Cómo mantenerte enfocado en tus objetivos

Primero, antes de compartir mis consejos sobre cómo enfocar el láser en los objetivos, responderé a algo en su pregunta:

Paso 1: Apóyate. Si no vas a ir a la universidad, tienes la maravillosa oportunidad de encontrar formas únicas de mantenerte a ti mismo.

Digo esto porque nada en la vida le enseñará más sobre cómo DEMANDAR el enfoque y el tiempo para sus objetivos que mantenerse a sí mismo. Y nada en la vida aplastará ese foco láser más que un lugar de comodidad, es decir, pagar todas sus facturas.

Dicho esto, aquí hay algunas cosas que puede hacer.

1) Eliminar las distracciones.

Cuando competía para convertirme en jugador profesional, nunca veía la televisión. Siempre. Te lo juro, no tengo idea de qué programas fueron populares entre 2004 y 2008 porque corté la televisión y otras distracciones sin sentido para darme más tiempo para practicar juegos. Eliminar las distracciones es esencial.

2) Escribe tus objetivos

He escrito sobre esto extensamente aquí: ¿Cuál es una manera fácil de realizar un seguimiento de los objetivos de vida que quiero practicar a diario?

En resumen: escriba lo que desea lograr, tanto a largo como a corto plazo. Cada día, su lista de tareas debe estar trabajando hacia esos objetivos. Si no es así, es muy fácil ver dónde está gastando su tiempo para que pueda reajustarse.

3) Medida

“Si no puedes medirlo, no lo hagas”. -Ron Gibori

Cuando establezca una meta, descubra cómo va a cuantificar el éxito. ¿Se trata simplemente de completar el proyecto? ¿Está recaudando una cierta cantidad de dinero? ¿Es cuántas personas lo ven o lo leen? Establezca un objetivo medible, realice un seguimiento y sea honesto con el resultado. Es la única forma en que crecerás.

4) Alimenta tu cerebro

Tienes que estudiar tu oficio. Si desea comenzar su propia compañía, lea sobre otras compañías, lea estudios de casos, investigue su industria y las industrias competidoras. Lea las historias de éxito para motivarse y lea las caídas para la perspectiva. Cuanto más lea y estudie, más nítida será su caja de herramientas.

5) Rodéate de buenas personas

Regla general: las 5 personas con las que pasas más tiempo son un reflejo de ti. Si te rodeas de personas inteligentes, entusiastas, apasionadas por lo que hacen, entonces esas cualidades te contagiarán. Si eres el chico más listo de la habitación, debes irte.

6) ejercicio

Un hilo común entre las grandes mentes es el ejercicio. Ya sea que se trate de un deporte, ir al gimnasio o incluso dar un rápido paseo por el parque, estar en sintonía con su cuerpo lo ayudará a superar los maratones mentales necesarios para producir un gran trabajo.

7) meditar

Para aquellos que son nuevos en esta práctica, me doy cuenta de que parece poco ortodoxo. Como validación, me gustaría recordarles que DaVinci, Tesla, Jobs, etc., todos atribuyeron la meditación a sus brillantes ideas. Tómate un tiempo por la mañana y por la noche antes de acostarte para calmar tu mente y dejar que la creatividad venga a ti, en lugar de perseguirla implacablemente.

8) Elimina tus vicios

Esto es diferente de eliminar las distracciones. Las distracciones son la televisión, el teléfono celular, la fiesta de al lado, etc. Los vicios son lo que usamos cuando realmente queremos evitar el trabajo duro. Al eliminarlos, podemos ser más conscientes de lo que dentro de nosotros nos está frenando. Te prometo que si eres un bebedor, un fumador, lo que tienes y lo eliminas, verás muy claramente los momentos en que lo anhelas y los momentos en los que (sorprendentemente) no tienes ningún antojo. Y esos antojos te darán una visión mundial de lo que realmente te impide alcanzar la grandeza.

9) amor

Estar enamorado es siempre una forma segura de motivarse para lograr grandes cosas. Sin embargo, el amor también se puede sentir fuera de una relación íntima. Similar a pasar tiempo con buenas personas, encuentre maneras de expresarse verdaderamente con personas con las que se sienta cómodo. Dedique un tiempo, no importa cuán pequeño, a pasar tiempo con familiares y amigos durante su semana laboral. Incluso los mejores emprendedores del mundo necesitan abrazos de vez en cuando.

10) Deshazte de la basura

Esta es, en mi opinión, la parte más importante de estar enfocado con láser en sus objetivos. ¡Tómese el tiempo para jugar! Si eres pintor, no pases todos los días pintando en serio. Si eres escritor, no pases todos los días esclavizando tu novela. Toma esa guitarra que está en la esquina de tu habitación, ve a construir un auto modelo de $ 10 una tarde, toma ese sable láser de plástico en tu armario y ve a luchar contra tu hermano menor en el patio trasero, quiero decir, en Tatooine. Haz las pequeñas cosas tontas que ayudan al cerebro a recordar que se supone que toda creatividad es divertida. No se alcanzarán objetivos tan grandes como el sol, no importa cuán rápido intentes correr por el camino. Tienes que volar, amigo mío. Y vuelas cuando la basura en tu cabeza se va, y recuerdas que estás haciendo lo que amas.

Esta pregunta supone que sabes cuáles son tus objetivos … y que no tienes demasiados objetivos.

A menudo, las personas realmente capaces tendrán cientos de objetivos en la vida. Eso es admirable y realmente ambicioso, pero puede conducir a extenderse demasiado y demasiado delgado (y no lograr ninguno de los objetivos).

Una mejor estrategia es tener la menor cantidad de objetivos posible. Eso podría dar lugar a la creación de un objetivo más grande y ambicioso (en lugar de muchos micro objetivos). De todos modos, tener menos objetivos te permitirá concentrarte mucho más, ya que siempre estarás pensando en todos ellos (incluso estarás soñando con ellos).

En segundo lugar, debe analizar los objetivos que tiene. Metas como “casarse” no son tan buenas “como casarse con alguien que me hace crecer significativamente y estoy feliz por el resto de mi vida”. Es fácil lograr el primer objetivo (cualquiera puede casarse). Es mucho más difícil tener un matrimonio verdaderamente maravilloso y duradero.

“Tener hijos” tampoco debería ser un objetivo. Eso es demasiado fácil de lograr. “Ser un buen padre y criar hijos que se convierten en buenos miembros de la sociedad” es mucho más difícil y digno de ser un objetivo en la vida.

También es muy importante saber cuándo has logrado una meta (para que puedas celebrar). Si su objetivo es “lograr la independencia financiera”, ¿qué significa eso? Los objetivos financieros pueden crecer cada vez más a medida que uno envejece y las expectativas crecen.

Cuantos menos objetivos tenga, más fácil será concentrarse.

Título de la historia: mente de perro, mente de león

Esta es una analogía muy hermosa en el zen.

Imagina que hay un perro frente a ti. Y estás arrojando huesos para que los atrape. Por cada hueso que arrojas, el perro salta con entusiasmo exagerado y corre para atraparlo y devolvérselo. Haga esto 1 vez o 100 veces. El perro tratará cada hueso que arrojes con el mismo nivel de emoción.

Ahora, (por alguna extraña razón), imagina a un león sentado frente a ti. Lanza un hueso para que el león lo atrape. Se verá completamente desinteresado al correr detrás del hueso que arrojas. ¿Por qué? Porque olvídate de uno o dos huesos que arrojas, el león puede ver una bolsa entera de huesos frente a él. Ese eres tú . No sigue los huesos que arrojas, porque puede ver la imagen más grande frente a él. Su objetivo es comerse todo tu ser, no los pequeños huesos que arrojas .

Si algo, (por ejemplo, el extraño peinado de Donald Trump o el estado de WhatsApp de tu amigo) te llama la atención y te distrae, justo y bueno. Solo prueba que eres humano. Es natural distraerse. Pero es en este punto que tienes una opción.

Puedes seguir y correr detrás de todo lo que te distraiga (por ejemplo, enviar mensajes de texto y preguntarle a tu amigo por qué se le ocurrió un estado de ruptura de ese tipo), como el perro. O puede optar por no perseguir cosas triviales teniendo en cuenta la mayor oportunidad, como el león. Mantén tu enfoque en las cosas más grandes. Ver la imagen más grande.

Ser duro con tu mente y ordenarle que se enfoque te distraerá aún más. Más bien, explíquele suavemente a su mente por qué terminar este capítulo en particular que está leyendo ahora es más importante que navegar a través de extraños selfies de sus amigos de fiesta en Facebook (a pesar de que este último parece divertido). Concéntrese en los beneficios de mantenerse enfocado en la tarea menos interesante que tiene entre manos.

PD: Todo es en última instancia una elección.

Estaba obsesionado una vez. Me despertaba todos los días a las 9 de la mañana en los veranos, iba a la escuela y participaba en los clubes de preparación de la Olimpiada Internacional de Ciencias .

Me senté durante horas y horas bajo el sol, quemándome mientras practicaba mi oficio. Mi teléfono estaba apagado y comí solo una o dos veces durante el día.

