropolitanas”, encuentre un lugar con costos de vida más bajos, recursos naturales disponibles y menos personas con quienes competir por ellos o por el estatus local. Esto requiere coraje, sabiduría y confianza en sí mismo (porque serás sometido al desprecio tácito de tus compañeros, especialmente si has sido criado en un entorno educado y sofisticado o en una sociedad altamente conformista) … Ayudará si tiene una gran cantidad de ahorros, o algún conjunto de habilidades raras que se pueden usar de forma remota (¿programación de computadora? ¿Un pedigrí periodístico? Una habilidad artesanal) y le proporcionará una garantía / amortiguación de ingresos para días lluviosos. a través de posibles tiempos difíciles.

Answer 3

Mi consejo es que cambies un poco más a las personas con las que andas (menos ingenieros, MBA, empresarios, etc.) y a los artistas (pintores, músicos, etc.).