¿Es la multitarea contra la atención plena?

Answer 1

¡Esta es una gran pregunta y no se explora con la suficiente frecuencia! Nos hemos convertido en un mundo de personas altamente distraídas, siempre buscando la próxima ‘bola brillante’ que generalmente se muestra en forma de correo electrónico, mensaje de texto o notificación de Facebook.

Hay estudios realizados por el profesor Clifford Nass en Stanford y la Universidad de Londres. Los resultados de este estudio se citan en muchos artículos sobre el tema de la multitarea porque, si bien los científicos del comportamiento pueden no estar de acuerdo en mucho, todos parecen estar de acuerdo en que cuando intentamos realizar varias tareas, las tareas toman más tiempo, cometemos más errores y Causa estrés.

¿Demuéstralo, dices? Mira este video y haz el ejercicio. Es una gran ilustración de por qué la multitarea (lo que generalmente denominamos multitarea en realidad es cambiar de tarea) simplemente no funciona.

Nuestros cerebros no pueden procesar dos tareas que se basan en el mismo centro de procesamiento. Por ejemplo, si está leyendo y escuchando música, si la música tiene letras, ambas se basan en la parte del cerebro que procesa el lenguaje. La música clásica no se basa en la misma parte del cerebro y estaría bien. También dicen que la música con letras con las que estás tan familiarizado, que no te concentras en las palabras, también está bien.

Personalmente, si estoy hablando por teléfono y conduciendo o cocinando … es un desastre. Constantemente pierdo turnos (incluso cuando sé a dónde voy) y tiendo a omitir ingredientes críticos.

Cuando necesito involucrar completamente mi cerebro, apago todo lo demás y me concentro en una sola tarea. Me permite crear mi mejor trabajo en menos tiempo. La mono-tarea (para mí) es sinónimo de atención plena. Es el acto de enfocarse en una sola cosa a la vez y prestarle toda su atención.

Los correos electrónicos, mensajes de texto y Facebook pueden esperar. Entonces, la respuesta a su pregunta: Sí, la multitarea está en contra de la atención plena.

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Espero que eso ayude,

Sharon

Answer 2

Aconsejo a los clientes que minimicen la multitarea. Digo esto porque si todavía están en la etapa de quererme como maestro / mentor / entrenador, entonces tratar de dominar la multitarea y permanecer plenamente atento probablemente no sea útil para ellos en este momento. Si necesitan hacerlo, es mejor simplemente entrar completamente en el flujo y obtener los resultados que necesitan, y volver a estar más conscientes cuando las presiones son menores. Por otro lado, en algún momento la multitarea puede ser como jugar un deporte de equipo: hacer un seguimiento de varias cosas a la vez, estar completamente involucrado, obtener una gran satisfacción de estar tan involucrado. Esto puede considerarse como una forma avanzada de atención plena, y la principal diferencia es la falta de estrés en comparación con la multitarea “todos los días” …

Entonces, si puede realizar múltiples tareas sin estrés, ¿por qué no? Si hay estrés presente, retroceda y lleve su práctica de atención plena al siguiente nivel y luego experimente nuevamente …

Answer 3

SÍ, la multitarea está en contra de la atención plena.

La atención plena se trata de estar en el momento donde la multitarea no lo es. Realmente está tratando de meter muchas cosas en un solo momento.

Hay una idea errónea común cuando se trata de la multitarea: lo que creemos que es multitarea, en realidad no es multitarea. Lo que estamos haciendo es cambiar de tarea. Este cambio constante entre tareas en realidad agota su cerebro de su capacidad de concentración.

Si no puedes concentrarte, no puedes ser consciente.

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