Fui a casa en autobús y leí la teoría durante el viaje. En casa, revisé mis soluciones anteriores de los últimos trabajos de física.

Practiqué, trabajé duro, ¡ me concentré!

Al final, logré ganar 6 medallas de la Olimpiada Internacional de Ciencias , convirtiéndome en la primera persona en la historia de Armenia en ganar 4 medallas en un año.

¿Sabes lo que me mantuvo enfocado a través de mi práctica?

ESE SUEÑO

El sueño que tenía tan cerca de mi corazón. El sueño que tuve durante años: ganar medallas.

No importa cuál sea tu fuente de sueño: tu ego, demostrar que otros están equivocados o cambiar el mundo. ¡Mientras lo sueñes, debería seguir adelante!

ENCUENTRA TU SUEÑO.

Encuentra lo que quieres de esta vida. ¡Encuentra algo que quieras tanto que te mantendrá respirando, comiendo y viviendo!

¡Ese sueño que te mantendrá rompiendo una pared cuando te enfrentes a una!

¡Ese sueño que te hará gatear y estrellar piedras y desafíos como mariposas!

Hay muchos pequeños consejos que pueden ayudarlo a mantenerse concentrado cuando quiera algo.

Pero no quiero algo. Estar obsesionado con quererlo.

Cuando encuentre ese sueño que está reteniendo en su corazón, lo prometo, no necesitará mantenerse concentrado.

Porque simplemente no permitirás que nada ni nadie te distraigan de lograr tu sueño.

¿Cuál es tu sueño? ¿Qué quieres de esta vida? ¿En qué crees?

Encuéntralo. Vive por ello. Aliento por ello!

Tienes tus ambiciosos objetivos. ¡Camino a seguir! ¿¿Ahora que??

La parte fácil es escribir sus objetivos, la parte difícil es mantenerse constante y enfocado para lograrlos.

Aquí hay 14 consejos para mantenerse enfocado en sus objetivos

# 1) Comprometerse.

Si solo le interesa, hará lo mínimo. Harás lo que sea fácil y conveniente. Eso es como conducir con un pie en el acelerador y el otro en el freno. Nunca harás ningún progreso real de esa manera.

# 2) Emociónate.

Una meta debería asustarte un poco y emocionarte mucho. ~ Joe Vitale

Muchas veces nuestros objetivos están influenciados por otras personas. Fijamos metas para complacer a otros o para “parecer” exitosos. ¿Pero es algo que realmente quieres? ¿Te entusiasman tus objetivos de levantarte todas las mañanas y trabajar?

# 3) Descomponerlos.

Está bien ir EN GRANDE, pero para llegar allí debes comenzar con algo pequeño. Divide tus grandes objetivos en mini objetivos. Cuando tiene una lista de pequeños pasos de acción alcanzables para trabajar, es más fácil mantenerse enfocado.

# 4) Planifica tu camino hacia el éxito.

Planifique algunos de esos mini pasos de acción en su agenda todos los días. Sus objetivos no serán negociables porque lo que se programa se hace.

# 5) Tenlos en mente.

No solo escriba sus metas y las oculte para que nunca las vean nuevamente. Póngalos donde los verá a menudo. Mantengo el mío en mi aplicación Evernote.

Algunas personas los leen todas las mañanas y noches. Otros escriben sus objetivos en un cuaderno especial todos los días. Descubra lo que funciona para usted y haga eso.

# 6) Mantenlos para ti también.

Es emocionante compartir nuestros objetivos con el mundo. Algunas personas incluso lo usan como una forma de rendición de cuentas. ¿Pero sabías que esto realmente puede hacer más daño que bien? Mira esta breve charla TED. Explica por qué.

# 7) Enfoque.

Tu mente solo puede enfocarse en unos pocos proyectos a la vez. Si intenta perder peso, escriba todos los días y cree un negocio al mismo tiempo que perderá el enfoque. Trabaja en algunos objetivos a la vez.

# 8) Tome medidas cada. soltero. día.

Incluso si es una acción pequeña, hará la diferencia. Si su objetivo es escribir un libro pero solo tiene tiempo para escribir un párrafo por día, aún es mejor que ninguno. Pequeñas acciones cada día se convierten en grandes resultados a largo plazo.

# 9) Celebra.

A veces es más fácil concentrarse en el largo camino por recorrer y tendemos a olvidar lo que ya hemos logrado. Sigue tu progreso para que puedas recordarte tus éxitos con frecuencia.

# 10) Enamórate del proceso.

Es la búsqueda para lograr tu objetivo lo que te convierte en una persona mejor y más fuerte. Cuando aprendas a amar el viaje, estarás menos estresado y más concentrado.

# 11) Prisa pacientemente

Por extraño que parezca, esperar pacientemente no significa no hacer nada. Puede continuar tomando medidas todos los días mientras espera. Sé paciente y apresura agresivamente al mismo tiempo.

# 12) Mantente constante

Será difícil mantenerse enfocado en sus objetivos si se cae del carro de la banda una y otra vez. La repetición es la madre del aprendizaje. También es su vehículo para avanzar.

La acción repetitiva constante es la salsa secreta, la diferencia entre el éxito y el fracaso. Mire este video de 5 claves para ser más consistente:

# 14) Revisa tus objetivos semanalmente

Cuando no te detengas y reflexiones, sin saberlo, seguirás haciendo las mismas cosas repetidamente, aunque no estén produciendo los resultados que necesitas para lograr tus objetivos.

Cuando desarme y examine su semana, será evidente dónde y cómo mejorar.

Antes de que comience una nueva semana, tómese el tiempo para revisar el progreso que logró hacia sus objetivos la semana anterior.

Esta es una pregunta TAN poderosa … Es fácil hacer compromisos cuando estás entusiasmado, pero ¿qué pasa cuando esa emoción desaparece?

Sigue el modelo del plan de crecimiento para que lograr sus objetivos sea un resultado inevitable de sus acciones, en lugar de hacer de sus objetivos un “salto de fe”.

Paso 1. Audita tu mentalidad. La mayoría de las cosas que queremos hacer pero que nunca hacemos no son más que un bloqueo mental. Hay aproximadamente una docena de formas en que nuestras mentes nos impiden alcanzar nuestras metas, pero la principal es el miedo (que se manifiesta de varias maneras: “No tengo ganas”, “No soy lo suficientemente bueno”, “No van a trabajar conmigo”, etc.)

Paso 2. Establezca UNA Meta como un jefe. El foco es tu amigo. Si intentas establecer 20 objetivos diferentes, PODRÍAS lograr algunos, pero nunca te sentirás logrado. El éxito genera éxito, por lo que al desarrollar un hábito de excelencia, se convierte en quien eres y te permite concentrarte en una cosa a la vez. El objetivo debe ser tangible y medible para que sepa cuándo lo alcanza.

Paso 3. Domina tus hábitos. Aquí es donde la mayoría de las personas no alcanzan sus objetivos: dejan que “No tengo ganas”, “Lo haré mañana” o “No tengo tiempo”, les roban sus objetivos. Al establecer hábitos que respalden tus objetivos, ese es el 90% de la batalla allí mismo.

Paso 4. Mejora tus habilidades. A continuación, incluso si tienes el hábito, no significa que lo estés haciendo bien. Digamos que vas a correr alrededor de la cuadra todas las mañanas … Si no estás trabajando para mejorar tu velocidad, llegarás a una meseta y te mantendrás constante allí. Queremos mejorar nuestras habilidades para que podamos obtener mejores resultados del mismo o menos esfuerzo que ponemos en nuestros hábitos.

Paso 5. Conquista tu horario. No tiene un problema de gestión del tiempo, tiene un problema de prioridades. Al priorizar un poco su vida e identificar las áreas en las que está perdiendo el tiempo, puede hacer tiempo para su meta, hábito y desarrollo de habilidades.

Paso 6. Ejecutar como un ninja. Por último, incluso después de hacer todo lo anterior, su fuerza de voluntad TODAVÍA le fallará … Así es como están conectados nuestros cerebros. Es por eso que agregamos responsabilidad a nuestros objetivos. Al tener esa responsabilidad, lo mantendrá constante, incluso cuando no SIENTA querer ser consistente.

Creé un curso gratuito completo con 80 minutos de capacitación en video, un libro de trabajo de 23 páginas y correos electrónicos diarios (durante 7 días) llamado Curso GRATUITO del Plan de Crecimiento para ayudarlo a poner todo esto en acción.

No hay argumentos de venta ni nada, es algo que me ENCANTA MUCHO y quería compartir con tanta gente como pudiera.

Puedes registrarte aquí.

Espero que esto ayude y avíseme si tiene alguna pregunta.

No soy un experto, pero esta pregunta resuena con la que estoy luchando a diario. Puedo compartir algunas sugerencias, espero que ayude

1. No se sienta abrumado:
Es un gran mundo, y se genera nueva información útil en cada campo más rápido de lo que cualquiera puede digerir. Hay tantos lenguajes, tantos marcos, tantas tecnologías, tantos esto y tantos que
Puedes convertirte en un experto pero solo con el tiempo. Como la mayoría de las cosas en la vida no hay atajos, puede tomar años, todo lo que puede hacer es mejorar diariamente.

