Cómo dejar de distraerse

Answer 1

Lo primero: nunca te deshacerás de este hábito por completo, así que no esperes que lo hagas. Sin embargo, puedes hacer mejoras.

Aquí hay algunas cosas que hago para tratar de ayudarme a concentrarme:

• Limpia tu espacio de trabajo. Un espacio desordenado creará una mente más desordenada.
• Reconoce lo que te distrae. Esto puede parecer sentido común, pero enumere qué cosas tienen más probabilidades de distraerlo. Luego encuentre maneras de lidiar con ellos. Para mí, esto incluye bloquear sitios (usando una aplicación como autocontrol) como quora o youtube mientras trabajo. A veces solo ser consciente es suficiente. Reconocí que no puedo escuchar showtunes y trabajar al mismo tiempo, así que cambié a una música diferente.
• Asegúrese de tener una lista de tareas formal, calendario o planificador de algún tipo. No se exceda con la organización, a menudo menos es más. Solo asegúrese de tener una planificación clara y formal.
• Prueba la técnica de Pomodoro. Es un método desarrollado por Francesco Cirillo. Estos son los principios básicos:
• Decide una tarea que hacer.
• Establecer un temporizador de 25 minutos.
• Trabaja en esta tarea durante 25 minutos.
• Si piensa en algo no relacionado con su tarea, anótelo.
• Si finaliza su tarea antes de que pasen los 25 minutos, dedique el tiempo restante al “sobreaprendizaje”
• Después de 25 minutos, tome un descanso de 5 minutos. Después de 4 de estos períodos, tome un descanso más largo (15-30 minutos).
• Elija un número determinado de tareas que desea hacer en un día. Cuando termines, detente. O establezca la cantidad de horas que desea trabajar, y luego, después de terminar eso, deténgase. Cualquiera de estas técnicas garantiza que se dé descansos sin culpa ni dilaciones.
• No esperes hacer un cambio de 180º de la noche a la mañana. Intenta instituir técnicas y date tiempo.
• Recuerda que el progreso no es lineal. Incluye altibajos. El hecho de que tenga un mal día no significa que haya vuelto al punto de partida. Sigue adelante.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

La distracción son las termitas que comen en la base de sus relaciones (tanto personales como profesionales), ¡así que es genial saber que esto es algo que debe dejar de hacer! Lo creas o no, no es difícil entrenar tu cerebro para que se concentre, pero debes ser consistente. Hacer pequeñas actividades de atención plena a lo largo del día entrenará a su cerebro para que esté atento y concentrado, incluso cuando no las esté haciendo. Lo más fácil y probablemente lo más efectivo (además de crear una práctica de meditación diaria) es configurar el recordatorio en su teléfono para que suene 3 veces al día (puede elegir los horarios que mejor funcionen para usted). Cuando se apague, tómese unos segundos y observe dónde estaba su mente y gentilmente (y sin prejuicios) vuelva al “aquí y ahora”. Por ejemplo, si el recordatorio se apaga y estaba lavando platos, observe en que estabas pensando ¿Estabas pensando en limpiar esos platos? Es más probable que haya estado distraído y pensando en otra cosa (preocupándose por algo en su futuro o en su pasado). Practique esto durante solo una semana y verá algunos cambios importantes en su capacidad para concentrarse y entrenar su atención para estar en el momento.

Answer 3

Acabo de publicar un video sobre el desarrollo de la personalidad llamado “Cómo mantenerse más enfocado | Video “échale un vistazo. ¡Comparto consejos sobre el desarrollo de la personalidad que podrían ayudarlo a encontrar su respuesta!

Answer 4

Personalmente he luchado con esto. Puedo decirle que es un proceso para dejar de distraerse y concentrarse y sumergirse en una tarea o idea. Es mucho mejor saber que estás siendo productivo y logrando una tarea. Estar constantemente distraído hará que desarrolles un período de atención más corto.

Para mí, mi problema era que simplemente tenía demasiadas cosas a mi alrededor para distraerme. Tenía Snapchat, Instagram, Facebook y constantemente iba y venía entre ellos cada vez que me aburría. No pude concentrarme en nada durante más de 10 minutos. Estaba empezando a deprimirme en un punto. Me comparaba constantemente con los demás, lo que tenían y lo que yo no tenía. Entonces el por qué comienza a llegar.

¿Por qué no hago más ejercicio?

¿Por qué no tengo más amigos?

¿Por qué no puedo ser así?

¿Por qué no puedo tener una mejor carrera?

¿Por qué están haciendo más dinero que yo?

Se volvió caótico y pensé que necesitaba ver a un terapeuta que me ayudara con mis distracciones.

Entonces me di cuenta de que tengo el control. No necesito un terapeuta o las redes sociales. Terminé borrando todas mis cuentas de redes sociales y comencé a leer más y más todos los días.

Poco a poco comencé a mejorar y pude concentrarme en las tareas mucho más tiempo y mantenerme más positivo. Puede que este no sea el caso con todos, pero ciertamente me ayudó y puedo decir que estoy mucho más feliz.

Answer 5

Hola,

Hace mucho tiempo pensé que la multitarea es algo de lo que puedes estar orgulloso. Pero, de hecho, es un mal hábito. Lea aquí sobre la multitarea y lo que le hace a usted: Peligros de la multitarea

¿Cómo puedes deshacerte de estar distraído? Sugiero instalar una aplicación de productividad en todos sus dispositivos. Tal vez le des una oportunidad a FocusMe, es un bloqueador de sitios web y aplicaciones para Windows, Mac y Android. Pruébalo gratis hoy.

Answer 6

Sigue diciéndote a ti mismo que solo puedes hacer una cosa a la vez, luego ve al siguiente proyecto para que no te canses.

Answer 7

Aquí hay un mensaje muy perspicaz que recientemente vi y compartí con otros usuarios de Quora, por favor disfrútenlo.

Saper Aude.