Cada día se siente como una lucha. Siempre estoy en pánico. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Esta es una forma completa de ver la vida en el campo izquierdo, pero me ayuda cuando me siento ansioso, ¡lo cual es muy frecuente! Este es un extracto de mi artículo: Cómo nunca preocuparse nunca más por nada:

Algunos humanos son asombrosos. Han construido súper computadoras, rascacielos, aviones, internet e incluso nuevos humanos en tubos de ensayo.

Como especie, hemos convertido este mundo que heredamos en un lugar magnífico y ordenado para que todas las criaturas de Dios coexistan en relativa armonía.

Sin embargo … si miramos un poco más profundo …

Nadie sabe realmente nada.

Nuestros cerebros son software que tiene decenas de miles de años. Todavía estamos conectados como hombres de las cavernas …

Es por eso que luchamos entre nosotros, por qué discutimos entre nosotros y por qué tenemos miedo de hablar con extraños. Si entramos en contacto con otra tribu, ¡podrían matarnos! Todavía recurrimos a la lucha o al modo de vuelo …

Es por eso que las personas temen el cambio y las nuevas experiencias.

La gente hace trampa porque somos animales que están programados para procrear con la mayor frecuencia posible. Todavía hay muy poco autocontrol en el mundo. Abusamos de sustancias para hacer frente a muchas cosas. Tal vez alguien alto y poderoso nos dio estas sustancias para lidiar con el torrente de abuso que estamos destinados a recibir. Tal vez somos parte de un juego enfermo …

En el nivel más profundo no hemos mejorado como especie en 40,000 años.

Todavía no sabemos por qué nos pusieron en esta Tierra y aún no sabemos qué sucede cuando morimos.

La religión todavía existe porque la gente no sabe nada. Todos tenemos miedo. Todos los terroristas están ansiosos y locos por todas las incertidumbres de la vida. Morirán para liberarse de la vida y liberarse de no saber lo que viene después.

Hay un billón de posibilidades de que alguna vez nazcas. ¡Tu padre probablemente ha tenido relaciones sexuales miles de veces en su vida, cada vez liberando a millones de sus soldados y finalmente fuiste creado! Solo tú … de un trillón de otros humanos diferentes que tus padres podrían haber creado.

¿Por qué nos preocupamos por algo cuando no sabemos nada, no tenemos derechos y somos tan ‘afortunados’ de estar aquí en cualquier caso?

Esto hace que todos nuestros problemas percibidos en la vida sean increíblemente triviales.

Cada día sobre la tierra es un buen día. ¡Disfrútala!

La gente tiene miedo de cosas pequeñas como dejar un mal trabajo, deshacerse de personas que no son buenas para ellos, permanecer en malas relaciones, probar comida nueva o incluso abandonar su ciudad natal. Están atrapados en las zonas de confort más pequeñas.

Una vez que comprenda que nadie en el gran mundo de miedo sabe nada más que usted, ¿por qué tener miedo? Libérate…

Lea todo aquí, podría cambiar todo para usted: cómo no preocuparse nunca más por nada

Espero eso ayude,

Mate

Answer 2

La vida diaria es una carga para algunos. La preocupación de que las tareas cotidianas necesiten atención y otros asuntos más apremiantes hacen que esa atención cree un caldo de cultivo para la ansiedad. Con suerte, estos consejos pueden guiarlo hacia un camino para aligerar su carga y mejorar su proceso de pensamiento de una manera que mantenga a raya los ataques de pánico.

No luches contra un ataque de pánico o terminarás aumentando la adrenalina en tu cuerpo y empeorando la situación. Recuerda que esto también pasará y que solo tienes que esperar. Me gusta recordar que dentro de una hora lo recordaré en lugar de estar en el medio.

Si estás en medio de un ataque de pánico, toma el control de tus emociones y acciones para tratar de disminuir la duración del episodio. Combatir el miedo que sientes es una de las mejores maneras de deshacerte de él para siempre.

Usar tácticas para distraerse durante un ataque de pánico puede ayudarlo a calmarse más rápido. Intenta contar hacia atrás desde 100 tan rápido como puedas. Trabaja en un problema matemático complejo. Enciende la radio y canta una canción que conozcas. Concéntrate en comer una manzana. Haz un crucigrama. Cualquier cosa que requiera concentración y pensamiento claro lo ayudará a sacar su mente de su ansiedad y canalizarla hacia una actividad que lo ayudará a relajarse.

La forma más efectiva de lidiar con los ataques de pánico es entender por qué los tiene. Es fundamental reconocer los signos de un ataque de pánico cuando se acerca: latidos cardíacos acelerados, aumento de la presión arterial, sudoración y, sobre todo, terror abrumador que parece provenir de la nada. Con frecuencia, estos síntomas físicos se confunden con un ataque cardíaco, es importante que su mente sea sensible a lo que está sucediendo en su cuerpo para evitar el ataque.

