¿Cuáles son los 5 hábitos que pueden mejorar mi vida?

Answer 1

Hola,

Gran pregunta Aquí no son 5 sino 6 de los hábitos más importantes que pueden mejorar su vida enormemente. Incluso he añadido algunos consejos más para ti. ¡Pero empecemos desde el principio!

Cuando quiera mejorar su vida, puede llegar a darse cuenta de que tiene dificultades para encontrar una, dos o más cosas buenas que decir sobre usted. No es raro que muchos se sientan indignos. Sin embargo, hay maneras de mejorar tu vida y mejorarla. ¿Entonces por donde empiezas?

¿Quieres valorar a la persona que eres en lugar de a la persona que quieres ser? ¿Te sientes mal por lo que eres? ¿A menudo piensa que no es lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente exitoso o algo así?

Si lo haces, entonces tu verdadera autoestima no viene de dentro, sino más hacia afuera. Para mejorar tu vida, tienes que aceptar cada parte de ti mismo, lo que no siempre es fácil. Día tras día, desde la infancia, escuchas comentarios, expectativas de las personas que te rodean y actitudes negativas de los demás.

Como resultado

Como resultado, su autoestima está perdiendo combustible. Y si pudiera encontrar una manera de mejorar o mejorar su vida, le permitiría creer que es capaz de mejorar las cosas. Podrías creer en tus talentos y ser digno de llevar una vida satisfactoria. Por lo tanto, mejorar su autoimagen y llevarla al siguiente nivel es esencial y saludable.

Si bien la vida es lo suficientemente dura en circunstancias normales, es aún más difícil navegar a través de ella cuando piensas que no eres lo que quieres ser. Tienes que entender que la mayoría de las veces, la autoimagen se crea por lo que crees, sientes e influenciado por fuentes externas.

Lo que la gente dice o piensa no son hechos, son solo opiniones. Entonces, ¿por qué deberías creer que es verdad? No dejes que su vista se vuelva tuya. Deja de tratar de complacer a los demás si crees que lo haces. Para comenzar a mejorar tu vida, necesitas tener un verdadero sentido de autoestima, y ​​debe venir de aceptarte como quien eres.

Ahora repasemos algunos de los hábitos más valiosos para mejorar tu vida.

1. Imagen de sí mismo

En primer lugar, para mejorar su imagen de sí mismo, debe decirse que importa. Las autoafirmaciones son parte del proceso y son excelentes para desarrollar tu autoconfianza y mejorar todas las áreas de la vida. Es una buena manera de comenzar si hay algún discurso interno negativo que pueda haber establecido. De esta manera, usted se impulsa y reconoce que sí importa tanto como cualquier otra persona.

Debes saber que las autoafirmaciones no son todo lo que necesitas para mejorar tu vida. Las afirmaciones y los pensamientos positivos no son la poción mágica, sino un ingrediente para mejorar. También debe comprender que es importante actuar de acuerdo con su autoestima. Tienes que tomar los asuntos en tus propias manos y comenzar a hacer cambios.

Por lo tanto, detén la crítica interior. Conoces la vocecita dentro de tu cabeza que te habla como si no fueras nada. Para mejorar tu vida, presta atención a lo que te dices a ti mismo. Tan pronto como aparezca, reemplace las declaraciones negativas con positivas.

“Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento” – Eleanor Roosevelt

2. Valor propio

Para aumentar el valor que tiene sobre usted, debe aprender a ignorar las cosas materiales y materiales que posee o no posee. No digo que esté mal tener cosas materiales; Todo lo que estoy diciendo es no comparar las posesiones internas y externas. En el mundo de hoy, tendemos a valorar a las personas por lo que tienen en lugar de por quiénes son.

Por lo tanto, recuerde que usted es un individuo único, digno y magnífico que importa. Encuéntrate otra vez; Acepta todos tus rasgos, como si fuera la primera vez. Para comprender mejor este concepto, vea este video de la guía del usuario sobre cómo encontrarse usted mismo con Niko Everett.

La forma en que te percibes, hablas de ti mismo y te representas, eventualmente se convierte en tu realidad. Entonces, para mejorar tu vida y tu autoestima, necesitas darte cuenta y regocijarte en el hecho de que eres un individuo valioso. Eres igual a cualquiera que hay por ahí. Por supuesto, creer que esto puede ser bastante desafiante, pero siempre es posible cambiar sus creencias y aumentar su autoestima.

3. Amor propio

Parte de mejorar tu vida es identificar oportunidades grandes y pequeñas y aprovecharlas. A veces, es posible que deba modificarse, o puede que tenga que retroceder un paso para avanzar más adelante. Pero tienes que aprovechar algunas de las oportunidades que la vida te ofrece porque mereces aprovecharlas al máximo.

A continuación, debe expresar sus sentimientos en lugar de embotellarlos. Haz lo que tienes que hacer para aumentar tu confianza al principio. Entonces podrás ayudar a otros a enriquecer el de ellos. Debes aprender a superar el miedo al amor propio. Mucha gente piensa que es narcisismo o algún viaje de ida a la arrogancia.

Es debido a la confusión que la gente tiene al respecto. Creen que pensar en uno mismo no es ser generoso o no hacer cosas buenas por los demás. A menudo se olvidan de que para cuidar de otras personas primero debe cuidarse a sí mismo. Un buen amor propio es ser tu mejor amigo.

4. Confianza en uno mismo

Para mejorar tu vida, también requiere confiar en tus sentimientos. Tienes que escuchar y confiar en tu intuición y no reaccionar a lo que otras personas piensan o dicen. La autoestima disminuye cuando dejas que otros tomen decisiones por ti.

Al principio, parece que es el camino fácil y uno que le permite evitar decisiones difíciles. Pero al final, muy a menudo resulta ser el incorrecto. La razón de esto es simple, no es lo que querías inicialmente y entraste a través de decisiones que otras personas tomaron por ti. Vivir tu vida por otra persona es desafortunado.

Entonces, comienza a tomar decisiones por ti mismo en lugar de seguir una brújula establecida por las expectativas de otras personas. Las personas con mayor confianza en sí mismas compartirán lo que saben y estarán dispuestas a guiarlo. Debes buscar a esas personas y pedirles que te guíen en lugar de ser engañados por las personas desafortunadas que te rodean y que son demasiado infelices para hacer lo que sea necesario.

5. respeto propio

Desafortunadamente, muchas personas viven sin reconocer su valor. Por eso no se respetan lo suficiente. Nunca debe tomar decisiones basadas en los deseos de sus padres, cónyuge, amigos o medios de comunicación.

Cuando se trata de qué estudiar, qué carrera elegir, dónde vivir y cuántos hijos tener, debe aprender a respetar lo que quiere. Deja de tener miedo de defender tus deseos y valora tu autoestima que a su vez mejorará tu vida.

6. Autoeducación

La educación formal te hará la vida. La autoeducación te hará una fortuna. – Jim Rohn

Haz lo que sea necesario para educarte a ti mismo. Lee más de lo habitual, al menos 1 hora al día. Todas las personas exitosas leen libros. Puede ser de audio, pero lo mejor es un libro donde puede resaltar partes importantes que puede usar o volver cuando sea necesario.

Aprende más adquiriendo nuevas habilidades porque cuanto más aprendes, más ganas. Medita cada día durante al menos 15 minutos o más porque tiene beneficios sorprendentes para tu salud, pero también para tu capacidad mental y física.

Algunas cosas más para mejorar tu vida

1. Deja de compararte con otros

Compararte con otras personas que crees que son mejores de lo que no te ayudará a mejorar tu vida. Siempre te hace pensar que nunca eres lo suficientemente bueno. Debe darse cuenta de que, tarde o temprano, siempre encontrará a alguien que es mejor que usted en ciertas cosas. Por otro lado, hay cosas en las que eres mejor que otros. Entonces, concéntrate en hacerte mejor.

2. Mejora tu vida a través de la resiliencia

Cuando miras a personas resilientes, puedes ver que tienen un traje emocional fuerte que les permite superar los desafíos de la vida sin desmoronarse. No son personas frías que no tienen sentimientos, sino que son muy optimistas y reales. Siempre tiene la opción de reaccionar o actuar con firmeza ante la situación.

Para ser resistente, debe enfocarse en lo que necesita hacer para cambiar las circunstancias. Tenga en cuenta que si tiene que mejorar su vida, la resiliencia y la persistencia lo ayudarán a alcanzar un mejor resultado.

3. Mantén tu enfoque

Para mejorar tu vida, también debes seguir adelante. Significa que reconoces que lleva tiempo cambiar los hábitos dañinos y dejar de ponerte en el último lugar. No te borres más de la ecuación. Más bien, tome el coraje de hacer los cambios que necesita. Recuerde también que está buscando mejorar y obtener más respeto a medida que avanza.

Consejos para mejorar tu vida

• Suba el volumen en pensamientos positivos y presione eliminar en los negativos.
• Dile a los demás lo que te gusta de ellos. De esta manera, les ayuda a impulsar su pensamiento positivo.
• Mantenga un cuaderno de sus logros. Sáquelo a veces y léalo en voz alta para mejorar su vida.
• Cuando reciba un cumplido, manténgase firme, mire a la persona que tiene ante los ojos y diga gracias.
• Escribe diez cosas sobre ti que admiras, que si fueras otra persona, estarías celoso.
• Compite solo contigo mismo, no con los demás.
• Aprecia quién eres con todos tus defectos, fallas, debilidades y fetiches.
• Afirmate a ti mismo que te importa.
• Invierta en ayudarlo a garantizar una vida sana y libertad financiera.
• Participa en algo que te desafía física o mentalmente. Para que después no puedas evitar sentirte bien contigo mismo.
• Recorte de su vida las personas y las circunstancias que son fuentes de reducir su confianza en sí mismo.
• Rompe el hábito de tratar de complacer a todos todo el tiempo.
• Medita para aumentar las hormonas que mejoran tu autoestima, estado de ánimo y actitud.
• Recuerda que solo tú puedes darte el impulso de autoestima que necesitas.

Mejorar tu vida tiene que ver con lo que haces y cómo te hace sentir. Deja el pasado detrás de ti después de aprender sus lecciones. No volverá. El único momento que importa es en este momento. Entonces, si este instante no es lo que esperas, cambia el siguiente momento. La única persona que puede mejorar tu vida y mejorarla, ¡eres TÚ!

Espero que responda a tu pregunta. Si puedo serte de ayuda, ponte en contacto. Yo inspiro y ayudo a mujeres y hombres a tener un nuevo comienzo con su carrera y su vida después de un divorcio, una pérdida o si es soltero. Visite mi sitio web www.sergeivanbellinghen.com o revise mi perfil para obtener más información para contactarme.

¡¡¡Gracias!!!

Answer 2

La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de lo que busca mejorar. Personalmente, me gusta el “Enfoque de cuatro pilares” (Salud, riqueza, relaciones y crecimiento personal), así que le daré una respuesta para cada uno.

Salud:

I. ¡Duerme lo suficiente!

Si bien está muy subestimado en nuestra sociedad impulsada por los logros, dormir de ALTA CALIDAD todas las noches es absolutamente crucial para cada área de tu vida.

Todos los sujetos que valen la pena en el estudio han demostrado que la falta de sueño está relacionada con la obesidad, la reducción del funcionamiento cognitivo, la pérdida de memoria, la diabetes e incluso la depresión.

De hecho, diría que si quieres mejorar cada área de tu vida lo más rápido posible, debes comenzar por piratear el sueño.

Aquí hay algunos consejos para optimizar su sueño y maximizar sus zzzs.

-Cierra tu cuarto

-Gire el termostato a 65–67 F

-Tome 1,000 mg de magnesio 1 hora antes de acostarse.

-Beba una taza de agua tibia o té de hierbas con 2 cucharadas de vinagre de manzana y 1 cucharada de miel cruda

– Acuéstese a la misma hora todos los días, preferiblemente antes de las 11 pm (su cuerpo libera una gran cantidad de productos químicos alrededor de las 11 pm todas las noches que están diseñados para promover la curación y el descanso … Pero si está despierto, solo aumentará su estado de alerta y hacer que sea más difícil conciliar el sueño)

– Apague TODOS los aparatos electrónicos durante 2 horas antes de acostarse (difícil de hacer pero increíblemente efectivo)

– Coma un bocadillo alto en grasa para saciar su apetito y evitar los antojos de la medianoche

II. JERF (solo comer comida real)

Las personas subestiman la importancia de su dieta en la forma en que funciona su cuerpo.

No se dan cuenta de que el hecho de que no tenga sobrepeso NO significa que esté sano.

Su dieta afectará todo, desde sus niveles de energía a su deseo sexual, a su capacidad de concentración, a su memoria, por lo que es importante que se ocupe de esto.

El único problema es que hay MUCHAS dietas por ahí … Entonces, ¿cómo sabemos cuál seguir?

Personalmente, no tengo tiempo para investigar cada verdura y fruta que compro en la tienda, así que me gusta mantener las cosas simples y JERF o simplemente comer comida real.

Básicamente, el 80% del tiempo, debes comer alimentos que puedas cultivar o cazar (lo que significa que estás comiendo carne o verduras y frutas … no se procesa basura)

El otro 20% del tiempo, puede engañar y disfrutar de su vida … porque es demasiado corto para no disfrutar de una hamburguesa con queso ocasional.

Si desea obtener puntos de bonificación, puede comenzar a practicar SI o ayuno intermitente, lo que básicamente significa que usted come todas sus comidas en un plazo de 8 horas.

Personalmente, tomo café con canela desde las 9 am hasta el mediodía y luego tomo mi primera comida o un batido.

III. Ejercicio 3X a la semana

Estoy seguro de que este punto ha sido golpeado hasta la muerte, pero vale la pena repetirlo.

Pocas cosas tendrán un impacto más positivo en su salud y bienestar que el ejercicio regular.

Desde un estado de ánimo mejorado (los estudios han demostrado que el ejercicio es MÁS efectivo que los antidepresivos de grado farmacéutico) a un aumento del deseo sexual, una mejor memoria y el ejercicio de la función cognitiva te ayudan a hacer mejor la vida.

Pero no tiene que estar en el gimnasio 10 horas a la semana para obtener los beneficios.

Un entrenamiento de 30 minutos 3 a 4 veces por semana es todo lo que necesita (y algunos estudios sugieren incluso menos).

Evite hacer demasiado ejercicio cardiovascular y entrene con pesas libres o su propio peso corporal para obtener resultados óptimos.

Echa un vistazo a la fuerza de arranque de Mark Rippetoe, condicionamiento condenado o Bigger Leaner Stronger para comenzar.

IV. Tome duchas frías y baños de hielo

WTF ?? Baños de hielo ??

Ya puedo escucharlo … y NO, no soy un masoquista loco o alguien que disfruta especialmente del frío.

Simplemente he experimentado de primera mano los beneficios de la terapia con agua fría.

Desde la disminución de la inflamación hasta el aumento de la testosterona, las duchas frías tienen una gran cantidad de beneficios que son difíciles de encontrar en cualquier otro lugar.

Para los principiantes, todo lo que necesita hacer es abrir la llave completamente en frío durante los últimos 60 segundos de su ducha matutina.

Para los verdaderos asesinos, opte por un baño de hielo de 20 minutos 3 veces por semana (hágalo una hora antes de acostarse y tendrá el mejor sueño de su vida).

V. Suplemento sabiamente

Si está siguiendo todos los consejos anteriores, su salud debería mejorar de forma DRÁSTICA.

