Aquí hay 3 de los mejores hábitos matutinos que me ayudan a prepararme para el día.
1) hacer la cama
La investigación muestra que pasar 30 segundos cada mañana haciendo que la cama se correlacione con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, un mejor sueño y habilidades más fuertes para cumplir con un presupuesto.
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La razón por la que esto me ayuda es porque inmediatamente hago algo productivo con mi día tan pronto como lo hago. Me entrego esta tarea y la hago.
Es algo pequeño, pero comienza mi mañana con una tarea completada. Así que no importa cómo vaya el resto del día, ya habré logrado algo.
2) meditar
Después de hacer la cama, medito durante unos minutos. – generalmente entre 5 y 20 minutos. A veces solo respiro profundamente algunas veces.
La meditación tiene beneficios tanto mentales como físicos como:
- Reduce la presión arterial alta
- Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento.
- Mejora el sistema inmunitario.
- Aumenta el nivel de energía
Me gusta meditar porque es hora de reflexionar y pensar sobre mi día y lo que quiero hacer con él. Es tiempo esencial de reflexión privada.
Si aún no meditas, no sientas que necesitas pasar mucho tiempo meditando para experimentar todos estos beneficios. Recién enviado un par de minutos al día, cierre los ojos y respire profundamente.
Prueba este simple ejercicio de respiración:
- Respira por 4 segundos
- Aguanta la respiración por 2 segundos
- Exhale por 6 segundos
- Repita esto 3x
3) Trabaja en tu MIT o tarea más importante
Vivimos en un mundo lleno de distracciones. Hay un millón de cosas en las que puedes pasar tiempo, pero la mayoría de ellas no agregan valor.
Necesita proteger su activo más valioso: su atención.
Para hacer eso, debe concentrarse en su MIT o en su tarea más importante.
Al identificar su MIT, sabe lo que necesita para enfocarse y concentrarse en el para acercarse más y más a sus objetivos.
Para ayudar a determinar cuál es su MIT, hágase estas 2 preguntas:
- ¿Qué estoy tratando de lograr hoy?
- ¿Por qué es importante lograr esto?
Esos son 3 hábitos que creo que hacen la mejor rutina de la mañana.
Por supuesto, antes de ir y agregar los tres, le advierto que los agregue uno a la vez. Los hábitos son difíciles de crear, y trabajar en múltiples hábitos al mismo tiempo es una receta para el desastre.
En su lugar, elija el hábito que más le entusiasme y al que crea que se comprometerá al 100%. Comience allí y comience con algo pequeño. Una vez que haya desarrollado ese hábito, agregue el siguiente.
¡Espero que ayude!
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