En estos días, muchas personas recurren a medicamentos para ayudarlos con su ansiedad. Hay varios medicamentos disponibles que son bastante efectivos. Sin embargo, tardan un tiempo en comenzar a trabajar. Si comienza a usar medicamentos, debe tratar de seguir con el medicamento a largo plazo.

Date cuenta de que los sentimientos son solo sentimientos y que no pueden hacerte daño mientras estás teniendo un ataque de pánico. Quédese quieto por solo un minuto y deje que los sentimientos salgan de su cuerpo. Trate de dejar en blanco su mente y luego reemplace esos malos pensamientos por otros positivos sobre las personas que ama.

Respira adecuadamente cuando tienes un ataque de pánico. Respirar de la manera correcta te ayudará a controlar un ataque de pánico. Primero, inhala por la nariz durante unos dos segundos. Luego, exhale por la boca durante aproximadamente cuatro segundos. Repita estas acciones durante al menos un minuto, todo el tiempo con pensamientos positivos y relajantes.

No puede resolver todos los problemas del mundo y, más específicamente, no siempre puede lidiar con todo lo que tiene que hacer. Preocuparse por los resultados de cada situación solo puede causarle angustia. Haga una pausa en su rutina diaria y pase unos minutos pensando en lo que ha leído aquí, y aplique los conocimientos para ayudarlo a sobrellevarlo.

No olvides que todos somos un trabajo en progreso. A veces la forma en que pensamos no ayuda a nuestro crecimiento. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.

¿Tienes una mentalidad que funcione para ti o contra ti? ¿Tus pensamientos negativos dictan la calidad de tu vida? Realice nuestro cuestionario rápido y descubra

Prueba – Ajuste de mentalidad

Answer 3

Tú controlas la narrativa de tu propia vida. Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible. Si la voz dentro de tu cabeza te dice que cada día se siente como una lucha y siempre estás en pánico, esa es la narrativa que has elegido para ti. Intente en pequeñas dosis para pensar de manera diferente. Comienza con las cosas más pequeñas con las que luchas primero y no luches con ellas. Haz tu cama y siéntete orgulloso de eso. Cepilla tu cabello y siéntete orgulloso de eso. Trate de obtener algo de impulso y si tiene dificultades durante todo el día, intente hacerlo un poco mejor mañana.

En cuanto al pánico, bien por reconocerlo. Cuando siento estrés o incluso pánico, me duele mucho la espalda. Hace un par de semanas tuve algunos desafíos en algunos frentes diferentes a la vez. ¡Fui a buscar el grifo de la ducha y blammo! Cuando eso sucede, me detengo y me pregunto qué está pasando. Solo mantener mi ansiedad a la luz me ayuda a calmarla un poco. Luego, paso a poner las cosas en perspectiva. Pienso para mí mismo, OK, esto no es tan malo y esto funcionará por sí solo. Antes de que te des cuenta, el dolor se ha ido.

No estoy cerca de un profesional. Solo sé lo que funciona para mí. La autoconciencia más la capacidad de superar las conversaciones negativas en mi cabeza me ayuda mucho a enfrentar los inevitables altibajos de la vida cotidiana. Si te encuentras luchando hasta el punto de que realmente te está frenando, probablemente deberías hablar con un consejero. Lidiar con la ansiedad y la depresión es lo que esas personas están capacitadas para hacer. Si te duele la rodilla durante una semana, irías a ver a un médico, pero muchos de nosotros vivimos con enfermedades mentales durante años y nunca buscamos ayuda.

Answer 4

… te escucho, hombre. Tuve problemas similares durante varios años. Lo acepté hasta que tuve un accidente menor. Fui a un médico alternativo para el ajuste cervical y en la sala de espera había un artículo sobre la deficiencia de vitamina D.

Me sumergí en el tema y comencé a suplementar magnesio, vitamina d + k2, zinc, complejo de vitamina b y aceite de pescado para equilibrar la química de mi cerebro. Funcionó, es saludable y no es caro. Lleva un tiempo porque el nivel de magnesio tarda varios meses en acumularse, por ejemplo. Supongo que vale la pena probarlo. Oh, el ejercicio físico también es una buena idea.

Aquí hay un buen artículo informativo al respecto (tiene 2 páginas, no vi el segundo cuando lo leí por primera vez):

http://www.lifeextension.com/mag …

Tengo experiencia con la meditación, la atención plena, el pranayama y cosas similares … pero en mi opinión, una química cerebral equilibrada es la base para volver a la normalidad … la meditación también te ayudará a llegar allí. pero no repondrá sus niveles de minerales / nutrientes, si faltan.

Si desea probarlo y necesita información, dosis, etc. para los suplementos, hágamelo saber 😀