Para llevar las cosas al siguiente nivel, recomiendo experimentar con una pila simple como esta

Vitamina D3 (Fórmula De Jarrow)
Omega 3 (idealmente el aceite de krill de Jarrow)
Vitamina K
Zinc y Cobre (Marca Bulletproof)
Creatina (fórmula de Jarrow … Esto es genial para la recuperación muscular y la función cognitiva)

** No hace falta decir que lo que NO HACE es tan importante como lo que ESTÁ haciendo … Si fuma un paquete por día y bebe una bola ocho cada fin de semana, su salud sufrirá. Primero elimine todos los hábitos negativos y luego concéntrese en los hábitos anteriores **

Riqueza

I. Ahorra 20% de tus ingresos

Sé que este número puede parecer mucho, pero te prometo que puedes hacerlo.

Cuanto más dinero ahorre, mejor equipado estará para manejar las dificultades financieras y las oportunidades financieras.

II. Optimice sus impuestos

Si actualmente es un empleado de W2, le recomiendo que encuentre una manera de hacer la transición a un puesto de Contratista 1099 (hable con su empleador, se sorprendería de la frecuencia con la que están dispuestos a ayudarlo con este cambio).

Como contratista, puede cancelar gastos como comidas, gasolina, viajes de negocios, café con clientes y muchas otras cosas, disminuyendo su carga fiscal y aumentando la cantidad de ingresos disponibles que puede ahorrar e invertir.

III. Crear un plan de gasto consciente

A menos que sea excepcionalmente disciplinado, no se aplicará un presupuesto … Las estadísticas están disponibles y el presupuesto no funciona.

En su lugar, analice sus finanzas y decida qué es importante para usted y qué no lo es.

¿Te gusta ir de compras? ¡Genial! Reduzca el número de veces que come cada semana para liberar más dinero para la ropa.

¿Quieres un apartamento kickass? No hay problema, no debería sentirse culpable por gastar más en su alquiler que la mayoría de las personas, siempre y cuando lo compense reduciéndose en otras áreas.

Decida qué le interesa y qué no, y luego cree un plan financiero en consecuencia.

IV. Invierta el 10% de su ingreso en un índice de bajo riesgo y fondos mutuos

Te recomiendo que revises el juego de Tony Robbins en Money Master para obtener más información sobre esto, pero te bastará decir que si quieres paz y libertad financiera, DEBES aprovechar el interés compuesto.

V. Educate a ti mismo

Desafortunadamente, nuestro sistema educativo no te enseña una maldita cosa sobre el dinero. Así que depende de ti aprender todo lo que puedas y dominar esta área de tu vida …

yo recomiendo

Te enseñaré a ser rico
Paz financiera
Dinero domina el juego
7 años a 7 figuras

Relaciones

I. Entender la ley del 30%.

Jim Rohn dijo que usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo.

La necesidad de comprender la importancia y el impacto de su círculo social no puede ser subestimada.

La ley del 30% establece que debes gastar.

30% de su tiempo con personas que están “arriba” (por ejemplo, mentores y personas que admira)

30% con personas de su nivel (compañeros que tienen metas y ambiciones similares y están en un lugar similar)

30% con personas que están debajo de ti (personas a las que puedes orientar y ayudar … pagando y mejorando el mundo).

II. Conoce 1 nueva persona al día

Debes hacer que tu objetivo sea saludar a un extraño cada día.

Al utilizar esta táctica, aumentará rápidamente su red, conocerá a posibles parejas románticas y probablemente hará algunos grandes amigos.

Siempre estar en red y rápidamente cambia su vida.

III. Ir a los Meetups locales

Si quieres mejorar rápidamente tu círculo social o tu vida de pareja, asiste a reuniones semanales a los eventos que disfrutas.

Es una manera excelente y fácil de conectarse automáticamente con personas que tienen intereses y objetivos similares a usted.

IV. Ir en una fecha a la semana

Ya sea que esté en una relación o en busca de una, debe intentar salir al menos una cita a la semana.

Si eres soltero, esto te ayudará a dominar tu vida de noviazgo y encontrar rápidamente un compañero adecuado.

Si ya está en una relación, esto profundizará su conexión con su pareja, aumentará su intimidad y le dará tiempo para centrarse en los demás y alejarse de sus vidas agitadas.

V. Lea la serie completa de libros “Mars Venus”

Sé que esto no es un “hábito” por sí mismo. Pero pocas cosas tendrán un mayor impacto positivo en su comprensión y capacidad para interactuar con socios potenciales que estos libros.

Cómprelos, léalos y luego léalos nuevamente.

Crecimiento personal

I. Leer por 30 minutos al día

¿Desea aumentar su nivel de presencia y poder en cada área de su vida?

¿Quieres crecer y sobresalir rápidamente a una velocidad que antes creías imposible?

¿Quieres tener mentores millonarios que puedan guiarte en tu camino hacia el éxito?

Luego lee m’fer LEER.

He leído (literalmente) cientos de libros y es una gran parte de la razón por la que pude construir un negocio de 6 (más de 7), conectarme con los estafadores como Grant Cardone, Gary Vaynerchuk y Jordan Belfort, y construir un Empresa me encanta ayudar a hombres de todo el mundo.

Dedícate 30 minutos al día a la autoeducación y tu vida nunca será la misma.

II. Meditar

Si quieres despejar tu cabeza, vive con más presencia y enfoque, entonces la meditación es tu boleto de oro.

¿Y la mejor parte de ello?

Es absolutamente gratis y toma solo 10 minutos al día para ser efectivo.

Establezca un temporizador cada mañana mientras prepara su café o té y siéntese en una silla cómoda. Durante 10 minutos, escanee su cuerpo, concéntrese en su respiración y obtenga la presencia SUPERIOR.

Las primeras veces será difícil y probablemente no note una diferencia durante al menos 2 semanas. Pero si te limitas a ello, verás que tu estrés y tu ansiedad caerán en picado y te verás con más poder en cada área de tu vida.

III. Escuche podcasts durante su viaje

¿Qué pasaría si pudieras escuchar la mejor sabiduría de los más exitosos de todo el mundo sin tomarte un tiempo extra de tu día?

Bien tu puedes.

En lugar de atascar a T Swift y Jay Z en su camino hacia el trabajo, descargue algunos podcasts (como mi propio Knowledge For Men) y escúchelos mientras conduce y regresa del trabajo.

Como dice Brian Tracy, convierta su viaje diario en una “University on Wheels” /

IV. diario

Nuestras vidas son agitadas y caóticas, y a veces parece que todo nuestro mundo está fuera de control.

Además de meditar, llevar un diario es una de las formas más rápidas para reducir el estrés y la ansiedad y despejar la cabeza rápidamente.

Te recomiendo que consultes el diario de Five Minute o simplemente hagas lo siguiente cada mañana.

1. Escribe 3–5 cosas por las que estás agradecido
2. Escribe 1–2 desafíos que estás tratando de superar
3. Escribe tus 3 prioridades principales para el día
4. Escribe tus cinco metas más grandes

V. conseguir un entrenador

Nada le ayudará a mejorar su vida más rápido que tener acceso individual a alguien que ya ha logrado los resultados que está buscando y está capacitado para ayudarlo a analizar, analizar y reconstruir su vida EXACTAMENTE de la manera que lo desee.

Con el entrenador adecuado, ya no podrá esconderse detrás de las excusas y la inacción. Serás presionado para lograr y sobresalir a un nivel que nunca creíste posible y encontrarás tu vida transformándose ante tus propios ojos.

He tenido clientes de coaching …

– Pasar de estar en quiebra a construir negocios de seis figuras.

Perder cientos de libras de grasa.

– Superar un divorcio devastador y encontrar a la mujer de sus sueños.

-Encuentra su propósito y deja de vivir una vida de mediocridad.

Pero esto no es un argumento de venta para mis servicios.

Debe encontrar un coach que considere adecuado para USTED y un coach que sienta que satisfaga sus necesidades y lo ayude a superar sus obstáculos.

Si está interesado en nuestros servicios de capacitación, puede encontrar más información en este enlace … Capacitación para hombres

Conclusión

Sé que esto fue un poco largo, pero sentí que la pregunta merecía una respuesta completa.

Espero que esto te ayude a orientarte y, si tienes alguna pregunta, no dudes en comentar y te responderé.

Answer 3

Voy a escribir esto en orden de lo que probablemente no hayas visto 15 veces, porque sé que cuando leo lo mismo una y otra vez, hace que mi alma se entristezca.

1. Deshazte de tu teléfono siempre que sea posible.

• Ponlo en otra habitación. En silencio. Lejos de ti. He estado descubriendo que soy más feliz durante el día cuando estoy lejos de mi teléfono y me estoy enfocando en algo significativo sin tenerlo cerca de mí. Cuando lo tengo en mí, soy un poco esclavo de él. Se apaga, y de repente tengo que pensar y resolver ese problema inmediatamente. O me siento tentado a revisar las noticias de las redes sociales (lo que hace que mi cerebro se sienta disperso). Me lleva a ser infeliz.
• Intente despertarse por la mañana sin tener su teléfono en su habitación. Consigue una alarma secundaria. Haga su rutina completa de la mañana antes de revisar el teléfono. Cuando finalmente esté listo para comprobarlo, diga: “Bueno … ahora estoy listo para abrir mi teléfono y ver qué problemas y desafíos pueden esperar”. Pero no se quede atascado revisándolo y luego terminando en redes sociales. Si se despierta todas las mañanas y lo primero que hace es revisar sus mensajes de texto y las noticias y las noticias sobre lo que Donald Trump hizo hoy, lo dejarán atrapar, y esa es una manera terrible de comenzar su día.

2. Hackea y desarrolla una rutina matutina hasta que encuentres una que funcione y te haga feliz. Entonces quédate con él como pegamento.

• Encuentro que cuando me salto mi rutina matutina y comienzo a reaccionar impulsivamente al día, y haciendo cosas sin pensar, estoy menos feliz ese día. No sea impulsivo, comience despacio, piense profundo y esté centrado y consciente. Evita ese ‘pollo con la cabeza cortada con una mentalidad loca de cafeína’. Además de ser pobre para la salud mental a largo plazo, ¡eres menos productivo de esa manera!
• Mi rutina actual es

• Primero – Sal de la cama y toma una ducha caliente y fría. La parte fría te despierta un poco. No tiene que estar frío todo el tiempo y no tiene que estar congelado. Solo un poco para que la adrenalina se ponga en marcha. Salga de la ducha y sacuda esa sensación de cansancio aturdido. Es hora de ponerse en marcha. El óxido se está cayendo.
• Segundo: de vuelta al dormitorio, haz brevemente unos estiramientos sobre la esterilla de yoga mientras me estoy preparando para meditar. Consigue que la sangre fluya y haga que los músculos y el cuerpo se relajen. Si no estiras, tu cuerpo estará tenso, lo que hará que tu mente esté más tensa (menos relajada), especialmente si duermes sobre tu estómago.
• Tercero – Meditar 20 minutos. Iniciar el temporizador. Apaga las luces y disfruta de un poco de silencio durante este período. Mantén esa mentalidad mental consciente y tranquila pero enfocada. Tome un curso de meditación trascendental si puede, es un gran cambio en su salud mental.
• Último: después de salir de la meditación debes sentirte bien y centrado. Es hora de escribir en un diario de algún tipo para reunir sus pensamientos para el día, establecer algunos objetivos. Personalmente uso el diario de cinco minutos disponible en Amazon. Tiene una sección de gratitud y también una sección de afirmación.

1. Lo más importante – ¡experimenta! Mira lo que te hace feliz de esas cosas. Lo que funciona para mí puede que no funcione, he intentado diferentes rutinas durante años antes de decidirme por esta. Implemente sus propios métodos. Hago esto donde, después de la meditación, llevaré mi diario al supermercado más cercano (Whole Foods), me sentaré con una ensalada de Kombucha y un poco de ensalada de col rizada. Me saca de la casa por un tiempo (tengo un estudio / oficina en casa). Cuando termine el diario, ¡estoy listo para entrar en mi auto y regresar a mi espacio de trabajo y comenzar! Estar atrapado en el espacio de trabajo todo el tiempo puede volverte loco.

3. Haz lo más difícil que temes hacer inmediatamente después de terminar la rutina de la mañana .

Consigue un poco de trabajo en ello. Si nada más, trabajar y hacer algo de esto difícil te hará sentir bien después y le dará algún significado a tu día.

Esto es contrario a hacer cosas pequeñas primero como revisar correos electrónicos. ¡Lo que puede llevar a la procrastinación y, en última instancia, no hacer lo difícil ese día!

Lea el libro ‘La guerra del arte’ de Steven Pressfield para desarrollar una mentalidad sana sobre la dilación y cómo debemos combatirlo todos los días.

4. Si notas que te estás metiendo en un funk y no te sientes bien, ¡no sigas haciendo lo mismo durante semanas! Prueba diferentes cosas para arreglarlo! La salud mental lo es todo.

Descargo de responsabilidad: no soy un profesional médico o profesional de salud mental. Simplemente estoy compartiendo lo que ha funcionado para mí.

• Siempre me meto en funks, y he encontrado formas creativas para salir de ellos, para averiguar qué lo está causando. No puedes cumplir tus sueños si te sientes como una mierda. A veces he encontrado que no hay una solución de solución completa que quieras comenzar a hacer cada vez que te sientas mal, porque entonces te volverás adicto y comenzarás a necesitarla para sentirte feliz. Más bien, tenga una caja de herramientas de cosas que puede probar cuando se siente triste y conozca lo suficiente como para saber cuál usar. Aquí hay algunos de los míos:

• Ejercicio de alta intensidad. Desde un punto de vista biológico, nuestros cuerpos están destinados a ser trabajados … persiguiendo alces con lanzas y mierda. Si nunca lo usamos, nos sentiremos como una mierda. Vaya a un gimnasio (intente encontrar uno que también tenga sauna). Sudar. Realice una carrera larga, haga pesas, juegue al raquetbol o al baloncesto durante una hora. Todo esto puede sacarte de un mal día. Si no eres atlético, contrata a un entrenador personal o toma una clase de ejercicio en grupo. Puntos de bonificación porque realmente no puede volverse adicto al ejercicio, por lo que puede hacer esto todos los días.
• Tu cuerpo es esa cosa en la que tienes que vivir todo el tiempo. Si no lo estás cuidando, te sentirás como una mierda, eso también implica comer bien.
• Descargo de responsabilidad, no estoy recomendando que nadie salga y haga lo siguiente. Simplemente estoy compartiendo lo que me ha sido útil . Haga su propia investigación. También tenga en cuenta que lo siguiente puede afectar negativamente a algunas personas. A veces nos metemos en un funk más grande que solo por un día … algo más profundo. Despertarse y trabajar cada día se vuelve tan monótono. Oh … ¿cuál es el punto? Nos sentimos atrapados. Tal vez no estamos logrando tanto como esperábamos tan rápido como esperábamos. Psicodélicos y mini vacaciones en la naturaleza de vez en cuando pueden ser útiles para salir de un ciclo cerebral negativo y obtener una perspectiva positiva de este hermoso mundo en el que vivimos. He evitado mencionarlo públicamente durante mucho tiempo, pero con Tim Ferris y otros reconociendo públicamente los beneficios de los psicodélicos, me siento como un extraño al menos mencionarlo.
• Salir a la naturaleza para una noche o para el fin de semana y limpiar las cosas con un poco de psilociblin (el ingrediente activo de los hongos mágicos) puede ayudar a salir del funk. A veces, estos patrones de pensamiento negativo simplemente siguen reproduciéndose y reproduciéndose en nuestros cerebros que no nos sirven, que necesitamos para liberarnos. Esto ayuda a hacer eso. También hay mucha gente en Silicon Valley hablando sobre microdosing LSD. Aconsejaría no hacer nada de esto con regularidad, pero si te metes en un funk y te ayuda … bien. Si funciona, ¡funciona!
• Date cuenta de que si puedes mantener tu salud mental bajo control, eso es todo lo que necesitas. Si podemos estar en un estado positivo, feliz y creativo y dedicar las horas de trabajo todos los días, es probable que ocurran cosas buenas con el tiempo. Nuestra creencia y actitud afecta nuestras elecciones y, por lo tanto, toda nuestra vida y capacidad para producir cosas asombrosas. Si quieres lograrlo, mantente sano.
• A veces, se puede necesitar mucho un viaje natural “sobrio” u otras vacaciones cortas de 3 días a algún lugar nuevo (¡ni siquiera cafeína!). Una desintoxicación de todo lo que normalmente haces. A veces hacemos algo todos los días que nos lleva a no sentirnos bien, y ni siquiera nos damos cuenta. ¿Tomas cafeína todos los días? ¿Tal vez comer la misma comida cada día? ¿O ver a las mismas personas? Alejarse de ello. Ve a un lugar nuevo que no hayas visto antes. Salga del molde.
• Idealmente, quieres estar funcionando con combustible natural. Te despiertas, comes sano, haces ejercicio y trabajas en cosas que te hacen feliz y que contribuyen al mundo. Esa debería ser la norma. Estas otras cosas son solo para cuando te metes en un funk. No estamos tomando adderall todos los días. No estamos bebiendo 12 cafés todos los días. No estamos tomando psicodélicos todos los días. Esas son las herramientas. Cae presa de necesitarlos para funcionar y te poseerán.
• Aconsejo no salir y perder en un bar o club cuando te sientas mal. He encontrado que esto por lo general no funciona.
• Hagas lo que hagas , trata de unir tus pensamientos y piensa en un plan para cuando vuelvas al ‘trabajo y la rutina’. Ejemplo : “bien, me he estado sintiendo una mierda. Este poco tiempo lejos en la playa es agradable aunque. Aquí está mi plan de ataque cuando regrese, voy a comenzar con el proyecto X “.