Aquí hay algo para ayudar si ya está abrumado y siente algún tipo de inquietud.

Comenzando con el deporte de la programación por Vikesh Tiwari en Programming EveryDay

Puedes seguir esta respuesta paso a paso. No lo he probado, pero es una muy buena hoja de ruta, síguela paso a paso y te llevará al lugar correcto sin sentirte abrumado.


2. Tener objetivos claramente definidos a largo y corto plazo :
La fijación de objetivos a menudo se considera sobrevalorada, no lo es. Es posible que tenga un sistema de GPS muy bueno, pero a menos que ingrese su destino, es inútil.

Un genio sin objetivos no es más que mediocridad .


Aquí hay un ejercicio que podría ayudar

  • Descubre las cosas que quieres lograr este año, cosas que son distintas
  • Haga una lista de estas cosas, incluya todo (tenía que ‘convertirme en un gran dibujante’ en la mía)
  • luego los prioriza de más importante a menos.
  • olvida todo lo que no sean los primeros 3 o 5

No se puede lograr todo a la vez, eso solo puede suceder por arte de magia o en películas poco realistas.
Puedes hacer cualquier cosa pero no todo.

Una vez que descubra lo que quiere, es hora de establecer metas reales, no use una aplicación, use lápiz y papel (viva la vieja escuela)

Existen algunas buenas técnicas para establecer objetivos, prefiero los objetivos SMART

S pecific
M easurable
Un alcanzable / alcanzable
Realista
Time Bound

Establezca objetivos a largo y corto plazo, no espere hasta tener objetivos perfectos, haga uno simple y comience a actuar sobre ellos, luego revíselos y modifíquelos tan a menudo como sea posible.


3.Utilice la técnica Pomodoro :
Una vez que decida qué hacer, es HORA de trabajar eficazmente sin cansarse. Si el enfoque es su principal problema, esta técnica puede ser muy útil.

Es una técnica muy simple donde la idea es trabajar durante 25 minutos y luego descansar durante 5 minutos. opcionalmente, puede asignar los primeros y últimos minutos de cada sesión para su revisión y revisión.

Puede visitar http://pomodorotechnique.com/ para obtener más información.

Hay algunas aplicaciones de Android muy buenas basadas en esta técnica, la mejor y más barata (es gratis) es la aplicación de Android Clockwork Tomato en Google Play

También proporciona un widget de reloj analógico a su pantalla de inicio que es personalizable. solo puede iniciar el temporizador desde su pantalla de inicio y le informará cuándo es el momento de descansar.


Hay muchos otros trucos que he empezado a usar desde este año.

1. Habitrpg (Gamificación de tu vida: ¡no para todos!)

Es un sitio web / aplicación de construcción de hábitos, establece algunas tareas.

  1. Todo: cosas que hay que hacer una vez, por ejemplo, comprar un libro Java efectivo
  2. Hábitos: cosas que haces más de una vez al día, por ejemplo, toma un vaso de agua o no fumes
  3. Diarios: cosas que debes hacer a diario, por ejemplo, ejercicio, yoga

Obtienes puntos xp y oro por cada cosa que haces, y pierdes salud por las cosas que echas de menos. tu personaje muere si pierdes todos los puntos de vida. Si lo haces bien en el mundo real, obtienes más oro y XP en HabitRPG, que puedes usar para recompensarte con algo que deseas en el mundo real.

Estoy muy interesado en los juegos principalmente en juegos de rol, y hasta ahora este truco me está haciendo maravillas. Ventajas de este sistema para mí es

  • Obtengo una satisfacción instantánea cuando hago algo, y cuando veo que mi xp crece, me hace trabajar más duro.
  • Mi deseo de jugar está satisfecho, así que no tengo que buscar juegos instalados en mi Android o juegos nuevos y actuales en Play Store.
  • Cada vez que empiezo a aflojar mi personaje comienza a rogar por mi atención, no puedo dejar que el pequeño muera.

2. Limítate

  • Nunca juegues juegos en tu teléfono cuando la batería esté por debajo del 70% o cuando esté enchufado.
  • No mire películas o series de televisión a menos que esté realmente aburrido. Así es como debe ser el entretenimiento, están destinados a entretenernos, no a controlar nuestro tiempo. Cuando estés realmente aburrido lo sabrías, y luego si miras ese episodio de Sherlock lo disfrutarías aún más.

Use el método INTELIGENTE y las imágenes, sonidos, etc., lo mantendrán enfocado La visión de un final feliz cada día)
para estímulos escritos, publicaciones diarias y logro Prefiero el Servicio para establecer y alcanzar objetivos. Aquí usé el método SMART.
Crear metas SMART
Específico
Mensurable
Alcanzable
Realista
Oportuno
Específico: Un objetivo específico tiene muchas más posibilidades de alcanzarse que un objetivo general. Para establecer una meta específica debes
responda las seis preguntas “W”:
* Quién: ¿Quién está involucrado?
* Qué: ¿Qué quiero lograr?
* Dónde: identifica una ubicación.
* Cuándo: establecer un marco de tiempo.
* Que: Identifica requisitos y restricciones.
* Por qué: razones específicas, propósito o beneficios de lograr el objetivo.
EJEMPLO: Un objetivo general sería “ponerse en forma”. Pero un objetivo específico diría: “Únase a un gimnasio y haga ejercicio 3 días a la semana”.
Medible: establezca criterios concretos para medir el progreso hacia el logro de cada objetivo que establezca.
Cuando mides tu progreso, te mantienes en el camino, alcanzas tus fechas objetivo y experimentas la euforia del logro que te impulsa al esfuerzo continuo requerido para alcanzar tu objetivo.
Para determinar si su objetivo es medible, haga preguntas como ……
¿Cuánto cuesta? ¿Cuántos?
¿Cómo sabré cuándo se logra?

Alcanzable : cuando identifica objetivos que son más importantes para usted, comienza a descubrir formas de hacerlos realidad. Desarrollas las actitudes, habilidades, destrezas y capacidad financiera para alcanzarlos. Comienza a ver oportunidades previamente pasadas por alto para acercarse al logro de sus objetivos.
Puede lograr casi cualquier objetivo que establezca cuando planifique sus pasos sabiamente y establezca un marco de tiempo que le permita llevar a cabo esos pasos. Las metas que pueden parecer lejanas y fuera de alcance eventualmente se acercan y se vuelven alcanzables, no porque sus metas se reduzcan, sino porque crece y se expande para igualarlas. Cuando enumeras tus objetivos, construyes tu propia imagen. Te ves digno de estos objetivos y desarrollas los rasgos y la personalidad que te permiten poseerlos.
Realista : para ser realista, una meta debe representar un objetivo hacia el cual esté dispuesto y pueda trabajar. Un objetivo puede ser tanto alto como realista; usted es el único que puede decidir qué tan alto debe ser su objetivo. Pero asegúrese de que cada objetivo represente un progreso sustancial.
Un objetivo alto es con frecuencia más fácil de alcanzar que uno bajo porque un objetivo bajo ejerce una fuerza motivadora baja. Algunos de los trabajos más difíciles que haya realizado en realidad parecen fáciles simplemente porque fueron una labor de amor.
Oportuna : una meta debe fundamentarse dentro de un marco de tiempo. Sin un marco de tiempo atado, no hay sentido de urgencia. Si quieres perder 10 libras, ¿cuándo quieres perderlo? “Algún día” no funcionará. Pero si lo ancla dentro de un período de tiempo, “para el 1 de mayo”, entonces ha puesto en movimiento su mente inconsciente para comenzar a trabajar en la meta.
Su objetivo es probablemente realista si realmente cree que se puede lograr. Otras formas de saber si su objetivo es realista es determinar si ha logrado algo similar en el pasado o preguntarse qué condiciones tendrían que existir para lograr este objetivo.

T también puede significar Tangible: un objetivo es tangible cuando puedes experimentarlo con uno de los sentidos, es decir, el gusto, el tacto, el olfato, la vista o el oído.
Cuando su objetivo es tangible, tiene una mejor oportunidad de hacerlo específico y medible y, por lo tanto, alcanzable.

¡Buena suerte!

Los objetivos siempre han sido algo complicado para mí.

Nunca tuve muchos objetivos y una vez que comencé a hacerlos, tuve problemas para cumplirlos.

Me gustaría lograr objetivos súper generales como “obtener mejores calificaciones” o “ganar más dinero”, pero estos nunca me llevaron a ningún progreso.

No fue hasta que aprendí un par de trucos que mis objetivos comenzaron a funcionar.

Una vez que aprendí estos trucos, comencé a noquear goles a izquierda y derecha.

La mejor parte fue cómo se sintió.

Se siente genial establecer un objetivo difícil para ti y luego poder mirar hacia atrás y ver que lo has logrado.

