Algunos consejos para mejorar la memoria:
- Evite el estrés : el estrés por mucho tiempo puede dañar el cerebro y dificulta la memorización de las cosas. Si es posible, evítelo e intente relajarse más.
- Enfoque : cuando estás aprendiendo algo nuevo y lo olvidas una y otra vez, no es porque tengas mala memoria, sino porque no te enfocaste lo suficiente en el tema. Por ejemplo, si está aprendiendo para un examen, apague su computadora / teléfono, guarde su reproductor de mp3, etc. Ni siquiera tome descansos para revisar su cuenta de Facebook cada 10 minutos. Cuando estés aprendiendo o memorizando algo, no te dejes distraer.
- Leer fantasía : puedes mejorar tu creatividad (que es necesaria para mejorar tu memoria y un buen ejercicio para tu cerebro) leyendo un buen libro de fantasía y visualizando la historia, los personajes y los lugares. Puedes hacer ejercicio simplemente imaginando algo extraño. Digamos que intenta imaginar un dragón hecho de gelatina. Luego imagine su olor, cómo reaccionaría si lo toca, y cómo se sentiría, etc.
- Usando Mnemonic – Mnemonic es una forma de memorizar las cosas más fácilmente. Aquí es donde necesitas creatividad. Aquí hay un buen artículo sobre los diferentes tipos de este método.
- Ejercicio : el cerebro de todos es capaz de recordar tanto como el ganador del Campeonato Mundial de la Memoria. Haz cálculos matemáticos en la cabeza, memoriza números largos o resuelve un sudoku.
- Duerma lo suficiente : si no duerme al menos 7 horas al día, entonces, debido a la falta de sueño, su cerebro no funcionará tan bien como lo haría con 8 horas de sueño.
- Coma saludablemente : verduras, frutas, mariscos, té verde o vino tinto (con moderación, 1-2 vasos al día) pueden aumentar su memoria según varios estudios.
- Manténgase en forma : si su cuerpo está sano, también lo está su cerebro. Hacer ejercicio 20 minutos diarios puede mejorar no solo tu estado físico, sino también tu memoria.
- Construye un palacio de la memoria : este es un truco milenario para mejorar tu cerebro. La teoría es que es más fácil recordar algo si tiene recuerdos visuales al respecto (incluso si la memoria visualizada no es real). Aprenda este método de este artículo de Wikihow.
- Masticar un chicle : los investigadores descubrieron que el chicle puede mejorar la memoria. Mastique un chicle durante un examen y es más probable que recuerde lo que aprendió.
- Lea libros sobre el tema : hay varios libros disponibles, que muestran que tiene que mejorar su memoria, por ejemplo: Moonwalking with Einstein, How to Develop a Brilliant Memory Week by Week o The Art of Memory (enlace directo al libro en PDF formato).