5. En general, deja de perseguir al sexo opuesto .

No te sientas incompleto si no estás saliendo con alguien todo el tiempo. Porque puedo decirte que salir es solo una habilidad como cualquier otra cosa. Puedes dedicar tiempo y aprender, pero te garantizo que si dedicas todo tu tiempo a hacerlo …

Bueno, digamos que su tiempo se gastaría mejor creando algo hermoso y significativo que otras personas en el mundo puedan disfrutar.

Como un negocio o proyectos creativos o hobbies. ¡O el arte! Pon tu energía en esos.

Si eres un tipo, no dediques mucho tiempo a tratar de relacionarte con chicas todo el tiempo. Lo mismo si eres una dama que siempre está buscando a Johnny para que haga su vida completa.

Si encuentras tu pasión o al menos algo que te da algún significado, entrégate a ella. Organice una vida equilibrada con buenos amigos y buena energía, buenos hábitos y se sentirá bien de esa manera. ¿Y adivina qué? ¡Otras personas sentirán cuán total y feliz eres y gravitarán hacia ti! No tendrás que perseguirlos. Puedes conocer orgánicamente a personas que también persiguen los mismos intereses.

Una advertencia aquí: si usted es una persona con poca confianza en sí mismo e inseguridades, ¡tal vez haga algo de autoayuda en eso! Construirá carácter y confianza.

Fui muy tímido en la escuela secundaria y en la escuela secundaria y tuve que hacer un gran trabajo y aprender a sacarme de la burbuja. Hasta que hice esto, faltaba algo.

Entabla conversaciones con extraños o esa linda chica o chico en la cafetería. Sal de tu zona de confort. Haz cosas que puedan parecer aterradoras que no hayas probado antes. Porque en 70 años estarás muerto. ¿Crees que a alguien le importará que te acerques a esa linda chica y te engañes un poco? ¡No! A nadie le importa. Sólo tu propio ego se preocupa.

Si no puedes caminar en tu vida cotidiana y sonreír a las personas con las que pasas … si tienes miedo de interactuar con extraños o de hablar con esa linda chica, ¡entonces haz un poco de trabajo! Se construirá su confianza. Soy un gran defensor de enfrentar los miedos.

Una vez que tenga un poco de experiencia en su haber, entonces es más fácil decir “Está bien, saliendo con el mundo”. Me voy a centrar en mi oficio ahora. Pero sé que puedo volver a ti cuando esté listo “.

Eso es todo por hoy.

Answer 4

Todos tendrían su propia lista; pero, voy a enumerar los cinco hábitos eternos clave que he incorporado en mi existencia … que continúan generando ricos dividendos –

1. Invierta en su salud: la buena salud constituye la base sobre la que se basa la supervivencia y el éxito sostenibles. Haciendo el tiempo para participar en actividades físicas / deportes, centrándose en su ingesta dietética, manteniendo una buena higiene personal; aumenta las posibilidades de alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Solo cuando está sano, puede alimentarse con la pasión, el propósito y el estilo para perseguir sus sueños y aspiraciones a diario.
2. Lea vorazmente: una personalidad completa se basa en la información verificada y el empoderamiento basado en el conocimiento. Elabore una lista de temas / temas que le interesen, además de mantenerse al tanto de los últimos acontecimientos en todo el mundo en términos de la escena socioeconómica, política, artística y cultural, empresarial, deportiva. El conocimiento es verdaderamente poder y ninguna información es un desperdicio. Nadie espera que conserves todo lo que lees; pero, lo que sea que se filtre definitivamente lo convertirá en un individuo mucho más informado que se traduce en una mayor confianza al interactuar con otros individuos a través de la configuración y la difusión de opiniones más equilibradas. Si se puede juntar la lectura con el hábito de escribir; entonces nada como eso! Cuanto más lo hagas; cuanto mejor te conviertas en el futuro. Porque, por muy cliché que parezca, la práctica te acerca a la perfección.
3. Invertir en experiencias en lugar de posesiones materiales; especialmente cuando eres más joven: sin la carga de comenzar o apoyar a una familia, cuando tengas 20 años, intenta maximizar tu aprendizaje invirtiendo en experiencias como viajes, excursiones al aire libre, festivales de literatura / deportes, teatro, etc. Cuanto más se expone a actividades y experiencias que van más allá de su zona de confort; cuanto más aprendas sobre tus fortalezas, debilidades y competencias. También conocerá gente nueva en el camino que podría aumentar considerablemente su vida en el futuro. ¡Entonces, posponga esa compra del último iPhone y haga ese largo viaje pendiente a las Islas Andamán! ¡Descúbrete a ti mismo en este viaje continuo de autoconciencia al reunir experiencias memorables que te enseñan mucho más que un auto nuevo! No estoy diciendo que deba sacrificar todos los placeres materiales, pero, ¡céntrese más en aprender a través de las experiencias y, en consecuencia, priorice su consumo!
4. Invierta con prudencia en las relaciones humanas: las relaciones en este sentido implican las que comparte con su familia, parientes, amigos, amantes, colegas, conocidos. Rodéese de personas que realmente agreguen valor a su vida a través de su apoyo, orientación, compañía, etc. Tenga un círculo social considerable pero aprenda cómo priorizar sus relaciones y redes humanas; para que saques lo mejor de ellos. A menudo nos dejamos llevar por nuestra socialización y más tarde nos arrepentimos del tiempo perdido en conversaciones infructuosas. Nunca te permitas ser usado voluntariamente por otro individuo; ni debe malinterpretar esta recomendación como “usar” a otras personas. Todo lo que esto implica es el hecho de que para mantener su cordura y estabilidad; Invierte tiempo y esfuerzo en consecuencia en las relaciones que te rodean. Beneficio. Aprender. ¡Crecer!
5. Deja de poner excusas: todos estamos persiguiendo sueños y aspiraciones; arrastrando por nuestros respectivos caminos … desviándonos, golpeando callejones sin salida o tomando desvíos menores en el camino. Habrá muchas ocasiones en la vida cuando luchemos por completar las tareas designadas, defraudar a las personas, rechazar la responsabilidad, perder la motivación y eventualmente … dar excusas por lo mismo. Siempre trate de hacerse cargo y la responsabilidad de sus acciones y omisiones. La autoconciencia y la eventual gratificación requieren que seas honesto contigo mismo. La única forma en que puede traducir pensamientos y sentimientos en acciones es haciendo que las cosas sucedan … y eso exige que no emplee excusas, no se eche la culpa o juegue a la víctima. Usted es el maestro (o, ¡la amante!) De su propio destino y solo hay una persona que puede ayudarlo a llegar a donde quiere estar: usted. ¡tú mismo!

Espero que los hábitos / consejos mencionados anteriormente ayuden a cualquiera que se encuentre con estos y piense que podrían agregar valor a sus vidas.

¡Dios mío, quoranes!

Answer 5

Hice la concesión este año para adoptar al menos 6 nuevos hábitos este año … ¿no suena demasiado? Sí, pero un hábito lleva al menos 2 meses, así que creo que esta es una buena concesión.

Hábito # 1: Adoptar tit para tat mentalidad. Incluso si cree que está teniendo una relación justa con sus amigos, mire a sus amigos y averigüe si le harían un favor. Por supuesto solo si hiciste algo por ellos primero. Solo pruébalos y busca amigos falsos.

Hábito # 2: di sí más a menudo. Por supuesto, siempre hay personas que dicen NO, NO, NO, NO, con más frecuencia, es importante decir NO Siempre, para que tenga más tiempo. Pero confía en mí solo en esto … vas a perder muchas oportunidades si dices NO todo el tiempo. Por supuesto, debe ponderar el costo de oportunidad cuando decida, pero en general la vida se embellece más si responde SÍ con más frecuencia.

Hábito # 3: Trabaja en tu elección de palabras. No digas las viejas palabras una y otra vez. Todos los días sigues adelante y aprendes una nueva palabra. Eso te hace más interesante y eleva tu conversación a un nivel completamente nuevo.

Hábito # 4: ver más videos. Sí, mira más videos de conocimiento. Porque ¿qué pasará si miras más videos? Su dopamina aumenta y se sentirá más receptivo para absorber aún más información. Así que no solo confíe en una fuente de conocimiento como la lectura. Pronto se aburrirá y ya no usará esa única fuente y su proceso de aprendizaje disminuirá.

Hábito # 5: volver a conectar con viejos amigos. Mira en tu teléfono y llama a algunos viejos pero amigos de oro. Porque aquí es por qué: los nuevos amigos son buenos, pero los viejos son los que quieres conservar. Nunca olvides a tus viejos amigos. Puedes reconectarte fácilmente con ellos. Es mucho más fácil que reconectarse con nuevos amigos.

Answer 6

Hago 5 cosas raras que mejoran mi vida antes de las 6 de la mañana.

¿Alguien más todavía ama a Elf ?

Pero en serio, aquí hay 5 cosas que puedes hacer antes de comenzar tu día para mejorar cada parte de tu vida.

1. Meditar.
   
   Solo confía en mi. No hago esto debido a las cosas espirituales de woo-woo. Hay cosas fisiológicas que suceden en su cerebro (y cuerpo) que se han rastreado en estudios científicos.

   Si nunca has meditado, te sugiero que comiences con la aplicación Headspace.

   Entre otras cosas, se ha demostrado que la meditación mejora la calidad del sueño, aumenta el enfoque y el tiempo de concentración máximo, mejora el rendimiento deportivo, reduce el estrés y la ansiedad y relaja la tensión muscular.

2. Escribir.

   Tuve el peor momento para iniciar este hábito …
   Pero ahora podría ser mi cosa favorita que hago todos los días.

   Es la idea más simple del mundo: solo escribe 2 páginas sobre lo que quieras. Incluso si las dos páginas solo se quejan de tener que escribir dos páginas. CONFESIÓN: a veces mis 2 páginas son puramente quejas y quejas.

   Originalmente lo recogí de las páginas de la mañana de Julia Cameron .

   He observado que esto me ayuda a hacer un seguimiento de cómo me siento y de lo que mi mente está haciendo. Realizo un seguimiento de mis objetivos y escribo las actividades que necesito hacer ese día (no necesariamente una lista de tareas pendientes, porque también escribo cosas divertidas que quiero hacer, como entrenarme para un handstand o yoga).

3. Ayuno intermitente.

   Esta es la nueva y popular “palabra de moda” en la industria de la salud. Créeme, lo sabría, trabajo en la industria de la salud.

   He hecho horas de escribir sobre el ayuno de todas las variedades.

   ¡Pero el ayuno intermitente (IF) es IMPRESIONANTE! Hay muchos beneficios para la salud, pero me parece que tengo un mayor enfoque y claridad mental cuando no desayuno.

   ¿Sabes que después del Día de Acción de Gracias necesito una siesta ? Bueno, eso sucede en menor medida cuando se come. Si te saltas el desayuno, no te arriesgues por la mañana y el trabajo se volverá fácil.

4. Duchas frías.

   Una vez, le dije a mi amigo Tommy que me duchaba con agua fría todas las mañanas y él me dijo: “Eso suena miserable”.

   Bien bien. Durante el primer par de semanas, es miserable. No te mentiré.

   Pero la terapia de exposición al frío tiene beneficios increíbles, como una mejor circulación de la sangre (incluso en el cerebro, por lo que puede despertarse y ser productivo mucho más rápido), mayor pérdida de grasa, activación de la grasa marrón (el buen tipo de grasa), y no lo va a creer. pero la disminución de los síntomas de la depresión.

5. Obtenga su A $$ fuera de la cama.

   La gente dice que tienes un suministro limitado de autodisciplina para cada día.

   No podría estar más en desacuerdo. De hecho, tengo la experiencia opuesta: cuando salgo de la cama y conquisto las 4 cosas en la lista de arriba, es como si mi autodisciplina estuviera cayendo cuesta abajo. ¡Momento, bebé!

   Lo siguiente que sé es que estoy almorzando una ensalada y preparando flexiones de manos BONUS extra especiales en el gimnasio.

   Y todo eso comienza con tener un poco de autodisciplina para levantarse antes de que el gallo cante.

¡Ahí tienes! Esa es mi receta para un mejor día. Y los mejores días se suman a una vida mejorada.

¡También hay un montón de cosas que puedes hacer antes de irte a dormir que cambiarán tu vida! Puedes ver mis pensamientos sobre eso aquí: El mejor sueño de tu vida.

Pégame con comentarios abajo. Yo siempre respondo!

Answer 7

Aquí hay cinco hábitos de crecimiento basados ​​en la evidencia que tienen un impacto positivo en su salud, productividad y bienestar.

Ninguno de estos (excepto quizás el número 5) te dejará perplejo, pero me hace pensar en lo que sucede cada vez que le pregunto a alguien “¿cómo perdiste peso?”, Hay un viejo chiste: la respuesta es casi siempre “dieta y ejercicio ”- porque la mayoría de las cosas en la vida son bastante simples.

Pueden ser simples, pero no son necesariamente fáciles. Sientes que necesitas hacer un montón de cosas únicas, locas, complicadas, secretas para lograr resultados, cuando en realidad los grandes resultados son casi siempre el resultado del dominio de los fundamentos básicos.

Así que aquí hay algunas cosas realmente básicas, fundamentales, que están altamente validadas por la investigación y basadas en evidencia que puede usar en este momento para mejorar su vida. No hay salsa especial, solo las verduras.

1. Medita diariamente durante 10-20 minutos.
2. Escribe un diario de gratitud cada mañana
3. Dormir por lo menos 8 horas por noche.
4. Realizar ejercicios simples de respiración
5. Realice un acto de amabilidad aleatorio para un extraño todos los días (o unas pocas veces a la semana)

Aquí hay algunas pruebas de por qué cada una de esas actividades es beneficiosa.

Meditación

La meditación es una de las actividades positivas más validadas científicamente que puedes hacer. Este episodio de podcast pasa por gran parte de la investigación y ofrece un método simple y fácil para comenzar la meditación hoy.