¿Soy solo yo o alguien más ama la sensación de tachar una meta una vez que la alcanzas?

Ahora, trato toda mi vida como un pequeño objetivo después del siguiente.

Con cada objetivo, me estoy mejorando de alguna manera y progresando a mi mejor nivel.

Aquí están los 3 consejos que más me han ayudado con los objetivos.

1. Establecer plazos más cortos.

Aquí está la cosa sobre mí, me distraigo fácilmente.

Hay tantas oportunidades interesantes por ahí que tengo problemas para mantenerme en una cosa durante mucho tiempo.

En el pasado, establecía metas de 5 años y metas de 1 año.

Y adivina qué…

Nunca estuve cerca de lograrlos.

Este tipo de objetivos están demasiado lejos.

Sienten demasiado en el futuro para que yo tenga la motivación para apegarme a ellos.

Cada vez que establezco una meta tan lejos, terminaba distrayéndome con algún otro proyecto u otras metas que parecían más divertidas.

Los plazos cortos en los objetivos te ayudan a mantenerte enfocado.

Ahora, la línea de tiempo más larga para mis objetivos es de 6 meses.

Tengo una idea aproximada de lo que quiero en 1 año o 5 años, pero demasiado cambiará para entonces para establecer metas específicas.

Sin embargo, con objetivos de 1 semana, 1 mes, 3 meses y 6 meses, soy mucho más capaz de mantener la concentración.

2. Escríbelos.

No soy un gran creyente en todo el concepto de “Ley de la Atracción” en el que el universo funciona para lograr tus objetivos si solo los repites a diario.

Pero debo admitir que cada vez que escribo seriamente un objetivo que me importa, lo logro.

Es casi espeluznante.

Escribí que quería viajar 2 veces en los próximos 6 meses y terminé teniendo 3 oportunidades de viajar por muy barato.

Luego, escribí que quería ganar $ 1000 en el lado de mi trabajo.

En 5 meses tuve la oportunidad de ayudar a algunos amigos a vender sus cosas viejas y terminé ganando casi exactamente $ 1000.

Recientemente, escribí que quería entrenar con Jocko Willink, un ex oficial de Navy Seal que hace un podcast que me encanta.

A los pocos meses de eso, encontré la oportunidad de ser voluntario en uno de sus eventos de liderazgo E incluso encontré una manera de entrenar solo con él y sus otros amigos del Navy Seal.

(a las 4:30 am después de un entrenamiento asesino con Jocko. La mejor experiencia de mi vida).

3. Descomponer objetivos ambiciosos.

Establezca objetivos ambiciosos que lo motivarán, pero los dividirá en objetivos secundarios más pequeños.

Estos objetivos secundarios serán más fáciles de alcanzar y te recompensarán en el camino hacia el gran objetivo.

Dos de mis objetivos actuales involucran a Quora y mi blog.

Para Quora, me propuse alcanzar 1 millón de visitas para fin de año.

Para mi blog, dije que quería obtener 1,000 suscriptores para fin de año.

Ambos son objetivos ambiciosos.

Por sí mismos, probablemente estaría demasiado intimidado y frustrado como para resistirlos por completo.

Es por eso que los dividí en submetas más pequeñas.

Para Quora, realicé puestos de control en 100k, 200k, 350k, 500k, 650k y 900k hasta el millón.

Para los suscriptores, hice puntos de control similares de 100, 200, 350, 500, 650 y 900 suscriptores.

De esta manera, puedo marcar cada meta secundaria cuando la alcanzo.

Y confía en mí, se siente increíble marcar cada uno.

¡Cada vez que marque un objetivo secundario, me impulsa a mantener el ajetreo!

Así que adelante y establezca esos grandes objetivos, pero desglosarlos para que pueda ver su progreso en el camino.

Escribir sus objetivos en papel aumenta su probabilidad de cumplimiento en un 80%

Establecer objetivos relacionados con el trabajo en función de sus fortalezas puede aumentar su compromiso en el trabajo en un 700%,

Pero si realmente desea cumplir y superar constantemente sus objetivos más importantes en la vida y el trabajo:

No se trata solo de establecer objetivos SMART. Debe establecer objetivos Super-SMART .

Comencemos con un vistazo rápido sobre cómo hacer que SMART Goal Setting sea aún más inteligente y luego agregue un poco de combustible motivador para cohetes de la mejor ciencia conductual disponible.

Ok, entonces probablemente hayas oído hablar de:

1- Proceso de establecimiento de objetivos inteligentes donde establece objetivos que son:

S- específico

M- factible

A- alcanzable

R -elevant

T -ime Bound

Específico significa su claro. Si le dijeras a alguien más cómo definiste este objetivo, entenderían rápida y fácilmente lo que quieres decir.

Medible significa que tiene una forma clara de saber cuándo completó el objetivo.

Alcanzable significa que es un objetivo realista con una gran probabilidad de que puedas lograrlo si te mantienes enfocado y haces el trabajo.

Relevante significa que lograr el objetivo agregará un valor real a la vida o al trabajo. Por ejemplo, los objetivos de los empleados y del equipo deben ser relevantes para la estrategia comercial general o la organización.

Límite de tiempo significa que establece una fecha u hora para la finalización. Aún mejor cuando establece horarios específicos cada día para trabajar en sus objetivos.

Ahora hay varias formas de hacer que los objetivos SMART sean mucho más inteligentes . Pero hoy, centrémonos en la forma más importante, y eso se llama:

2- Comportamiento del objetivo:

El comportamiento de objetivos (GB) en realidad expande y fortalece la parte “Medible” de los Objetivos SMART.

GB no solo es el secreto de los procesos de gestión del desempeño y gamificación más efectivos del mundo, sino que también es la herramienta utilizada por los líderes de equipo, gerentes y entrenadores de desempeño más efectivos para ayudar a sus equipos y clientes a crecer constantemente mientras obtienen los resultados deseados.

¿Qué hace que GB sea tan poderoso como un objetivo y una estrategia de logro?

En pocas palabras, el comportamiento de sus objetivos en realidad le permite agregar algunas de las ciencias motivacionales aplicadas más poderosas directamente a construir, mantener y supermotivar rápidamente los comportamientos y hábitos que conducen directamente a su estado objetivo.

Entonces, ¿cómo se usa la Beaurización de objetivos en la vida real?

La próxima vez que establezca una meta INTELIGENTE , enmarque dentro del contexto de los comportamientos específicos y, siempre que sea posible, observables que se necesitan para lograr la meta de la manera más rápida y efectiva posible.

Estos pueden ser comportamientos de la vida real, tales como codificación, escritura, investigación, tiempo dedicado a la máquina elíptica o el tiempo en bicicleta al trabajo.

También pueden ser comportamientos digitales como el tiempo que un cliente pasa interactuando con una interfaz de experiencia del cliente o respondiendo preguntas en una plataforma de contenido generada por el usuario como Quora.

De hecho, muchas de las principales empresas del mundo en realidad comportan objetivos clave que definen sus culturas empresariales.

De esa manera pueden entrenar, medir, reconocer y recompensar esos comportamientos de manera más efectiva en tiempo real.

Comenzar a pensar en sus objetivos en términos de comportamientos específicos y medibles a menudo lo llevará a identificar rápida y fácilmente objetivos secundarios de comportamiento que de otro modo podría haberse perdido y no programado ni completado.

Así que sepa que tiene un fuerte sentido de cómo funciona el establecimiento de objetivos de comportamiento, echemos un vistazo al combustible motivador del cohete para mantenerlo enfocado y motivado mientras realiza esos objetivos, comenzando con:

3- Definiendo tu “por qué” y sigue tu dicha

“La gente no compra lo que haces; compran por qué lo haces. Y lo que haces simplemente prueba lo que crees. ”- Simon Sinek

El primer paso para desarrollar altos niveles de motivación y enfoque sostenidos para lograr objetivos de estiramiento o rendimiento es comenzar por proyectar una visión personal que los vincule con su sentido más profundo de propósito: el “por qué” y no el cómo de sus objetivos .

Si eres el más importante “por qué” no te llama la atención de inmediato, piensa en los logros en tu vida que realmente más amabas , los que te dieron la más profunda sensación de satisfacción y alegría al hacerlos y lograrlos. .

Aquí está la explicación del liderazgo y desarrollo personal del Jedi Simon Sinek sobre su por qué:

Los líderes y gerentes de las empresas más rentables e innovadoras del mundo comprenden con regularidad aprovechar el poder motivador sin fin de “por qué”.

Definiendo tu por qué es una de las primeras y más importantes estrategias que los nuevos gerentes de Google enseñan en su capacitación para el desarrollo de liderazgo . Lo utilizan para impulsar los niveles más altos de compromiso y rendimiento en sus equipos a través del coaching .

De hecho, investigaciones recientes muestran que establecer metas que cumplen directamente o se vinculan con el cumplimiento de un profundo sentido de propósito, ahora es más efectivo que la compensación financiera como la principal fuente de satisfacción laboral .

El 50% de los millennials dice que recibirían un recorte salarial a cambio de tener un significado más profundo en su trabajo.

