¿Alguna vez te has sentado a comer algo mientras ves la televisión? Cuando aparecen los anuncios, descubres que alguna criatura debe haber comido la mayor parte de lo que estaba en tu plato, ¡no podrías haber comido todo eso!
Por supuesto, fuiste tú quien se lo comió todo. Entonces, ¿por qué te sorprende descubrir que todo se ha ido?
Estaba involucrado en lo que estaba en la televisión, y solo una pequeña cantidad de su atención estaba en la comida. Es una razón por la que podemos tener sobrepeso: en situaciones como esa, tenemos poca conciencia de lo que estamos comiendo o cuánto, por lo que podemos sentir la necesidad de comer más de lo que lo haríamos de otra manera.
Tenemos una cantidad limitada de atención en cualquier momento, y con demasiada frecuencia estamos divididos entre una serie de experiencias que están sucediendo en el mismo momento. De hecho, con la mayoría de nuestras experiencias (quizás todas) nuestra mente no está completamente involucrada.
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Entonces, ¿qué podemos hacer?
Saboreando
Necesitamos ver saborear una experiencia como algo que podemos desarrollar como una habilidad.
Puede desarrollarlo simplemente decidiendo que lo hará tan a menudo como sea posible, por lo que se involucrará en lo que está haciendo buscando obtener el mayor placer.
Se trata de tratar de hacer una sola cosa a la vez. Entonces cuando comes, comes. Cuando escuchas música, escuchas música. Todo lo demás necesita ser puesto en espera.
Puede intensificar algunas experiencias excluyendo otros estímulos. Entonces, cuando escuchas música puedes sentirte muy cómodo para que tu cuerpo te llegue muy poca información; También puede cerrar los ojos para eliminar toda la información visual.
También puede usar Mindfulness para mejorar este enfoque. Este es un proceso en el que enfocas tu conciencia en algo completamente sin juzgarlo. Encontrará mucho sobre esto en una búsqueda en Google.
Con el tiempo, podrá mantener su atención en una cosa, de modo que incluso cuando su mente se desplace rápidamente lo notará y podrá recuperarlo. Y debido a que su atención se concentrará, la experiencia será más intensa. ¡Intentalo! La vida se vuelve más gratificante.
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