Aquí hay un montón de la investigación:

• La meditación mejora tu capacidad de ser introspectivo (ver aquí)
• La meditación disminuye la depresión (ver aquí)
• La meditación disminuye la ansiedad (vea aquí, aquí y aquí)
• La meditación disminuye el estrés (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta la compasión (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta la función del sistema inmunológico (ver aquí y aquí)
• La meditación mejora tu capacidad para regular tus emociones (ver aquí)
• La meditación aumenta la materia gris (ver aquí)
• La meditación aumenta el tamaño del cerebro en áreas relacionadas con la regulación emocional (consulte aquí y aquí)
• La meditación aumenta las emociones positivas (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con prestar atención (ver aquí)
• La meditación aumenta tu capacidad para concentrarte y realizar múltiples tareas (consulta aquí y aquí)

Si quieres profundizar, estas dos entrevistas con psicólogos y expertos en neurociencia profundizan en el poder de la meditación:

• Estrategias probadas de atención plena y auto-compasión con el Dr. Ronald Siegel
• Cómo dominar la superpotencia que crea todos los demás poderes con el Dr. Rick Hanson (pista: esa superpotencia es la meditación)

Agradecimiento diario

El reconocimiento de gratitud tiene como wikipedia lo que se denomina “hallazgos empíricos principales” que respaldan la salud y el bienestar positivos. Muchos investigadores han realizado trabajos sobre el poder de la gratitud. Aquí hay un artículo reciente de la Escuela de Medicina de Harvard, y aquí hay otro estudio de investigación sobre la gratitud.

Dormir

Por muy cliché que parezca, dormir es uno de los pilares absolutos de sentirse mejor, estar más saludable, ser más productivo, perder peso y casi cualquier otro resultado positivo que se pueda imaginar. Cortar el sueño para lograr otras cosas casi nunca es la respuesta correcta. Aquí hay un resumen de 16 artículos sobre el poder del sueño.

Ejercicios simples de respiración

Otra estrategia muy simple. Simplemente respirar y hacer el tipo correcto de respiración puede ayudar a calmar la amígdala (uno de los centros de temor del cerebro, entre muchas otras cosas), reducir el estrés y combatir la ansiedad y la depresión. Echa un vistazo a este artículo, así como a esta increíble entrevista de podcast con Tim Ferriss y Wim Hof, y estos ejercicios de respiración específicos que recomienda Wim Hof. Puede hacer ejercicios de respiración en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso ahora (¡y durante los próximos 5 días!).

Actos aleatorios de amabilidad

Las otras sugerencias aquí son bastante obvias, esta quizás no. Creo que esto puede tener el mayor impacto en su vida, y proporcionarle el mejor provecho a su inversión. John Wang, fundador de la organización benéfica One Kindness, analiza la ciencia detrás de Random Acts of Kindness en esta entrevista (la página de la entrevista también cita una serie de estudios de investigación que puede revisar):

“Hay estudios infinitos que demuestran cuánto beneficio físico hay para la amabilidad. La ciencia detrás de esto es absolutamente asombrosa, hasta un punto en el que me pregunto constantemente por qué no hacemos esto todo el tiempo. ¿Por qué no haces esto todo el tiempo, verdad? Como una sociedad tan obsesionada con el egoísmo cuando, honestamente, la amabilidad es la cosa más egoísta que realmente podrías hacer, ¿verdad?

Si está buscando ideas para un acto de bondad al azar, esta lista es un excelente punto de partida.

Si te ha gustado esto …

Estudio estrategias basadas en la evidencia para el crecimiento personal. Envíe su correo electrónico aquí para recibir correos electrónicos semanales curados, más contenido como este y una guía impresionante sobre cómo organizar y recordar todo.

Answer 8

No hay “lata” en los siguientes hábitos. Ellos mejorarán tu vida, si los construyes. No hay forma de que no lo hagan. Esa es la naturaleza de los hábitos.

1. Mantenga un diario de gratitud.

Cada mañana, escribe tres cosas nuevas por las que estás agradecido. Hazlo a mano, para que tu memoria muscular pueda activarse; es mejor que escribir

Esta es la forma más eficiente de hacerlo.

De hecho, cualquier tipo de cultivo consciente de gratitud servirá. Conozco personas que aprovecharon este hábito escribiendo una entrada en una aplicación. Otros no escriben, pero recuerdan las razones de gratitud en sus mentes por un breve momento.

¿Cómo mejora tu vida?

En primer lugar, la gratitud vuelve a conectar tu cerebro a la positividad.

“Cuando el cerebro es positivo, todos los resultados posibles, sabemos cómo realizar pruebas de aumento dramático”. – Shawn Achor

“Todos los resultados posibles” incluyen, entre otros, el patrimonio neto, la salud, las relaciones, las posibilidades de promoción en el trabajo, el rendimiento físico, las ventas y la suma en su cuenta bancaria.

En otras palabras, al mantener esta simple disciplina, elevas toda tu vida al nuevo nivel. Yo personalmente atestiguo que este método funciona.

¿Por qué no?

Todos podemos cultivar la gratitud. Casi todos en este planeta son capaces de escribir, y esta es la habilidad más “avanzada” que se necesita en este caso.

(entradas de gratitud en mi diario)

La única buena razón para no poder estar agradecido es cuando no tienes nada por qué estar agradecido. Pero esto es una tontería. Todos tienen algo por lo que estar agradecidos.

Mi amiga, que es mi gurú de la gratitud, mantuvo su diario de gratitud en medio de la tragedia. Su novio murió en un accidente automovilístico. Todo su mundo se derrumbó. Y todavía vi cómo ella seguía encontrando razones para la gratitud.

2. Ejercicio.

No te diré exactamente cómo debes hacer ejercicio. La situación y las capacidades de cada uno son diferentes. Simplemente deshágase de la idea de que el ejercicio es solo lanzar peso en un gimnasio o correr medias maratones. Para ser un hábito, tu ejercicio debe ser una actividad física regular. CUALQUIER actividad física regular.

“Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir “. – Jim Rohn

Hago una serie de flexiones o flexiones al fracaso todas las mañanas. El 99% del tiempo, hago otra serie (o incluso algunas) durante el día. También corro cada conjunto de escaleras que encuentro. Vivo en una casa de dos niveles, así que incluso si me quedo en casa tengo la oportunidad de hacerlo.

Y eso es todo cuando se trata de mis ejercicios. Parece ridículamente pequeño, ¿no?

Bueno, tome la fotografía y déjelo entrar: me siento detrás del escritorio y en los trenes de 10 a 12 horas por día. Puedo hacer más de 150 flexiones y 40 flexiones. He mantenido mi peso en un rango estrecho (138-144 lbs) durante los últimos 4.5 años. No tienes que hacer mucho. Necesitas ejercitarte inteligentemente.

¿Cómo mejora tu vida?

Los beneficios del ejercicio hacen una lista muy larga. Hay algunos obvios; usted está más sano, el riesgo de enfermedades cardiovasculares se reduce significativamente, es más fácil realizar un montón de tareas diarias cuando su cuerpo está en forma, y ​​así sucesivamente.

Pero también hay ventajas menos evidentes. ¿Sabías que las personas físicamente activas necesitan menos sueño? Por supuesto, me refiero a personas como yo, que tienen un hábito de ejercicio, no personas que son profesionales y entrenan durante horas todos los días y regularmente empujan sus cuerpos al límite.

Si te ves mejor, tienes una ventaja injusta: la gente juzga por tu apariencia, y esto puede facilitar tantas cosas en tu vida que es alucinante. ¡Y lo darás por sentado! Ni siquiera lo reconocerás como el efecto de tus ejercicios.

Todos pueden hacer ejercicio. Todo el mundo tiene un cuerpo. Las únicas personas que no pueden son las que están gravemente enfermas. Sin embargo, incluso en sus casos, los ejercicios salvan vidas. Mi sobrino tiene parálisis cerebral. Tiene sesiones de terapia física todos los días; De hecho, muchas veces al día. Sin esto, su ya dura vida habría sido una pesadilla.

Las únicas personas que están exentas del deber de hacer ejercicio son aquellas que permanecen en cama permanentemente en cama (por ejemplo, paralizadas).

3. Autoanálisis.

“El éxito en la economía del conocimiento llega a quienes se conocen a sí mismos: sus fortalezas, sus valores y la mejor forma de desempeñarse”. – Peter F. Drucker

Tu vida mejorará si te conoces mejor. Conoce tus fortalezas y actúa sobre ellas. Conozca sus puntos débiles y evítelos. Serás el más exitoso si actúas en función de tu conjunto único de talentos y experiencias. Entonces serás el mejor del mundo e inmejorable.

Soy un firme predicador del autoanálisis para la vida. Esto no es un esfuerzo de una sola vez. Es necesario habitualizar el autoanálisis.

La mejor herramienta para eso, sin duda, es el diario diario. La forma exacta en que sucede es secundaria. Lo importante es hacerlo regularmente y reflexionar más sobre ti mismo que sobre los eventos o motivos de otros.

No escribo per se; No escribo cómo ha sido mi día. Dedico entre 10 y 15 minutos cada mañana a responder una pregunta sobre mis planes, miedos, experiencias, sueños, relaciones y demás.

En mi intención, esta es una investigación profunda sobre un tema específico, pero a menudo las lecciones de mi vida diaria se cuelan en mis diarios. También soy un fanático de la pluma y el papel, especialmente después de descubrir la naturaleza asociativa de la memoria. Escribir a mano deja más marca en tu cerebro que escribir.

Puede escribir un diario sobre sus emociones, informar eventos de su día, realizar un seguimiento de su desempeño en un área específica, etc. Puede tener un vlog, un blog de audio o un blog normal. Puede mantener su diario en una página web o en Evernote. El método es secundario. Lo que se adapte al objetivo, conocerse mejor a usted mismo, lo hará.

El diario es relativamente fácil. Solo necesita la habilidad básica de escribir y las herramientas básicas (lápiz y papel) para escribir. No hay barrera de entrada para esta actividad que vale la pena mencionar.

4. Pasar tiempo con modelos de rol.

“Usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo”. – Jim Rohn

Jim no realizó un extenso programa de investigación para llegar a esta conclusión. Es una regla general, y como la mayoría de estas reglas, es bastante precisa.

Puede ser 3,6 u 8 personas con las que pasas más tiempo. El punto es que influyen en cómo te comportas, hablas y piensas. O el orden al revés. La declaración sigue siendo válida; te conviertes con quien interactúas.

Aquí viene la sorprendente noticia: hoy en día puedes interactuar con cualquiera . Durante los últimos siglos, el acceso a grandes personas se simplificó a través de la palabra impresa, y la barrera para “interactuar” con los filósofos o grandes empresarios griegos fue cada vez más baja con la reducción del costo de la impresión y la difusión de la alfabetización entre las masas.

Pero en la era de Internet, se volvió ridículamente fácil. No solo puede leer, sino escuchar y observar a las personas que desea emular. Y todo viene con el costo de una conexión a Internet y un dispositivo que se conecta a Internet.

Si dices que esto no es una interacción real, estás equivocado.

Un antropólogo británico realizó una serie de investigaciones y descubrió que las personas no pueden tener vínculos cercanos con más de aproximadamente 250 personas. Este número exacto fue cuestionado y disputado muchas veces, pero la existencia del límite nunca fue impugnada.

Sin embargo, la pieza más importante de su investigación fue una “escisión” de la investigación principal. Dunbar descubrió que las entidades que incluimos en nuestro círculo interno, nuestra tribu, no se limitan a personas reales. Podemos “adoptar” celebridades, personajes de series de televisión o incluso marcas en nuestra tribu.

Esto explica, entre otros, el fenómeno de los fanáticos del fútbol que conducen guerras regulares entre clubes enemigos hasta el punto de sacrificar incluso la salud y la vida. El club es para ellos, madre, padre, hermano o primo, y actúan de manera apropiada.

Entonces, si otras personas pueden identificarse con la marca de cereales, seguramente puede identificarse con personas de las charlas de TED.

Por supuesto, la influencia de las interacciones personales en vivo es mayor que la absorción pasiva de contenido. Es por eso que pago $ 615 al mes para estar en una mente maestra. Las interacciones fuera de línea, cuando no solo puedes escuchar la voz y ver la expresión facial, sino también leer el lenguaje corporal y oler las hormonas (aunque solo sea inconscientemente) son aún más influyentes.

Pero si no tienes lo que te gusta, te gusta lo que puedes obtener.

Comencé mi transformación personal después de leer docenas de libros y escuchar cientos de horas de material de audio. Después de aproximadamente un mes, me uní a la comunidad en línea de The Slight Edge y conocí a algunas personas con una mentalidad de progreso por la que me esforcé.

Cuatro meses después, me uní a un Concurso de Transformación en línea donde interactué con docenas de personas que estaban enfocadas en el progreso personal de la forma en que yo estaba. Me tomó un par de años antes de conocer gente cara a cara de este nuevo entorno empresarial para mí. Hace dos meses, asistí a un primer evento en vivo e hice algunas conexiones.

Comience donde esté y enróllelo.

5. Ritual de la mañana.

Muchas personas exitosas tienen sus rituales matutinos, y hay buenas razones para ello. Su ritual matutino le ayuda a normalizar cualquiera de los hábitos mencionados anteriormente. No necesitas rumiar cuándo o cómo hacerlo. Usted construye un ritual matutino que incorpora algunos o todos esos hábitos y se mejora cada día en piloto automático.

“Cada mañana cuando te despiertas, y todos los días por el resto de tu vida … Espera lo mejor de ti mismo y acepta el resto de ti mismo”. – Hal Elrod

Las mañanas son bendecidas, porque es el momento sin interrupciones. Este es el único momento de mi día en el que puedo estar verdaderamente solo. Si no enciendo mi computadora portátil y no reviso mi móvil, estoy completamente solo con mis pensamientos. Puedo orar, puedo escribir en un diario, puedo hacer ejercicio o puedo escribir … y NADIE se contribuirá.

También puedes usar tu ritual matutino o una parte de él para un trabajo profundo. Incluso en 30 minutos sin interrupciones, podrá hacer más que en 3 horas mientras contesta llamadas telefónicas, responde correos electrónicos, verifica notificaciones y trata con clientes, compañeros de trabajo o niños.

La mayor ventaja de un ritual matutino es su estabilidad y confiabilidad. Muchos de mis hábitos han cambiado en los últimos años. Los elementos de mi ritual matutino cambiaron muchas veces. Pero el ritual matutino como rutina se mantuvo estable. Fallé en casi todos los demás hábitos al menos una vez, pero no con mi ritual matutino.

Esto no fue porque soy un superhumano. Un ritual matutino es absurdamente fácil de desarrollar y mantener, ya que se basa en el desencadenante más confiable en la vida humana: despertarse por la mañana.

El ritual de la mañana es fácil

Por eso es tan popular. Las personas no solo pueden darse cuenta rápidamente de los beneficios que enumeré anteriormente, sino que también pueden lograr que PUEDEN hacerlo. No es como esas resoluciones aburridas: comenzar una dieta o aprender un nuevo idioma. Es casi sin fisuras.

Te despiertas y empiezas tu rutina. Día tras día y hora tras hora. El fracaso solo puede arrastrarse si te despiertas demasiado tarde y el ritual en sí es muy elástico. Puedes comenzar a partir de 6 minutos, como afirma Hal Elrod, el autor de ” The Miracle Morning “.

Todo buen hábito que implementes mejorará tu vida. Esa es su naturaleza, y esa es tu naturaleza. Te conviertes en lo que haces.

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Esos 5 hábitos seguramente mejorarán tu vida. Su poder radica en el retorno de la inversión (retorno de la inversión). Cada uno de ellos ofrece enormes beneficios por el precio de un pequeño compromiso de tiempo y esfuerzo.

No son invasivos, por lo que puede implementarlos todos a la vez, especialmente si comienza lo suficientemente pequeño.

Te recomiendo comenzar desde el ritual matutino que incluye otros cuatro hábitos en proporciones iguales.