Fuente: https://www.inc.com/brian-scudam

4- Complemento Refuerzo positivo – La fusión fría – Fuente interminable de motivación extrema.

Cuando se trata de la conducta objetivo, la herramienta más poderosa a su disposición es el refuerzo positivo (PR).

En lo que respecta al cambio rápido de comportamiento basado en el cerebro y la formación de hábitos , se ha demostrado que la RP es más efectiva que la terapia cognitiva o la medicación para tratar la depresión clínica. También representa el estado del arte en sistemas de gestión de rendimiento de alto ROI y los mejores programas de gamimificación centrados en datos del mundo .

Por su propia definición, el refuerzo positivo literalmente no puede dejar de obtener resultados increíbles cuando se aplica correctamente.

¿Por qué?

Bueno, porque se define como:

Cualquier evento observable que sigue a un comportamiento y que aumenta la ocurrencia / fuerza de ese comportamiento la próxima vez en una situación similar o idéntica.

Fuente: – La respuesta de David Haldorsen a ¿Cuál es la cosa número uno que mejora la depresión?

Consejo: en la mayoría de los casos, el refuerzo positivo se vuelve cada vez menos efectivo cuanto más esperas para entregarlo después del comportamiento que estás construyendo. ¡Su ventana óptima para el refuerzo positivo es en realidad dentro de 1 a 3 segundos del comportamiento y generalmente comienza a desvanecerse después de eso!

Consulte mi Técnica de dilación inversa paso a paso para obtener una estrategia simple pero poderosa que puede comenzar a usar de inmediato para aumentar sus niveles de rendimiento y motivación:

  • ¿Cuál es una manera eficiente de superar la dilación?

Consejo de bonificación:

  • Tómese un descanso relajante aproximadamente cada 50 minutos aproximadamente durante al menos 15 minutos:

La relación ideal entre trabajo y descanso fue de 52 minutos de trabajo, seguido de 17 minutos de descanso. Las personas que mantuvieron este horario tenían un nivel único de enfoque en su trabajo. Durante aproximadamente una hora a la vez, estuvieron 100% dedicados a la tarea que tenían que realizar. ..

Tu cerebro quiere una hora, 15 minutos de descanso

Las personas que han descubierto esta relación de productividad mágica aplastan a su competencia porque aprovechan una necesidad fundamental de la mente humana: el cerebro funciona naturalmente en chorros de alta energía (aproximadamente una hora) seguidos de chorros de baja energía (15-20 minutos).

Fuente para obtener más información: todos estamos acostumbrados a un día de trabajo de 8 horas. ¿Pero es efectivo?

5- Siempre da el siguiente paso pequeño: no importa qué

Ahora, incluso una vez que haya establecido objetivos súper inteligentes, conectado las fuentes de motivación más profundas y efectivas para actualizarlos, aún pueden surgir obstáculos y desafíos .

Cuando las cosas se ponen realmente difíciles , aquí es donde debes comprometerte fundamentalmente a dar incluso el siguiente paso más pequeño posible hacia tu estado objetivo.

No se abrume con el objetivo más grande cuando ya está sobrecargado o estresado.

Literalmente, solo concéntrese en el siguiente comportamiento simple, y me refiero literalmente al siguiente paso físico para algunos objetivos de misión crítica, hasta que obtenga un impulso de comportamiento positivo nuevamente.

El científico jefe de IBM Entity Analytics , Jeff Jonas, ha vivido en repetidas ocasiones esta mentalidad de “solo da el siguiente paso” y es una de las 4 personas que ha completado cada Triatlón Iron Man en la tierra. No solo eso sino el suyo:

“… el software ayudó a los casinos de Las Vegas a identificar el fraude, aumentó el registro de votantes en 2 millones, protegió las vías fluviales de Singapur de la piratería y predijo posibles colisiones entre 600,000 asteroides durante 25 años para salvar la Tierra del Armagedón. Y en su tiempo libre, hace Ironmans.

Fuente: Conoce al genio que compitió con todos los Ironman del planeta | Triathlete.com

Aquí está Jeff Jonas en sus propias palabras:

Este científico jefe de #IBM ha completado todos los triatlones de Iron Man en la Tierra … cuando no está ocupado salvando y mejorando el mundo – [correo electrónico protegido] Sitio web: https://t.co/yIAj8fqzef
#Mindset #Motivation #ML #DataScience #Leadership #Success pic.twitter.com/UrHDEWJSIJ

– P2P Engagement (@ P2PEngagement) 22 de diciembre de 2017

1: manténgase financieramente

Seamos realistas. No podemos mantenernos enfocados en nuestros objetivos cuando nos preocupamos por tener un techo encima de nuestra cabeza o poner comida en la mesa. El primer paso para enfocarse en sus objetivos más grandes es primero apoyar sus necesidades inmediatas.

La verdad es que no necesitas mucho para hacer eso. Sepa cuánto necesita para sobrevivir y encuentre trabajo que le brinde la menor cantidad de esfuerzo y tiempo. Luego, gasta el resto de tu tiempo y energía en algo que amas o en lo que crees.

Es aún mejor si puede hacer algo que lo ayude a lograr ambos, ingresos y satisfacción, al mismo tiempo.

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2 — Valores y visiones

Aclare lo que quiere en la vida, ahora y en el futuro. Y no te detengas allí, da un paso más para descubrir por qué son importantes para ti y qué significan cuando los cumples. Desea alinear sus objetivos con los valores y visiones.

Anótelos, revíselos regularmente, comparta y hable sobre ellos, y viva con ellos todos los días. Si en algún momento cambia de opinión, no se asuste, simplemente actualice sus valores, visiones y objetivos en consecuencia.

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3— La regla 25/5 de Warren Buffett

Enumere 25 objetivos y cosas que desea lograr en los próximos cinco años o en su vida. Revise los 25 elementos que acaba de enumerar y circule los cinco primeros que más le interesen. Ahora tiene dos listas: las cinco principales como sus prioridades principales y las otras 20 como su lista para evitar a toda costa.

Dedique todo su tiempo y energía a los cinco primeros y evite prestar atención a los 20 restantes. Esta es una estrategia perfecta basada en el Principio de Pareto.

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4 — Hitos

Los objetivos enormes son geniales para motivarte e inspirarte a la acción. Sin embargo, a menudo crean ambigüedades y temores innecesarios que causan distracciones y dilaciones.

Divide tus objetivos en hitos más pequeños. Lo que desea es hacer que sus objetivos parezcan lo suficientemente fáciles de lograr, por lo que no está luchando contra la resistencia invisible para alcanzarlos en primer lugar.

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5: objetivos del producto frente a los objetivos del proceso

Al establecer objetivos, la mayoría de las personas establece los objetivos del producto. Los objetivos del producto son los resultados y resultados que desean lograr. Luego se detienen allí.

Para aclarar y concentrarse en sus objetivos, también desea establecer objetivos de proceso. El objetivo del proceso es el trabajo que necesita realizar regularmente para lograr todo lo que ha establecido anteriormente.

El objetivo del proceso lo lleva del futuro al presente. No puedes trabajar en el futuro, ni cambiar el pasado. Entonces, en lugar de fantasear con tus grandes sueños o pensar en los errores del pasado, prospera para trabajar todos los días.

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6 – Celebra y recompénsate

Establecer objetivos de producto y proceso no es suficiente, lo que debemos hacer es diseñar un plan de recompensas. El cerebro humano anhela automáticamente el placer. Tener un plan de recompensa le enseñará a su cerebro a percibir el comportamiento como una acción para obtener satisfacción.

Recompénsese cuando complete las cosas que dice que quiere hacer o logre el resultado que se propuso. Esto fortalecerá aún más su fuerza de voluntad y se centrará en las cosas que desea lograr.

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7 — No rompas la cadena

Obtenga un calendario de pared grande que tenga un año entero en una página y lo cuelgue en una pared prominente. El siguiente paso fue obtener un gran marcador rojo mágico.

Por cada día que realice su tarea (escribir, practicar, conocer nuevos clientes), puede poner una gran X roja sobre ese día. Después de unos días, tendrás una cadena. Solo manténgalo y la cadena crecerá más cada día. Te gustará ver esa cadena, especialmente cuando tengas algunas semanas en tu haber.

Su único trabajo a continuación es no romper la cadena.

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8 — Medir, revisar y reflexionar

No podemos lograr o lograr lo que no podemos medir, o no podemos medir. Para concentrarse en sus objetivos, realice un seguimiento y mida su progreso.

Luego, pase el tiempo para reflexionar sobre sus acciones, comportamientos, resultados y vida en general. Los líderes exitosos dedican tiempo a reflexionar porque aporta claridad a sus acciones.

La reflexión fortalece la fuerza de voluntad de uno, al mismo tiempo, descubre algunos errores que cometimos en el pasado y así podemos aprender nuevas lecciones de ellos rápidamente.

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9 — Alimenta tu mente y cuerpo

No puedes hacer mucho cuando estás débil física y mentalmente. Practique una dieta equilibrada, duerma lo suficiente, haga ejercicio regularmente para mantener un alto nivel de salud física. Al mismo tiempo, lee y consume información útil para subir de nivel mentalmente.

