Dilación: retrasar la finalización de ciertas tareas o actividades. A veces ni siquiera comienza en primer lugar.
En términos generales, esta demora en completar o comenzar el trabajo que se espera que haga puede ocurrir debido a algún dolor percibido asociado con el resultado de ese trabajo.
Con el riesgo de ser demasiado simplista, esto es lo que suele suceder :->
Tienes una tarea Tienes que completarlo. Piensalo. Mientras piensa que experimenta un tipo de dolor psicológico que puede ocurrir después de haber completado la tarea. Entonces, para evitar ese dolor, nunca completas o nunca comienzas la tarea. Este dolor es crucial, una vez que pueda reconocer este dolor y evitarlo, verá que lo hace mucho mejor y tiene más confianza en sus propias tareas. (usted = cualquiera / todos)
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No es raro tener algunas inseguridades arraigadas o ansiedad que se convierte en este dolor del que estoy hablando. Por ejemplo, digamos que tengo la inseguridad de sentirme solo. Entonces decido salir más a menudo para conocer gente, pero no sé por qué. Porque antes de salir, percibo el dolor de estar solo que puede o no ocurrir si realmente salgo y no encuentro a alguien. Un ejemplo mas. Tienes una presentación de clase para crédito extra. Ya tienes el conocimiento, así que estás seguro de ello. Pero, tiene cierta ansiedad relacionada con mirar a las personas directamente a los ojos. Por lo tanto, retrasa el trabajo con el objetivo de “no hacerlo” porque desea evitar el dolor asociado con esa ansiedad.
Distraerse puede jugar 2 papeles principales junto con la dilación. Uno, ofrece una gran ocupación para justificar la dilación. Esas distracciones se convierten en buenas razones para posponer ese trabajo que uno está postergando. Dos, uno está muy distraído regularmente por otra razón (TDAH, estrés de la vida, problemas en el hogar, divorcio, etc.) y eso hace que uno no esté seguro acerca de su propia competencia para completar las tareas. ¡Esto es más comida para la dilación!
La dilación ocurre cuando uno experimenta algún tipo de dolor que cree que ocurrirá después de que se complete la tarea (la que está postergando). Por lo tanto, evitar el dolor al retrasar la finalización de la tarea te hace sentir seguro y no estresado.
Solución:
- Identifique el dolor percibido y trate de resolverlo.
- Conozca a un consejero e intente investigar si no puede encontrar el dolor percibido usted mismo
- Trabajar en la construcción de buenos comportamientos que conduzcan a la productividad. Esto le facilitaría hacer su trabajo en general.
- Asegúrate de que el resultado del trabajo que haces es beneficioso para ti.
¡Espero que te vaya genial en la escuela!