Answer 9

• CAMBIE SU RUTINA DIARIA

• Levantarse temprano
• Leer el periódico
• No pierdas mucho tiempo en aplicaciones de redes sociales.
• Dormir temprano y al menos durante 7 horas.

Uno sufre más debido a su rutina diaria. Cámbiala y mira los resultados tú mismo

“Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces diariamente. El secreto del éxito se encuentra en tu rutina diaria “.

• DAR PRIORIDAD A SU SALUD

• Evita la comida chatarra
• Remoje almendras todas las noches y tómela por la mañana.
• Tomar leche diariamente
• Bebe mucha agua (8 vasos al menos)
• Haz ejercicio a diario, y no olvides la calistenia.
• Rápido al menos una vez a la semana.

La vida está muy ocupada para todos, pero uno tiene que tener tiempo para mantenerse saludable. No te disculpes …

“Muchas cosas no son iguales. Pero todos reciben lo mismo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Hacemos el tiempo para lo que realmente queremos “.

• ENFRENTA TUS MIEDOS

La mejor manera de vencer el miedo es enfrentarlo de frente. Al hacer algo que te asusta todos los días y ganarte la confianza de cada experiencia, verás cómo aumenta tu confianza en ti mismo. Entonces, sal de tu zona de confort y enfrenta tus miedos!

Si eres inseguro, adivina qué? El resto del mundo también lo es. No sobreestime la competencia y subestime usted mismo. Eres mejor de lo que crees.

• NO SE COMPARE USTED A CUALQUIER PERSONA

Las personas con baja confianza en sí mismos ven a los demás como mejores o más merecedores que ellos mismos. En lugar de llevar esta percepción, considérese igual a todos. No son mejores ni más merecedores que tú. Haga un cambio mental a una mentalidad de igualdad y automáticamente verá una mejora en su vida.

“Querer ser otra persona es un desperdicio de la persona que eres”.

• PERMANECER EN PARTE DE LAS PERSONAS NEGATIVAS

Por favor, no mantengas a esas personas en tu vida, no te beneficiarán de ninguna manera, sino que destruirán tu imagen, no creerán tus opiniones, difamarán tus habilidades, dispondrán de tus sueños y lo más probable es que siempre intentemos que te sientas mal. Nunca serán positivos porque son los que no están contentos con ellos mismos.

No permitas que la energía de las personas Negativas te afecte.

HAZLO AHORA, ALGUNAS VECES ” DESPUÉS” SE CONVIERTE EN “ NUNCA” …

Gracias…

Answer 10

Hábito # 1. Comienza tu día energizándote con una rutina matutina.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

Hay toneladas de beneficios para tener una rutina de la mañana. Primero, te conviertes en el amo de tu propio tiempo. Esto significa que puede comenzar a trabajar en cosas que son importantes para usted, en lugar de dejarlas para más adelante. Además, puede estar más tranquilo sabiendo de antemano cómo se verá su día.

¿Cómo empiezas a practicarlo?

• Hackea tu alarma de la mañana. Crea una alarma que sea amigable con tu yo soñoliento. Elija un tono de llamada que sea inusual pero no irritante, haga una grabación de su propia voz diciendo un mensaje positivo, o ponga en cola algo de música que le resulte estimulante y energizante y programe su reproducción cuando necesite despertarse.
• Medita temprano para restablecer tu cerebro. Puede ayudarlo a sobrellevar mejor los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y puede contribuir a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Descarga la aplicación Headspace y practica por solo 10 minutos; Es genial para principiantes absolutos.
• Haga un entrenamiento corto (15–20 minutos): una rutina matutina de yoga, una sesión de bootcamp de 15 minutos, una serie de posturas de saludo al sol o una caminata de 20 minutos. No tomará mucho tiempo, pero sentirá los beneficios por horas.

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Hábito # 2. Hágase una pregunta todas las mañanas: “¿Cuál es la ÚNICA cosa que me comprometo a completar hoy?”

¿Cómo puede mejorar tu vida?

Suena bastante simple, ¿verdad? Y es. Pero esta pregunta hace muchas cosas por ti. Simplifica tu vida, ayuda a que tu cerebro se concentre mejor, te hace priorizar tus metas y agiliza tu trabajo para que no te sientas abrumado por tener que lograr muchas cosas en un solo día.

¿Cómo empiezas a practicarlo?

• Escriba la pregunta en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguela en la pared de su dormitorio o baño.
• Léalo en voz alta al comenzar cada día y encuentre una respuesta inmediata.
• Mantenga su respuesta a la vista de la mente mientras realiza su trabajo del día, para no distraerse con otras cosas que podrían alejarlo de lo que es importante para usted.

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Hábito # 3. Desayuna para optimizar tu cerebro.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

A menos que esté ayunando o simplemente no pueda tolerar ningún alimento en la mañana, es importante que no se salte la primera comida del día. Cuando alimenta su cerebro correctamente, puede optimizar su rendimiento cognitivo, aumentar la memoria y aumentar la concentración en todo lo que hace durante el día.

¿Cómo empiezas a practicarlo?

• Pruebe la harina de avena: mezcle con 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharadita de mantequilla de maní, rodajas de plátano u otra fruta fresca, y algunas nueces o almendras encima. Las semillas de lino son una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa saludable que aumenta la función de la corteza cerebral.
• Haga un parfait: en un plato pequeño, mezcle 1/2 taza de yogur, 1 cucharada de granola, 1 taza de fruta fresca (en rodajas o en cubitos) y una cucharada de nueces como nueces y almendras. Las almendras son beneficiosas para una mayor atención y conciencia, así como para restaurar la memoria y la función cognitiva.
• Coma un huevo o dos: son una poderosa combinación de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar la glucosa), antioxidantes (protegen las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a una velocidad óptima) .

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Hábito # 4. Di “gracias” por todo lo que tienes en tu vida ahora mismo.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

Practicar la gratitud es un cambio total de juego! Entrena a tu cerebro para que se centre en cosas positivas y te hace pensar en lo que ya tienes en tu vida, a diferencia de lo que no tienes. Ser agradecido también lo mantendrá centrado en su vida personal, por lo que estará menos centrado en lo que otros (amigos, compañeros de clase, parientes, compañeros de trabajo) están haciendo con ellos, lo cual es una gran pérdida de tiempo y no lo ayudará a acercarse más a ellos. tus metas personales

¿Cómo empiezas a practicarlo?

Muy facil. Cada mañana, tómese 5 minutos para escribir o decir en voz alta 3 cosas que está agradecido por tener en su vida en este momento. Puede ser algo tan simple como tener un techo sobre la cabeza, una cama caliente para dormir o comida en su refrigerador. O bien, puede ser tener un familiar cercano o un amigo. Sea específico: si es una persona, enfatice por cuál de sus cualidades está agradecido (es cálido, amable, amable, leal o siempre está de buen humor). Escucha este episodio de mi podcast si quieres más ideas.

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Hábito # 5. Haga su trabajo profundo temprano en el día.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

En primer lugar, identifiquemos el trabajo profundo: es cualquier tipo de pensamiento analítico que requiere la mayor concentración (por ejemplo, lectura, escritura, codificación, análisis, pensamiento crítico o resolución de problemas). Crear el hábito de hacer un trabajo profundo temprano en el día lo beneficia a largo plazo porque ahorra mucho tiempo al concentrarse completamente en lo más importante, antes de que el día esté más ocupado. También crea más tiempo para actividades más tarde en el día que requieren socializar y ser más físicos (por ejemplo, asistir a reuniones de grupo y hacer ejercicio).

¿Cómo empiezas a practicarlo?

Adquiera el hábito de hacer su trabajo profundo de 2 a 4 horas después de despertarse. ¿Por qué? Muchos científicos dicen que este es el tiempo máximo de rendimiento del cerebro. Si, por ejemplo, se despierta a las 7, sus horas pico son entre las 9 y las 11 am. Puede extender este horario a cualquier hora del almuerzo, alrededor del mediodía, si desea maximizar sus horas pico de rendimiento.

Answer 11

1. Viaje en el tiempo mental
2. Viendo el sistema interconectado
3. Desplazamiento de cuadros
4. Mentalidad disruptiva
5. Influencia

Viaje en el tiempo mental

Como Albert Einstein dijo una vez: “No es que sea tan inteligente, es que sigo teniendo problemas por más tiempo”.

Entreviste a alguien que haya tenido un gran impacto en su industria o en el mundo y devuélvalos a los primeros días en que creyeron en su causa. Pregúnteles qué les pasó por la mente y es probable que lo lleven a lo largo de una máquina de tiempo mental que comienza desde el principio y luego avanza rápidamente hacia un futuro deseado. Estos “pensadores” son capaces de mantener sus mentes en ese momento hipotético, explorando todo lo que debería ser cierto para que su visión se realice.

Los científicos cognitivos llaman a esto “viaje mental en el tiempo” y creen que sirve como una distinción clave entre humanos y animales. La mayoría de los animales no muestran capacidad para obtener imágenes de los estados futuros, pero la mayoría de los humanos muestran esta capacidad a la edad de cuatro años. Creo que cuanto mayor sea la capacidad que tenga para “viajar en el tiempo mental”, más posibilidades tendrá de impactar al mundo.

Viendo el sistema interconectado

Cuando Scipio Africanus asumió la tarea aparentemente imposible de derrotar a Hannibal en 205 a. C., resistió el ataque frontal que otros líderes militares romanos habían intentado antes que él. En su lugar, tomó una imagen más grande y no solo miró a los jugadores sino a sus interdependencias.

Al entender el sistema, Scipio Africanus vio un golpe maestro que debilitaría a su enemigo con un mínimo esfuerzo. En lugar de enfrentar a Hannibal de frente, llevó a sus hombres a la antigua ciudad de Nuevo Cartago (ahora llamada Cartagena), tomó la ciudad y, por lo tanto, cortó a Hannibal de su principal ruta de suministro.

En Occidente, podríamos llamar a esto “pensamiento sistémico” o hablar del “efecto mariposa”. Los taoístas comenzaron a hablar de esta capacidad hace cinco milenios, defendiendo el punto de ver la interconexión de todas las cosas.

Como mencioné en mi último blog, los “pensadores” parecen pensar en términos de un sistema, a menudo uno simplificado que los mantiene enfocados en lo que es más importante. El CEO del software Knoa, por ejemplo, sigue un proceso de cuatro pasos para crear una empresa: obtener un cliente, hacerlos felices, obtener una referencia y repetirlos.

Independientemente de lo lejos que esté dispuesto a llevar esto, desde la construcción de un mapa simple hasta el punto de vista taoísta de que todo está conectado, vale la pena hacer una pausa antes de comenzar la resolución de problemas para observar el sistema, ver qué depende de qué Al construir la red hasta que veas claramente los frentes de tu batalla, las palancas que debes girar, para realizar tu visión.

Cambio de marco

Llegaba tarde, pero no pude encontrar las llaves de mi auto. Busqué en todos los lugares habituales pero simplemente se habían ido. Desesperado por las ideas, me dejé caer al suelo y miré a mi alrededor. Estaban allí, debajo del sofá.

A veces solo cambiando tu perspectiva revela la respuesta.

Los pensadores innovadores cambian sus perspectivas con mayor frecuencia, basándose en un conjunto de experiencias más diverso, que el resto de nosotros. Pueden manejar más complejidad y ambigüedad porque reconocen más patrones. Los jugadores de ajedrez Grandmaster, por ejemplo, reconocen diez veces más situaciones que los jugadores de ajedrez expertos. Al traer más perspectivas a su juego, es más probable que vean ese movimiento ganador cuando su oponente se congela en la confusión.

Descubrí que si puede cambiar las perspectivas de un grupo siete veces en un solo problema, pueden producir entre cuatro y diez veces más soluciones posibles para ese problema.

Mentalidad disruptiva

¿Cómo surgió Rosetta Stone del relativo anonimato para convertirse en el proveedor líder de software de aprendizaje de idiomas en menos de diez años? Vieron el espacio en blanco, la oportunidad que nadie con la capacidad estaría dispuesto a seguir. Vieron que la tecnología se utilizaría mejor para replicar la experiencia inmersiva y natural de aprender un idioma que como una herramienta para reemplazar el aula. Sabían que los jugadores de aprendizaje de idiomas existentes estaban demasiado interesados ​​en el antiguo modelo basado en el aula para aprovechar esta oportunidad rápidamente.

Es este mismo pensamiento el que transformó a Sony de un fabricante de teteras eléctricas en un gigante de la electrónica, o RIM en el fabricante líder de teléfonos inteligentes, o Google en … Google.

Los “pensadores extraños” piensan no solo lo que los clientes querrán, sino también lo que los competidores no perseguirán. Comprender a ambos les permite ver el espacio en blanco, el territorio no disputado.

Cuanto más alto subo cuando trabajo con una buena organización, más a menudo escucho conversaciones sobre la competencia, qué harán y qué no harán, qué defenderán y qué no. No basta con conocer a su cliente. Debe familiarizarse por igual con su competencia y luego concentrarse en las pocas oportunidades únicas a las que su competencia no defenderá ni responderá de manera inteligente.

Influencia

El quinto hábito es uno grande. Los innovadores no son más que soñadores si no pueden convencer a otros para que vivan sus sueños. Es solo cuando los demás creen y actúan sobre su sueño que se convierte en realidad.

No tengo espacio aquí para profundizar en los aspectos clave de la influencia; creo que los grandes innovadores hacen al menos cuatro cosas de manera diferente aquí, pero si hay una cosa que se destaca más claramente para mí es que los “pensadores extraños” entran en la mentes que buscan cambiar. Hablan en el mismo idioma, usan las mismas metáforas, apelan a los mismos valores de las personas con las que buscan ganar el apoyo.

El resto de nosotros hacemos lo contrario. En lugar de cruzar la línea hacia el territorio “enemigo”, nos colocamos de nuestro lado de la línea, usamos nuestro lenguaje, metáforas y valores para atraer a las personas a nuestro lado.

Fuente: Los cinco hábitos de los grandes innovadores.

Answer 12

Levantarse temprano

El despertar temprano me ha dado los resultados más significativos desde que decidí cambiar de ser un búho nocturno a un pájaro temprano. Solía ​​tener mis horas pico de 1 am a 4 am y realizaba un trabajo increíble con un enfoque nítido. Pasaron los años y me di cuenta de que dormir lo suficiente de forma regular es la clave para el máximo rendimiento y la productividad, sin mencionar el aumento de la calidad de vida.

Durante los últimos dos años, he estado experimentando con mi rutina matutina, que comienza al levantarme temprano. Empecé a las 7 am y logré estirarlo hasta las 5 am. Mi objetivo final es despertarme a las 4:30 am, ya que realmente disfruto comenzar temprano con mis rituales de la mañana y hacer mucho trabajo. No mentiré que al principio fue una pesadilla despertarse temprano. Está oscuro, hace frío y no puedo abrir los ojos porque lo único que quería hacer era volver a dormir. A menudo me decía a mí mismo: ” Solo cerraré los ojos un minuto más”.

Sin embargo, a medida que me vuelvo más consciente de mi salud y estilo de vida, más vi los beneficios de levantarme temprano. Además, las mañanas son cuando tienes el enfoque más precioso, la energía creativa y la capacidad para aprender, pensar y crear.

He visto numerosos artículos, infografías y entrevistas con las personas más exitosas del planeta y la mayoría de ellos enfatizaron la importancia de levantarse temprano porque creen que es una parte crucial de su éxito y equilibrio en la vida. Un artículo que me ha inspirado mucho es 12 lecciones de despertarse a las 4:30 am durante 21 días por Filipe Castro Matos.

Si tiene una visión pero no tiene tiempo para lograrla debido a su familia, trabajo de tiempo completo u otros compromisos, levántese una hora antes y trabaje en ella todos los días hasta que la haga realidad. No encuentras el tiempo, lo haces. En lugar de ver otra serie de televisión, vaya a la cama una hora antes y levántese una hora antes.