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10 — Entorno ganador

Nuestro entorno impacta nuestros comportamientos y rendimiento de manera significativa, a menudo, a un nivel mayor de lo que pensamos. Para concentrarse no solo en sus objetivos, sino en cualquier cosa, desea administrar su entorno.

Organice su espacio de trabajo y vivienda para que pueda concentrarse en hacer las cosas. Bloquee la información y las notificaciones tóxicas en su teléfono móvil para que pueda proteger su mente. Asociarse con personas que tienen hambre de éxito para mantener alta su motivación.

Visualización

Cuando Andre Agassi ganó la copa y se convirtió en el campeón, se le preguntó cómo se siente y respondió:

“Ya he ganado Wimbledon al menos 10,000 veces antes”

Es un hecho ampliamente conocido que los atletas están utilizando la visualización para preparar sus mentes y mantener su motivación.

Escribir metas en calcomanías y ponerlas en la pared puede no ser suficiente. Personalmente, dos veces al día, idealmente cuando me levanto y antes de irme a dormir, visualizo mi plan. Intenta encontrar los obstáculos antes de que surjan y prueba el éxito.

Eso puso mi motivación en el cielo.

Hay un estudio controvertido sobre esto, pero tiene un punto.

Uno de los estudios más conocidos sobre visualización creativa en el deporte se produjo cuando los científicos rusos compararon cuatro grupos de atletas olímpicos, en términos de sus proporciones de entrenamiento físico y mental:

  • El grupo 1 recibió un 100% de entrenamiento físico.
  • El grupo 2 recibió 75% de entrenamiento físico y 25% de entrenamiento mental.
  • El grupo 3 recibió 50% de entrenamiento mental y 50% de entrenamiento físico.
  • El grupo 4 recibió 75% de entrenamiento mental y 25% de entrenamiento físico.

Increíblemente, el Grupo 4 tuvo los mejores resultados de rendimiento, lo que indica que el entrenamiento mental o la visualización pueden tener efectos significativos y medibles en el rendimiento biológico.

Aquí hay un pequeño ejercicio para comenzar:

Crédito de la imagen: Google.

“El enfoque es más importante que inteligente

“Nunca puedes lograr lo que quieres si no te enfocas completamente en tu fuerza”

Enfoque: ¡siga un curso hasta el éxito!

¿Qué significa eso? No necesita trabajar las 24 horas del día ni las 16 horas del día. Pero debe haber mantenido una rutina regularmente con una cantidad significativa de tiempo para alcanzar su meta. La mayoría de las personas tiene una gran visión y meta en su vida. Pero muy pocos de ellos, alrededor del 1% de las personas son capaces de lograr el éxito en sus vidas lo que quieren lograr. El resto de ellos fallaron solo por falta de enfoque.

Inicialmente, establezca una meta y debe ser una meta a largo plazo. Luego, diseñe cuánto tiempo tendrá que dedicar para ir allí. Divide tu mes o año en trozos pequeños. Necesita trabajar ‘por ejemplo, 2 años para lograr su objetivo. Ahora se divide en 24 meses. ¿Diseñar cuánto tiempo necesita para trabajar por mes? Luego, distribúyalo durante todo el mes. ¿Puede tener una idea clara de cuántas horas debe trabajar para lograr su objetivo mensual?

Finalmente, configure su mini objetivo diario que cubrirá su objetivo mensual y el objetivo mensual cumplirá su objetivo anual.

Ahora ven al punto!

¿Cómo logras tu mini objetivo diario?

  1. Sueño: obtenga al menos 7_8 horas de sueño reparador para mantenerse saludable y productivo. Sin esto no puedes concentrarte en tu tarea. Dormir es importante para que su cerebro funcione correctamente y retenga su información a largo plazo.
  2. Dieta saludable: otra parte importante de tu vida. Beber abundante agua. Coma una gran cantidad de proteína magra que lo ayudará a mantenerse despierto y enérgico. Evite la comida grasosa y chatarra. Tener una comida pequeña. De lo contrario, tendrá sueño durante todo el día.
  3. Haga una rutina: haga un horario cuando le guste hacer el trabajo y cuando no. Según tu plan de sueño y dieta. Entonces, estricto con tu rutina. Comience su día y comience su trabajo a la misma hora todos los días. Puede hacer su hábito a largo plazo con esto.
  4. Trabajo profundo: el trabajo profundo es más importante que el trabajo improductivo. Utiliza las técnicas de Pomodoro. Trabajo profundo de 25 minutos y descanso de 5 minutos. Durante el trabajo profundo, obtenga WIFI, PH y cualquier tipo de distracción sin distracciones. Solo olvídate del mundo sin solo tu tarea a mano. Tómese un descanso de 20 minutos después de 4 Pomodoro consecutivos. Puede centrarse fácilmente en tareas de 25 minutos que largas horas. Puedes trabajar o aprender más rápido.
  5. Meditación: cosas más preciadas para mejorar tu concentración y concentración. La meditación de 10 minutos es lo suficientemente buena para todos los días. Es importante aumentar su capacidad de atención y poder cognitivo. Capacidad de pensamiento y enfoque profundo. Reduce tu estrés y ansiedad.
  6. Sea positivo y piense positivo : siempre sea positivo y siga trabajando en su tarea diaria, sea cual sea su resultado, no importa. Solo concéntrese en su tarea diaria y concéntrese completamente durante el inicio de su trabajo.
  7. Visualice su éxito: es una excelente manera de explorar su motivación y enfocarse en el trabajo enfocado en trabajar duro para lograr su objetivo a largo plazo. Cada mañana Visualice su éxito a largo plazo.
  8. Recompénsate a ti mismo : después de completar cada mes con éxito, recompensa a ti mismo. Cada vez que recibimos algún regalo de alguien, nos sentimos felices y seguros de esa persona. Entonces, si te tratas de esta manera, tu cerebro obtiene más recompensa por hacer las cosas con facilidad y todos los días.
  9. Nunca te rindas: ninguno de ellos es un gran atleta o superestrella de la noche a la mañana. Cambia tu forma de pensar. Después de fallar; Convierta sus errores en un período de aprendizaje. Entonces de nuevo comienza. Quien tiene más éxito en su vida es el que sigue aprendiendo del error que comete, luego se prepara más profundamente y comienza a trabajar.
  10. Persistente y perseverancia: recuerde que una cosa, el éxito no es una tarea fácil si es así, entonces todas las personas obtendrían éxito en su vida. Trabajarás hasta que tengas éxito en tu vida. Debe mantener persistente y cultivar su perseverancia. Ganarás la carrera. Cuando fracases en hacer las cosas, aprende de los errores. Luego, nuevamente comience a hacer esto continuamente hasta que alcance su nivel máximo de éxito.

Crédito de la imagen: Google.

Todos estos deben mantenerse y centrarse en la actualidad. “Tu futuro creado por lo que haces hoy, no mañana

Piensa en positivo y concéntrate en tu tarea diaria. Solo sigue trabajando .

  • Conozca su intuición: es muy importante conocerse a sí mismo antes de comenzar cualquier cosa, ya sea el sueño o la meta que ha establecido en su vida. Mantenerse enfocado o motivado es una decisión que debe tomar para asegurarse de estar en la dirección / camino correcto.
  • Sea libre: sí, sea de los demás, nos desempeñamos bien cuando tenemos libertad para tomar nuestra decisión, sin ninguna presión de grupo. En realidad, estamos en la cima de nuestro rendimiento porque no podemos estar en un grupo siempre.
  • Distracciones: mantenerse alejado de las distracciones, los aspectos negativos y los obstáculos es el principal parámetro y los aspectos de la vida que se deben enfocar. Puede haber personas que lo desmotiven, simplemente ignórelos y recuerde que ellos también son importantes en la vida porque son ellos los que le harán darse cuenta de que puede superar a los demás.
  • Creencia: cree firmemente en lo que haces y en lo que vas a hacer. Eres tú y solo tú sabes por qué eliges este objetivo y lo que quieres sacar de él.
  • Aprender de los errores: como dichos errores / fallas son el mejor maestro, te enseña que siempre hay una forma de mejorar y que uno puede salir mucho mejor que esto. Después de todo, “aprender es un proceso interminable”. Entonces, ¿por qué parar?
  • Lamento: nunca te arrepientas de lo que sucedió en tu pasado porque lo que tienes es el tiempo presente, así que utilízalo de una manera mejor, más inteligente y eficiente para que los malos pensamientos de ninguna manera te persigan. Solo concéntrese en su tiempo actual, ya que decidirá un futuro más brillante.

Vamos a hacer una comparación simple:

La vida es como un examen basado en MCQ (preguntas de opción múltiple) en el que se le dan ciertas opciones de las cuales solo una es la respuesta, todas las demás opciones son confundirlo. Así que prepárate completamente antes de responder para que siempre le des al correcto.

Tan probable es su objetivo que necesita estar preparado para mantenerse por encima y centrarse en su objetivo.

Simple: divirtiéndose!

Superar viejos hábitos significa construir nuevas rutinas. Y eso es realmente difícil. Las viejas tendencias van a volver la cabeza en algún momento.

Lo veo todo el tiempo cuando trabajo con mis clientes como entrenador de dietas de alto rendimiento y diseñador de estilo de vida.

¡Es por eso que me aseguro de que no se traten a sí mismos y a este proceso tan en serio! No me malinterpretes, es grave, ya que puede cambiar tu vida. Pero eso no significa que tengas que estar tan herido.

Piense en vivir y comer saludablemente como el desarrollo de habilidades. Nadie continuaría practicando guitarra si sintieran tanta presión en todo momento, si no se divierten con ella, cometen algunos (o muchos) errores y dejen que el ritmo se haga cargo.

Entonces, ¿cómo tomamos este principio y lo transferimos al dominio de la pérdida de peso y la transformación del estilo de vida?

Me alegra que hayas preguntado! Instituyendo “Trucos” y otras divergencias del plan. Estas son prácticas saludables y debe tratar de incorporarlas para que pueda ver el otro lado del progreso, lo que permitirá una mayor perspectiva en todo el proceso.

Mira, este es el trato: todos se atraviesan eventualmente, ya sea que sigan o no una dieta, ya sea que vivan un estilo de vida evolucionado o no. Es mejor tomar el control y programarlo con anticipación para limitar el daño que engañarse pensando que nunca sucederá.

Los trucos son momentos de imperfección planificada, una forma de “dejar ir el control para tomar el control” que ofrece alivio mental, una salida para satisfacer los antojos y una oportunidad para decepcionar a tus guardias, ser más sociables en el sentido tradicional y Motívese (siempre desea volver al camino al día siguiente … así que use esto para su ventaja).

Fisiológicamente hablando, un truco planificado en realidad puede AYUDARLE a perder peso.

Después de que haya estado bajo en carbohidratos durante un tiempo (del cual puede aprender todo haciendo clic aquí), deberá impulsar su metabolismo de vez en cuando, especialmente después de operar con un ligero déficit calórico (un precursor necesario de la pérdida de peso) ) por largos períodos de tiempo.

Por el amor de Dios, ¡disfruta de tu comida trampa! Estos pueden servir como sus anclajes semanales cuando parece demasiado difícil apegarse al programa.

Una cita directa de uno de mis clientes, Angie: “A veces para mí todo se redujo a centrarme en cuándo podría tener mi próxima comida trampa. Eso es lo que me ayudó a sentirme desmotivado ”.

Hay dos puntos más que quiero hacer sobre “trampa”:

Número uno: no te preocupes por lo que pasa. Hay tantas cosas por las que podrías comenzar a preocuparte. ¿Qué pasa si como demasiado? ¿Qué pasa si la escala sube al día siguiente? ¿Qué pasa si pierdo impulso?

Este es un sistema. La belleza de un sistema es que todo lo que tiene que centrarse es lo que está frente a usted en este momento. No tiene que preocuparse por lo que viene en el camino dentro de tres semanas, o dentro de seis semanas, porque cuando estemos allí, habrá resuelto todos esos problemas.

Número dos: Diviértete. Esto es realmente divertido. Es divertido dominar una parte de tu vida que siempre ha sido un problema. Es aún más divertido darte una palmadita en la espalda a veces y recordarte que estás pateando traseros. Y es aún más divertido establecer un sistema en el que pueda perder peso, ser dueño de su cuerpo y aún comer algunos alimentos deliciosos que todos sabemos que no son buenos para nosotros, pero que tienden a obtener lo mejor de nosotros de vez en cuando, y hazlo en TUS términos. Es un ganar-ganar-ganar.

Entonces, por favor, recuerda que esto es divertido. No vas a romper nada con una comida trampa. No te estoy diciendo que estés loco o asqueroso. No te sugiero que tomes un barril solo en tu sala de estar e invites al pizzero a pasar el rato. No estoy sugiriendo que coma comida rápida hasta que vomite sobre niños inocentes en el pin de juego de McDonald’s (¿todavía tienen esos?).

Pero estoy diciendo: “Divirtámonos”.


Para obtener más información sobre mi estrategia contraintuitiva para la pérdida de peso, la dieta y la transformación del estilo de vida que se trata de la mentalidad y los hábitos, lo aliento a que se suscriba a mi boletín informativo y reciba un entrenamiento rápido de 3 días para dominar su dieta.

Para comenzar a hacer cambios inmediatos en su dieta, hice un libro electrónico gratuito para que pueda comenzar hoy.

Am-mm, la mejor manera de mantenerse enfocado en la meta es separar su meta con emoción.

La emoción podría llevarte a las grandes alturas, pero por otro lado también puede hacerte caer desde las alturas.

Supongamos que se ha fijado una meta para usted y adjunta una Emoción (Motivación) con esa meta. Digamos que quiero que mis padres se sientan orgullosos .

Entonces comenzaste tu viaje hacia tu meta y cada vez que piensas en tus padres e imaginas sus caras felices cuando se enteran de tu éxito, ese pensamiento alimentará tu confianza y trabajarás con entusiasmo y trabajo duro. Bien !!!!!

El tiempo pasó y el efecto de tus emociones parpadea. Ahora, cuando te sientas a trabajar y piensas en tus emociones y les suplicas que traigan algo de entusiasmo, para que puedas poner esfuerzos adicionales en tu trabajo.

Intentas llamar a tus emociones pero Baammmm no te están respondiendo. Esas emociones ahora se reemplazan con otras emociones basadas en los asuntos de su vida actual y, por lo tanto, no está motivado (debido a que sus esfuerzos se basaron en sus emociones, fue combustible, fue alimento para usted), gradualmente abandona su objetivo.

Entonces, según yo, nunca adjuntaste tu objetivo con emoción, en cambio, debería ser tu pasión interior la que te lleve a tu objetivo. Solo trabaja y trabaja y deja de lado todos los pensamientos posibles. También elimina el miedo a fallar porque estás libre de tus emociones, no estás trabajando para mostrarle a alguien, estás trabajando para ti mismo, estás trabajando para tu pasión, no estás trabajando para obtener solo los resultados deseados, sino que trabajas improvisar tu auto durante el curso de tu viaje.

No intentes demostrar, intenta mejorar

Creo que eso es lo que nos enseña el Bhagawad gita: desprendimiento

Tengo un enfoque muy contradictorio basado en mi observación de cómo la gente común logra algunos grandes objetivos a pesar de las probabilidades cargadas contra ellos.

Déjame ilustrarte:

  1. Mi amigo a una edad bastante avanzada (lo que disuadiría a muchos a esa edad) tenía el objetivo de correr el maratón. Puso énfasis en su práctica diaria y rastreó religiosamente el progreso. Después de observarlo de cerca durante el viaje hacia su objetivo, habló menos sobre el resultado final, pero más sobre la práctica y el entrenamiento. Logró el objetivo.
  2. Otro amigo mío tenía el objetivo de traducir una obra literaria compleja de un idioma indio al inglés. Era un esfuerzo exigente, además de su trabajo habitual. Simplemente puso énfasis en la cantidad de páginas que tradujo cada semana. No le molestaba que no se cumplieran sus plazos iniciales; estaría molesto si no pudiera cumplir con su compromiso de hacer la cantidad requerida de páginas cada noche.
  3. Otro amigo mío quería perder peso en un 25% en 9 meses. A diferencia de la mayoría de las personas, no controlaba su peso todos los días o incluso todas las semanas. Lo hizo solo a intervalos de 6 semanas. Simplemente se adhirió a una rutina de reducción de peso religiosamente y nunca titubeó. No estaba tan ansioso por alcanzar el resultado final; solo se centró en su rutina de reducción de peso.

Aquí está la lección : diría que permanecer enfocado en la meta, minimizar el resultado final y poner énfasis en los procesos y prácticas que conducirían a la meta .

Esta es la lógica subyacente de cómo funciona:

  1. Centrarse en la práctica aumenta el disfrute, lo que ayuda a motivar a ser regular y constante. Reduce significativamente la ansiedad de desempeño asociada con la meta y el estrés asociado.
  2. Si se enfoca demasiado con el objetivo, un retroceso durante el camino del progreso parece un fracaso. El fracaso duele. La autoestima se sumerge. Por otro lado, si uno se enfoca en la práctica, solo significa que la práctica se interrumpió. Eso es mucho más fácil de tomar que el fracaso.
  3. Un gran enfoque en el objetivo parece transmitir de alguna manera al ser interno que uno puede controlar las cosas. Esto es ilusorio, ya que rara vez se puede anticipar, olvidar controlar todas las cosas. En cambio, al enfocar y canalizar las energías en la práctica y tener un mecanismo de seguimiento, la mentalidad de control queda en segundo plano.

En conclusión, necesitamos objetivos. Nos da el empujón inicial. Sin embargo, si uno tiene que alcanzar la meta, el enfoque debe alejarse de la meta (el resultado final) hacia el proceso y los sistemas que conducen a la meta.