“Es así de fácil, no encuentras tiempo, lo haces”.

Mi principal motivación para levantarme temprano es tener mi tiempo “yo”. ¿Cuántas veces quiso leer, escribir, reflexionar sobre su vida, meditar, estirarse, visualizar, crear o cuidarse pero no había tenido tiempo? En el pasado, era un objetivo secundario para mí. Yo diría: “Está bien, puedo hacerlo más tarde cuando tenga tiempo”. El problema es que si no te conviertes en una prioridad, nunca tendrás tiempo para mejorar realmente, cuídate.

Siempre tienes la opción de usarlo en ti mismo y en tu trabajo que amas o gastarlo en una rutina diaria sin sentido como desplazarse, consumir noticias, lidiar con las diligencias diarias y trabajar en un trabajo que odias.

Haciendo listas

No tengo tiempo para eso.

Esta es una de las excusas más comunes que escucho cuando la gente me pregunta por qué no hacen ejercicio, por qué no escriben o por qué no crean un negocio. Pero el hecho es que tienes tiempo, yo tengo tiempo y Barack Obama tiene tiempo. Todos tenemos tiempo. Y solo para recordarle, todos tenemos las 24 horas del día, sin importar dónde viva, cuánto dinero gane o qué tan exitoso sea. Tienes la misma cantidad de tiempo que todos los demás.

Entonces, ¿por qué algunas personas sobresalen y otras no? El secreto: priorizan .

Debes hacer las paces con el hecho de que no puedes tenerlo todo. O bien dominas una cosa, o te vuelves mediocre en muchas cosas. No puedes tener los dos.

“Debes hacer las paces con el hecho de que no puedes tenerlo todo”.

Cuando se trata de establecer prioridades, uno de los métodos más efectivos es hacer listas, especialmente listas escritas a mano porque hacen que su cerebro crea que estas son las únicas cosas en las que necesita concentrarse. Una vez que empieces a trabajar en algo, serás bombardeado con pensamientos y excusas que te distraen. No se asuste. En su lugar, escriba estas ideas y distracciones en su lista de “más tarde”. Este pequeño truco hace que tu cerebro piense en ello como una tarea completa que te hace dejar de pensar en ello y concentrarte en tu trabajo.

La atención plena y la conciencia lo ayudan mucho al darse cuenta de estos pensamientos que distraen y hablaré de ello más adelante en este artículo.

Otro método para ayudarlo a establecer prioridades es el esencialismo: se enfoca en las cosas esenciales y dice un gran NO a las distracciones y a las infinitas oportunidades. Warren Buffet proporciona un gran ejemplo de cómo funciona el esencialismo utilizando un método de lista de prioridades.

Comience escribiendo 25 cosas que quiere hacer en su vida. Después de eso, priorícelos escribiendo un número del 1 al 25. Reescriba la lista por prioridades comenzando del 1 al 25, ahora dibuje una línea después de la 5ta prioridad. Las primeras cinco prioridades son las que necesita y pueden enfocarse para lograrlas realmente, y ahora, la parte más importante, debajo de la línea, otras 20 prioridades son su “lista de evitar a toda costa”. Esta es la lista de los que deseas convertirte en músico, querer escribir un libro, querer comenzar un blog, querer [INSERTAR UN VERBO + NOUN]. La mayoría de las veces se trata más de no hacer que de hacer. No hacer nada en lugar de hacer nada, en la mayoría de los casos, es mejor para su equilibrio, salud, sueño y concentración.

Hábitos de apilamiento

El concepto de acumulación de hábitos es un conjunto de hábitos que actúa como un guión de su rutina matutina. Este conjunto de hábitos le asegura que aproveche al máximo la mañana y se prepare para correr el día como un jefe.

“O corres el día o el día te corres”. – Jim Rohn

El hábito de apilar funciona como magia para mí. Mi milagro de la mañana actual se ve así:

• Despierta a las 5 am
• Beber agua
• Tramo
• Comer
• Meditar durante 15 min
• Leer 20 paginas
• Escribe 500 palabras
• Planifica el día y define MIT.
• Hacer las afirmaciones (¿Qué quiero? ¿Por qué lo quiero? ¿Qué me comprometo a hacer para llegar allí?)
• Visualiza e imagina haciendo las tareas.
• Trabajar en MIT
• Ejercicio

El hábito de apilar es un concepto de introducir un nuevo hábito a uno existente. Por ejemplo, cuando se cepilla los dientes, puede leer 2 páginas justo después de hacerlo. Es más probable que desarrolles un nuevo hábito por encima de uno viejo porque tu cerebro tiene muchas conexiones sinápticas para que ese hábito lo ejecute en piloto automático. Después de comenzar a acumular hábito sobre hábito, su orden también se convierte en hábito. Pero la mejor parte es que esos hábitos son automáticos y no requieren su fuerza de voluntad, lo que le permite, básicamente, programarse para hacer una u otra cosa sin siquiera pensarlo. De hecho, escribo este artículo 6 am como parte de mi milagro matutino después de levantarme a las 5 am, beber agua, estirarme, comer, meditar y leer.

Extensión

Investigaciones recientes muestran que después de solo 30 minutos de estar sentado, su metabolismo se ralentiza hasta el 90 por ciento. Las enzimas que mueven la grasa mala de las arterias a los músculos, donde puede quemarse, disminuyen la velocidad. Ya sabes que estar sentado demasiado tiempo mirando tu pantalla no es muy bueno para tu postura, ni tu salud mental y física. ¿Sabía que la silla de oficina es peor para su salud que fumar y mata a más personas que el VIH?

Uno de los hábitos más nuevos que estoy desarrollando es el estiramiento inspirado por mi amigo Ivan Shulev, que lo hace todos los días durante al menos una hora. Al principio, lo vi como una pérdida de tiempo, pero al incorporarlo a mis rutinas matutinas y de entrenamiento, puedo ver y sentir sus beneficios cuando comencé a sentarme más tiempo, me he reducido el dolor de espalda y tengo más flexibilidad.

Mi objetivo es desarrollar el hábito de estirar cada 30 minutos mientras trabajo, ya que la mayor parte del tiempo, solo estoy sentado mirando mi pantalla. Junto con eso, comencé a experimentar trabajando de pie, pero mi actual estilo de vida nómada parece plantear un pequeño problema al respecto. No me permite trabajar en un solo lugar, así que necesito ser creativo y usar diferentes cosas, como un refrigerador, sillas en la mesa, libros debajo de mi computadora portátil para que mi escritorio esté a la altura correcta. Una vez más, tengo que agradecerle a mi amigo Ivan por dar ejemplo.

Meditando

He estado meditando inconsistentemente durante más de un año. Inconsistentemente significa que meditaba 5 veces en algunas semanas y solo una o dos veces en algunas. Sin embargo, después de pasar 10 días en silencio en las montañas del norte de Tailandia, comencé a meditar al menos 5 veces a la semana durante al menos 15 minutos. Realmente me ayuda a calmarme, a aceptar las cosas que suceden en mi vida, a estar en paz con el momento presente, a estar más agradecido y relajado.

Según una nueva investigación del Proyecto Shamatha en la Universidad de California, Davis, la atención plena y la meditación ayudan a disminuir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.

He sido un defensor activo de la atención plena durante el último año y te sugiero que si aún no has probado la meditación, hazlo y pruébalo durante al menos 3 días y observa cómo te sientes. Recomiendo comenzar con Headspace o Calmapp y pasar al menos 10 minutos al día concentrándote en la respiración y relajándote.

El mundo está lleno de cosas que están sucediendo a tu alrededor. Esta actividad te hace desconocer el mundo que te rodea. Lo más triste, sin embargo, es que tampoco nos damos cuenta de nuestro ser interior. ¿Sabes que los humanos pueden pensar en 60,000 historias y sentir 300,000 emociones cada día? ¿Cuántos de ellos son conscientes?

Answer 13

• No los hagas todos a la vez.

• Hacer ejercicio, levantarse temprano, comer mejor … es mucho, priorizar y concentrarse en el hábito más importante. Preocuparse por el otro después.

(Lea también este artículo ¿Qué es el agotamiento del ego? ¿Cómo puede descarrilar un hábito exitoso? )

• Teoría de los pequeños hábitos

• Es una teoría de BJ Fogg, un psicólogo e investigador. Para crear un verdadero hábito de por vida, el enfoque debe ser entrenar a su cerebro para que tenga éxito en pequeños ajustes, y luego ganar confianza de ese éxito, argumenta. Para hacer eso, uno necesita diseñar cambios de comportamiento que sean fáciles de hacer y que se puedan deslizar sin problemas en su actual

(Lea también este artículo El secreto para cambiar sus hábitos: Comience increíblemente pequeño )

• Obtener una señal visual

• Las notificaciones push en una aplicación se eliminan fácilmente, llegan en el momento equivocado y recibimos muchas de ellas. En su lugar, haga el recordatorio de sus hábitos de algo en el entorno real en el que se encuentra.

Dominar la teoria del habito

• Los hábitos consisten en un simple, pero extremadamente poderoso bucle de tres pasos según Charles Duhigg:

Primero, hay una señal , un desencadenante que le dice a su cerebro que entre en modo automático y qué hábito debe usar. Luego está la rutina , que puede ser física o mental o emocional. Finalmente, hay una recompensa , que ayuda a tu cerebro a descubrir si vale la pena recordar este bucle en particular para el futuro. Con el tiempo, este bucle … se vuelve más y más automático. La señal y la recompensa se entrelazan hasta que surge una poderosa sensación de anticipación y ansia.

(Lea también el artículo Hacking Habits: Cómo hacer que los nuevos comportamientos duren para siempre )

• Romper malos hábitos

• Romper un mal hábito no es fácil, así que lo reemplazas por uno bueno. Por ejemplo: usando demasiado FB e Instagram, comience a invertir ese tiempo en usar Quora, Medium o cualquier otro sitio web similar.

(Lea también este artículo Cómo romper un mal hábito (y reemplazarlo por uno bueno) )

Aplique las 5 técnicas mencionadas anteriormente para crear los buenos hábitos que elija y vea la magia.

Gracias por leer.

Answer 14

¡Es una pregunta tan abierta, con muchas posibilidades!

Pero creo que en este caso es mejor simplificar la respuesta.

Para mí, los hábitos que es más probable que se mantengan tienen al menos una de estas 3 cualidades (e idealmente todas ): me parecen simples de adoptar, puedo disfrutar al practicarlas y comienzo a ver resultados positivos. En tan solo unas semanas.

Ah, y olvidé la mejor parte: mejoran la calidad de mi vida .

Aquí hay 5 hábitos que pueden hacer eso por ti también:

Hábito # 1. Comienza tu día energizándote con una rutina matutina.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

Hay toneladas de beneficios para tener una rutina de la mañana. Primero, te conviertes en el amo de tu propio tiempo. Esto significa que puede comenzar a trabajar en cosas que son importantes para usted, en lugar de dejarlas para más adelante. Además, puede estar más tranquilo sabiendo de antemano cómo se verá su día.

¿Cómo empiezas a practicarlo?

• Hackea tu alarma de la mañana. Crea una alarma que sea amigable con tu yo soñoliento. Elija un tono de llamada que sea inusual pero no irritante, haga una grabación de su propia voz diciendo un mensaje positivo, o ponga en cola algo de música que le resulte estimulante y energizante y programe su reproducción cuando necesite despertarse.
• Medita temprano para restablecer tu cerebro. Puede ayudarlo a sobrellevar mejor los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y puede contribuir a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Descarga la aplicación Headspace y practica por solo 10 minutos; Es genial para principiantes absolutos.
• Haga un entrenamiento corto (15–20 minutos): una rutina matutina de yoga, una sesión de bootcamp de 15 minutos, una serie de posturas de saludo al sol o una caminata de 20 minutos. No tomará mucho tiempo, pero sentirá los beneficios por horas.

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Hábito # 2. Hágase una pregunta todas las mañanas: “¿Cuál es la ÚNICA cosa que me comprometo a completar hoy?”

¿Cómo puede mejorar tu vida?

Suena bastante simple, ¿verdad? Y es. Pero esta pregunta hace muchas cosas por ti. Simplifica tu vida, ayuda a que tu cerebro se concentre mejor, te hace priorizar tus metas y agiliza tu trabajo para que no te sientas abrumado por tener que lograr muchas cosas en un solo día.

¿Cómo empiezas a practicarlo?

• Escriba la pregunta en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguela en la pared de su dormitorio o baño.
• Léalo en voz alta al comenzar cada día y encuentre una respuesta inmediata.
• Mantenga su respuesta a la vista de la mente mientras realiza su trabajo del día, para no distraerse con otras cosas que podrían alejarlo de lo que es importante para usted.

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Hábito # 3. Desayuna para optimizar tu cerebro.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

A menos que esté ayunando o simplemente no pueda tolerar ningún alimento en la mañana, es importante que no se salte la primera comida del día. Cuando alimenta su cerebro correctamente, puede optimizar su rendimiento cognitivo, aumentar la memoria y aumentar la concentración en todo lo que hace durante el día.

¿Cómo empiezas a practicarlo?

• Pruebe la harina de avena: mezcle con 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharadita de mantequilla de maní, rodajas de plátano u otra fruta fresca, y algunas nueces o almendras encima. Las semillas de lino son una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa saludable que aumenta la función de la corteza cerebral.
• Haga un parfait: en un plato pequeño, mezcle 1/2 taza de yogur, 1 cucharada de granola, 1 taza de fruta fresca (en rodajas o en cubitos) y una cucharada de nueces como nueces y almendras. Las almendras son beneficiosas para una mayor atención y conciencia, así como para restaurar la memoria y la función cognitiva.
• Coma un huevo o dos: son una poderosa combinación de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar la glucosa), antioxidantes (protegen las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a una velocidad óptima) .

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Hábito # 4. Di “gracias” por todo lo que tienes en tu vida ahora mismo.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

Practicar la gratitud es un cambio total de juego! Entrena a tu cerebro para que se centre en cosas positivas y te hace pensar en lo que ya tienes en tu vida, a diferencia de lo que no tienes. Ser agradecido también lo mantendrá centrado en su vida personal, por lo que estará menos centrado en lo que otros (amigos, compañeros de clase, parientes, compañeros de trabajo) están haciendo con ellos, lo cual es una gran pérdida de tiempo y no lo ayudará a acercarse más a ellos. tus metas personales

¿Cómo empiezas a practicarlo?

Muy facil. Cada mañana, tómese 5 minutos para escribir o decir en voz alta 3 cosas que está agradecido por tener en su vida en este momento. Puede ser algo tan simple como tener un techo sobre la cabeza, una cama caliente para dormir o comida en su refrigerador. O bien, puede ser tener un familiar cercano o un amigo. Sea específico: si es una persona, enfatice por cuál de sus cualidades está agradecido (es cálido, amable, amable, leal o siempre está de buen humor). Escucha este episodio de mi podcast si quieres más ideas.

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Hábito # 5. Haga su trabajo profundo temprano en el día.

¿Cómo puede mejorar tu vida?

En primer lugar, identifiquemos el trabajo profundo: es cualquier tipo de pensamiento analítico que requiere la mayor concentración (por ejemplo, lectura, escritura, codificación, análisis, pensamiento crítico o resolución de problemas). Crear el hábito de hacer un trabajo profundo temprano en el día lo beneficia a largo plazo porque ahorra mucho tiempo al concentrarse completamente en lo más importante, antes de que el día esté más ocupado. También crea más tiempo para actividades más tarde en el día que requieren socializar y ser más físicos (por ejemplo, asistir a reuniones de grupo y hacer ejercicio).

¿Cómo empiezas a practicarlo?

Adquiera el hábito de hacer su trabajo profundo de 2 a 4 horas después de despertarse. ¿Por qué? Muchos científicos dicen que este es el tiempo máximo de rendimiento del cerebro. Si, por ejemplo, se despierta a las 7, sus horas pico son entre las 9 y las 11 am. Puede extender este horario a cualquier hora del almuerzo, alrededor del mediodía, si desea maximizar sus horas pico de rendimiento.

Answer 15

Hábitos de la felicidad

Cuando se trata de nuestro nivel general de felicidad, hay 5 hábitos principales que puedes instituir a diario para aumentar tu nivel general de alegría y contenido.

# 1 – Sonríe, incluso cuando está estresado

Los efectos de sonreír sobre el estrés han sido bien documentados. Sonreír ayuda a enviar un fuerte impulso a la mente, que luego altera su neuroquímica. Los estudios han demostrado que las personas a quienes se les dijo que mantuvieran una sonrisa genuina de Duchenne en sus caras tenían una frecuencia cardíaca más baja después de las actividades estresantes.

Si no puedes forzarte a sonreír, ponte un lápiz en la boca y la curvatura natural de la boca te ayudará a lograr la sonrisa estándar. Intenta esto de 15 a 20 minutos por día. Se sorprenderá, incluso si se siente deprimido, sobre cuánto eleva su estado de ánimo.

# 2 – gratitud diaria

Dedique de 15 a 30 minutos todos los días enumerando aquello por lo que debe estar agradecido. Incluso si sientes que no tienes nada por lo que estar agradecido, busca algo. Tal vez estés en un agujero financiero, pero al menos tienes el intelecto en tu mente y la capacidad de caminar, hablar y razonar. Si buscas, siempre puedes encontrar algo por lo que estar agradecido.

A menudo, cuando lo pensamos, nos detenemos en cosas que no nos agradan. Hasta que perdemos algo que damos por sentado, como una persona, salud, libertad, trabajo o cualquier otra cosa, no nos damos cuenta de lo bien que lo teníamos. Pero puedes cambiar eso. Agradezca al universo todos los días por todo lo que tiene todos los días. Ponlo ahí fuera en el mundo. Hazlo un hábito.

# 3 – Conectar y difundir el amor

Un hábito de fuego seguro para desarrollar que aumentará la felicidad general es el acto de conectar y difundir el amor. Dale a alguien un abrazo o deja que alguien te abrace. Levante el teléfono y dígale a alguien que lo aprecia, o simplemente escuche lo que alguien tiene que decir. Te sorprenderás y lo satisfactorio que será interesarte por la vida de otra persona.

Esto requiere una llamada telefónica o una reunión en persona por día. Puede ser con alguien con quien ya pasas tu tiempo. Diles lo mucho que los aprecias. Muéstrales amor y amabilidad; Viértelo de tu corazón. Lo que pones en el mundo, lo devuelves 10 veces. Haz de esto un hábito y vivirás una vida mucho más feliz.

# 4 – medita

Esto no tiene que ser una experiencia religiosa. Simplemente practicar el arte de la meditación aumentará su felicidad general, disminuirá el estrés, disminuirá la presión arterial y aliviará las ansiedades. Un estudio reciente, publicado en Medicina Interna de JAMA, establece que: la meditación de atención plena aliviará las tensiones psicológicas asociadas con la depresión, la ansiedad y el dolor.

Todo lo que se necesita son 15 minutos de meditación consciente para lograr este hábito. Siéntese tranquilamente y esté presente. No pienses en el pasado o en el futuro. No te detengas en las cosas ni te preocupes, solo sé el momento. Siéntate en silencio con los ojos cerrados y escucha los sonidos a tu alrededor. Sienta cómo el aire entra y sale de sus pulmones, el calor del sol sobre sus hombros, la frialdad de la brisa que se mueve a través de la habitación, y así sucesivamente. Simplemente estar presente. Eso es todo lo que se necesita.

# 5 – Aprendizaje diario

Diariamente, el aprendizaje es fundamental para nuestra felicidad, pero también afecta a otros espectros de la calidad de nuestra vida. Nos permite crecer, madurar y obtener conocimiento experiencial del mundo. Nos permite poner la vida en perspectiva y, en última instancia, lograr nuestros sueños al sentar las bases de nuestra vida personal y profesional.

Encuentre un periódico, revista, video tutorial, blog o cualquier otra cosa que disfrute usando como recurso de aprendizaje. Aprende todos los días y dedica entre 15 y 30 minutos a hacer esto. No tienes que comprometerte a grandes bloques de tiempo. Mientras hagas un poco cada día, pero lo hagas todos los días , con el tiempo, este hábito te ayudará a ser una persona mucho más feliz y equilibrada.

Answer 16

5 hábitos que podrían mejorar tu vida.

1. Decide quien eres

Cuando decides quién eres, te creas automáticamente en el momento en que decides ser esa persona en todos los ámbitos, pase lo que pase. Cada vez que cambias esa decisión, cambias tu realidad. En el momento en que decides, te conviertes en esa decisión y por lo tanto te conviertes en esa realidad. Lo que eliges y lo que decides es lo que estás siendo y en lo que posteriormente confías.

Si permaneces enfocado y consciente de ello, tus acciones reflejarán esa decisión. Por lo tanto, sus acciones producen un efecto que es consistente con esa decisión en la forma en que crea su vida física. Tu realidad, que eres tú y que viene de ti y que es una expresión tuya, puede dar la impresión de ser externo para permitir la idea de reflexión, de conocimiento y de mentalidad. Cuando comienzas a despertar tu conciencia y reconoces que Puede crear conscientemente su realidad, usted comienza a tener en cuenta la idea de tener una decisión consciente. Esto generalmente toma la forma de tener la decisión de acuerdo con el deseo y la preferencia en lugar de la idea aleatoria de que se te entrega una realidad o una decisión.

Incluso si crea la idea de que parece que se le ha entregado la decisión de quién es, solo tiene el efecto de ser la persona que es cuando está de acuerdo con esa decisión. Al crear conscientemente, comienza a utilizar su deseo, su preferencia y su discernimiento para restringir quién es lo que quiere ser y quién desea ser. Por lo tanto, tome la decisión de quién desea ser conscientemente, de acuerdo con la preferencia y de acuerdo con la persona que idealmente se considera. Lo contiene todo y eso significa que puede elegir cualquier cosa y una de las opciones es elegir ser la persona que desea y, idealmente, imaginar lo que es.

2. Aclara tu visión

Tu visión personal es una imagen de tu verdadero ser en el futuro. Esto, como es habitual, incluye todos los componentes importantes de su vida y carrera; quién quiere ser, qué quiere hacer, cómo quiere sentirse, qué quiere poseer y con quién quiere asociarse. Básicamente, su visión personal es una instantánea de las cosas que más le entusiasman. Su visión guía su vida y proporciona la dirección necesaria para trazar el curso de sus días y las decisiones que toma sobre su vida. Una visión es como una brújula que te guía y te dirige hacia tu realidad. Muchas personas pasan por la vida sin una visión definida y, a menudo, se preguntan por qué su realidad no es como quieren que sea.

Cuando aclara su visión, comienza a determinar la realidad que prefiere. Crear su propia realidad de acuerdo con la preferencia implica un ligero cambio en la percepción. Ya creas tu propia realidad de manera inconsciente y ahora todo lo que necesitas hacer es asumir la responsabilidad de crear tu realidad de acuerdo con tus preferencias. En el pasado, ha estado creando su realidad en modo piloto automático, sin darse cuenta de sus pensamientos y sentimientos. Debe definir claramente su intención o la visión que representa los propósitos o temas generales de su vida. A través de su alineación con esa cosa que le brinda la máxima emoción, su realidad momento a momento comienza a reflejar esta alineación.

Cuando decides establecer tu visión específica, cada momento tiene algo que ver directamente con esa visión. Lo que te excita en un momento dado ahora cambiará, ya que las cosas que te emocionan ahora serán representativas del camino de menor resistencia hacia esa cosa más emocionante. Usa esto como una brújula para dirigirte a donde estos momentos finalmente te llevarán.

3. Identifica tus creencias

Sus creencias son los cimientos de sus acciones y sus acciones crean su realidad. Si cree en un resultado negativo, realizará acciones que lo atraerán a un resultado negativo. La única manera de cambiar tus creencias negativas es reconociéndolas. Al permitir que una emoción transmita una creencia, puedes crear la apreciación gozosa de tu realidad. Primero debe reconocer la antigua creencia negativa y luego reconocer la nueva creencia positiva. Luego compare en su mente cómo actúa alguien que cree en un resultado negativo y cómo actúa uno que tiene una creencia positiva. Las personas siempre actúan de acuerdo con lo que creen.

Entonces, al declarar la nueva creencia positiva preferida, y al usar su imaginación para mostrar cómo actuaría una persona que cree eso, verá un conjunto diferente de acciones surgir en su imaginación. Luego estarán disponibles para que los elijas como tu acción. Si elige la acción que refleja una creencia positiva, crea un impulso de eventos que conducen a ese resultado positivo. Creará una vibración que atraiga los resultados positivos, incluso en el mismo conjunto de circunstancias. Comprenda la distinción entre explorar algo mentalmente y experimentarlo. Literalmente, puedes explorar cualquier idea, pero sin acción, el pensamiento no se manifestará en una realidad.

Es seguro observar cualquier creencia dentro de ti, incluso las que son perturbadoras, ya que si no estás actuando de acuerdo con esas creencias, el solo pensar en ellas no tiene ningún efecto. Esto te da la licencia para ver y revisar libremente las cosas que crees, entendiendo que no pueden destruirte. De hecho, mantenerlos en su lugar, a través de la negación, en lugar de reconocerlos y transformarlos, les da más poder para aparentemente tener un resultado negativo.

4. Haz lo que más te emocione.

Crear tu propia realidad de acuerdo con la preferencia implica un ligero cambio en la percepción. Ya creas tu propia realidad de manera inconsciente y ahora todo lo que necesitas hacer es asumir la responsabilidad de crear tu realidad de acuerdo con tus preferencias. En el pasado, has estado creando tu realidad en modo piloto automático, sin ser consciente de tus pensamientos y sentimientos. Desde este punto en adelante, debes basar la creación de tu realidad en las cosas que más te entusiasman. Recuerda, tu entusiasmo es quién eliges ser en esta vida. Esto se aplica a lo último y emocionante que crees que puedes hacer y también se aplica a las cosas disponibles en un momento dado utilizando esa vibración. Esa emoción está ahí para determinar lo que es representativo de usted para que pueda actuar sobre esa opción con integridad. Actuar con integridad significa actuar como si estuvieras integrado con todas las cosas. Alinéate con lo último y emocionante que afecta directamente lo que ocurre en el momento.

Esto permite que lo que ocurra en un momento dado sea un trampolín hacia su última cosa emocionante. Si quieres crear tu realidad conscientemente de acuerdo con lo que prefieres, debes reconocer lo que te da la máxima emoción. Debe definir claramente su intención o la visión que representa los propósitos o temas generales de su vida. A través de su alineación con esa cosa que le brinda la máxima emoción, su realidad momento a momento comienza a reflejar esta alineación en cada momento dado, hay una serie de opciones disponibles y de acceso inmediato. Elegir entre esas opciones, con la emoción como criterio que no se conformará con menos, y luego actuar sobre esa acción creará un nuevo efecto en su vida.

Cuando actúas desde una perspectiva emocionada y con integridad, el resultado solo puede ser un resultado emocionante y no perjudicarte a ti ni a nadie. Decidir y permitirte estar emocionado y tener en cuenta la emoción de tu decisión es el comienzo del viaje hacia siendo el que deseas ser. Cuando te das cuenta de cuál te emociona más, dentro de las diferentes opciones que se te presentan, puedes adornar la decisión de incluir la idea de lo que te emociona.

5. Toma acción inspirada

El movimiento físico de tu cuerpo físico es lo que realmente crea la realidad. Su estilo y enfoque de su acción son el resultado de sus creencias y la causa de sus causas son sus sistemas de creencias. El mecanismo real que resonó en la realidad y le permite cambiar y transformar es la acción. Su disposición, no solo para definir qué es lo que le emociona, para actuar sobre su entusiasmo es el conjunto de parámetros que le permitirán crear la realidad que más prefiera. Comience a prestar atención a lo que le emociona y, además, preste especial atención a lo que no lo hace. Solo puedes experimentar una realidad de la que eres la vibración.

Muchas personas están funcionando como seres que manifiestan lo que no prefieren. La forma de transformarse para un ser cuya vibración es la de manifestar la realidad que no se prefiere, es por acción. Cuando crees que siempre has creado una cierta parte de las cosas que no prefieres en tu vida y asumes que continuarás haciéndolo, puedes perpetuar la idea de crear la vida que prefieras. Ahora, lo que elevará físicamente tu vibración es la acción física. El tono de esa acción física está determinado por tus creencias subyacentes.

La acción clara es lo que haces, cómo te mueves y cómo implementas las ideas. Es la implementación de las ideas que las llevan a su realidad física. Usted existe en un número simultáneo e infinito de niveles y lo que elige explorar ahora es la existencia física. Las acciones que realizas son la manifestación física definitiva de tus emociones, creencias y pensamientos.

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Nemaste

Answer 17

Creo en matar 2 pájaros de un tiro y mi creencia se parece a mis hábitos.

Constantemente seguí 3 hábitos que hicieron una gran mejora en mi vida. No son tan complicados y llevan menos tiempo que las tareas habituales. Si acepta estos hábitos, el resultado está asegurado. lo suficientemente bien dicho, vamos a ver qué obtendrá de esta respuesta.

Los siguientes son los hábitos que desarrollé:

1. Escribiendo tu experiencia diaria (Diario Digital)

En mi opinión cada persona debe escribir diario. Te ayuda a aprender, observar y corregir tus errores. Leyendo constantemente sus experiencias pasadas. Él / ella puede cambiar su futuro o al menos intentar cambiarlo.

Pero en lugar de escribirlo, si empiezas a escribirlo, habrá una gran diferencia.

Beneficios: –

1. Aumenta tu velocidad de escritura.
2. Ahorrará todo el dinero que gastará en los cuadernos.
3. Es indirecto, pero contribuirás a salvar árboles / plantas y muchos más. Solo hazlo ya.

2. Leyendo novelas / libros 2 horas diarias (de 4:00 a 6:00)

Una vez que comience a leer, sentirá que ha entrado en un mundo nuevo. Este mundo está lleno de grandes vocabularios y excelentes frases. Estos vocabularios y frases te ayudarán a mejorar para escribir mejor.

Sé que estás molesto con el tiempo, pero déjame decirte que, de acuerdo con la investigación, este es el mejor momento para aprender algo nuevo. Dado que los libros están llenos de gran material en mi perspectiva, este es el mejor momento.

Y por qué 2 horas…. Por lo tanto, nuestra vida es limitada y hay excelentes libros disponibles, así que si planeas leer 1 o 2 libros durante 1 mes, entonces no sirve de nada. Entonces, ¿qué pasará si pasas 2 horas diarias en libros?

• CÁLCULO: –

La mayoría de los libros son de aproximadamente 200 páginas y he experimentado que en 2 horas puedes leer al menos 50 páginas.

200 páginas / 50 páginas = 4 días

30 días / 4 días = 7-8 libros

8 * 12 = 96 libros

Entonces, al pasar solo 2 horas, puedes leer de 7 a 8 libros por mes y para el final del año 96 libros.

Entonces, después de 2 o 3 años, puedes construir tu propia estantería.

3. Escuchar las charlas de Ted (mientras viaja):

sí..!!! Lo has oído bien. Convierta las conversaciones populares de Ted en formato Mp3 usando el convertidor de YouTube a Mp3 y comience a escuchar mientras viaja. Son mucho más interesantes que tu música / canciones normales. Son los mejores asesinos del tiempo y todos los días obtendrás nuevos conocimientos.