En mi opinión, el cambio hace toda la diferencia .

La ventaja del cambio es que uno disfruta tanto del viaje (hacia la meta) como del resultado final .

Gracias por preguntarle a Ansar.

No soy ni Deepak mehta ni Balaji Viswanathan y es posible que no tenga tanta experiencia para responder a esta pregunta de la manera que usted desea.

¡Pero solo dejo mi idea aquí, lo que puede hacer que alguien piense!

Sigo entrenando a mis hijos en 3 elementos que son muy importantes para apreciar en la vida.

A. Magnitud: ¿cuál es el significado de cualquier cosa? Como decir One Dollar: ¡lo que significa para cualquiera! … Como sabio, debe ser claro al apreciar todas las cantidades que necesita para afrontar en la vida como primer paso.

B. Dirección: una vez que conoce la magnitud de cualquier cosa, el elemento importante es comprender las direcciones en las que puede aplicar esa magnitud y los resultados de la misma. La dirección incluida hace de Magnitud un vector. ¡Los estudiantes de matemáticas lo saben!

C. Finalmente, la vida es cuestión de tiempo, debes apreciar el elemento de relatividad de cómo cambian los vectores de tu vida en el tiempo.

Déjame darte ejemplos simples:

Cuando era niño, tenía que comprar 250 g de mi salado favorito en una tienda de dulces, donde el vendedor me dijo que costaba 3.20 rupias por 1/4 de kilo y tenía una Rs. 5 en mi bolsillo … solo para probar un poco y tirar el resto al desagüe cercano … ¿Por qué? No entendí la magnitud de Re. ¡1 y lo que significa 1/4 Kgs de sabroso para mí solo para comer! Este es el primer y principal problema en cualquier planificación, ¡es lo que me di cuenta en 6th standard @ school!

A medida que seguía creciendo, sin ninguna planificación especial, completé un grado en la escuela y pasé al siguiente grado … sucedió hasta que ingresé en la universidad … Y de repente en la universidad … No sabía qué educación profesional debía hacer. elegir … Por desgracia … parecía que tenía una dirección predeterminada solo en la escuela, que ahora se pierde una vez que estoy en la universidad … Este es el segundo problema en cualquier planificación, si lo que sigue no se articula bien antes …

Finalmente, una vez que me convertí en una persona profesional y me casé, nos mudamos a través de los países para ahorrar algo de dinero y comprar un lugar en Bangalore. 1998 – fue un Rs. 2 Lakhs para un sitio de 30’x40 ‘en Bangalore en un área periférica. Hicimos Rs 2 Lakhs en un lapso de 6 meses en una tierra extranjera, pero nuestra asignación se extendió … nos quedamos allí en la tierra extranjera por 5 más años … y cuando volvimos a Bangalore en 2004 … felizmente ahorrando Rs 20 Lakhs … Para nuestra sorpresa, la tierra que era Rs 2 Lakhs en 1998 en 2004 se convirtió en Rs 45 Lakhs 🙂! ¡Qué destino! Parece que nos perdimos el factor tiempo … ¿deberíamos haber invertido en algún lugar de Bangalore cuando estábamos en el extranjero? ¡Perdimos esa dimensión del tiempo a lo grande! Esto lo supe más tarde fue un error muy común que varios cometieron …

Por lo tanto, volviendo a su planificación y memorizando su plan, etc., las dimensiones básicas de todas las entradas y salidas que está planeando deben entenderse en términos de – Magnitud-Dirección-Tiempo . Esto es muy, muy importante. No se trata de memorizar el plan, etc., puede ser necesario nombrar a una persona con buena memoria o casarse con una dama, que puede seguir presionando cada minuto … que se está olvidando de su plan, etc. 🙂

Una vez que haces eso, lo desglosas hacia atrás a una periodicidad de nivel más bajo … donde tienes una escala de dirección y una escala de tiempo con hitos trazados … Mientras estoy usando grandes palabras fundu, etc., todo esto es simplemente practicable y la mayor parte puede suceder en su memoria … Y trabajar para lograrlo con cosas que hacer a diario … a veces los hitos se logran antes o se pueden lograr más tarde … está bien … el logro en sí mismo debe alegrarse y continuar más … con mejores objetivos …

Esta es una gran pregunta y también me gustaría tener algunos consejos. Algunos consejos personales, bastante básicos:

1. Escribe una lista
Este es un viejo pero bueno, y tan obvio, pero es el clásico por una razón. Nunca solía ser un gran guardián de listas, pero desde que empecé he notado un cambio enorme en cuánto puedo hacer. Poner lápiz en papel te obliga a elegir qué tareas son las más importantes. También existe la enorme satisfacción que viene al marcar elementos de su lista.

2. Establecer horarios
Mantenerse en contacto con amigos y seres queridos es una práctica de disciplina que debe mantener para mantener, como cualquier otra cosa. Establezca un horario de correo electrónico / llamadas telefónicas a las personas de forma regular; es decir, una nota mensual en su calendario para comunicarse con conocidos, una cena semanal programada con sus amigos más cercanos. Al igual que las listas, establecer un horario lo obliga a organizarse y lo alienta a seguir una rutina regular.

3. Haz hoy lo que puedes hacer mañana
Cuando tenga la opción, intente actuar ahora. ¿Interesado en aprender un idioma? Siéntese durante diez minutos, investigue una clase en la web y regístrese. Compre una copia de Rosetta Stone. Saque libros de la biblioteca y vea si puede encontrar un compañero de idiomas para practicar a través del sistema de la Biblioteca. Esperar hasta que hayas hecho toda la investigación y planeado todos los detalles es una herramienta clásica de dilación; espera demasiado para actuar y no lo harás.

4. Establezca metas específicas para usted
En lugar de decir: “Aprenderé español este año”, dite a ti mismo que estudiarás español durante treinta minutos todos los lunes y miércoles. Establecer metas específicas enfoca la mente y también hace que las metas parezcan mucho más alcanzables.

“¡Mamá! …… mera phdaai mai mun ni lagte kya kru”.

Beta Bhagwan pr bharosa rko vo tumme shakti denge mun ko sthir krne ki

Traducción:

“Mamá, no puedo concentrarme en los estudios, ¿qué puedo hacer?”

“Hijo, ten fe en Dios, él hará todo bien”.

Su sugerencia:

Meditación: A lo que solo puedo sobrevivir durante 5 minutos. Entonces, ya sea bostezando o pensando en el momento LOL, sucedió conmigo.

Se me dieron muchas otras sugerencias, como evitar pensar en las chicas, hacer ejercicio de tormenta de ideas, pero luego dejar de notar, excepto la pérdida de tiempo.

Ahora, antes de continuar, voy a establecer un objetivo extraño que es beber tu propio pipí.

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Espera, ¿qué? ¿Estás tratando de distinguirme de tonto?

Supongo que estas preguntas podrían pasar por tu mente e incluso algunos proverbios indios (gaalis).

Pero cambiemos la situación.

Imagina que estás perdido en algún lugar de

Y habías tomado hasta la última gota de agua.

Ahora que …..

Vaya hombre que comienza a buscar agua. Que el infierno venga a la tierra , necesito agua por todos los medios.

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Han pasado 18 horas. Busqué debajo de las rocas, corrí a través de los valles, excavé la arena pero sin rastro de agua.

Dios Que quieres de mi. Necesito agua, por favor … alguien me ayude … por favor, supéralo …

Suena débil y aún no hay esperanza para el agua.

Tu deseo de beber agua comienza a gritar.

  • No más distracciones
  • Ni siquiera un pensamiento alternativo
  • Cada parte del cuerpo trabaja por una sola demanda

Ahora tienes indicios de muerte en tu mente.

Cada parte del cuerpo está trabajando en la misma misión para encontrar agua. Que haya un paraíso de todos los artilugios de la tierra, pero necesito agua por cualquier medio. Ni siquiera hay un solo pensamiento que pueda distraerme de mi deseo de agua.

Pausa…

Ahora creo que la misma orina que es extraña hace algún tiempo será tan importante como el agua en ese momento.

Lo que quiero decir es que el enfoque no es un regalo que puedes pedirle a alguien ……

Haga sus objetivos en consecuencia. Y sí, haz el hábito de

4 W y 1 H

  • ¿Por qué debería seguir esto?
  • ¿Cuál es su beneficio?
  • ¿Cuándo lo voy a lograr?
  • ¿Dónde será aplicable en la vida?
  • ¿Cómo voy a esto?

Me resulta más fácil que la meditación y supongo que te ayudará.

Cada vez que me siento desmotivado por los alrededores, solo abro notas desde mi teléfono y sigo leyendo esto durante un par de minutos.

Siendo atleta en la universidad de ingeniería, siempre trato de aumentar mi deseo cada vez de concentrarme en mi objetivo.

El deseo de lograr es el mejor camino para mantener la mente enfocada.

Asegúrese de que su deseo de ser algo sea tan grande que todas las distracciones se vean más pequeñas.

Harman Chandi