Haz que suceda.

Estos 3 hábitos están diseñados especialmente para mejorar mi inglés en primer lugar y me ayudó a mejorarlo con una tremenda tasa de éxito.

Eso es. Aplique estos hábitos y hágame saber cuánto mejoró en la sección de comentarios.

Upvote si te ha resultado útil.

Answer 18

Desbloquear tu grandeza no se trata de grandes gestos.

Se trata más bien de dar pequeños saltos constantemente a lo largo del tiempo, todos los días. Está empujando un poco más cada día. Para alcanzar el 1%, debe ser deliberado sobre cómo diseñar su vida y qué hábitos necesita desarrollar.

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito “. – Aristóteles

Un estudio de la Universidad de Duke encontró que más del 40 por ciento de las acciones que realiza cada día no son decisiones reales, sino hábitos. Los hábitos son la clave para desbloquear todo su potencial.

De todos los hábitos que he desarrollado en mi vida, estos son los 7 que considero los buenos hábitos diarios que debería adquirir.

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# 1 Desarrollar una rutina nocturna

Vivimos en la era del ajetreo. Se espera que siempre estemos encendidos y a muchos nos encanta llevar la insignia de honor “oh-yo-duermo-muy-muy poco”. Pero el sueño es uno de los componentes de la salud (si no el más importante).

Cuando pensamos en desarrollar buenos hábitos diarios, el sueño rara vez está en la lista. Pero desarrollar una rutina nocturna es crucial para mejorar tu vida. Dormir nos ayuda a consolidar recuerdos, procesar información en segundo plano y fortalecer nuestros niveles de energía para los desafíos futuros. Los atletas de clase mundial, como Roger Federer, saben la importancia de descansar para rendir al máximo.

“Dormir es el interés que tenemos que pagar sobre el capital que se cobra al morir; y cuanto mayor sea la tasa de interés y cuanto más regularmente se pague, más se pospondrá la fecha de reembolso. ”- Arthur Schopenhauer

Aunque la mayoría de los estudios apuntan a 8 horas como la cantidad ideal de sueño, no hay dos personas iguales. Es importante probar qué funciona mejor para ti. Despiértese a la misma hora todos los días y luego trabaje hacia atrás para encontrar el momento adecuado para ir a la cama.

Para ayudarlo a cumplir con el programa, establezca una alarma una hora antes de irse a dormir: esto le dará suficiente tiempo para completar su rutina nocturna y estar a tiempo a tiempo.

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# 2 hacer ejercicio regularmente

Tu cuerpo es tu herramienta más importante. La mejor manera de cuidarlo es desarrollar el hábito del ejercicio con regularidad.

El ejercicio tiene enormes beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Para empezar, aumenta tu confianza y tus niveles de energía. También es una excelente manera de combatir el estrés y convertirte en una persona más tranquila. Y la guinda del pastel: ¡dormirás mejor!

“La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, es la base de la actividad intelectual dinámica y creativa”. ~ John F. Kennedy

No cometa el error de ir al gimnasio durante una hora y levante pesas hasta que se desmaye. Comience poco a poco y desarrolle el hábito en su programa diario y luego aumente el ritmo. Haz ejercicio un par de minutos todos los días. Comienza con rutinas simples de 7 minutos.

Para hacer que el ejercicio sea un hábito diario, programelo en su calendario y establezca recordatorios. Si es posible, siempre haga ejercicio al mismo tiempo. Esto te ayudará a construir una rutina antes, durante y después del ejercicio.

Y lo más importante, que sea una actividad placentera. No tiene sentido correr si no te gusta correr. Encuentra un tipo de ejercicio que te guste y practícalo. Puedes mezclarlo haciendo diferentes rutinas (o incluso tipos de ejercicio) para fortalecer diferentes partes de tu cuerpo.

El mejor tipo de ejercicio es con el que te quedas y te encanta hacer.

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# 3 come sano

La comida es combustible para tu cuerpo. Tener una dieta saludable le da más energía, aumenta la productividad y alimenta sus entrenamientos.

Comer de manera más saludable es uno de esos buenos hábitos diarios que todos conocemos, pero que pocos de nosotros practicamos. ¿Por qué? Todos sabemos lo que es la verdadera comida. Carne, pescado, verduras, frutos secos: bueno. Chips, dulces, soda: no tan buenos.

No vemos nuestra dieta como una parte importante de nuestros hábitos. Pero una vez que entiendes cuánto influye tu dieta en tus niveles de energía vital, buena toma de decisiones, estado de ánimo, felicidad, instantáneamente haces el cambio para estar más atento a lo que comes.

“Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir “. ~ Jim Rohn

He estado siguiendo la dieta Slow Carb por algunos meses y me encanta. Yo como la comida que amo y hace que cocinar comidas sea una brisa. Normalmente como pescado o carne magra con verduras o ensaladas. Como quiero las mismas comidas una y otra vez, ahorro tiempo en preparar comidas y dinero en el supermercado. Para picar, normalmente como nueces.

Un truco fácil para comer de manera más saludable es cocinar en casa: los restaurantes normalmente agregan mucha sal y azúcar a la comida para realzar el sabor. Cuando cocina desde su casa, tiene más control sobre los ingredientes y los métodos de preparación.

Y aquí hay otro consejo profesional: si solo tienes comida saludable y sabrosa en tu casa, ni siquiera tienes que elegir. Vas a comer lo que está frente a ti. Tu dieta comienza en el supermercado.

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# 4 medita

La meditación es la autoobservación. Te ayuda a desarrollar concentración, claridad, positividad emocional y una visión tranquila de la verdadera naturaleza de las cosas.

En “ El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios ”, Charles Duhigg describe los hábitos clave como “pequeños cambios o hábitos que las personas introducen en sus rutinas que involuntariamente se trasladan a otros aspectos de sus vidas”.

Considero la meditación como un hábito clave. Normalmente medito en la mañana durante 10 a 15 minutos usando HeadSpace. Afecta muchas otras áreas de mi vida: trabajo, productividad, desarrollo personal, estado de ánimo, relaciones, estrés, etc.

“Lo que pasa con la meditación es: te conviertes más y más en ti”. – David Lynch

Le sugiero que comience con la meditación de nivel básico, que está diseñada para ayudarlo a retroceder, desenredarse de sus pensamientos y reingresar a su cuerpo.

Para desarrollar el hábito de meditar diariamente, comience con poco. Solo medita por 2 minutos al día. Puedes comenzar a utilizar estas meditaciones guiadas gratuitas. No te preocupes por la profundidad o “hacerlo bien”. Eso viene después. Por ahora, solo enfócate en construir el hábito de meditar todos los días.

A medida que te acostumbras a la práctica de la meditación, puedes escalarla hasta 5 o 10 minutos, lo que mejor te funcione. Evalúe el impacto que la meditación tiene en su vida y qué áreas desea mejorar y concéntrese en meditar específicamente para mejorar esas áreas.

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# 5 Elimina el desorden

Vivimos en una era de demasiado.

El costo de los bienes ha disminuido rápidamente en las últimas décadas y ahora tenemos mucho de todo. Poseer menos ropa, zapatos, materiales de cocina, sábanas y toallas. Regale o tire directamente a la basura para crear espacios en blanco en su vida.

Pero ordenar su vida es más que simplemente deshacerse de las posesiones materialistas: se trata de centrarse en menos objetivos (uno es suficiente), eliminar elementos de su lista de tareas pendientes, dejar de lado las relaciones tóxicas, consumir menos redes sociales, cancelar la membresía en el gimnasio nunca lo usa, no tiene tiempo para reuniones que llevan mucho tiempo y discusiones inútiles, para mantener su escritorio limpio al final del día y para una sola tarea.

“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no”. – Joshua Becker

Use la regla 80/20 para encontrar las cosas verdaderamente importantes en su vida. Concéntrese en el 20% de las cosas que le traen el 80% de los resultados. Esto te ayudará a dejar de sudar las cosas pequeñas y centrarse en la imagen más grande en su lugar.

Simplifica tu vida. Eliminar para tener más tiempo para las cosas que amas.

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# 6 Desarrollar una mentalidad de crecimiento

Una persona con una mentalidad de crecimiento ve los desafíos como oportunidades. El crecimiento viene de enfrentar desafíos difíciles y de descubrir cómo superarlos. Consideras los fracasos y las luchas como progreso y acercándote a la solución. En las palabras de Elon Musk: “Debes tomar el enfoque de que estás equivocado. Tu objetivo es estar menos equivocado ”. Valoras el proceso sobre el resultado.

Sabes que puedes aprender cualquier cosa si pones suficiente esfuerzo en ello. Y si falla, enfoca el problema desde un ángulo diferente hasta que encuentre una solución que funcione. Usted itera hasta que lo haga bien.

“Una inversión en conocimiento paga el mejor interés”. – Benjamin Franklin

Amplíe su conocimiento leyendo libros, tomando cursos en línea, viendo documentales, leyendo sobre su industria y aprendiendo de otras personas. Para consolidar lo que aprendió, enséñele los conceptos a otras personas utilizando la técnica Feynman.

Desarrollar una mentalidad orientada al crecimiento trae progreso tanto a su vida personal como profesional. Incluso pequeñas ganancias cada día compuestas a lo largo del tiempo: una ganancia del 1% por día representa casi un aumento de 38 veces en un año .

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# 7 Journaling

El diario es la forma más efectiva de entender su pasado, presente y futuro. Escribir sus pensamientos todos los días le ayuda a ordenar su desorden mental, a ser más claro en sus ambiciones y metas, a consolidar lo que aprende, a aumentar su gratitud ya mejorar la comprensión y comprensión de su vida. Un diario registra su historia de vida completa que puede mirar hacia atrás y ver cuánto ha crecido.

Para comenzar, comience de manera simple: escriba una cosa que haya logrado, una cosa por la que esté agradecido y una cosa con la que esté luchando. Una vez que haya desarrollado el hábito de escribir a diario, puede ampliar su plantilla agregando otras cosas que considere relevantes, como el progreso en los grandes objetivos y los pasos que está tomando para lograrlos.

“[El diario] es como susurrarse a uno mismo y escuchar al mismo tiempo”. – Mina Murray en su diario en Drácula, por Bram Stoker

Para convertir el diario en uno de sus buenos hábitos diarios, conviértalo en parte de su rutina diaria. Escriba sus pensamientos en un cuaderno antes de irse a dormir y deje que su cerebro procese la información durante el sueño.

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Empezando

Para comenzar a desarrollar estos buenos hábitos diarios, siga estas 3 reglas:

1. Comience con poco: al principio, su único objetivo es incluir estos buenos hábitos diarios en su rutina; Comience con el mínimo posible para eliminar la fricción para comenzar.
2. Ramp It Up: después de que los hábitos sean parte de tu rutina diaria, aumenta los límites un poco más, agregando dificultad o tiempo
3. No se salte dos veces seguidas: siga un truco de productividad de Seinfeld llamado No rompa la cadena; tenga un calendario en la pared y marque una X grande cada día que realice su hábito; su único trabajo es no romper la cadena y si pierde un día no se salte dos veces seguidas

“La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te hace seguir ”. – Jim Ryin

Lo que eres hoy y lo que lograrás tiene una relación directa con la calidad de los hábitos que formas. Adopta estos buenos hábitos diarios y comienza a transformar tu vida hoy.

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Answer 19

La experiencia es lo que nos enseña en nuestro camino de vida. La vida está llena de sorpresas, aventuras y sueños.

Aquí hay una respuesta que escribí hace unos días: la respuesta de Alankar Sudarsan a ¿Es la vida una historia o un misterio?

Como pidió 5 hábitos, comparto los consejos que brindan las personas exitosas tanto en la vida personal como profesional.

1. “Si quieres brillar como un sol, primero quema como un sol”, dijo el Dr. APJ Abdul kalam : Sé el trabajador más duro de la sala en lo que haces. Definitivamente te pagará un día.
2. “Ama lo que haces”, dijo Steve Jobs . Encuentra lo que te vuelve loco? ¿lo que te motiva? ¿Cuál es tu pasión? Eso es lo que te forma como persona más que nada.
3. “Bate el sol”, dijo Dwayne Johnson . Se despierta alrededor de las 4 y comienza su rutina diaria. Bueno, en realidad funciona.
4. “Como pienses, así serás”, dijo Bruce Lee. Te conviertes en lo que quieres y sueñas. O quieres ser médico, ingeniero, celebridad, autor, director, etc. Sea lo que creas que deberías ser, lo serás con dedicación, compromiso, trabajo duro, disciplina y pasión.
5. “Dame seis horas para cortar un árbol, pasaré las primeras cuatro horas afilando el hacha”, dijo Abraham Lincoln. Invierte en ti mismo, invierte y trabaja duro hoy, para el éxito del mañana.

El último, siempre recuerda el karma.

¡Espero que esto ayude!

¡Aclamaciones!

Answer 20

Realmente no puedo especificar qué puede cambiar tu vida, pero seguramente puedo decir qué cambió la mía. Estos son algunos hábitos que adopté recientemente y que podrían ver una diferencia en mí mismo.

• Despertar temprano en la mañana.

Sí, esto puede sonar un poco cliché, pero realmente hace una diferencia. Despertarse tarde lo hace perezoso, omitir su desayuno, atrasarse más del tiempo establecido y en general afecta negativamente su salud y sus niveles de energía.

El levantarse temprano agregará más horas a su día, lo que le dará más tiempo para relajarse y simplemente ser, para probar algo nuevo y divertido y, en general, aumentará sus niveles de productividad. Solo asegúrate de tener un buen comienzo, el resto caerá en un lugar mejor del que tendría de otra manera.

• Ejercicio regular

Un cliché de nuevo, pero hace una gran diferencia, de nuevo: p

Es absolutamente innecesario mencionar los beneficios para la salud del ejercicio regular, pero además, ¡el ejercicio te hace sentir muy bien contigo mismo! Comienzas a sentirte más fuerte, más flexible, más confiado. ¡Todo esto realmente agrega mucho a tu personalidad!

• Tener hábitos alimenticios saludables

Con esto, no quiero decir en absoluto que deba DEJAR de comer comida rápida y comenzar a comer solo ensaladas. Se trata de mantener el equilibrio. Debemos apreciar todos los sabores y todos los nutrientes que se nos presenten. Intenta comer comida de 7 colores diferentes en un día. Mantener bajos niveles de aceite y azúcar. Come más fibra y bebe mucha agua. No comer en exceso ¡Eso es todo!

La buena comida los pone a todos en una situación de ganar-ganar. Te da buena salud, buen cuerpo y buena piel. Te ayuda a sentirte más ligero y con más energía.

• Ser un buen oyente

Esto es realmente útil. Debemos aprender a escuchar, no a responder, sino a hacer que la otra persona se sienta escuchada. Esto es especialmente para hacer con sus seres queridos.

Ser un buen oyente fortalece todas tus relaciones. Obtienes más personas en tu vida con las que puedes contar en tus malos tiempos y obtienes mucho más respeto. ¡También mejora tu interior en gran medida!

• Leyendo

Leyendo libros, novelas, periódicos o cualquier cosa para el caso. La lectura introduce muchas cosas, tantas emociones y filosofías, verdades y fantasías. La lectura te ayuda a explorar el mundo interno y externo. Refuerza tus creencias, agrega a tus perspectivas y te lleva a una mejor comprensión del mundo.

Además, cuando lees, estás solo contigo mismo, todo está tranquilo y sereno y te pone en paz, lo que es realmente difícil de encontrar en nuestra ajetreada vida.

Todas las cosas que mencioné anteriormente son algo realmente desconocido. A cada uno de nosotros se nos ha dicho que adoptamos estos hábitos tantas veces que la mayoría de nosotros los damos por sentado. Pero son solo estas cosas simples las que hacen la diferencia.